食物卡路里表

1.鮮奶250ml163Kcal2.脫脂奶250ml88Kcal3.蛋一只75Kcal4.蛋黃一只60Kcal5。蛋白一只15Kcal6.煎蛋一只105Kcal7。玉米一根小籠包（小的5個）200卡肉包子(1個）250卡水餃（10個）420卡菜包1個200大卡咖哩餃一個245卡豬肉水餃一個40卡蛋餅一份255卡豆沙包一個215卡鮮肉包一個225-280卡叉燒包一個160卡五谷類--面包類份量卡路里甜面飽1個（60克)210咸面飽1個(60克）170白方包100克290麥方包100克270小麥餐包100克273法式面包100克277麥面包100克260白面包100克267全麥面包100克305黑麥面包100克259椰絲面包圈100克320咸面包100克274花卷100克217饅頭100克231油條100克386西多士/法式吐司冷藏，加熱即食）100克213油炸面包粒100克407提子包/葡萄乾面包不含添加營養(yǎng)成分100克274裸麥粗面包100克250白彼德面包(不含添加營養(yǎng)成分）

100克

275

彼德面包100克266多種谷物面包(包括原粒谷物、七種谷物面包）100克250雞蛋面包100克287牛油面包/面包（黃油）100克329面包棒100克412面包糠100克395麥圈包/貝加包100克275加蛋制麥圈包/貝加包100克278五谷類—-米飯類份量卡路里白飯100克130白米(含添加營養(yǎng)成分)100克365白糯米飯100克97米飯（蒸， 米）100克114稻谷（紅)/紅米)100克344糯米100克344糙米飯100克111燕麥100克389小米100克358薏米100克357大麥100克354蕎麥100克343玉米罐頭/粟米罐頭100克6鮮玉米/鮮粟米100克106罐裝忌廉黃粟100克72罐裝金黃粟米粒（瀝乾水分）100克81金黃粟米100克365熟小米100克119黑麥100克335高粱100克339高粱米100克351西米100克358小麥100克352五谷類—-早餐類份量卡路里桂格麥果bar(QuakerGranolaBars）精品文檔放心下載ChocolateChip1bar（28kg）120感謝閱讀PeanutButter&ChocolateChunk1bar（28kg）謝謝閱讀Cookies'nCream1bar(28kg）110精品文檔放心下載

