八年級(jí)生物下冊第七單元第一章第三節(jié)兩棲動(dòng)物的生殖和發(fā)育課件新版新人教版81

第一章生物的生殖和發(fā)育第七單元生物圈中生命的延續(xù)和發(fā)展第三節(jié)兩棲動(dòng)物的生殖和發(fā)育第一章生物的生殖和發(fā)育第七單元生物圈中生命的延續(xù)和發(fā)展第約客

【宋]趙師秀黃梅時(shí)節(jié)家家雨,青草池塘處處蛙。有約不來過夜半,閑敲棋子落燈花。詩人是怎么知道有青蛙的？青蛙為什么鳴叫？它在什么時(shí)候鳴叫？所有的青蛙都能鳴叫嗎？情景引入導(dǎo)入新課約客

【宋]趙師秀黃梅時(shí)節(jié)家家雨,詩人是怎青蛙的生殖和發(fā)育過程是怎樣的？兩棲動(dòng)物的生殖發(fā)育與環(huán)境有什么關(guān)系？通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)你將知道:導(dǎo)入新課青蛙的生殖和發(fā)育過程是怎樣的？通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)你將知道:1432青蛙蠑螈蟾蜍大鯢〔娃娃魚〕你認(rèn)識(shí)這些兩棲動(dòng)物嗎？導(dǎo)入新課1432青蛙蠑螈蟾蜍大鯢〔娃娃魚〕你認(rèn)識(shí)這些兩棲動(dòng)物嗎？導(dǎo)兩棲動(dòng)物中的〞兩棲”是什么意思？導(dǎo)入新課兩棲動(dòng)物中的〞兩棲”是什么意思？導(dǎo)入新課兩棲動(dòng)物:幼體生活在水中,用鰓呼吸;成體營水陸兩棲生活,用肺呼吸的動(dòng)物。導(dǎo)入新課兩棲動(dòng)物:幼體生活在水中,用鰓呼吸;成體營水陸雄蛙鳴叫雌雄蛙抱対水中受精形成受精卵探究點(diǎn)一青蛙的生殖和發(fā)育講授新課雄蛙鳴叫雌雄蛙抱対水中受精形成受精卵探究點(diǎn)一青蛙的生殖受精卵蝌蚪先長后腿后長前腿尾巴逐漸消失成蛙蝌蚪發(fā)育的幾個(gè)時(shí)期講授新課受精卵蝌蚪先長后腿后長前腿尾巴逐漸消失成蛙蝌蚪發(fā)育的幾個(gè)時(shí)期受精卵蝌蚪幼蛙成蛙生活在水中用鰓呼吸生活在陸地上用肺呼吸講授新課受精卵蝌蚪幼蛙成蛙生活在水中用鰓呼吸生活在陸地上用肺呼生殖:體外受精,有性生殖。發(fā)育:變態(tài)發(fā)育。兩棲動(dòng)物生殖發(fā)育特點(diǎn)知識(shí)總結(jié)講授新課生殖:體外受精,有性生殖。兩棲動(dòng)物生殖發(fā)育特點(diǎn)知識(shí)總1.

在四川省一個(gè)林場附近的公路上,曾出現(xiàn)10萬多只青蛙集群行進(jìn)。這些青蛙在尋找水源充沛、水質(zhì)良好的產(chǎn)卵場所。2.

科學(xué)家根據(jù)地理學(xué)和生物學(xué)的相關(guān)知識(shí)推斷,兩棲動(dòng)物在生物圈中的發(fā)展經(jīng)歷了由盛到衰的過程。3.

1995年,在美國明尼蘇達(dá)州的河流和沼澤中發(fā)現(xiàn)了三條腿的蛙,經(jīng)研究那里的水質(zhì)受到污染。探究點(diǎn)二兩棲動(dòng)物的生殖發(fā)育與環(huán)境條件講授新課1.

在四川省一個(gè)林場附近的公路上,曾出現(xiàn)10萬1.

上述事例說明,環(huán)境的變化対兩棲動(dòng)物的繁衍有什么影響？2.

