骨質疏松健康教育手冊

骨質疏松健康教育手冊骨質疏松癥健康教育手冊骨質疏松是一種全身性骨病，其特征是骨量減少和骨組織微結構退變，導致骨的脆性增加，容易發(fā)生骨折。人的身體就像是一棟房子，靠206塊骨頭的連接組成。一旦發(fā)生骨質疏松，整個身體就會像豆腐渣工程一樣，無法承受相應的重量，容易出現(xiàn)骨折（髖骨、前臂骨、錐體骨折）等種種問題。胸椎骨折導致胸廓畸形、影響心肺功能；腰椎骨折改變腹部解剖結構導致便秘、腹痛、腹脹等。髖部骨折后1年內(nèi)，20%患者死亡，存活者中50%致殘，生活不能自理，生活質量下降。藥物調(diào)護是治療骨質疏松的一種有效手段。應該在醫(yī)生的指導下進行治療，盲目補鈣沒什么作用。有效補充鈣質的方法包括：膳食中的維生素D和各種氨基酸、乳糖均可促進吸收；植酸、草酸、脂肪酸、磷酸鹽、膳食纖維均可抑制吸收。鈣劑不宜與牛奶等同服?？梢栽谕聿桶胄r后補鈣，避免嗜煙、酗酒，忌油膩食品。維生素D與鈣合用者，鈣利用率高。飲食調(diào)護也是治療骨質疏松的重要手段。多食富含鈣、磷、維生素的食物，如牛奶、豆類、魚蝦、海藻、新鮮的綠葉菜等。飲食適量，品種多樣、粗細搭配，少吃加工的肉類食品，忌多吃糖、忌攝入脂肪過多、忌吃的過咸、忌嗜喝咖啡。專家推薦的骨質疏松一日食譜包括：早餐：牛奶、大米、雞蛋、面粉等，如花卷、高鈣奶、煮雞蛋；午餐：黃魚、發(fā)菜、大米、油菜等，如米飯、清蒸魚、油菜菇、發(fā)菜湯；晚餐：豆腐干、蝦皮、番茄、雞蛋等，如蝦皮豆腐干、番茄湯、米飯；加餐：睡前半到一小時喝一杯牛奶。推薦的食療包括銀耳粥、韭菜炒河蝦、排骨豆腐蝦皮湯等。生活調(diào)護也是預防骨質疏松的重要措施。堅持規(guī)律運動，預防跌倒骨折。多曬太陽每日30-40分鐘，可促使皮膚合成維生素D。適量運動例如走路、慢跑和有氧運動等。保持正確姿勢，不要彎腰駝背，以免增加骨骼負擔。防止各種意外傷害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等處的骨折。定期接受骨質疏松檢查。為了幫助患者恢復健康，我們需要調(diào)整他們的神志，消除緊張焦慮等不良情緒，保持心情舒暢。同時，我們需要向患者及家屬說明疾病的規(guī)律及調(diào)養(yǎng)的方法，積極配合治療與護理。以下是一些自我保健方法：1.雙直腿抬高法：仰臥位，雙下肢伸直抬離床面（不宜過高，離床面約45度左右），雙下肢要保持伸直，盡量維持最長時間，再放下，重復進行。開始時每組進行10次，每天進行2組，之后根據(jù)患者能力適當增加每組次數(shù)。2.五點支撐法：仰臥位，用頭、雙肘及雙足根著床，使臀部離床，腹部前凸如拱橋，少頃放下（約10秒鐘），重復進行。開始時每組進行10次，每天進行3組，之后根據(jù)患者能力適當增加每組次數(shù)。以下是一些中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)療技術：1.艾灸：通經(jīng)活絡、行氣活血、通腑導滯。適用于腎陽虧虛型骨質疏松引起的腰膝酸痛。2.耳穴埋豆：刺激耳穴可引起相應經(jīng)絡感應，以達到疏通經(jīng)絡，調(diào)節(jié)臟腑功能，達到預防和治療疾病的目的。適用于鎮(zhèn)痛、安