合理調(diào)控自己的情緒心理健康教育主題課件精美

做情緒的主人合理調(diào)控自己的情緒做情緒的主人合理調(diào)控自己的情緒1認知目標(biāo)：認識人類情緒的豐富多樣性，知道喜怒哀懼是四種情緒的基本類型。情感目標(biāo)：通過對情緒的認識，增強對情緒的體驗?zāi)芰Γ谜{(diào)控自己的情緒對于個人和他人生活的重要性。行為目標(biāo)：初步掌握一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法，形成自我調(diào)適，自我控制的能力，最后能比較理智地控制自己的情緒。教學(xué)目標(biāo)認知目標(biāo)：教學(xué)目標(biāo)2一、對情緒的客觀認識一、對情緒的客觀認識3什么是情緒

情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)。它是指因物質(zhì)和精神需要是否滿足而引起的心理體驗。什么是情緒

情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)。它是指因物質(zhì)和精神4二、情緒的基本形式及分類二、情緒的基本形式及分類5哀怒喜懼哀怒喜懼62.分類：積極情緒---喜、樂消極情緒---怒、哀、懼1.形式：喜、怒、哀、懼2.分類：積極情緒---喜、樂消極情緒---怒、哀、懼1.形7三、情緒的作用三、情緒的作用8情緒對正常水平發(fā)揮的影響對身體的影響對人際關(guān)系的影響積極作用精力充沛，思維活躍，效率高，促進智力發(fā)展，能力超水平發(fā)揮心情舒暢，能防病治病，使人健康長壽人與人之間相處的更加融洽和諧消極作用精力不足，思想遲鈍，效率低，阻礙智力發(fā)展，發(fā)揮失常降低人體免疫力，容易致病人際關(guān)系緊張，不和諧，缺乏親和力情緒對正常水平發(fā)揮的影響對身體的影響對人際關(guān)系的影響積極作用9四、我們對待情緒的態(tài)度四、我們對待情緒的態(tài)度10保持積極情緒克服、消除消極情緒善待自己的情緒保持積極情緒克服、消除消極情緒善待自己的情緒11五、調(diào)控情緒的方法五、調(diào)控情緒的方法12方法內(nèi)容幽默化解法1、自我解嘲2、講笑話3

、喜劇表演4、看漫畫合理宣泄法1、改變注意焦點，2、分散注意力；3、做感興趣的事；4、改變環(huán)境。注意轉(zhuǎn)移法1、自我安慰；2、自我暗示；3、自我激勵；4、心理換位；5、學(xué)會升華1、在適當(dāng)?shù)膱龊峡蓿?、向他人傾訴；3、進行劇烈運動；4、放聲歌唱或大聲喊叫。理智控制法方法內(nèi)容1、自我解嘲2、講笑13六、合理運用方法調(diào)控情緒六、合理運用方法調(diào)控情緒14分組討論遇到下列情況時,如何調(diào)控自己的情緒?

1分組討論115常見的不良情緒1.對新環(huán)境不適應(yīng)出現(xiàn)了緊張、焦慮的情緒；2.學(xué)習(xí)遇到困難為此苦惱、傷心、難過；3.和同學(xué)發(fā)生矛盾非常氣憤，怒火中燒；4.老師或父母對我提出批評感到很委屈；5.自己做錯了事特別后悔、內(nèi)疚；6.考試或者是比賽時總是緊張，不能發(fā)揮自己正常的水平。常見的不良情緒16清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。為此，他寫下一副對聯(lián)：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學(xué)上做出卓越貢獻，留下傳世之作《聊齋志異》。自我激勵清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落17

