老師心理健康教育教學課件

心理健康人類幸福的源泉·健康的定義生理健康理健康一社會適應良好有道德維護康4大基石:平衡飲食適量動戒煙限酒心理健康有關專家經(jīng)過長期研究后,得出了一個健康公式:健康=(情緒穩(wěn)定+運動適量+飲食合理)/(懶惰+嗜煙+嗜酒)以上公式說明,有益于健康的是“長壽三要素”,公式中分子越大身體越健康,分母越大身體越差現(xiàn)代人的共同感受活得真累(壓力重心理不健康)心理疲勞是健康最大敵人醫(yī)學心理學研究表明,心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反復的心理刺激及復雜的惡劣情緒逐漸影響形成,如果得不到及時疏導化解,長年累月,在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機,在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引發(fā)多種心身疾患,如緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散工作效率下降等,以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調、性欲減退等疾病。世界衛(wèi)生組織(WHO)認為狀態(tài)是之間的臨界狀態(tài),各種儀器及檢驗結果為陰性,但人體有各種各樣的不適感覺。這是新的醫(yī)學理論、新概念,也是社會發(fā)展、科學與類生活水平提高的產(chǎn)物,它與現(xiàn)代社會人們的健康生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有直接關系。亞健康狀態(tài)多表現(xiàn)為:由于過度腦力勞動、精神長期緊張所致的疲勞綜合征,如精力不足、注意力分散、胸悶氣短、心悸、失眠、健忘、頸肩腰背酸痛遇事緊張等;由于內分泌失調,更年期綜合征、人體衰老所引起的煩躁、盜江、潮熱、抑郁、頭暈目眩、月經(jīng)不調、性機能減退等;重病恢復期及長期慢性病所引起的各種不適等。亞健康狀態(tài)自測如果在以下30項現(xiàn)象中,您感覺自己存在6項或6項以上,向視為進入亞健康狀態(tài)。1)精神焦慮,緊張不安;(2)憂郁孤獨,自卑郁悶注意力分散,思維膚淺;(4)遇事激動,無事自煩5)健忘多疑,熟人忘名;(6)興趣變淡,欲望驟減;懶于交際,情緒低落;(8)常感疲勞,眼脹頭昏9)精力下降,動作遲緩;(10)頭暈腦脹,不易復原11)久站頭暈,眼花目眩;(12)肢體酥軟,力不從愿13)體重減輕,體虛力弱;(14)不易入眠,多夢易醒15)晨不愿起,晝常打盹;(16)局部麻木,手腳易冷17)掌酸多汗,舌燥口干:(18)自感低燒,夜常盜汗9)腰酸背痛,此起彼安;(20)舌生白苔,口臭自生口舌潰瘍,反復發(fā)生;(22)味覺不靈,食欲不振酸噯氣,消化不良;(24)便稀便秘,腹部飽脹)易患感冒,唇起皰疹;(26)鼻塞流涕,咽喉疼痛憋氣氣急,呼吸緊迫;(28)胸痛胸悶,心區(qū)壓感29)心悸心慌,心律不整;(30)耳鳴耳背,暈車暈船。活得真累是一種非疾病性癥狀就是第三狀態(tài)心身虛弱綜合癥。這種介于健康(第一狀態(tài))和疾病(第二狀態(tài))之間的心身受損的第三狀態(tài),是人生的危機與悲劇。據(jù)統(tǒng)計,在中國處于第三狀態(tài)的人已經(jīng)超過七億,占全國總人口的60%以上心理壓力大、心理不健康據(jù)統(tǒng)計,在中國處于第三狀態(tài)的人已經(jīng)超過七億,占全國總人口的60%以上中新網(wǎng)北京2005年10月30日消息:衛(wèi)生部副部長殷大奎在今天開幕的全國第三次精神衛(wèi)生工作會議上說,中國每年有大約二十五萬人死于自殺,即每十萬中國人中每年有二十二人輕生,估計還有每年不少于二百萬人自殺未遂。每2分鐘有1人自