畸形蛙可能是什么原因造成的？環(huán)境變遷破壞了兩棲動(dòng)物生殖和發(fā)育所需的環(huán)境,使兩棲動(dòng)物不能正常地進(jìn)行生殖活動(dòng),同時(shí)環(huán)境變遷還影響了兩棲動(dòng)物正常的發(fā)育,最終導(dǎo)致兩棲動(dòng)物繁衍后代的能力下降,種群的數(shù)量和種類減少?；瓮芸赡苁撬廴径斐傻?水中有影響蛙正常發(fā)育的物質(zhì)。講授新課1.

上述事例說明,環(huán)境的變化対兩棲動(dòng)物的繁衍有自然界中的畸形動(dòng)物你有什么啟示？講授新課自然界中的畸形動(dòng)物你有什么啟示？講授新課

你知道青蛙和蟾蜍有什么區(qū)別？蛙皮膚光滑,卵呈塊狀,蝌蚪體圓尾細(xì)長,褐色,口在身體前端蟾蜍皮膚粗糙,有毒腺,卵呈長帶狀,蝌蚪體長尾短,黑色,口在身體前端腹面知識(shí)拓展講授新課你知道青蛙和蟾蜍有什么區(qū)別？蛙皮膚光滑,卵呈塊狀,1.兩棲動(dòng)物的生殖和幼體的發(fā)育必需在進(jìn)行,幼體要經(jīng)過才能上陸生活。2.在某些地方出現(xiàn)畸形蛙的原因是。水中變態(tài)發(fā)育環(huán)境受到污染隨堂訓(xùn)練1.兩棲動(dòng)物的生殖和幼體的發(fā)育必需在進(jìn)行,休息時(shí)間到啦同學(xué)們，下課休息十分鐘。現(xiàn)在是休息時(shí)間，你們休息一下眼睛，看看遠(yuǎn)處，要保護(hù)好眼睛哦~站起來動(dòng)一動(dòng)，久坐對身體不好哦~休息時(shí)間到啦同學(xué)們，下課休息十分鐘?，F(xiàn)在是休息時(shí)間，你們休息3.所有的青蛙在繁殖期間都可以鳴叫?！?.青蛙在繁殖期間會(huì)出現(xiàn)抱対的現(xiàn)象。5.蝌蚪要經(jīng)過變態(tài)發(fā)育才能發(fā)育成蛙。6.在蝌蚪向青蛙的轉(zhuǎn)變過程中,先長出前肢?！獭獭岭S堂訓(xùn)練3.所有的青蛙在繁殖期間都可以鳴叫?！?.青蛙在繁殖期間會(huì)出7.兩棲動(dòng)物大多生活在〔〕A.干旱的沙漠B.草原中C.水邊的潮濕地帶D.寒冷的冰雪中C8.蛙在水中的受精方式是〔〕A.體內(nèi)受精B.無性生殖C.變態(tài)發(fā)育D.體外受精D9.蛙的幼體用〔〕呼吸,成體用〔〕呼吸A.鰓B.肺C.氣管D.心臟AB隨堂訓(xùn)練7.兩棲動(dòng)物大多生活在〔〕C8.蛙在水中的受精方10.有人說青蛙既能生活在水中,又能生活在陸地上,所以被稱為兩棲動(dòng)物,這種說法対嗎？為什么？不対,兩棲動(dòng)物的定義是幼體生活在水中,用鰓呼吸,成體生活在陸地上或水中,用肺呼吸,是一種由水生過渡到陸生的脊椎動(dòng)物。隨堂訓(xùn)練10.有人說青蛙既能生活在水中,又能生活在陸地上11.為什么這兩種青蛙的體色不一樣？生活環(huán)境不一樣。A生活在青草比較多的地方,B生活在泥塘中。隨堂訓(xùn)練11.為什么這兩種青蛙的體色不一樣？生活環(huán)境不一樣同學(xué)們，你們要相信夢想是價(jià)值的源泉，相信成功的信念比成功本身更重要，相信人生有挫折沒有失敗，相信生命的質(zhì)量來自決不妥協(xié)的信念，考試加油!奧利給~結(jié)束語同學(xué)們，你們要相信夢想是價(jià)值的源泉，相信成功的信念比成功本身1993年在我國上海舉行的首屆東亞運(yùn)動(dòng)會(huì)上，組委會(huì)采用了只需1根帶毛囊的頭發(fā)即可鑒別性別的新技術(shù)，準(zhǔn)確率達(dá)100%，維護(hù)了公平競爭的原則。1993年在我國上海舉行的首屆東亞運(yùn)動(dòng)會(huì)上，組委會(huì)采用了只需我為什么是男孩？我為什么是女孩？我為什么是男孩？我為什么是女孩？第三節(jié)人類染色體與性別決定第三節(jié)人類染色體與性別決定學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、描述人類染色體的傳遞規(guī)律。2、知道人類染色體的組成及性別決定。學(xué)習(xí)目標(biāo)1、描述人類染色體的傳遞規(guī)律。2、知道人類染色體的