湖北學(xué)生劉巖松，8歲時父親癱瘓，母親弱智，家里唯一的勞動力就是這個8歲的孩子。靠著國家的低保，他買菜、做飯還要上學(xué)，每個月節(jié)省下來3塊錢給母親買零食，自己一口都不舍得吃，日子就這樣一天天度過，上小學(xué)、上中學(xué)，每天的他都很快樂。上高中，他是班級的副班長，考試年級組前5名；市運動會400米第3名；學(xué)校號隊的主號手，他靠自己，活得充滿了自豪感。自我激勵湖北學(xué)生劉巖松，8歲時父親癱瘓，母親弱智，家里唯18蘇格拉底是古希臘的大哲學(xué)家，但卻娶了一個脾氣暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是把他大罵一頓，接著拎來一桶水，把他從頭到腳澆了個透。在場的人都驚呆了，認為蘇格拉底一定會大發(fā)雷霆。然而，蘇格拉底不但沒發(fā)脾氣，反而坦然地笑了笑，說：“我知道，雷電之后必然是傾盆大雨?！贝蠹衣犃祟D時哈哈大笑起來。一場難堪與沖突巧妙地化解了。名人趣事幽默化解法蘇格拉底是古希臘的大哲學(xué)家，但卻娶了一個脾氣暴躁的妻子。有一19有一天德國大詩人歌德在公園散步，正巧在一條狹窄的小路上碰上了一位反對他的批評家，那位傲慢無理的批評家對歌德說：“你知道嗎？我這個人是從來不給傻瓜讓路的！”機智敏捷的歌德回答說：“而我卻恰恰相反。”說完閃身讓路，讓批評家過去。幽默化解合理反擊名人趣事有一天德國大詩人歌德在公園散步，正巧在一條狹窄的小路上碰上了20共同探討2共同探討221李同學(xué)過生日，請來同學(xué)一起慶生。吃完飯，有人提議去歌廳唱歌，在歌廳喝了不少啤酒。期間，他和同學(xué)發(fā)生了口角，借著酒勁，砸碎了一個啤酒瓶子，打向這個同學(xué)，結(jié)果一下子刺破了同學(xué)的動脈血管，導(dǎo)致同學(xué)當(dāng)場死亡。李同學(xué)見狀嚇得落荒而逃。案例分析這一事件反映了李同學(xué)怎樣的情緒？先喜后怒再哀最后恐懼的情緒今后我們怎么過生日、怎么慶祝節(jié)日？李同學(xué)過生日，請來同學(xué)一起慶生。吃完飯，有人提議去歌廳唱歌，22喜：不得意忘形怒：不暴跳如雷哀：不悲痛欲絕懼：不驚慌失措合理調(diào)控自己的情緒心理健康教育主題課件精美23一起應(yīng)對3一起應(yīng)對324李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫.同學(xué)們批評他,他卻說:“這是我自己的事,誰也管不著!”想一想:李錚的做法對不對?對周圍的人有沒有影響?議一議:在宣泄情緒時要注意哪些問題?案例分析李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大25喜怒哀懼合理宣泄不影響他人，不觸犯法律。喜怒哀懼26七、情緒的升華七、情緒的升華27說一說下面古語分別表達了哪種情緒？漫卷詩書喜欲狂怒發(fā)沖冠哀民生之多艱風(fēng)聲鶴唳草木皆兵喜怒哀懼說一說下面古語分別表達了哪種情緒？漫卷詩書喜欲狂怒發(fā)沖冠哀民28冼星海在國難當(dāng)頭時，滿腔憤怒，他把這種不良情緒轉(zhuǎn)移到他的音樂創(chuàng)作當(dāng)中，譜寫了這曲撼人心魄的《黃河大合唱》，當(dāng)年毛主席看完演出后，特別高興，站起來使勁鼓掌，連聲說好好好。周總理也為此題詞：：“為抗戰(zhàn)發(fā)出怒吼，為大眾譜出心聲！”它不僅極大地激勵了當(dāng)年全國人民抗戰(zhàn)救國的愛國主義熱情，就是現(xiàn)在我們?nèi)匀荒軌驈闹蝎@得鼓舞和力量。一個人的情緒狀態(tài)折射出他的胸懷，當(dāng)一個人胸懷天下時，他會把不良情緒導(dǎo)引到比較崇高的事業(yè)當(dāng)中。我們也要學(xué)習(xí)偉人的這種處理情緒的辦法。冼星海在國難當(dāng)頭時，滿腔憤怒，他把這種不良情緒轉(zhuǎn)移29課后感悟?qū)φ諏?dǎo)學(xué)案，檢查自己是否達到教學(xué)目標(biāo)的要求；搜一搜讓我們情緒得到升華的詩、詞、歌、賦；一周自?。何业那榫w是否在自己的掌控當(dāng)中。課后感悟?qū)φ諏?dǎo)學(xué)案，檢查自己是否達到教學(xué)目標(biāo)的要求；30當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。

學(xué)以致用當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。

下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？—轉(zhuǎn)移注意—合理發(fā)泄當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球看電影。

—自我暗示

—心理換位當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。學(xué)以致用當(dāng)遇到困難時311、“自古人生多風(fēng)浪，何須愁白少年頭”告訴我們（）A、要正確認識和評價自己B、要樹立遠大理想C、要熱愛生活，培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度D、要豐富課余生活，拓展興趣愛好學(xué)以致用1、“自古人生多風(fēng)浪，何須愁白少年頭”告訴我們（）322、“不管一切如何，你仍然要平靜和愉快?！边@句話告訴我們（）A、情緒不隨環(huán)境改變而改變B、情緒調(diào)節(jié)與外界環(huán)境無關(guān)C、應(yīng)努力克服消極情緒，保持樂觀開朗的心境D、調(diào)節(jié)情緒有正確的方法學(xué)以致用2、“不管一切如何，你仍然要平靜和愉快。”這句話告訴我們（33美國總統(tǒng)羅斯福，在第二次世界大戰(zhàn)最艱苦的年代，時常強迫自己擠出一個小時集郵。他把自己關(guān)在房間內(nèi)，擺弄郵票。當(dāng)總統(tǒng)走出房間時，陰沉的臉色憂郁的心情不見，精神狀態(tài)完全好了，似乎整個世界都變得明亮了。羅斯福為什么走出房間時情緒好轉(zhuǎn)了？轉(zhuǎn)移注意力學(xué)以致用美國總統(tǒng)羅斯福，在第二次世界大戰(zhàn)最艱苦的年代，時常強迫自己擠34拓展作業(yè)：搜集幽默笑話、