高考減壓-贏在高考心理調(diào)整及學(xué)習(xí)策略課件

贏在高考心理與復(fù)習(xí)策略贏在高考心理與復(fù)習(xí)策略為你的考試減壓郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習(xí)策略為你的考試減壓郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習(xí)策略考前六大消極心態(tài)平時成績好，擔(dān)心高考失敗平時成績欠佳，渴望一夜成名遭遇考試失敗，對高考感到絕望考前太緊張，考場發(fā)揮失常不能完全集中精力學(xué)習(xí)不在乎，不著急考前六大消極心態(tài)平時成績好，擔(dān)心高考失敗平時成績好，擔(dān)心高考失敗擔(dān)心出現(xiàn)不測的情況，導(dǎo)致理想不能實現(xiàn)思維誤區(qū)：過分消極化具體策略考試就是對學(xué)習(xí)水平的檢測回顧過去的成功考試經(jīng)驗做好應(yīng)付各種可能情況的應(yīng)急方案平時成績好，擔(dān)心高考失敗擔(dān)心出現(xiàn)不測的情況，導(dǎo)致理想不能實現(xiàn)遭遇考試失敗，對高考感到絕望在模擬考試或者其他考試中遭遇失敗，就對未來的高考感到絕望思維誤區(qū)：過分概括化具體策略全面分析歷次考試，特別是成功的考試，積累信心早發(fā)現(xiàn)問題，有利于解決問題，亡羊補牢未為晚也。解決考試中出現(xiàn)的問題，你就又進步了遭遇考試失敗，對高考感到絕望在模擬考試或者其他考試中遭遇失敗考前太緊張，考場發(fā)揮失常對考試擔(dān)憂過多，導(dǎo)致考試時患得患失，思想不能集中，從而失敗。思維誤區(qū)：過分災(zāi)難化具體策略擔(dān)憂妨礙考試將擔(dān)憂具體化，想好退路集中精力做題，不想別的考前太緊張，考場發(fā)揮失常對考試擔(dān)憂過多，導(dǎo)致考試時患得患失，不能完全集中精力學(xué)習(xí)抱怨自己不能完全集中精力學(xué)習(xí)，導(dǎo)致自己學(xué)習(xí)效率不高思維誤區(qū)：過分理想化具體策略這是正常現(xiàn)象注意勞逸結(jié)合、注意休息注重效率，而不是絕對時間的投入不能完全集中精力學(xué)習(xí)抱怨自己不能完全集中精力學(xué)習(xí)，導(dǎo)致自己學(xué)平時成績欠佳，渴望一夜成名成績較差，對自己的現(xiàn)狀感到不滿意，渴望有一個很快提高學(xué)習(xí)成績的方法思維誤區(qū)：過分理想化具體策略好的成績是靠努力得來的，沒有捷徑只有行為才能改變現(xiàn)狀如果努力，成功的機會就要高一些平時成績欠佳，渴望一夜成名成績較差，對自己的現(xiàn)狀感到不滿意，不在乎，不著急對即將到來的高考，找不到感覺，不在狀態(tài)思維誤區(qū)：過分消極化具體對策人生能有幾回搏？面對競爭不能退縮確定一個高考目標(biāo)確定一個每日學(xué)習(xí)目標(biāo)將某個同學(xué)作為榜樣，與他一起學(xué)習(xí)不在乎，不著急對即將到來的高考，找不到感覺，不在狀態(tài)消除考試焦慮的方法另類放松方法把焦慮不安寫下來，就能消除不安考試前，每天做一件與學(xué)習(xí)無關(guān)而又擅長的事情更夠預(yù)防“不安”心理考試前，心中不斷重復(fù)“心情已經(jīng)非常平靜”的話語考場上深呼吸能消除焦慮消除考試焦慮的方法另類放松方法高考減壓--贏在高考心理調(diào)整及學(xué)習(xí)策略課件增強你的自信心郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習(xí)策略增強你的自信心郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習(xí)策略你之所以感到巨人高不可攀，只是因為自己跪著，不信你站起來試試，你一定能發(fā)現(xiàn)自己并不比別人矮一截

