善于調(diào)適情緒

第六課做情緒的主人善于調(diào)控情緒課前復(fù)習(xí)1、青春期心理充滿著矛盾。當(dāng)你因不如意事產(chǎn)生煩惱時(shí)，你是怎樣去排解的？2、情緒有什么作用？3、要保持良好的情緒，你應(yīng)該怎么辦？——要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒小組預(yù)習(xí)，合作探究1、情緒與個(gè)人看問題的角度、態(tài)度有什么關(guān)系？（結(jié)合P64圖片回答）2、為什么要調(diào)適自己的情緒？（結(jié)合P65下“對(duì)話材料”回答）3、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？4、自己的情緒是否需要表達(dá)？為什么？5、結(jié)合P67、P68兩則材料回答：薛陽、那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？師生互動(dòng)，共同提高1、情緒與個(gè)人看問題的角度、態(tài)度有什么關(guān)系？答（1）面對(duì)同樣的事情，采取的態(tài)度不同，人們產(chǎn)生的情緒也不相同；（2）一個(gè)有積極樂觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)；（3）在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來調(diào)控自己的情緒。2、為什么要調(diào)適自己的情緒？答（1）情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，（2）也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁，（3）甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控。適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺3、排解不良情緒的具體方法：答（1）、注意轉(zhuǎn)移法（改變注意焦點(diǎn)、做平時(shí)最感興趣的事、改變環(huán)境）（2）、合理發(fā)泄法

（大哭一場(chǎng)、向他人傾訴、運(yùn)動(dòng)、放聲歌唱、大聲喊叫）（3）、理智控制法（自我安慰、自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升華）4、自己的情緒是否需要表達(dá)？為什么？答：人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。課堂演練，學(xué)以致用1、小張?jiān)谌沼浝飳懙溃骸胺艑W(xué)時(shí)，鈴聲是悅耳的；考試時(shí)，鈴聲又是緊張的；思考時(shí)，鈴聲是刺耳的?！边@說明()A．鈴聲通常會(huì)導(dǎo)致積極情緒B．鈴聲一般會(huì)引起消極情緒C．任何事物都會(huì)產(chǎn)生不同情緒D．不同的情境會(huì)產(chǎn)生不同的情緒2、下列情緒表現(xiàn)了情緒對(duì)人的積極影響的是（）A．被老師表?yè)P(yáng)時(shí)，感到很開心，鼓勵(lì)自己以后還要做得更好B．在車上不小心被人撞了一下，大發(fā)雷霆C．父親把我正看得入迷的電視節(jié)目關(guān)了，怨恨父親D．腳嚴(yán)重崴傷，不能走路時(shí)，焦急、慌亂DA3．一個(gè)積極樂觀的人對(duì)待情緒的態(tài)度應(yīng)該是()A．強(qiáng)化自己的不良情緒B．只保留積極的情緒C．通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒D．順其自然，從不調(diào)節(jié)情緒4．人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。因此我們應(yīng)()A．自己感到痛苦時(shí)要求別人和自己一起痛苦B．不管他人的感受，隨意發(fā)泄自己的情緒C．在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒D．把自己的快樂建立在別人的痛苦之上CC5、英國(guó)有位醫(yī)生調(diào)查了250名癌癥患者，發(fā)現(xiàn)有62%的人在發(fā)病前都受過強(qiáng)烈的精神刺激。這一事實(shí)說明（A）A、不良情緒會(huì)影響人的健康B、人要維持健康就要避免不良情緒的產(chǎn)生C、健康與人的情緒沒有內(nèi)在的聯(lián)系D、人只能受情緒的擺布6、某天，校衛(wèi)生檢查員在小明的座位邊發(fā)現(xiàn)了兩張廢紙，班級(jí)衛(wèi)生評(píng)比被扣了分。有的同學(xué)指責(zé)小明是故意的，并且不相信小明的解釋，小明十分委屈。他正確的做法是（D）A.埋怨同學(xué)不信任他B.找機(jī)會(huì)在同學(xué)座位邊丟兩張紙C.找機(jī)會(huì)報(bào)復(fù)衛(wèi)生檢查員D.向好朋友傾訴心中的苦悶請(qǐng)你判斷1：思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？◆當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。

——轉(zhuǎn)移注意◆當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。

——轉(zhuǎn)移注意◆當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說。

——合理發(fā)泄◆當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。

——合理發(fā)泄◆當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。

——自我激勵(lì)◆當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去考慮問題。