初三體育升學考試指導課件

初三

體育升學考試指導

授課老師：曾丹

初三

體育升學考試指導

授課老師：曾丹

5初三體育升學考試、項目及評分辦法、考試注意事項三、測驗要求、練習方法、規(guī)則（按田徑規(guī)則執(zhí)行）初三體育升學考試、項目及評分辦法6、考試項目及

評分辦法：男：１．50米２．立定跳遠３．跳繩女：１．50米２．立定跳遠３．跳繩、考試項目及

評分辦法：男：女：7評分辦法：每個項目按體育考試評分表評分。體育考試總分20分。計入升學考試總分。50米跑的總分為8分，立定跳遠總分為7分，1分鐘跳繩總分為5分。

評分辦法：每個項目按體育考試評分表評分。體育考試總分20分。8初三體育升學考試指導課件9考試注意事項：、以良好心態(tài)對待考試把體育考試作為在初中階段最后一次檢驗自己身體素質(zhì)和運動水平的機會，要以平靜自信的心情對待考試，不要過份緊張和怯場。事實證明，誰信心足，臨場不怵，誰就可能充分發(fā)揮水平，取得較好成績，考試成功的先決條件是心理穩(wěn)定。在策略上不要過多期待考試的結果，卻要認真仔細的對考試過程加以考慮。良好的競技狀態(tài)（即能發(fā)揮水平，達到好成績的身體狀況）不可能長時期保持，每個人的運動成績也是呈波浪式發(fā)展和提高的，競技狀態(tài)差，成績也差。因而，考試的一個或幾個項目失常，成績下降，甚至大的滑波，不一定完全能避免?？荚嚽?，既要有爭取優(yōu)良成績的信心，又要有面臨發(fā)揮不佳的心理準備。當然，輕率對待考試，放棄拚搏，是缺乏進取精神的表現(xiàn)，切不該有?？荚囎⒁馐马棧?、以良好心態(tài)對待考試10注意：(請假等規(guī)定)對喪失運動能力不能參加三項考試的肢體明顯殘疾、畸形的考生，持市級醫(yī)院或殘聯(lián)證明，經(jīng)所在中學同意，報市教育局中教處批準，可以免試。分數(shù)另行確定。心、肺、肝、腎等重要器官有嚴重疾病的考生，持市級以上醫(yī)院證明，經(jīng)所在中學同意并經(jīng)考點負責人批準，可免試。病假考生持市級以上醫(yī)院證明，女生例假持校醫(yī)務室證明。在考前交考點負責人批準，在考后一周內(nèi)給予一次補考。部分傷、殘和生病的學生確實無法參加補考的，經(jīng)批準可再次緩考。最后一次補考，仍不能按要求參加考試者，根據(jù)病情及有關證明，經(jīng)考點負責人批準可改項進行考試。無故放棄某一項考試的，一律不補考，該項考試成績作零分。

注意：(請假等規(guī)定)對喪失運動能力不能參加三項考試的肢體明顯11、考試前期的準備在考試前的數(shù)天至半月，學校可能組織模擬測驗，這既是一次訓練，又能獲得參考的經(jīng)驗，不能放過而要認真對待。這一階段，要進行有一定負荷和質(zhì)量的練習，鍛煉的項目，限于考試的三項。、考試前期的準備在考試前的數(shù)天至半月，學?？赡芙M織模擬測驗，12、考試階段的準備弄清考試的時間，熟悉考試場所。對學校關于考試的安排和通知要仔細弄清，尤其是時間、地點及關鍵事項。有可能的話，提前看察考試場所。帶齊各種證件物品，適當提前赴考，注意交通安全?？荚嚤貍涞臏士甲C及學生證、運動服、鞋、適合自己的跳繩、毛巾、衛(wèi)生紙等備妥齊全。分散前往考點的同學，要充分估算赴考途中所需時間（包括可能發(fā)生的交通堵塞），適當提前出發(fā)。路上步行或騎乘車輛均須遵守交通規(guī)則，防止事故發(fā)生。合理安排體力，利用考試換項間隙抓緊休息。要根據(jù)自己的水平，按照預先制定的計劃參加考試，如在優(yōu)勢項目一．二次試跳取得最優(yōu)成績時，為節(jié)省體力準備下一項考試，可以要求免予后一二次試跳（擲）。在考試換項間隙，抓緊休息?？记耙?、二周，調(diào)整和減輕運動量，保證充分睡眠，防止傷病；按要求準備好運動服裝和鞋子。、考試階段的準備弄清考試的時間，熟悉考試場所。對學校關于考試13、測驗要求及練習

