全民健康生活方式宣傳參考教學(xué)課件教學(xué)課件

全民健康生活方式宣傳PPT參考幻燈片41、俯仰終宇宙，不樂復(fù)何如。42、夏日長抱饑，寒夜無被眠。43、不戚戚于貧賤，不汲汲于富貴。44、欲言無予和，揮杯勸孤影。45、盛年不重來，一日難再晨。及時當(dāng)勉勵，歲月不待人。全民健康生活方式宣傳PPT參考幻燈片全民健康生活方式宣傳PPT參考幻燈片41、俯仰終宇宙，不樂復(fù)何如。42、夏日長抱饑，寒夜無被眠。43、不戚戚于貧賤，不汲汲于富貴。44、欲言無予和，揮杯勸孤影。45、盛年不重來，一日難再晨。及時當(dāng)勉勵，歲月不待人。內(nèi)容提綱全民健康生活方式行動簡介平衡膳食,合理營養(yǎng)控制烹調(diào)用油,減少食鹽攝入合理烹調(diào),保存營養(yǎng)全民健康生活方式行動雙流cDc健康四大基石世界衛(wèi)生組織指出:在影響健康的因素中,遺傳占15%,社會環(huán)境占17%,醫(yī)療占8%,生活方式占60%健康四大基石:合理膳食100%健康=適量運(yùn)動戒煙限酒生活方式心理平衡全民健康生活方式行動雙流cDc“未來社會的文盲不再是不識字的人，而是沒有學(xué)會怎樣學(xué)習(xí)的人”。學(xué)會學(xué)習(xí)是學(xué)生在學(xué)習(xí)化社會中必備的素質(zhì)，良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣也是學(xué)生道德行為習(xí)慣的重要內(nèi)容。教師在政治學(xué)科教學(xué)中，注重學(xué)生良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)，讓學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)，不僅是貫徹新課程理念的有效方法，也是實(shí)現(xiàn)思想政治教育目標(biāo)的有效途徑。一、落實(shí)教學(xué)目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)的習(xí)慣“終身學(xué)習(xí)”是未來學(xué)生必須面對的現(xiàn)實(shí)，只有具備正確的學(xué)習(xí)觀，學(xué)生才有可能不把學(xué)習(xí)當(dāng)成一項(xiàng)任務(wù)，而把它作為伴隨自己一生的追求。初中《思想品德》教材中，有很多內(nèi)容直接與學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成教育相關(guān)，教學(xué)目標(biāo)本身便要求學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)會學(xué)習(xí)的習(xí)慣，在課程中，學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)貫穿始終。例如，粵教版《思想品德》七年級上冊第四單元“學(xué)會學(xué)習(xí)”中指出要“培養(yǎng)學(xué)生正確的學(xué)習(xí)觀念、掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法、養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣”。又如，人教版《思想政治》七年級上冊第二課“把握學(xué)習(xí)新節(jié)奏”中要求學(xué)生“學(xué)會自主學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí)，掌握基本的學(xué)習(xí)方法和策略，形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣”。八年級下冊第三單元“知識助我成長”中指出“要學(xué)生積極開展自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)，注重養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)能力”。九年級第四單元“理智面對學(xué)習(xí)壓力”中指出要讓學(xué)生“正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備”。