120OatmealRaisin（LowFat）1bar（28kg）110柚子100克41S'mores(LowFat）1bar(28kg)110各種西柚100克32即食脆香米100克396番石榴100克41家樂氏全麥維100克264番石榴醬100克36家樂氏可可片100克388山楂/紅果100克95家樂氏玉米片100克365罐裝糖水大樹菠蘿100克92家樂氏香甜玉米片100克385大樹菠蘿肉/菠蘿蜜肉100克103家樂氏葡萄麥維100克305大樹菠蘿100克94家樂氏卜卜米100克377鮮棗100克122家樂氏雜錦果麥∶葡萄乾果仁100克364蜜棗100克321家樂氏雜錦果麥∶蘋果及杏仁100克383乾棗100克287桂格燕麥方脆100克386棗100克79牛奶麥皮100克67奇異果/中華獮猴桃100克61燕麥片100克367金桔100克55金橘100克63檸檬100克35水果類檸檬連皮100克20份量卡路里去皮檸檬100克29蘋果100克52青檸100克30蘋果(紅富士蘋果）100克45荔枝100克66蘋果連皮100克59鮮龍眼/鮮桂圓100克70去皮蘋果100克57龍眼乾100克286杏100克48龍眼100克60蜜餞杏脯100克329枇杷100克39杏脯乾100克238鮮荔枝100克70牛油果/酪梨/鱷梨100克161芒果100克65香蕉100克92哈蜜瓜100克34楊梅100克28桃駁梨100克49黑莓100克52橄欖（白欖）100克49藍莓100克56橙100克47楊桃100克33柑100克51甜車厘子/甜櫻桃100克72各種橙100克47櫻桃/車厘子100克46木瓜100克39海棠果100克73桃100克43越橘100克49罐裝糖水浸水蜜桃/桃水罐頭100克58歐洲黑加侖子100克63罐頭濃糖水浸水蜜桃(連糖水）100克74榴連100克147桃100克43接骨木果100克73梨100克32油柑子100克38雪梨100克73無花果100克74亞洲品種的梨100克42無花果乾100克255柿100克71醋栗100克44柿餅100克250葡萄/提子100克43菠蘿100克41葡萄乾100克341罐頭濃糖水浸菠蘿（連糖水）100克78李子/布？100克55草菇(罐頭)100g30石榴(瑪瑙石榴）100克63青蘿卜(熟)100g23西梅乾100克239白蘿卜（熟）100g20無核青葡萄乾/無核青提子乾100克302紅蘿卜160克(4兩)60無核葡萄乾/無核提子乾100克300白菜(水煮）1碗(170克）20覆盆子/樂士啤梨/庶莓/桑子100克49椰菜（水煮)1碗(150克）32楊桃100克29西蘭花(水煮)1碗（156克)44士多啤梨/草莓100克30生菜1碗(56克)10蜜柑100克44甘荀（水煮)1條（72克)31黃皮100克31粟米(烚）1條(77克)83西瓜100克25青豆（水煮)1碗(196克)231蕃薯(烚)1個(151克）160熟眉豆1碗(171克）198蔬菜類熟紅豆1碗（256克）208份量卡路里熟黃豆1碗（172克）298蔥100g47熟豆腐1磚（112克)85洋蔥100g35熟豆腐泡6個（100克)316大蒜100g40薯仔1個(100克）80馬蹄100g68罐頭豆/青豆/栗米半杯（100克）60白菜100g17通菜100g20零食大介菜100g47份量卡路里莧菜100g40椰絲半杯(25克)150露筍100g15蛋糕片60克230荷蘭豆100g32紅豆沙1碗180青椒100g14芝士蛋糕1件300西芹100g5薯片1包(細)25克130苦瓜100g12芝士圈1包（細)25克125菜心100g20仙貝1小包35美國南瓜100g73日式豆沙餡糯米1個142日本南瓜100g35紅豆大福1個113菠菜100g19栗茸餅1個155芽菜100g20草餅1個110雪菜100g60低脂乳酪1杯80A菜100g40純味乳酪1杯160豆苗100g40牛丸1串80西紅柿100g14咖哩牛肉乾，豬肉乾1塊162,95青瓜100g12卡夫芝士1塊63茄子100g26油角1個130絲瓜100g17臭豆腐1塊370冬瓜100g40碗仔翅1碗240芋頭100g94粟米粒1杯120蓮藕100g52魚蛋1串100海帶100g36葡撻1個320鳳梨酥50克000豆干塊60克150花生米100克560魷魚絲80克230魷魚片80克259鱈魚絲50克250紫菜100克335辣味紫菜1包7克25芋頭片95克504粟米片100克377爆谷1包114克390芝士圈1小包(25克)170雞蛋仔1底300餅乾類黑芝麻大豆纖維曲奇100克8塊527藍罐曲奇100克13塊525全麥營養(yǎng)餅100克12塊537EDO天然營養(yǎng)麥餅100克14塊508時興隆高纖全麥餅100克13塊493FanclHouse減肥餅100克16塊510感謝閱讀百榮胚芽高纖餅100克15塊491嘉頓麥梳打餅100克14塊477WestonsRyvita麥餅100克9塊368謝謝閱讀

明治Almond朱古力1包462明治黑朱古力1包260金莎1粒80三角朱古力50g250夏威夷果仁朱古力60克347雪糕類牛奶公司雪糕1杯163Dreyerschocolatechips雪糕1杯170精品文檔放心下載奶油曲奇雪糕批1條250云呢拿雪糕1杯(133克)269果汁雪條1條(92克）57炭燒咖啡雪條1條147甜筒1個231雪糕糯米 1粒70雪糕/冰淇淋100克126雪糕磚/雪糕批/冰磚100克153鮮果及果汁雪條/鮮果及果汁冰條100克86朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216法式云呢拿軟雪糕/法式香草軟冰淇淋100克云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克201菠蘿椰子冰100克113香橙雪葩100克138

215Arnott’sVita-Weat100克17塊383謝謝閱讀President’sChoice香脆烘餅100克精品文檔放心下載四洲高纖全麥餅100克16塊409大可香脆酥100克12塊半496愉快動物餅（紫菜味)30克155.1Collon朱古力忌廉卷1盒516克力架1塊32熊仔餅1盒334百力支1包(細)25克190

9塊

371

糖果類牛油糖5粒105棉花糖5粒80果汁糖5粒（28克)265瑞士糖1粒22特選牛乳糖1顆19朱古力類朱古力bar(e.g。picnic)1包（小，50克)225謝謝閱讀Kinder出奇蛋1只110M&M花生朱古力1包815Pocky功克力棒1包557Twix1包287吉百利Twirl1包230吉百利雙層巴士1包230