方法：一）50米、4人一組不穿釘鞋，用站立式起跑，搶跑及處罰同短跑。、動作要求：１）快速起跑進入涂中跑，注意擺臂和腿部動作的協(xié)同配合,終點沖刺時注意壓軀干撞終點線。、測驗要求及練習

方法14２）注意事項在跑的過程中，后蹬要有力（要充分蹬伸髖、膝、踝關節(jié)）。上體保持正直或略前傾。擺臂要有力并和下肢協(xié)同配合。不要搶跑，不能串道，否則犯規(guī)。E考試途中摔倒，千萬別爬起沖過終點，應該及時回到起點要求重測，并及時通報學校進場老師協(xié)助我們要求重新測試。F終點沖刺以軀干觸及終點面計時停止。２）注意事項在跑的過程中，后蹬要有力（要充分蹬伸髖、膝、踝關15、易犯錯誤和糾正

方法：起跑動作不正確，造成時間浪費、加速不足推遲進入途中跑的時間。擺臂動作不正確，造成不能跑直線。髖、膝、踝關節(jié)蹬伸不夠，造成步幅小，跑速下降。上、下肢配合不協(xié)調(diào)，造成動作僵硬，動力定型不正確。、易犯錯誤和糾正

方法：起跑動作不正確，造成時間16、注意事項改進途中跑，跑得步幅均勻，身體上下起伏小，減少騰空時間。加強擺臂練習，上、下肢協(xié)同配合練習。發(fā)展速度素質(zhì)：短距離的沖刺跑、高抬腿跑、小步跑等。測驗跑，自定計劃，控制跑速，跑好全程，記錄成績，改進方法。、注意事項改進途中跑，跑得步幅均勻，身體上下起伏小，減少騰空17二）立定跳遠、規(guī)格要求：不穿釘鞋，包括膠釘，兩腳自然開立站在起跳線后，兩腳開立于起跳線后，經(jīng)過兩臂預擺，配合兩腿屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖。雙腳落地后不得移位。每人連續(xù)試跳三次，量最近著地點后沿至起跳線的垂直距離，記錄其中最好的一次成績。二）立定跳遠、規(guī)格要求：18、動作要求：起跳，屈膝蹬地與兩臂擺動協(xié)調(diào)配合?？罩凶藙萆象w伸直，落地時收腿向前。、動作要求：起跳，屈膝蹬地與兩臂擺動協(xié)調(diào)配合。19、易犯錯誤：起跳移動小跳再做起跳。跳躍的方向偏斜。是由于兩腿蹬地力量不一各擺臂方向不正而致。踩線起跳、易犯錯誤：起跳移動小跳再做起跳。20初三體育升學考試指導課件21三）跳繩1、在技術方面包括：用繩的長短、抓繩方法、用腳（單腳交換跳或雙腳并腳跳）方法、跳繩的節(jié)奏、動作的規(guī)范性等2、用繩的長短：繩子短能使繩的轉(zhuǎn)速快，繩子的長短因人而異，一般來說繩的長度相當于身高的一半稍長2~3厘米為宜。三）跳繩1、在技術方面包括：用繩的長短、抓繩方法、用腳（單腳22容易出現(xiàn)的問題3