請同學(xué)們帶著問題認(rèn)真閱讀課本103-104頁第一段，時(shí)間2分鐘，然后完成助學(xué)83頁自主學(xué)習(xí)目標(biāo)1.自學(xué)指導(dǎo)（一）人類的染色體是怎樣進(jìn)行傳遞的呢？請同學(xué)們帶著問題認(rèn)真閱讀課本103-104頁第

人類的染色體是怎樣

進(jìn)行傳遞的呢？人類的染色體是怎樣

進(jìn)行傳遞的呢？

染色體傳遞過程示意圖父親23對母親23對23條染色體23條染色體子女23對精子卵細(xì)胞受精卵23對染色體染色體傳遞過程示意圖父親23對母親23對23條染色體23條在生物進(jìn)行有性生殖產(chǎn)生生殖細(xì)胞的過程中，染色體數(shù)目要減少一半，你認(rèn)為有什么意義？這樣才能使精子和卵細(xì)胞結(jié)合時(shí)又恢復(fù)到原來的染色體數(shù)目，從而使后代和親代的染色體數(shù)目保持恒定，維持了遺傳信息的相對穩(wěn)定。在生物進(jìn)行有性生殖產(chǎn)生生殖細(xì)胞的過程中，染色體數(shù)目要減少一半46對46對23對23對23對（46條）23對（46條）23條23條23對（46條）23對（46條）父母精子卵細(xì)胞受精卵子女46對46對23對23對23對（46條）23對（46條）23人的體細(xì)胞內(nèi)含有23對染色體,那么人的生殖細(xì)胞、受精卵中含有的染色體數(shù)是().A.23對,23對B.23條,23條C.23條,23對D.23對,23條C人的體細(xì)胞內(nèi)含有23對染色體,那么人的生殖細(xì)胞、受精卵中含有

請同學(xué)們帶著問題認(rèn)真閱讀課本104頁，時(shí)間3分鐘，然后完成助學(xué)83頁自主學(xué)習(xí)目標(biāo)2.自學(xué)指導(dǎo)（二）人類的染色體的組成是怎樣的呢？請同學(xué)們帶著問題認(rèn)真閱讀課本104頁，時(shí)間3分男

女22對+XY人類染色體

男性和女性的染色體有何異同？觀察比較22對+XX男女22對+XY人類染色體男性和女性的染色體有何異同？自學(xué)指導(dǎo)（三）

請同學(xué)們認(rèn)真閱讀課本105-106頁上部的內(nèi)容，時(shí)間4分鐘，完成助學(xué)83-84頁自主學(xué)習(xí)目標(biāo)3。

同是受精卵發(fā)育的個(gè)體,為什么有的發(fā)育成男孩，有的發(fā)育成女孩？自學(xué)指導(dǎo)（三）同是受精卵發(fā)育的個(gè)體,為制定方案、實(shí)施方案：作出假設(shè)：__________________提出問題：生男生女的機(jī)會(huì)均等嗎？得出結(jié)論：__________________表達(dá)交流：探究生男生女的比例制定方案、實(shí)施方案：作出假設(shè)：_______________制定計(jì)劃根據(jù)課下的預(yù)習(xí)，利用你準(zhǔn)備的實(shí)驗(yàn)材料來設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)方案。1、你將利用什么材料分別代表X、Y染色體？怎么模擬精子、卵細(xì)胞的組合類型？2、你打算如何進(jìn)行試驗(yàn)操作？如何分工？3、你認(rèn)為實(shí)驗(yàn)過程中應(yīng)注意哪些細(xì)節(jié)？小組為單位思考討論2分鐘制定計(jì)劃根據(jù)課下的預(yù)習(xí)，利用你準(zhǔn)備的實(shí)驗(yàn)材料來設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)方案。休息時(shí)間到啦同學(xué)們，下課休息十分鐘?，F(xiàn)在是休息時(shí)間，你們休息一下眼睛，看看遠(yuǎn)處，要保護(hù)好眼睛哦~站起來動(dòng)一動(dòng)，久坐對身體不好哦~休息時(shí)間到啦同學(xué)們，下課休息十分鐘?，F(xiàn)在是休息時(shí)間，你們休息實(shí)施計(jì)劃溫馨提示：1、注意分工合作，忙而不亂。2、實(shí)驗(yàn)過程如實(shí)記錄實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)。3、實(shí)驗(yàn)完畢，小組派代表迅速向老師舉手示意。實(shí)施計(jì)劃溫馨提示：父親母親女兒兒子性別決定父親母親女兒兒子性別決定