——馬克思

你之所以感到巨人高不可攀，只是因為自己跪著，不信你站起來試試以排除萬難，堅定不移的勇氣干下去，必有成功之日

——鄒韜奮以排除萬難，堅定不移的勇氣干下去，必有成功之日對我力所能及的事，力爭做到盡善盡美。對我力所不能及的事，就只好聽天由命了。

——杜魯門對我力所能及的事，力爭做到盡善盡美。對我力所不能及的事，就只自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失敗的主要原因——莎士比亞自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失敗的主要原因關(guān)于自信的故事DNA的發(fā)現(xiàn)1951，英國人弗蘭克林首先從X射線照片上發(fā)現(xiàn)DNA的螺旋結(jié)構(gòu)1953年，沃森和克里克也從發(fā)現(xiàn)了DNA的分子結(jié)構(gòu)，提出DNA雙螺旋結(jié)構(gòu)的假說。因此獲得1962年度諾貝爾醫(yī)學(xué)獎功虧一簣的故事英國一位女游泳選手，立志要做世界上第一位橫渡英吉利海峽的人，她游到離英國海岸只有100多米時放棄了關(guān)于自信的故事DNA的發(fā)現(xiàn)相信自己增強自信相信自己增強自信自己是什么不重要如何看待自己最重要自己是什么不重要如何看待自己最重要增強自信成功者與失敗者的唯一區(qū)別是什么？增強自信增強自信成功者堅信自己能夠成功而失敗者對能否成功抱持懷疑態(tài)度增強自信增強自信1成功經(jīng)驗增加信心回憶自己過去考試成功的經(jīng)驗回顧復(fù)習(xí)歷程（耕耘有多少）改錯題，考后100分欺軟怕硬，多做容易題增強自信1成功經(jīng)驗增加信心增強自信2自我暗示增加信心每天都對自己說：“我能行，我能考上××大學(xué)”想象成功考試情景想象獲得考試分?jǐn)?shù)、錄取通知書的情形增強自信2自我暗示增加信心增強自信的技巧3另類技巧把自己做錯的題目在重新做一遍能增強信心把以前看過的參考書和試題集摞起來，放到目光所及的地方不要解高難度的題，不解新問題增強自信的技巧3另類技巧增強自信的咒語優(yōu)等生咒語：我不會的，別人更不會！中等生咒語：我不會的，其他中等生也不會！把基礎(chǔ)題做對，就夠本！把我平時不會的也答出來，就賺了！基礎(chǔ)差學(xué)生咒語：進考場就是“撞大運”，多寫多算，說不定有意外收獲！增強自信的咒語優(yōu)等生咒語：從題海中走出來：收獲本郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習(xí)策略從題海中走出來：收獲本郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習(xí)策略沙里淘金中國古代大部分時間，采金技術(shù)基本上使用原始而簡單的淘洗法用木盤或淘床，將含有金子的河砂放在木盤或淘床里，放入水中不斷反復(fù)淘洗比重較大的砂金就會沉淀在木盤底部，再一粒一粒地用手挑揀沙里淘金中國古代大部分時間，采金技術(shù)基本上使用原始而簡單的淘高考減壓--贏在高考心理調(diào)整及學(xué)習(xí)策略課件一套卷子做下來，你的收益是什么？是你得到的分?jǐn)?shù)？還是你不會做的題目？高考減壓--贏在高考心理調(diào)整及學(xué)習(xí)策略課件歷次測試結(jié)果花費了時間做題，卻沒有進步！歷次測試結(jié)果花費了時間做題，卻沒有進步！收獲本讓你更有收獲收獲本讓你更有收獲錯題本為啥不管用？將錯題本束之高閣，沒有發(fā)揮積極作用錯題本名稱為消極暗示，學(xué)生不愿意去復(fù)習(xí)它錯題本為啥不管用？將錯題本束之高閣，沒有發(fā)揮積極作用我們應(yīng)該怎么辦？拋棄錯題本撰寫收獲本我們應(yīng)該怎么辦？使用收獲本的好處過去犯的錯誤，將不在重演，成績步步高升節(jié)約更多的時間，提高復(fù)習(xí)效率使用收獲本的好處過去犯的錯誤，將不在重演，成績步步高升成功使用收獲本的技巧收獲本記錄收獲不知道——