這些內(nèi)容都涉及學(xué)生良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)，并為學(xué)生的終身學(xué)習(xí)奠定良好的基礎(chǔ)。因此，政治教師要充分挖掘教材內(nèi)容，結(jié)合教學(xué)目標(biāo)，將學(xué)生的學(xué)會學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成教育融入課堂，在教學(xué)過程中有目的、有意識地培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，落實(shí)課程教學(xué)目標(biāo)。二、開展時政教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生關(guān)注社會的習(xí)慣政治學(xué)科充滿了生活氣息和時代氣息，需要教師不斷提高專業(yè)素養(yǎng)，提高開發(fā)生活資源的能力。政治教師不僅要關(guān)注時政熱點(diǎn)，充分利用社會生活素材，不斷增強(qiáng)課堂教學(xué)的感染力和思想品德教育的實(shí)效性；更要善于引導(dǎo)學(xué)生在日常學(xué)習(xí)過程中關(guān)注社會熱點(diǎn)。政治教師可結(jié)合教學(xué)實(shí)際，指導(dǎo)學(xué)生通過課外自主閱讀新聞報紙、雜志，或組織學(xué)生觀看新聞聯(lián)播等途徑，讓學(xué)生了解和掌握時政知識；在每周的政治課堂中留出5分鐘時間，讓學(xué)生輪流講解了解到的時事熱點(diǎn)和體會。教師亦可精選時政熱點(diǎn)作為教學(xué)素材，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行思考分析，在分析問題、解決問題的過程中，逐漸培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)科興趣，關(guān)注社會、提高時政敏感性。例如，在講解“我國對外政治經(jīng)濟(jì)關(guān)系”時，教師可選擇中日政府首腦互訪中的“破冰之旅”“融冰之旅”為切入點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生思考中日關(guān)系的幾次變化，從而深入領(lǐng)會我國對外貿(mào)易的原則和外交政策。中日關(guān)系是學(xué)生乃至整個中國社會關(guān)注的熱點(diǎn)，學(xué)生在課前便積極搜集相關(guān)資料，主動了解中日關(guān)系的歷史、現(xiàn)狀和未來走向，學(xué)習(xí)熱情高漲，此次教學(xué)收到了良好的效果。通過上述方式，教師不僅可以使學(xué)生在獨(dú)立搜集信息、準(zhǔn)備發(fā)言及分析社會熱點(diǎn)中提高對政治學(xué)科的興趣，更能培養(yǎng)學(xué)生善于觀察、總結(jié)，關(guān)注社會熱點(diǎn)、關(guān)心社會與生活的良好習(xí)慣。三．注重“思辨”教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考的習(xí)慣政治學(xué)科是一門充滿“思辨”的學(xué)科，從課標(biāo)要求、教材內(nèi)容設(shè)置，到教學(xué)方法、技巧的運(yùn)用都閃耀著思辨色彩。課程標(biāo)準(zhǔn)亦要求通過教學(xué)，讓學(xué)生學(xué)會獨(dú)立思考，幫助學(xué)生初步提高觀察社會、分析問題的能力，逐步形成科學(xué)的世界觀、人生觀和價值觀。如初中粵教版“認(rèn)識自我”“自強(qiáng)不息”“直面挫折”“理解與寬容”“塑造自我”“明辨是非”等內(nèi)容，都始終貫穿“一分為二、全面看待問題、矛盾雙方相互轉(zhuǎn)化、換位思考”等“思辨”的思維習(xí)慣，要求教師要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會正確、全面的看待自己和他人，正確認(rèn)識自我和人生道路中的“挫折”等問題與困境，逐漸培養(yǎng)學(xué)生健全的人格。