乾果類瓜子(白,紅，黑）1粒3.7,0。94，精品文檔放心下載瓜子100564腰果15粒(30克）160花生40粒(30克)170合桃7粒（30克）160杏仁30粒(30克)170松子果仁1。5湯匙(30克）175提子乾1湯匙(15克)40龍眼乾1湯匙（15克)42

2.1開心果50克653蜜糖腰果100克680松子仁100686合桃肉100克583杏仁果90克585葡萄乾100克284龍眼乾100克220芒果乾50克120焗花生28粒（28克)68焗栗子3粒(28克）98炸蠶豆1磅1888奶類全脂牛奶240ml150低脂牛奶240ml121脫脂牛奶240ml91全脂朱古力奶240ml205煉奶6茶匙（38克)123全脂淡奶6茶匙（32克)42朱古力奶昔1.25杯(283ml)360云呢拿奶昔1。25杯(283ml)314飲料清茶240ml2

鮮榨提子汁250ml141冰紅茶300ml120泡沫綠茶300ml110可樂355ml150健怡可樂350ml3.5雪碧350ml147百事可樂350ml161長島冰茶1份275酒類啤酒1罐106朝日生酒350ml144麒麟啤酒350ml151百崴啤酒335ml142威士忌1份70梅酒(連梅）1份71伏特加1份100血腥瑪莉1份123罐裝夏威夷風情雞尾酒100克罐裝檸檬威士忌雞尾酒100克無甜味餐后酒100克126餐后甜酒100克153紅餐酒100克72玫瑰餐酒100克71白餐酒100克68

237119益力多1瓶(100ml)70維他奶1盒（250ml)120葡萄適1細樽(275ml)198利賓納1/3杯(70ml)160甜豆?jié){1杯120菊花茶1杯90純橙汁1杯（240ml)114好立克2滿茶匙（15ml)59阿華田2滿茶匙(7ml）26谷古粉2滿茶匙(6ml）19蕃茄汁190ml35蔬菜汁190ml35齋咖啡240ml2無糖烏龍茶250ml0無糖麥茶250ml0沙士350ml126鮮榨橙汁460ml212鮮榨蘋果汁250ml142

其他人造牛油1湯匙(14克）100芥花籽油1湯匙（14克)125栗米油1湯匙（14克)125花生油1湯匙（14克）125橄欖油15ml120沙律醬1湯匙（15克)60低熱量沙律醬1湯匙（15克)35砂糖1平茶匙(5克）20方糖2粒27蜜糖2平茶匙（15克）43果醬2平茶匙（15克）39花生醬2平茶匙(15克)93糖膠1湯匙(20克)60牛油15ml100魚肝油15ml126生抽15ml10黑椒粉15ml5紅辣椒粉15ml10咖哩粉15ml5蒜茸醬15ml13番茄汁100克104罐裝牛肉汁100克53罐裝蘑菇汁100克50豆瓣醬100克178五香豆豉100克244芝麻醬100克618鹽100克0餐桌鹽100克0燒烤醬/叉燒醬100克75魚露100克35海鮮醬100克220蠔油100克51梅子醬100克184TABASCO辣椒汁100克12

麥樂雞/醬汁麥樂雞（6件）29015176051018謝謝閱讀芥辣醬6073.552400燒烤醬4510002500甜酸醬5011001400早餐早晨全餐6104038460103024感謝閱讀煙肉蛋漢堡290271223571017感謝閱讀豬柳漢堡36026234574013豬柳蛋漢堡440272825581019謝謝閱讀脆薯香餅58010016157609甜品/奶昔蘋果批260301562402朱古力奶昔3606094025011朱古力新地3405212301708用水解植物蛋白質(zhì)制成的豉油100克41用大豆制成的豉油（日本醬油）100克60云呢拿精100克288辣椒油100克900麻油100克898餐廳

飲品橙汁（6安士）802000201可樂（12安士）1102900100紅茶(純）0.500000咖啡（純）20。30000我們經(jīng)常也會到這些快餐店或餐廳去進食，但您有沒有去試想過它們背后的卡路量究竟有多可怕呢? KFC熱量碳水化合物脂肪總含量膽固醇鈉蛋白質(zhì)飽類/薯條漢堡飽2603493058013芝士漢堡飽32035134082015巨無霸560453185107026魚柳飽36040163569014麥香雞51044305082017細薯條210261091103中薯條3123716121555大薯條4505722162006

