第四課-心情不妙覓良方課件

喜歡紅色的人的基本性格心理知識微講堂優(yōu)點(diǎn)：1.喜歡紅色的人富有魅力，活潑好動，行動力強(qiáng)，運(yùn)動神經(jīng)很發(fā)達(dá)。2.喜歡紅色的人熱情、極富正義感。3.喜歡紅色的人很健談，說起話來經(jīng)常手舞足蹈的。喜歡紅色的人的基本性格心理知識微講堂優(yōu)點(diǎn)：1缺點(diǎn)：1.喜歡紅色的人情緒起伏比較大，一旦發(fā)起火來，后果不堪設(shè)想。2.喜歡紅色的人行動總是先于思考，說話也是口無遮攔的。3.喜歡紅色的人大多鹵莽、任性、有時還很無禮。缺點(diǎn)：2心情不妙覓良方蘭州市第十二中學(xué)心理健康教育主講：董嘉雯心情不妙覓良方蘭州市第十二中學(xué)心理健康教育主講：董嘉雯3【學(xué)習(xí)目標(biāo)】1、了解與情緒有關(guān)的知識2、了解青春期情緒特點(diǎn)3、學(xué)會舒緩、改善情緒的方法今天我們要掌握：【學(xué)習(xí)目標(biāo)】1、了解與情緒有關(guān)的知識今天我們要掌握：4一、相關(guān)知識1.什么是情緒？在現(xiàn)實(shí)生活中，我們對人或事物產(chǎn)生的一種評價和內(nèi)心體驗(yàn)。

一、相關(guān)知識52.情緒的表達(dá)方式面部表情身體姿勢語音語調(diào)非語言表達(dá)語言表達(dá)2.情緒的表達(dá)方式面部表情身體姿勢語音語調(diào)非語言表達(dá)語言表達(dá)6二、中學(xué)生情緒的特點(diǎn)1.不能自我控制的情緒波動青春期少年的情緒表現(xiàn)，有時相當(dāng)激烈、粗暴甚至失控，有人用“急風(fēng)暴雨”來形容，一些人們認(rèn)為很平常的是是非非，卻能引發(fā)你們的高強(qiáng)度反應(yīng)。二、中學(xué)生情緒的特點(diǎn)1.不能自我控制的情緒波動72.青春期躁動隨著青春期的發(fā)育，出現(xiàn)對異性的好奇和接近異性的欲望，又由于環(huán)境和輿論的限制，這種朦朧的好奇心和欲望感不得不被壓抑，使你們往往處于莫名的煩躁與不安之中。2.青春期躁動83.第二反抗期反抗期中的防抗是指孩子對父母的依賴于自主之間的糾葛，以及由于對立而造成的子女與父母之間的矛盾沖突，初中的少年進(jìn)入第二反抗期。3.第二反抗期9三、心情不妙覓良方傾訴法。將自己的委屈或不愉快的情緒主動向老師、同學(xué)、父母親傾訴，在尋求別人的理解和幫助的同時，得到及時的宣泄、釋放。改變認(rèn)識，用合理的情緒來對待客觀事物——合理情緒療法三、心情不妙覓良方傾訴法。將自己的委屈或不愉快的情緒主動向10活動轉(zhuǎn)移法。如聽聽音樂，放松自己的心情?？纯从腥さ碾娨暬蛘呱⑸⒉?，做自己感興趣的事，以轉(zhuǎn)移心情。做運(yùn)動，和朋友一起跑步、登山、打籃球、踢足球等。深呼吸法。做五、六次深呼吸，從而使自己平靜下來。(握拳放松法)活動轉(zhuǎn)移法。如聽聽音樂，放松自己的心情。看看有趣的電視11心理換位思考。生活中，我們經(jīng)常要進(jìn)行換位思考,往往是因?yàn)槲覀冊庥龅娇鄲琅c挫折，慣常的思維使我們無法擺脫困擾，除了造成心理上的傷痕之外，還會導(dǎo)致行為上的偏差。第四課-心情不妙覓良方課件12快樂回憶法。這是克服不愉快情緒的有效方法，想一想曾經(jīng)開心的經(jīng)歷、事情，想象自己又一次經(jīng)歷快樂的時光?；蛘呦胍恍┬υ捵屪约洪_心起來。善于發(fā)現(xiàn)生活中的美，比如看一些能讓我們開懷大笑的圖片。第四課-心情不妙覓良方課件13第四課-心情不妙覓良方課件14第四課-心情不妙覓良方課件15尋求心理咨詢的幫助遇到想不通的事怎么辦？在美國，人們或者找心理醫(yī)生咨詢，或者到教堂向牧師懺悔。與求得心理寬慰而去教堂一樣，心理咨詢是美國人的“家常便飯”。由于生活壓力大，人情淡漠，美國患心理疾病的人比較多。據(jù)統(tǒng)計(jì)，美國18歲以上的成年人中，有26.2%的人都曾有過心理疾病或看過心理醫(yī)生。

如同吃感冒藥一樣普通

美國前總統(tǒng)克林頓在其自傳中的一段獨(dú)白。當(dāng)時，克林頓的丑聞被媒體曝光，妻子希拉里與他打“冷戰(zhàn)”，兩人備受精神折磨。雖然貴為總統(tǒng)，克林頓也不得不進(jìn)行心理咨詢。“為挽救婚姻，我和希拉里分別尋求心理咨詢，每周一天，歷時一年。這是我生命中第一次敞開心扉，公開談?wù)撟约旱母惺?、?jīng)歷、對生活的態(tài)度和愛情。我并不喜歡自己的過去，它讓我痛苦，必須面對不幸的童年和痛苦的成長過程。而且我知道自己已經(jīng)筋疲力盡，憤怒而孤獨(dú)，我為自己所做過的錯事感到羞愧，我試著尋求心理平衡。經(jīng)過長期心理咨詢后，希拉里和我開始交談，我們又重新認(rèn)識彼此?！?/p>

尋求心理咨詢的幫助16名言欣賞知道在適當(dāng)?shù)臅r候自動管制自己的人就是聰明人。――雨果（法國）

名言欣賞知道在適當(dāng)?shù)臅r候自動管制自己的人就是聰明人。17四、消除不愉快的情緒我能行

1.游戲“笑一笑”

規(guī)則：做“擊鼓傳球”游戲。球落在哪個同學(xué)的手里，則請他出來站在中央，講一件自己最近所遇到的不愉快的事。然后，其他同學(xué)盡量逗他笑起來，使同學(xué)們感受一下“笑一笑”對自己心情的積極作用。

四、消除不愉快的情緒我能行1.游戲“笑一笑”18