學(xué)校心理輔導(dǎo)系列資料-提高自我控制能力

提高自我控制能力

自我控制能力是控制自己、支配自己的行動(dòng)，并自覺調(diào)節(jié)自己行為的能力。它主要表現(xiàn)為個(gè)人對(duì)自己行為的監(jiān)督和調(diào)節(jié)。隨著年齡的增長(zhǎng)、思維的發(fā)展，青少年的自我控制能力有了很大的發(fā)展。但由于思維的抽象邏輯水平還比較低，缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，意志力還很薄弱，青少年的自我控制能力較弱。青少年如何自我控制第一章節(jié)對(duì)于青少年朋友來說，學(xué)會(huì)自律，主要是控制自己，“控制者”和“被控制的對(duì)象”都是自我。那么，青少年為什么要學(xué)會(huì)自我控制呢？首先，自我控制有助于實(shí)現(xiàn)自我與社會(huì)的同一性，人從自然人發(fā)展成社會(huì)人的過程，需要通過自我學(xué)習(xí)，逐步具備社會(huì)成員所必需的知識(shí)、技能、態(tài)度、情感和行為，使社會(huì)要求逐步內(nèi)化為人的觀念和行為。其次，自我控制有助于青少年實(shí)現(xiàn)人格的社會(huì)化。再次，自我控制有助于調(diào)節(jié)青少年內(nèi)在的潛能。如何鍛煉和提高青少年的自我控制能力？第二章節(jié)

自我控制的前提是：青少年的心中有個(gè)目的要不惜一切的達(dá)到，如果沒有這個(gè)那一切都是空談。人只有在為了某件自己認(rèn)為值得的事情的時(shí)候才會(huì)控制自己并想辦法達(dá)成，而什么都沒有的人是沒有必要那樣做的的，所以最好是幫青少年樹立一個(gè)目標(biāo)并鼓勵(lì)他達(dá)到，在這個(gè)過程中自然而然的就學(xué)會(huì)自己控制自己了。這可以從以下三個(gè)方面來實(shí)現(xiàn)：①品德方面自我控制能力的培養(yǎng)和提高；②能作出正確的道德選擇，樹立道德理想。

理想是石，敲出星星之火；理想是火，點(diǎn)燃熄滅的燈；理想是燈，照亮前行的路；理想是路，引你走向黎明。理想是可以預(yù)見未來、走在生活前面并反映生活發(fā)展趨勢(shì)的一種形象。它遙遙在前，指引方向，號(hào)召前進(jìn)，它包含有自我控制的目標(biāo)。道德理想是推動(dòng)人的道德不斷發(fā)展的強(qiáng)大動(dòng)力。

青少年學(xué)生要明確自己將是國(guó)家未來社會(huì)主義事業(yè)的建設(shè)者，中國(guó)在國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)中正面臨著嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，你們將是中國(guó)能否在世界崛起的關(guān)鍵一代。你們要樹立起為國(guó)家富強(qiáng)而拼搏的責(zé)任感。你們?cè)趶?fù)雜的生活面前作出道德選擇時(shí)，可能面臨嚴(yán)峻的思想斗爭(zhēng)，在這時(shí)，你們要接受成人的指導(dǎo)，但關(guān)鍵還是要你們自己作出選擇，因?yàn)榻處?、家長(zhǎng)只能交給你們思考的鑰匙，他們會(huì)讓你們自己去調(diào)查、認(rèn)識(shí)各種社會(huì)現(xiàn)象，明辨道德是非；針對(duì)現(xiàn)實(shí)問題和矛盾，給你們以實(shí)事求是、通情達(dá)理的答疑解難，通過有效的教育控制工程，去規(guī)范和訓(xùn)練你們的基礎(chǔ)道德行為和對(duì)待社會(huì)生活的態(tài)度和方式。這樣，你們就能清醒地而不是盲目地作出正確的道德選擇，為今后的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。（一）