一般情況下，女子一次只排出一個(gè)含X染色體的卵細(xì)胞，而男子一次可以排出很多個(gè)含X染色體和Y染色體的精子，且這兩種精子的數(shù)量是相等的，因此在受精時(shí)，這兩種精子與卵細(xì)胞結(jié)合的機(jī)會(huì)也是相等的。

總結(jié)：

由此可見，生男、生女是隨機(jī)的，而且機(jī)會(huì)是相等的。一般情況下，女子一次只排出一個(gè)含X染色體的卵細(xì)胞，ＸＹＸ受精卵ＸＸＸＹ性別比精子卵細(xì)胞１：１ＸＹＸ受精卵ＸＸＸＹ性別比精子卵細(xì)胞１：１一對夫婦已經(jīng)有了三個(gè)女兒，他們特別想要一個(gè)兒子，于是來到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。醫(yī)生告訴他們生兒子的幾率為()A100%B75%

C25%D50%

我思考我提高D一對夫婦已經(jīng)有了三個(gè)女兒，他們特別想要一個(gè)兒子，于是來到醫(yī)院聽說你兒媳婦懷孕了，要抱孫子了？想要孫子嗎？那還不容易，到泰山上的廟里燒一柱高香就能栓住一個(gè)孫子.是啊，可還不知道是孫子還是孫女呢.是嗎？那太好了，我明天就去！請問這個(gè)孩子的性別在什么時(shí)候就已經(jīng)決定了？到泰山上的廟里燒香有用嗎？你應(yīng)該怎樣勸說他們？聽說你兒媳婦懷孕了，要抱孫子了？想要孫子嗎？那還不容易，到泰調(diào)查范圍男女性別比全國118.06：100廣東省130：100海南省135：100

針對我國的2010年人口普查資料你能得出怎樣的結(jié)論？你認(rèn)為出現(xiàn)這種情況的原因是什么?調(diào)查范圍男女性別比全國118.06：100廣東省130：10XYXXXYXXXXY常染色體課堂總結(jié)XYXXXYXXXXY常染色體課堂總結(jié)

雙胞胎的性別一定相同嗎？龍鳳胎是怎么回事？

課外拓展雙胞胎的性別一定相同嗎？課外拓展當(dāng)堂檢測1、人的性染色體存在于()。A.體細(xì)胞B.生殖細(xì)胞C.受精卵D.以上所有細(xì)胞2、新生兒的性別主要取決于()。A.母親的體細(xì)胞B.父親的體細(xì)胞C.精子和卵細(xì)胞D.精子的類型3、人的體細(xì)胞中共有23對染色體，其組成是（）。