知道不會——

會收獲本通用不分科分科會造成復(fù)習(xí)上的困擾寫上日期、科目、內(nèi)容成功使用收獲本的技巧收獲本記錄收獲成功使用收獲本的技巧收獲本要便于攜帶便于攜帶才便于復(fù)習(xí)以A5大小，20-40頁規(guī)格的“軟面抄”為宜收獲本要經(jīng)常閱讀每天中午和睡前各閱讀一次，平時可一多閱讀利用零碎的5分鐘時間去閱讀定期進行整理每隔一段時間（兩個月）分科整理成功使用收獲本的技巧收獲本要便于攜帶SK試卷分析技術(shù)郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習(xí)策略SK試卷分析技術(shù)郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習(xí)策略你哪兒不懂？你哪兒不會？發(fā)現(xiàn)問題，比解決問題更重要我們要知道自己“不知道”你哪兒不懂？你哪兒不會？SK試卷分析技術(shù)從試卷中發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題高考減壓--贏在高考心理調(diào)整及學(xué)習(xí)策略課件SK試卷分析技術(shù)SK試卷分析技術(shù)SK試卷分析技術(shù)區(qū)分兩種錯誤類型會的，做錯了不太會或不會，做錯或做不出來SK試卷分析技術(shù)區(qū)分兩種錯誤類型SK試卷分析技術(shù)第一種類型：技能（Skill）缺失型錯誤分明會做，反而做錯了很有把握的題，卻沒做對明明會而且非常簡單的題，卻是落筆就錯SK試卷分析技術(shù)第一種類型：技能（Skill）缺失型錯誤SK試卷分析技術(shù)第二種類型：知識（Knowledge）欠缺型錯誤 第一遍做對了，后來改錯了第一遍做錯了，后來改對了回答不嚴(yán)密、不完整的等等不會做題（回憶不起來，缺乏思路）SK試卷分析技術(shù)第二種類型：知識（Knowledge）欠缺型明白問題之所在是提高學(xué)習(xí)成績的起點高考減壓--贏在高考心理調(diào)整及學(xué)習(xí)策略課件SK試卷分析技術(shù)SK試卷分析的具體做法確定錯誤類型S型：審題錯誤、抄寫錯誤、計算錯誤、筆誤……K型：落實到具體章節(jié)（如函數(shù)、不等式、直線和圓、圓錐曲線、排列組合、概率統(tǒng)計、極限導(dǎo)數(shù)）SK試卷分析技術(shù)SK試卷分析的具體做法SK試卷分析技術(shù)SK試卷分析的具體做法統(tǒng)計錯誤失分率S型錯誤：按類別統(tǒng)計K型錯誤：按章節(jié)統(tǒng)計確定改進目標(biāo)S型錯誤：確定一個主要錯誤類型K型錯誤：確定1-3個主要失分最多章節(jié)SK試卷分析技術(shù)SK試卷分析的具體做法有效解決你的粗心問題郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習(xí)策略有效解決你的粗心問題郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習(xí)策略如何看待粗心粗心是不可克服的嗎？只要細心一些就可以了嗎？粗心是練習(xí)不夠造成的嗎？如何看待粗心粗心是不可克服的嗎？其實是因為缺乏有效技能解決所犯錯誤所致只要采取有針對性技能訓(xùn)練就能解決避免錯誤其實戰(zhàn)勝粗心的基本策略戰(zhàn)勝粗心的基本策略1深刻認識粗心的危害粗心抵消了你的學(xué)習(xí)成果但這樣損失卻沒有能夠通過努力掙回來1深刻認識粗心的危害2了解克服粗心的好處克服粗心就是得分克服粗心就可以使你的總分上一個檔次這個得分比解決學(xué)習(xí)問題得分更容易！2了解克服粗心的好處克服粗心就是得分3回顧你犯錯的過程只有深入了解粗心才能解決粗心回想一下你是怎樣犯錯誤的？讀題時沒有讀完審題時誤以為它和過去考題一樣，但實際不是審題時以為它是考那個內(nèi)容，其實不是？運算化簡時候忙中出錯？運算過程中記錯了條件和數(shù)字？在草稿上計算出錯？抄寫出錯？寫錯？3回顧你犯錯的過程只有深入了解粗心才能解決粗心4定性你的錯誤類型常見錯誤類型審題錯誤計算錯誤抄寫錯誤書寫錯誤審題錯誤抄寫錯誤計算錯誤書寫錯誤4定性你的錯誤類型常見錯誤類型審題錯誤抄寫錯誤計算錯誤書寫5進行專題訓(xùn)練只有采取有針對性地訓(xùn)練，掌握解決問題的技能才能最終解決粗心的問題在平時做題和考試過程中，把消滅粗心作為一個重要任務(wù)考前雙目標(biāo)，考后雙總結(jié)知識掌握目標(biāo)，S型錯誤減少目標(biāo)知識掌握情況，S型錯誤減少情況5進行專題訓(xùn)練只有采取有針對性地訓(xùn)練，掌握解決問題的技能才6掌握復(fù)查技巧復(fù)查是消滅粗心的最后屏障學(xué)會復(fù)查是消滅粗心的重要保障確保復(fù)查的針對性是成功的關(guān)鍵了解自己容易出問題的所在復(fù)查時重點檢查易出錯的方面對很少出錯的方面可以不檢查6掌握復(fù)查技巧復(fù)查是消滅粗心的最后屏障審題錯誤的解決方案審題錯誤的解決方案1了解審題錯誤的心理原因主要原因