高中政治更是要求教師引導(dǎo)學(xué)生用辯證唯物主義和歷史唯物主義的立場、觀點(diǎn)、方法去觀察和分析問題，進(jìn)行正確的價值判斷和選擇。無論是在講解經(jīng)濟(jì)、政治、文化尤其是哲學(xué)等知識，還是在分析相關(guān)社會問題、社會現(xiàn)象等背景材料時，教師都要引導(dǎo)學(xué)生逐漸養(yǎng)成運(yùn)用“透過現(xiàn)象看本質(zhì)”“全面、聯(lián)系、發(fā)展”等“思辨”的思維方法與習(xí)慣看待和解決問題。教師用“思辨”思維進(jìn)行教學(xué)，讓學(xué)生逐漸勤于思考、樂于分析，掌握透過現(xiàn)象看本質(zhì)、一分為二，客觀地看問題等思想方法，學(xué)會獨(dú)立思考，有利于學(xué)生形成正確的世界觀。政治教師要緊緊抓住學(xué)科特點(diǎn)，在教學(xué)中充分運(yùn)用“思辨”語言，注重運(yùn)用“思辨”思維看待、分析和解決問題，在耳濡目染和潛移默化中培養(yǎng)學(xué)生的“思辨”能力，讓學(xué)生學(xué)會獨(dú)立思考，客觀分析社會問題，形成科學(xué)的世界觀、人生觀和價值觀。四、重視探究實(shí)踐，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)以致用的習(xí)慣新課程十分強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，倡導(dǎo)讓學(xué)生在合作和探究中學(xué)會理論聯(lián)系實(shí)際，學(xué)用結(jié)合，為他們的終身學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。初中思想品德課程提倡教師要組織學(xué)生進(jìn)行社會綜合實(shí)踐活動，通過實(shí)踐活動體現(xiàn)思想品德學(xué)科小課堂、大社會的特點(diǎn)，有效實(shí)現(xiàn)理論與實(shí)踐的結(jié)合，從中培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識和實(shí)踐能力，促進(jìn)學(xué)生的道德踐行。人教版《思想品德》教材在每個單元都設(shè)置了主題探究活動，如八年級上冊第四單元《交往藝術(shù)新思維》設(shè)置了主題探究活動“怎樣做誠信的人”；七年級下冊第二單元《做自立自強(qiáng)的人》主題探究活動為“自立須自強(qiáng)，自強(qiáng)者自立”；高中政治教材則專門設(shè)置了單元綜合探究，如“經(jīng)濟(jì)全球化與中國”“政府的權(quán)威從何而來”等探究課題。對此，政治教師可根據(jù)教學(xué)要求，適當(dāng)選擇綜合探究學(xué)習(xí)的課題內(nèi)容和實(shí)踐活動形式，抓住每一次鍛煉機(jī)會，精心組織，合理分配人員和探究任務(wù)，讓學(xué)生在自主探究、合作學(xué)習(xí)中將所學(xué)知識應(yīng)用于活動中，通過獨(dú)立完成相關(guān)任務(wù)，在合作探究中體驗(yàn)成功的喜悅。通過綜合探究活動，不僅能鍛煉和培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任心、參與意識以及團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神；而且使學(xué)生深刻理解“沒有調(diào)查就沒有發(fā)言權(quán)”的意義，進(jìn)一步學(xué)會理論聯(lián)系實(shí)際，養(yǎng)成學(xué)用結(jié)合的好習(xí)慣。五、巧用習(xí)題訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生自我反思的習(xí)慣教師布置作業(yè)的主要目的是幫助學(xué)生鞏固知識，在大腦中構(gòu)建知識結(jié)構(gòu)。但無論是傳統(tǒng)教學(xué)還是當(dāng)前的新課程背景下，作業(yè)的有效性都有待提升。有效作業(yè)能使學(xué)生及時鞏固和反思課堂學(xué)習(xí)效果，提高學(xué)習(xí)效益。