要善于激發(fā)自己自我控制、自我修養(yǎng)的愿望

德育過程是一個(gè)內(nèi)化的過程，表現(xiàn)在人的社會(huì)化過程中，按照道德標(biāo)準(zhǔn)來支配自己的行為，逐步將社會(huì)道德規(guī)范內(nèi)化，構(gòu)成自己的精神世界。馬克思曾經(jīng)說過，人來到這個(gè)世間沒有帶著鏡子，他總是習(xí)慣于拿社會(huì)群體當(dāng)作鏡子來照，在他掌握了這種社會(huì)知覺的方法之后，他便把鏡子挪到了自我的內(nèi)部。因此，通過他人測(cè)評(píng)、自我測(cè)評(píng)與群體中互相測(cè)評(píng)，每個(gè)人都能夠認(rèn)識(shí)自己的素質(zhì)，自己的優(yōu)勢(shì)素質(zhì)是什么，短缺素質(zhì)是什么，亟待改進(jìn)的素質(zhì)是什么；社會(huì)與工作需要的是什么素質(zhì)，不需要的是什么素質(zhì)；什么是良好的素質(zhì)，什么是低劣的素質(zhì)。因而會(huì)由此激發(fā)與產(chǎn)生改善自身素質(zhì)，加強(qiáng)自我修養(yǎng)的愿望與行為。（二）行為方面自我控制能力的培養(yǎng)和提高

科學(xué)的世界觀和高尚的人生觀是提高自控能力的源泉和行動(dòng)的指南。戰(zhàn)勝惰性也決不是件容易事。所以日本著名排球教練大松博文有句名言：“對(duì)人來說，最苦的莫過于戰(zhàn)勝自己”。人們總是在不斷克服自己惰性中培養(yǎng)自控能力的，這就必須從一點(diǎn)一滴做起，不要瞧不起小小的勝利，高爾基說過：“就是對(duì)自己的一個(gè)小小的勝利，也能使人堅(jiān)強(qiáng)許多?！蹦敲?，青少年應(yīng)怎樣控制自己的行為呢？第一，把思考和行動(dòng)貫徹、聯(lián)結(jié)及融洽在一起的能力。即能夠順利、自然地將自己認(rèn)識(shí)理解的東西用于指導(dǎo)自己的實(shí)踐活動(dòng)，而不是當(dāng)“語(yǔ)言的巨人，行動(dòng)的矮子”。這要求個(gè)人一是能把自己思和行、知和行結(jié)合起來，溝通思想系統(tǒng)與行為系統(tǒng)，使他們相互作用、啟發(fā)、參照、驗(yàn)證；二是經(jīng)常對(duì)自己的行為進(jìn)行預(yù)思和反思，總結(jié)過去，設(shè)計(jì)將來。第二，果斷抉擇行為的方向，迅速改變行為方式，有效發(fā)動(dòng)和制止某種行為的能力。這些也統(tǒng)稱為統(tǒng)攝、控制能力。這要求個(gè)人一是建立起由宏觀行為到微觀行為的協(xié)調(diào)、控制能力，不要因一些不自覺的習(xí)慣性細(xì)微行為破壞總體行為；二是有一個(gè)暢通的反饋渠道，從各種行為的結(jié)果上判別它的價(jià)值優(yōu)劣，并在主觀上作出相應(yīng)的調(diào)整。第三，自主、自立、自助、自理能力。自主是對(duì)自己所做的一切敢負(fù)責(zé)任的精神，而自立是一種要脫離襁褓，推開拐杖，獨(dú)立行走于人生大道的能力。自理包括心理的自我調(diào)節(jié)能力和日常生活中的動(dòng)手能力，而自助是自主精神在物質(zhì)生活領(lǐng)域的特殊要求。自主精神是內(nèi)在潛力的催發(fā)劑，能力大都是靠后天培養(yǎng)的，一個(gè)人如果要在總體上提高自己的行為本領(lǐng)，就要在注意培養(yǎng)自己自主精神上下功夫。

因此，我們每做一種事情，都應(yīng)該三思而后行。