以想象代替實際（以為是這樣）以為后面內(nèi)容是過去所見到過的，而沒有把題讀完以為是過去題型而忽略了其中的變化記憶歪曲（記錯了）答題過程中由于緊張，把已知條件漏掉、記錯、添加條件1了解審題錯誤的心理原因主要原因 2了解審題錯誤的解決辦法克服粗心的辦法必須養(yǎng)成讀完題再解題的習(xí)慣審題過程中標(biāo)出關(guān)鍵字詞或數(shù)量關(guān)系

答題時適時回顧題目如何復(fù)查重新讀題，核查原先審題是否有偏差2了解審題錯誤的解決辦法克服粗心的辦法3審題錯誤訓(xùn)練指南訓(xùn)練指南通過試卷分析，找到審題錯誤的原因在平時作業(yè)，平時測驗和各種模擬考試中按照上面的要求去做這樣做需要堅持一段時間，一般情況下至少需要兩周時間。

3審題錯誤訓(xùn)練指南訓(xùn)練指南計算錯誤的解決方案計算錯誤的解決方案1了解計算錯誤的原因運算錯誤的兩個主要原因省略步驟太多草稿書寫不規(guī)范1了解計算錯誤的原因運算錯誤的兩個主要原因2了解審題錯誤解決辦法解決辦法運算過程中多寫運算步驟只能兩步并作一步行不能三步、四步并作一步行在草稿紙上正確書寫標(biāo)明題號書寫規(guī)范（像正式試卷那樣對待）2了解審題錯誤解決辦法解決辦法2了解審題錯誤解決辦法解決辦法如何復(fù)查不要再次進行運算只需要檢查運算過程2了解審題錯誤解決辦法解決辦法3訓(xùn)練指南訓(xùn)練指南通過試卷分析，找到計算錯誤的原因在平時作業(yè)，平時測驗和各種模擬考試中按照上面的要求去做首先注意草稿書寫在卷子上做題時養(yǎng)成多寫運算步驟的習(xí)慣，而不要省略太多步驟3訓(xùn)練指南訓(xùn)練指南一科一重點有效提升考試成績郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習(xí)策略一科一重點有效提升考試成績郭博士談：贏在高考心理與復(fù)習(xí)策略1983年高考作文題漫畫《挖井》1983年高考作文題漫畫《挖井》人生中最浪費時間的一件事就是太早放棄。人們經(jīng)常在做了90％的工作后，放棄了最后可以讓他成功的10％。這不但輸?shù)糇畛醯母冻?，更喪失了?jīng)過最后努力而成功的喜悅。人生中最浪費時間的一件事就是太早放棄。2005年高考數(shù)學(xué)全國卷2005年高考數(shù)學(xué)全國卷提升考分的策略高考成功策略必勝策略突出重點全力以赴集中優(yōu)勢兵力提升考分的策略高考成功策略必勝策略突出重點全力以赴集中優(yōu)勢兵一科一重點技術(shù)一科一重點技術(shù)1了解自己的問題之所在應(yīng)用SK試卷分析技術(shù)找到自己的問題之所在判斷每道題目的考點是什么依據(jù)考試大綱或課本判斷它屬于哪部分，哪個知識點以大綱或課本為基礎(chǔ)，統(tǒng)計自己各部分得分情況制成表格1了解自己的問題之所在應(yīng)用SK試卷分析技術(shù)找到自己的問題之某學(xué)生語文測驗試卷分析結(jié)果某學(xué)生語文測驗試卷分析結(jié)果2確定各科復(fù)習(xí)目標(biāo)根據(jù)目前科目分?jǐn)?shù)水平確定科目復(fù)習(xí)考試分?jǐn)?shù)目標(biāo)目前102分（68%），希望提高到112分（75%）確定重點提分領(lǐng)域現(xiàn)代文閱讀目前得分17分（30分），得分率57%希望提高到24分，得分率80%2確定各科復(fù)習(xí)目標(biāo)根據(jù)目前科目分?jǐn)?shù)水平確定2確定各科復(fù)習(xí)目標(biāo)語文基礎(chǔ)和應(yīng)用目前得分

22分（33分），得分率67%希望提高到25分，得分率75%確定重點科目區(qū)域達標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)“加5%原則”比如希望總分達到75%水平，區(qū)域達標(biāo)目標(biāo)就應(yīng)該是75%+5%，即80%的水平即只有該領(lǐng)域的得分達到80%以上的時候，才能更換重點復(fù)習(xí)領(lǐng)域2確定各科復(fù)習(xí)目標(biāo)語文基礎(chǔ)和應(yīng)用某學(xué)生語文測驗試卷分析結(jié)果