份量卡路里全桶雞9塊1865上校雞塊1個45雞米花125克420雞菲力3條380雞翅膀(加辣）1只130（+25%）雞胸（加辣)1份250（+25％）小雞腿(加辣)1只230（+25%）雞腿整個（加辣）1只290（+25％)芝士漢堡1個460沙律雞腿包1個440雞卷1份615薯條（小)117330薯條（大）227645沙律116130卡

粟米1份7克890 忌廉薯仔湯1杯80感謝閱讀松餅1個230 忌廉海鮮湯1杯105粟米湯1杯115 蘑菇湯1杯98牛肉蘑菇湯1杯195PIZZAHUT 酥皮濃湯1杯450畢勝客鐵板比薩 海鮮意大利粉1盤620肉醬意粉1盤599忌廉意粉1盤841超級至尊supersupereme:100克238卡13克脂肪 涼拌海鮮通心粉1份250謝謝閱讀香葷只尊meat’slove:100克271卡16克脂肪 焗海鮮1份400精品文檔放心下載田院風光veggie'slove：100克208卡9克脂肪 牛油焗薯1個460精品文檔放心下載乳酪大會cheese'slove：100克264卡13克脂肪 炸蝦100克220感謝閱讀香辣精選：100克264卡13克脂肪 龍蝦100克120謝謝閱讀法國香蒜面包Garlicbread:1片37克150卡8克脂肪沙朗牛排（帶肥肉）85克精品文檔放心下載意大利肉姜面spaghettiw/meatsauce:1份467克600小牛排60公克234謝謝閱讀13克脂肪 美式熱狗1只400炸洋蔥圈100克390去皮雞胸肉1份120海鮮Pizza80公克220

330中式酒樓份量卡路量菜肉水餃1個35鍋貼3個170牛肉餡餅1個200小?#092;包1個105燒賣2粒55炸春卷1個300炸銀絲圈1條485上?？惋?客500中式炒粉面(如乾炒牛河、星洲炒米)1碟1500感謝閱讀中式碟頭飯（如粟米肉粒飯、豉油皇雞飯)1碟中式湯面(如水餃面、墨丸米、魚蛋粉)1碟450謝謝閱讀中式粥(如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥)1碟300油菜1碟130西式餐廳份量卡路里墨西哥沙律1盤981生菜沙律+意式醋汁1小杯170凱撒沙律1盤650總匯沙律1份240墨西哥脆餅+兩湯匙淋醬50公克177法式濃湯1杯72

950

火鍋份量卡路里油豆腐2個75魚餃5個100蝦丸5個125貢丸3個120魚丸3個45福州魚丸3個200鱈魚丸3個26花枝丸3個134三文魚子丸5個46蟹柳丸5個5牛肉片1盤605羊肉片1盤175雞肉1盤140蟹1只100劍蝦3只15蛤5個10蚵仔5個50大白菜100公克10粉絲1個135豬紅100公克150粟米1根150餅、糕、甜點類份量卡路里蛋撻1個90克255布丁1個70咖啡凍1個100乳酪蛋糕1片55克260朱古力蛋糕1片60克285雜果慕絲蛋糕1塊150克420英式松餅1份150冬甩1個60克193奶油泡芙1個70克175奇異果撻1個72蜜桃撻1個75法包--蒜蓉味1小片37法包--原味1小片31法包1條350克791

炸蝦湯面1碗595日式冷面1碗260咖哩豬扒飯1份764鐵板炒鳥冬1份622天婦羅1份350枝豆1份88炸豆腐1件京風炸豆腐1件166煎餃子1件48京燒銀鱈魚1份326燒秋刀魚1份226茶碗蒸1碗93金菇牛肉卷1件118醬汁雞串燒1串180醬汁豬肉串燒1串220海鮮炒烏冬1碟1200日本料理份量卡路里面豉湯1碗80蟹籽壽司2件106明蝦壽司2件104帶子壽司2件102赤貝壽司2件100三文魚壽司2件175八爪魚壽司2件100甜蛋壽司2件85吞拿魚壽司2件130三文魚子壽司2件100海膽壽司2件126三文魚刺身100g160八爪魚刺身100g94海膽刺身100g145刺身定食1份529炸豬扒定食1份818姜汁豬扒定食1份707鹽燒魚