體能測試考核標(biāo)準(zhǔn)【模板】

體能測試考核標(biāo)準(zhǔn)一、測試前篩選問答題1.你因的關(guān)？.你過關(guān)炎糖??？.？.你父母、兄弟、妹60歲以前的過心臟病嗎？.你在配嗎？.你疾的？加測試并出具書面證明。壓壓縮：0－0張：80（從早到晚血壓因各種不同條件影響有很大變化。姿勢、呼吸、情感、運(yùn)動(dòng)、吸煙、酒精及其咖啡因都能導(dǎo)致血壓的變化。受測試前、兩小時(shí)內(nèi)沒有進(jìn)行體力活動(dòng)、沒有收到情感壓力、兩小時(shí)內(nèi)沒有吸煙、飲酒或引用咖啡飲料、測試前靜坐半小時(shí)。這樣測試的血壓相對較準(zhǔn)、二、基礎(chǔ)體能測試項(xiàng)目一）、臺(tái)階測試1材男女踏臺(tái)，高30女高25cm。2法受測者踏備開當(dāng)聽到第1響時(shí)上第2響，第3第4另以s做3mi有根有據(jù)子上測量運(yùn)動(dòng)后～1.5mn2～2n，～3.min3次各30s的脈搏數(shù)。根據(jù)表1臺(tái)定。表1、臺(tái)階測試評定指數(shù)快查表A 0 1 2 3 4 5 6 7 8 990 10.00 900 880 700 620 630 600 530 590 500 440 400 490 490 310 350 30

9.99.89.89578.18.28.48658.18.47.67897.47.87.27266.76.26.76726.86.46.96255.65.25.85845.95.65.25495.65.35.05174.74.54.24894.14.94.64644.84.64.34414.74.54.34214.74.54.44023.03.83.63853.33.23.03693.93.73.6354

9793892.88784984.17377676.97071470.96766265.76161661.25157757.35554253.95451150.84648448.14245945.74943743.54941741.54039839.63338138.03736636.43335235.0

9890983826737567370062647686045056656533565034947645452434304341135393383773336139347表中是3次測量脈搏數(shù)的總和數(shù)欄是Ａ的個(gè)位數(shù)。例如，3次測量脈搏數(shù)是3次，先從Ａ的縱欄150處向右橫查，再從最欄3處向下查處58.8即是臺(tái)階。了3次以s為位下刻的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同樣測量3次脈搏數(shù)，以式數(shù)。踏臺(tái)上、下運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間)×0數(shù)—2（3）3項(xiàng)1）.心。2）.受測者必須嚴(yán)格按照。3）.每次登臺(tái)階時(shí)，受測者的腿必須。二、俯臥撐（掌上壓）一鐘1使：、。2測：肩用一兩分上，進(jìn)行下一次動(dòng)作。檢測員錄1min內(nèi)。3注：1）.采用開肘式。并肘式完成動(dòng)作不數(shù)2）.測試中腰腹未能。3）到1min時(shí)，受測者雖已坐起，但兩臂還未完全達(dá)到伸直狀態(tài)時(shí)，不計(jì)該次。4）.測定過程中，要給受測者報(bào)數(shù)。5）.女性是跪式俯臥（掌標(biāo)準(zhǔn)上壓一分優(yōu)秀 良好及格

39歲以下40－49歲50歲以上 次數(shù) 成績29 25 2224 20 1719 15 12三）、仰臥起坐一分鐘1使：、。2測：受測者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝成90度，兩手交叉置于腦后，一人壓住受測者坐為仰臥時(shí)，測員發(fā)出開始口令的錄1min內(nèi)完成的。3注：1）.禁止使用肘部撐墊或臀部上挺和。2）到1min時(shí)，受測者雖已。3）.測定過程中，要給受測者報(bào)數(shù)。坐39歲以下鐘 優(yōu)秀 30良好 26及格 22

40－49歲50歲以上 次數(shù) 合格否24 2020 1626 12四、立臥撐跳起30）(一)使。(二)測定方：腿跳(三)注意事：1。2。立臥撐跳標(biāo)準(zhǔn)起（30優(yōu)秒）良好及格五）12分鐘跑12分鐘跑標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)秀

39歲以下40－49歲50歲以上 次數(shù) 合格否15 12 1013108108639歲以下40－49歲50歲以上 分、秒 合格否30 20 2020 20 2020 20 10三、負(fù)重登山及耐力有：試地待定要分山男負(fù)重15KG重G從達(dá)需90-110分鐘完成）標(biāo)準(zhǔn)39歲以下40－49歲50歲以上 分鐘 合格否第二段：下山加休息（第計(jì)點(diǎn)段時(shí)0分鐘完夠。練（第三計(jì)時(shí)點(diǎn)，此段需150-170分鐘。39歲以下40－49歲50歲以上 分、秒 合格否優(yōu)秀良好及格按年齡段時(shí)間在5小時(shí)30分到6小時(shí)15分內(nèi)完成為合格（包括進(jìn)餐和休息時(shí)間。四、成績計(jì)算1、體項(xiàng)測有項(xiàng)以試績及，重登測有何項(xiàng)整。2、上列任何除2分鐘跑的成績績5分績3分，及格為1分；2分鐘跑績0分，績12分，績4分。即身體情