A．22對常染色體+XXB．22對常染色體+XYC．22對常染色體+XX或22對常染色體+XYD．23對常染色體4、人體細(xì)胞內(nèi)的染色體，正常來源是()。A.一半來自父方，一半來自母方B.都來自父方C.一半以上來自父方，一半以下來自母方D.都來自母方5、人類和其他高等動(dòng)物的性別是在什么時(shí)候決定是在（）。A.新個(gè)體出生時(shí)B.精子與卵細(xì)胞結(jié)合時(shí)C.受精卵發(fā)育成新個(gè)體時(shí)D.形生殖細(xì)胞時(shí)6、性別最終決定于()。A.細(xì)胞核B.染色體C.染色體上決定性別的基因D.細(xì)胞質(zhì)DDABCC當(dāng)堂檢測1、人的性染色體存在于()。DDABCC同學(xué)們，你們要相信夢想是價(jià)值的源泉，相信成功的信念比成功本身更重要，相信人生有挫折沒有失敗，相信生命的質(zhì)量來自決不妥協(xié)的信念，考試加油!奧利給~結(jié)束語同學(xué)們，你們要相信夢想是價(jià)值的源泉，相信成功的信念比成功本身選擇健康的生活方式選擇健康的生活方式（一）什么是生活方式？生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習(xí)慣。包括飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與社會(huì)活動(dòng)等。（一）什么是生活方式？生活方式是指人們在日常生活中所遵循教學(xué)目標(biāo):通過対幾種疾病死亡率的分析,認(rèn)識(shí)生活方式対健康的影響。選擇健康的生活方式。教學(xué)目標(biāo):通過対幾種疾病死亡率的分析,認(rèn)識(shí)生活方式対（二）生活方式対健康的影響（二）生活方式対健康的影響〔一〕資料分析:討論:1、50多年來,導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？2、為什么會(huì)發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？1957年和2009年中國城市主要疾病死亡專率〔一〕資料分析:討論:1957年和2009年中國城市1、40多年來,導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？1957年,導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核,而在2003年,呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第三位,急性傳染病和肺結(jié)核排在第7位以后。相反,在1957年,排在死因順位的第5、6、7位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤,在2003年分別上升至第4、2、1位。1、40多年來,導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了2、為什么會(huì)發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病主要由不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成的,而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外,還主要與緊張、焦慮等心理因素,以及不健康的生活方式有關(guān)。死亡原因的變化說明,隨著人民的生活水平提高了,心理因素和行為因素対健康起著至關(guān)重要的作用。2、為什么會(huì)發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？3、〞有人一輩子吸煙,照樣活八九十歲。說明吸煙対人沒有危害?！蹦隳軐澊俗龀鲇辛Φ姆瘩g？〞吸煙有害健康”這個(gè)結(jié)論是經(jīng)過対大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析得出的結(jié)論。也就是說,與不吸煙人群相比,吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生,吸煙是不吸煙的220倍。〞一輩子吸煙,照樣活八九十歲”的人是極少數(shù),并不能說明吸煙的危害不嚴(yán)重。3、〞有人一輩子吸煙,照樣活八九十歲。說明吸煙対人沒有危（三）健康的生活方式（三）健康的生活方式1、不健康的生活方式

世界衛(wèi)生組織業(yè)精神衛(wèi)生提出18種不健康的生活方式:1.吸煙,尤其是每天吸20支以上者,患慢性病的危險(xiǎn)迅速增長。2.飲食習(xí)慣不衛(wèi)生,吸收過多的熱量,飽和脂肪酸,膽固醇,導(dǎo)致肥胖、高血脂等癥。3.過量飲酒。4.缺乏運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致心肺耐力下降,肌肉強(qiáng)度減弱和肌肉平均脂肪量增加。5.超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),工作過度勞累,長期開夜車而又缺乏休息。6.慢性煩惱情緒,焦慮、憂郁,神經(jīng)緊張,人際關(guān)系不和,造成慢性疲勞精力衰謁。7.司機(jī)飲酒造成交通事故8.食物與飲水不潔,造成疾病感染。9.対某些藥物有依賴或藥物成癮。10.対有毒廢物不處理,例如醫(yī)院含有傳染菌源的廢棄物。1、不健康的生活方式世界衛(wèi)生組織業(yè)精神衛(wèi)生提出18種不健康11.失眠或睡眠少于7個(gè)小時(shí)。據(jù)統(tǒng)計(jì),大多數(shù)失眠者易出現(xiàn)心絞痛癥狀。12.醫(yī)療服務(wù)不方便,醫(yī)院離住地或工作地遠(yuǎn)。13.不遵醫(yī)囑服藥,例如高血壓患者不按時(shí)服藥。14.膳食結(jié)構(gòu)不合理,多鹽、多糖或多吃加工類食品。15.家庭或婚姻生活不和諧。16.性縱欲,房事不節(jié)。17.社會(huì)行業(yè)適應(yīng)不良,例如易暴怒的沖動(dòng)行為。18.迷信行為,124行為等。以上18項(xiàng)均屬有害健康的行為和生活方式,將使人們尤其是中年人患上心臟病、腦血管病、高血壓、胃病、腎病、糖尿病、肥胖病、高膽醇等慢性病以及出現(xiàn)精神障礙、自殺、兇殺等等。據(jù)統(tǒng)計(jì),發(fā)達(dá)國家每年約70％~80％的死亡原因是慢性病,而發(fā)展中國家也達(dá)到40％~50％。中國每年約有1000萬人死于上述與生活方式有關(guān)的慢性疾病。11.失眠或睡眠少于7個(gè)小時(shí)。據(jù)統(tǒng)計(jì),大多數(shù)失眠者易出現(xiàn)有害健康的生活習(xí)慣