政治教師可通過在課堂上進(jìn)行限時習(xí)題訓(xùn)練代替課后大量的作業(yè)，這種方式下，學(xué)生注意力集中，作業(yè)效率高，能讓學(xué)生在習(xí)題中及時發(fā)現(xiàn)問題，反思課堂學(xué)習(xí)效果，從而收到良好的學(xué)習(xí)效果。教師可在每個星期利用半節(jié)到一節(jié)課的時間（非畢業(yè)班一般半節(jié)課即可），精選適量的習(xí)題對學(xué)生進(jìn)行當(dāng)堂限時訓(xùn)練；老師當(dāng)堂批改十名或更多學(xué)生的作業(yè)，批改方式是誰先做完誰就交給老師批改。批改后再針對普遍出現(xiàn)的問題進(jìn)行評講和進(jìn)一步訓(xùn)練，及時查漏補(bǔ)缺，進(jìn)一步鞏固學(xué)習(xí)成果，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效益。這種習(xí)題訓(xùn)練方式不僅可以鞏固學(xué)生的基礎(chǔ)知識，而且能充分照顧基礎(chǔ)較差的學(xué)生，及時查漏補(bǔ)缺，解決未聽懂的問題；并可有效避免學(xué)生因經(jīng)常無法完成作業(yè)而產(chǎn)生的挫敗感，避免學(xué)生對政治學(xué)科失去信心。經(jīng)過一段時間的練習(xí)，有助于學(xué)生養(yǎng)成反思的習(xí)慣，及時解決課堂中的問題，提高學(xué)生學(xué)習(xí)政治學(xué)科的興趣和信心。這種作業(yè)方式不僅激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，逐漸培養(yǎng)學(xué)生樂于進(jìn)取、積極競爭的良好心態(tài)和時間意識，更有利于養(yǎng)成學(xué)生良好的作業(yè)習(xí)慣，學(xué)會在作業(yè)中反思，及時查漏補(bǔ)缺，從而提高學(xué)習(xí)效益。良好習(xí)慣的培養(yǎng)貴在持之以恒地不斷強(qiáng)化。正如美國教育家曼恩所說：“習(xí)慣仿佛是一根纜繩，我們每天給它纏上一股新索，要不了多久，他就會變得牢不可破?！闭谓處熢诮虒W(xué)實(shí)踐中只要積極探索，持之以恒必然會對學(xué)生良好習(xí)慣的養(yǎng)成產(chǎn)生積極的作用，于潛移默化中培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的性格品質(zhì)，為學(xué)生的終身發(fā)展奠定堅實(shí)的基礎(chǔ)。廣東惠州516008）拼音教學(xué)的要求：首先能讀準(zhǔn)聲母、韻母、聲調(diào)和整體認(rèn)讀音節(jié)，能準(zhǔn)確地拼讀音節(jié)，正確書寫聲母、韻母和音節(jié)，認(rèn)識大寫字母，熟記《漢語拼音字母表》。其次能借助漢語拼音認(rèn)讀漢字，能用音序和部首檢字法查字典，學(xué)習(xí)獨(dú)立識字。但是，在這些年的農(nóng)村小學(xué)工作經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)：很多學(xué)生不但不能完成課標(biāo)關(guān)于拼音教學(xué)的要求，更讓我難過的是，很多學(xué)生小學(xué)畢業(yè)了還不會拼讀拼音。我想，出現(xiàn)這個狀況，完全是教學(xué)的原因，它與整個邊遠(yuǎn)農(nóng)村的大環(huán)境有很大的必然聯(lián)系，比如：邊遠(yuǎn)山區(qū)在家長的觀念、教學(xué)資源匱乏、學(xué)校教學(xué)設(shè)施差和學(xué)生自身問題等。因此，關(guān)注和改善農(nóng)村邊遠(yuǎn)山區(qū)漢語拼音教學(xué)勢在必行。筆者結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，同時研究其他關(guān)于漢語拼音教學(xué)的成功案例，提出如下方法，以期和同行共同提高。一、充分利用農(nóng)村小學(xué)特點(diǎn)進(jìn)行拼音教學(xué)在邊遠(yuǎn)山區(qū)農(nóng)村小學(xué)，教師的普通話整體水平不高，對漢語拼音的教學(xué)的認(rèn)識不夠，我們盡最大可能樹立新的漢語拼音教學(xué)理念，使拼音教學(xué)的課堂盡可能有趣味性，吸引農(nóng)村娃娃，建立農(nóng)村娃娃學(xué)習(xí)漢語拼音的平臺，漢語拼音本身比較枯燥，單靠死記硬背容易使學(xué)生失去學(xué)習(xí)興趣。