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中醫(yī)養(yǎng)生保健知識講座
一、什么叫養(yǎng)生?所謂養(yǎng)生,實際就是保養(yǎng)生命的意思。養(yǎng)生的兩個要點:一、養(yǎng)正性:所謂養(yǎng)正性,就是要人們實行正常的、有規(guī)律的思維活動和生活方式,也就是說要保養(yǎng)正氣。二、順自然:就是要求人們養(yǎng)生不僅要順從一年四季的氣候變化,而且還要隨時適應(yīng)周圍外界環(huán)境。二、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)包括那些內(nèi)容?一、順應(yīng)自然:就是順從四時氣候的變化,適應(yīng)周圍外界環(huán)境,使人體與自然環(huán)境協(xié)調(diào),這是養(yǎng)生所要遵循的基本原則。二、調(diào)攝精神:“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”,稱為七情。既要保持思想活動的健康,又要防止內(nèi)在精神刺激因素的產(chǎn)生??傊囵B(yǎng)樂觀的情緒、坦蕩的胸懷。三、保養(yǎng)正氣:氣是構(gòu)成和維持人體生命活動的基本物質(zhì)。所謂“正氣存內(nèi),邪不可干”。三、順應(yīng)自然養(yǎng)生法“順?biāo)臅r,益壽年”《內(nèi)經(jīng)·素問》:“四時陰陽者,萬物之根本也?!嬷畡t災(zāi)害生,從之則苛疾不起。”《靈樞·本神篇》:“智者之養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r而適寒暑”。順應(yīng)自然養(yǎng)生,還包括適應(yīng)環(huán)境和適應(yīng)偶發(fā)事件變化這兩個方面四、調(diào)神養(yǎng)生有哪些內(nèi)容?1、安心養(yǎng)神:安心養(yǎng)神:難得糊涂”跳出三界外,不在五行中”,安心處世,光明磊落,樂觀開朗,隨遇而安,乃是安心養(yǎng)神的靈丹妙方。安心處世,光明磊落,樂觀開朗,隨遇而安,乃是安心養(yǎng)神的靈丹妙方。四時調(diào)神:2、四時調(diào)神:遵照春夏秋冬四季不同特點,采用不同方式,遵照春夏秋冬四季不同特點,采用不同方式,使精神情志隨之而活潑向上)、暢達愉快暢達愉快()、恬靜收斂恬靜收斂()、藏而不泄藏而不泄()。有利于人體陰(春)、暢達愉快(夏)、恬靜收斂(秋)、藏而不泄(冬)。有利于人體陰陽協(xié)調(diào),氣血平和。陽協(xié)調(diào),氣血平和。以心治神:四、調(diào)神養(yǎng)生有哪些內(nèi)容?3、以心治神:要隨時調(diào)節(jié)自己的情緒,不要獨自苦思冥想,憂愁傷悲或憤憤不平。4、情感節(jié)制:善于節(jié)制情感,是精神修養(yǎng)高雅的體現(xiàn)。適當(dāng)控制自己情緒,善于節(jié)制情感,是精神修養(yǎng)高雅的體現(xiàn)。適當(dāng)控制自己情緒,是保證健康的措施之一。
四、調(diào)神養(yǎng)生有哪些內(nèi)容?5、精神寄托:人到垂暮之年,總會有一種失落感,只要人老心不老,對工作和事業(yè)充滿信心,人到垂暮之年,
只要在精神上有所寄托、有所追求的話,仍然會老當(dāng)益壯地發(fā)揮自己的余熱,安度晚年。
五、中國著名養(yǎng)生家莊子:戰(zhàn)國時代哲學(xué)家,享年84歲,養(yǎng)生觀點有三點:1、主張無欲、童心。2、強調(diào)虛無恬淡、清凈無為。3、主張順應(yīng)自然養(yǎng)生法。
養(yǎng)生三戒氣未定,戒之在色;及其壯也、血氣方剛、戒之在斗;及其老也,血氣既衰,戒之在得”意思是說,青年時不貪色,中年時不好斗,老年時不貪婪。同時主張“居無求安、食無求飽”。就是不要追求舒適,飲食不得過飽。這些養(yǎng)生論點,仍對我們有所啟迪。
日常生活不要過極葛洪:晉代醫(yī)學(xué)家。著有《葛洪:晉代醫(yī)學(xué)家。著有《抱樸子》、《肘后方》。抱樸子:在《抱樸子養(yǎng)生論》提出:“無久坐、無久行、無久視、無久聽。不饑勿強食,不渴勿強飲”等飲食起居養(yǎng)生法。并進一步指出養(yǎng)生應(yīng)避六大障礙,即“一曰薄名二曰禁聲色,三曰廉貨財,利,二曰禁聲色,三曰廉貨財,四曰損滋味,五曰除佞妄,四曰損滋味,五曰除佞妄,六曰去沮嫉”等,從思想行為和對待生活的態(tài)度方面提出了較客觀的勸解。勸解。養(yǎng)生二十宜1、發(fā)宜常梳:每日早晨梳發(fā)數(shù)十次,可以疏風(fēng)散火,明目清腦。中醫(yī)認(rèn)為:腎藏精,主骨生髓,其華在發(fā)。常梳發(fā)則可促進腎功能,使全身得益。2、面宜多擦:每晨洗臉后,用雙手搓擦面部七八次,可煥發(fā)精神。早晚再用中、食指揉太陽穴、枕骨下風(fēng)府穴、后頸部兩側(cè)風(fēng)池穴各十余次,對
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