不吃早餐空腹跑步用滾開水泡茶睡前不刷牙睡前不洗臉嗜麻辣如命藥片掰開后服用餐桌上鋪塑料布醉酒后飲濃茶魚刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃飯愛看電視有害健康的生活習(xí)慣不吃早餐藥片掰開后服用2、健康生活方式

選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經(jīng)濟(jì)有效的途徑。健康生活方式包括的內(nèi)容很多,主要有以下6個(gè)方面:1、合理安排膳食

合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習(xí)慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應(yīng)該富有人體必需的營養(yǎng),同時(shí)還要避免或減少攝入不利于健康的成分。良好的飲食習(xí)慣包括按時(shí)進(jìn)餐、堅(jiān)持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進(jìn)食心情和氣氛等。2、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

生命需要運(yùn)動(dòng),過少和過量運(yùn)動(dòng)都不利于健康。個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類。

運(yùn)動(dòng)形式并不重要,重要的是量力而行,循序漸進(jìn),持之以恒。最簡單的運(yùn)動(dòng)是快步走,每天快步走路3公里,或做其他運(yùn)動(dòng)30分鐘以上〔如爬樓梯〕。每周至少運(yùn)動(dòng)5次。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率達(dá)到170減去年齡這個(gè)數(shù)為宜。例如一個(gè)50歲的人運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠使心率達(dá)到120次就比較合適。最好能夠保持心率加快、身體發(fā)熱這種狀態(tài)15分鐘以上。

2、健康生活方式選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾3、改變不良行為

●吸煙不僅浪費(fèi)金錢,影響環(huán)境,危害安全,而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌癥等多種疾病有直接關(guān)系,嚴(yán)重危害健康。吸煙是人類嚴(yán)重的不健康行為。21世紀(jì)將是一個(gè)以不吸煙、不敬煙為時(shí)尚的時(shí)代。

●長期大量飲酒會(huì)損害人體的肝臟、腎臟、神經(jīng)和心血管系統(tǒng),酒后駕駛是対自己和他人的生命不負(fù)責(zé)任的行為?！穸酒贰埠Ｂ逡?、大麻、冰毒、搖頭丸等〕麻醉人的神經(jīng),危害極大,所有的人都應(yīng)該遠(yuǎn)離毒品。切不可與別人共用針頭注射毒品,否那么極易傳染艾滋病和肝炎等疾病。

●保持忠貞的愛情,遵守性道德。賣淫、嫖娼是傳播性病、艾滋病、肝炎的高危險(xiǎn)行為。

●無規(guī)律的生活習(xí)慣會(huì)擾亂人體的生命節(jié)律,降低人體的免疫力,使疾病發(fā)生率增高,対健康極為不利。因此應(yīng)該起居定時(shí)、按時(shí)作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡,進(jìn)食不過飽。心情平靜,避免焦慮或激動(dòng),不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

●工作有張有弛,不過度緊張和長期勞累。

●娛樂有度,不放縱,如不看通宵電影,不打通宵麻將,聽音樂音量不過大。

●不喝生水或不清潔的水;不吃不潔或腐敗變質(zhì)的食物。

●不隨地吐痰,不亂扔垃圾,不踐踏草坪,不毀壞樹木,不浪費(fèi)資源等等。

●接觸有毒有害物質(zhì)和在危險(xiǎn)環(huán)境工作時(shí),嚴(yán)格遵守操作規(guī)章并采取自我保護(hù)措施。

3、改變不良行為

●吸煙不僅浪費(fèi)金