現(xiàn)在許多農(nóng)村孩子的兒童讀物越來越豐富，大多都有拼音注釋，我們要充分利用娃娃們手中的兒童讀物，引導(dǎo)他們借助拼音擴(kuò)大閱讀量和知識面，通過大量閱讀潛移默化地提高小學(xué)生的漢語拼音能力。教師可以采用農(nóng)村兒童喜聞樂見的兒歌、游戲、活動等教學(xué)形式，縮小跨度，幫助學(xué)生學(xué)好拼音。農(nóng)村小學(xué)語文教師要加強(qiáng)對普通話知識的學(xué)習(xí)，要正確拼讀每一個音節(jié)，注意創(chuàng)造良好的語言環(huán)境，為孩子們創(chuàng)造輕松、和諧、溫馨的語言環(huán)境，達(dá)到“潤物細(xì)無聲”的境界。老師之間要多交流，多合作，倡導(dǎo)“為了一切孩子”的漢語拼音，探索和嘗試多種課堂教學(xué)模式，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，開拓創(chuàng)新，不斷提高教學(xué)業(yè)務(wù)能力，只有這樣邊遠(yuǎn)山區(qū)農(nóng)村小學(xué)低年級漢語拼音教學(xué)才能健康發(fā)展。二、千方百計提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣1.充分利用插圖。漢語拼音的插圖具體形象，符合兒童的心理特點(diǎn)，因此要充分利用插圖既表音又表形的特點(diǎn)教學(xué)字母。教學(xué)單韻母時，首先引導(dǎo)學(xué)生觀察情境圖，說說小女孩在干什么，根據(jù)學(xué)生的回答加以引導(dǎo)：“小女孩站在小溪邊唱起a字歌，1351-1531-……我們也來唱一唱吧！”在學(xué)生唱后，再進(jìn)一步示范正音，讓學(xué)生觀察口形，編順口溜：張大嘴巴aaa。接著，啟發(fā)學(xué)生觀察小女孩的頭部：“圖上的小姑娘，圓圓的臉，還扎個小辮子，像什么呀？”學(xué)生會驚喜地發(fā)現(xiàn)a的半圓就像小姑娘圓圓的發(fā)音，幫助學(xué)生識記字形，使抽象的符號形象化。長此以往，學(xué)生看了圖就能感知圖意與字母的關(guān)系，既提高了學(xué)習(xí)拼音的興趣，又發(fā)展了觀察能力和記憶能力。2.制作拼音圖卡、活動教具。拼音圖卡就是照教材的樣子畫下來，涂上顏色或者用鮮艷的顏色書寫，貼于黑板上?；顒咏叹呔褪怯糜诮屉y掌握的拼讀過程，用教具的形式展現(xiàn)出來，讓死的書本“動”起來。如b、p、m、f與a、o、u相拼時，用掛歷制作活動教具，一邊是聲母，一邊是韻母，翻動卡片讓學(xué)生拼讀。這樣直觀形象，學(xué)生興趣盎然，接受起來就快了。三、采用形式多樣的教學(xué)方法1.發(fā)音示范法。在教韻母和聲母時，首先讓學(xué)生觀察教師發(fā)音的開口度和唇型，然后讓學(xué)生模仿，最后觀察學(xué)生發(fā)音時的開口度和唇形，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的發(fā)音毛病，及時指導(dǎo)糾正。2.情景表演法。帶表演性質(zhì)的教學(xué)，能活躍課堂氣氛，加深形象記憶。如教“a”時，請班里一個梳著短短撅小辮子的女生站在黑板前，指一指黑板上的“a”，問：“你們看，這個字母像‘某某’同學(xué)的哪兒？”有的同學(xué)說像她那圓圓的腦袋和翹起的小辮子；有的說不對，像她那圓圓的臉蛋和翹起的小辮子。接著問這個女生：“你到醫(yī)院看病時，醫(yī)生用壓舌板壓住你的舌頭，叫你發(fā)什么音？”女生自然就發(fā)出“啊”的聲音，全班同學(xué)很快就記住了“a”的讀音和寫法。3.比較法。在拼音中有bpdq這四個聲母，學(xué)生很容易把他們弄混，不知道哪個具體怎么讀。像這樣的相似字母，教師就可以專門給學(xué)生拿出來進(jìn)行比較，讓學(xué)生自己發(fā)現(xiàn)他們的異同，感受學(xué)習(xí)的樂趣。教師在讓學(xué)生進(jìn)行比較學(xué)習(xí)的時候，可以請學(xué)生提前準(zhǔn)備好半圓環(huán)和鉛筆，在教師的帶領(lǐng)下和學(xué)生一起變魔術(shù)……這樣學(xué)生會發(fā)現(xiàn)只要變化半圓環(huán)和鉛筆的位置，就會有不同的結(jié)果。學(xué)生一邊動手，一邊記憶，就像變魔術(shù)一樣。讓學(xué)生在課堂上動起來、學(xué)起來，它們的異同自然而然就記住了。4.歌謠法。一年級的學(xué)生在幼兒園里對順口溜、繞口令、兒歌、謎語等最感興趣。初入學(xué)，他們對字母形體非常陌生，為了引起學(xué)生的興趣，筆者在教學(xué)時把字母編成許多形式的歌謠。比如，在區(qū)別f、t、n、m時，讓學(xué)生記住“傘柄朝上f、f、f，傘柄朝下t、t、t。一個門洞n、n、n，兩個門洞m、m、m”。在區(qū)分h、n時，讓學(xué)生記住“有背椅子h，無背椅子n?！苯虒W(xué)ü時，編順口溜“魚兒游，魚兒跳，魚兒水里吐泡泡”，這樣學(xué)生很容易就記住了“ü”上的兩點(diǎn)?？傊處熍囵B(yǎng)學(xué)生科學(xué)學(xué)習(xí)拼音的方法是很多的，“教學(xué)有法，但無定法”，教師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)情況判斷采用什么樣的教授方法。最重要的是教師要從農(nóng)村學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，根據(jù)農(nóng)村學(xué)生的年齡特點(diǎn)和認(rèn)知規(guī)律，選擇最適合方法，調(diào)動他們學(xué)習(xí)拼音的積極性，這樣才能讓農(nóng)村學(xué)生達(dá)到課標(biāo)的要求。內(nèi)容提綱全民健康生活方式行動簡介平衡膳食,合理營養(yǎng)控制烹調(diào)用油,減少食鹽攝入合理烹調(diào),保存營養(yǎng)全民健康生活方式行動雙流cDc健康四大基石世界衛(wèi)生組織指出:在影響健康的因素中,遺傳占15%,社會環(huán)境占17%,醫(yī)療占8%,生活方式占60%健康四大基石:合理膳食100%健康=適量運(yùn)動戒煙限酒生活方式心理平衡全民健康生活方式行動雙流cDc全民健康生活方式簡介什么是健康生活方式?有益于健康的習(xí)慣化的行為方式,具體表現(xiàn)為:健康飲食、適量運(yùn)動、不吸煙、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、講究日常衛(wèi)生等。健康生活方式的作用:幫助抵御傳染性疾病,預(yù)防和控制心腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性非傳染性疾病。今全民健康生活方式行動的目的:提高居民健康意識,培養(yǎng)健康生活方式行為能力。3全民健康生活方式行動雙流CDc第一階段“健康一二一行動”:⑧拿民肆重生店方式行陸出物>日行一萬步,吃動兩平衡,健康輩子跟我學(xué)今全民健康生活方式行動日:吃動兩平衡每年9月1日主題:>和諧我生活,健康中國人口號:我行動、我健康、我快樂全民健康生活方式行動雙流cDc內(nèi)容提綱全民健康生活方式行動簡介平衡膳食,合理營養(yǎng)控制烹調(diào)用油,減少食鹽攝入合理烹調(diào),保存營養(yǎng)全民健康生活方式行動雙流cDc平衡膳食、合理營養(yǎng)如何做到油25-30克平衡膳食?鹽6克奶類及奶制品300克大豆類及堅果30-50克畜禽肉類50-70克魚蝦類50-100克蛋類25-50克蔬菜類300-500克水果類200-400克谷類薯類及雜豆250克一400克身話動水1200毫升中國居民平衡膳食寶塔6全民健康生活方式行動雙流CDc中國居民膳食指南1.食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配

2.多吃蔬菜水果和薯類心3.每天吃奶類、大豆或其制品4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉◆5.減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食6食不過量,天天運(yùn)動,保持健康體中國愿民暴會道☆7.三餐分配要合理,零食要適當(dāng)8.每天足量飲水,合理選擇飲料9.如飲酒應(yīng)限量衛(wèi)生部發(fā)布政