九種體質(zhì)調(diào)理課件

2011.2.15

九種體質(zhì)調(diào)理主講人：馬祥光2011.2.15九種體質(zhì)調(diào)理主講人1體質(zhì)是怎么一回事？先天因素后天因素人體生理＋心理狀態(tài)＝

體質(zhì)

在人體生命過(guò)程中，在先天和后天因素影響下人體生理和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。1體質(zhì)是怎么一回事？先天因素后天因素人體生理＋心理狀態(tài)＝2

九種體質(zhì)類型平和陽(yáng)虛陰虛氣虛痰濕濕熱血瘀氣郁特稟健康怕冷缺水短虛體胖長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑郁悶過(guò)敏2九種體質(zhì)類型平和陽(yáng)虛陰虛氣虛3平和精力充沛語(yǔ)音有力處事樂觀適應(yīng)力強(qiáng)陽(yáng)虛手腳發(fā)涼不耐寒冷容易腹瀉胃脘、背部或腰膝怕冷陰虛手腳心發(fā)熱口咽干燥大便干燥兩顴潮紅或偏紅氣虛容易疲乏聲音低弱喜歡安靜容易感冒痰濕身體沉重感腹部肥滿松軟額部油脂分泌多上眼瞼比別人腫濕熱體質(zhì)面部油膩感易生痤瘡口苦口臭大便粘滯血瘀面部晦暗或有褐斑口唇顏色偏暗皮膚莫名出現(xiàn)青紫瘀斑容易忘事氣郁體質(zhì)情緒低沉精神緊張多愁善感容易受到驚嚇特稟體質(zhì)容易過(guò)敏不感冒也會(huì)打噴嚏、流鼻涕、鼻塞皮膚容易出現(xiàn)抓痕起蕁麻疹九種體質(zhì)類型3平和精力充沛語(yǔ)音有力處事樂觀適應(yīng)力強(qiáng)陽(yáng)虛手腳發(fā)涼不耐寒冷容4平和體質(zhì)形體特征：形體勻稱，身體矯健有力；常見表現(xiàn)：面色榮潤(rùn)有光澤，膚色均勻、紅黃隱隱，眼睛明亮有神，聲音洪亮；食欲良好，飲食規(guī)律；舌淡紅，苔薄白。心理特征：穩(wěn)重、開朗、性格平和。外界適應(yīng)能力：對(duì)外界環(huán)境的寒熱刺激，適應(yīng)能力強(qiáng)。4平和體質(zhì)形體特征：形體勻稱，身體矯健有力；5平和體質(zhì)養(yǎng)生原則：未病先防，定期保養(yǎng)

四季養(yǎng)生：春天萬(wàn)物開始生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)應(yīng)肝臟。此時(shí)，宜多親近自然，增加戶外活動(dòng)，讓身體和情緒都處于舒展、放松的狀態(tài)。多吃點(diǎn)天然原味的綠色蔬菜養(yǎng)肝，如菠菜、芹菜等。夏天屬火，天氣炎熱，對(duì)應(yīng)心臟，應(yīng)靜心養(yǎng)神，保持清淡飲食，適當(dāng)飲些清涼飲料，如綠豆湯、酸梅湯等，多吃新鮮的瓜果蔬菜，但是不能過(guò)于貪戀冷飲，否則會(huì)損傷身體的陽(yáng)氣。秋天應(yīng)該滋陰、防秋燥、對(duì)應(yīng)肺臟。此時(shí)，多吃點(diǎn)秋梨、百合、銀耳等潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物。冬天對(duì)應(yīng)腎臟，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)、出大汗，飲食不要過(guò)于大補(bǔ)，以免內(nèi)里燥熱，耗氣傷津，可適量吃些羊肉、狗肉、蘿卜、核桃等。5平和體質(zhì)養(yǎng)生原則：未病先防，定期保養(yǎng)四季養(yǎng)生：春6平和體質(zhì)養(yǎng)生平和體質(zhì)的人應(yīng)起居有常，飲食規(guī)律，及時(shí)調(diào)節(jié)不良情緒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并保持平和的心態(tài)。不可隨便進(jìn)補(bǔ)。不可因身體健康就過(guò)度勞累，透支體力。勞逸結(jié)合，才可保持先天的優(yōu)勢(shì)，活到天年。6平和體質(zhì)養(yǎng)生平和體質(zhì)的人應(yīng)起居有常，飲食規(guī)律，及時(shí)調(diào)節(jié)不良7陽(yáng)虛體質(zhì)定義：由于陽(yáng)氣不足，以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。成因：先天不足，或病后陽(yáng)虧。如家族中均有虛寒表現(xiàn)，孕育時(shí)父母體弱，或年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)，平素偏嗜寒涼損傷陽(yáng)氣，或久病陽(yáng)虧，或年老陽(yáng)衰等。形體特征：形體白胖、肌肉不壯。常見表現(xiàn)：主要：平素畏冷、手腳不溫或冰涼、喜熱飲食、精神不振、睡眠偏多、舌淡胖嫩、邊有齒痕、舌潤(rùn)，脈象沉遲而弱。7陽(yáng)虛體質(zhì)定義：由于陽(yáng)氣不足，以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)8陽(yáng)虛體質(zhì)次要：面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛發(fā)易落，易出汗，小便清長(zhǎng)，大便溏薄。心理特征：沉靜、內(nèi)向發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒癥，或易從寒化，易病痰飲。外界適應(yīng)能力：不耐寒、耐夏不耐冬、易感濕邪8陽(yáng)虛體質(zhì)次要：面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛發(fā)易落，易出9陽(yáng)虛體質(zhì)的偏頗衛(wèi)陽(yáng)不足，身體怕冷，怕風(fēng)，四肢怕冷，甚至腰背怕冷等。中焦虛寒，胃部怕冷，不能吃寒涼的東西，一吃就腹瀉。下焦虛寒，腰部怕冷，屁股怕冷，生殖器怕冷等。9陽(yáng)虛體質(zhì)的偏頗衛(wèi)陽(yáng)不足，身體怕冷，怕風(fēng)，四肢怕冷，甚至腰背10陽(yáng)虛體質(zhì)--調(diào)理原則調(diào)理原則：溫陽(yáng)益氣、驅(qū)散寒邪為主。陽(yáng)虛體質(zhì)的人比較適合溫通療法，其中，艾灸、火針、神燈、按摩都可以。但是并不是說(shuō)其他療法就不合適，如果使用得當(dāng)，其他技法照樣能起到溫陽(yáng)益氣的作用。10陽(yáng)虛體質(zhì)--調(diào)理原則調(diào)理原則：溫陽(yáng)益氣、驅(qū)散寒邪為主。11陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理—艾灸調(diào)理艾灸督脈：方法是用溫灸盒灸督脈每周2次每次20分鐘。溫和灸足三里每周兩次每次20分鐘。溫和灸關(guān)元每周兩次每次20分鐘。11陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理—艾灸調(diào)理艾灸督脈：方法是用溫灸盒灸督脈每周12陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理—推拿調(diào)理氣海穴，按摩方法是每天用大拇指或中指按壓該穴1次，每次按壓15分鐘，每分鐘按壓15次。足三里穴，按摩方法是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓10分鐘，每分鐘按壓20次，注意每次按壓要使足三里穴有針灸一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。涌泉穴，按摩方法是用擦法擦涌泉以熱為度。12陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理—推拿調(diào)理氣海穴，按摩方法是每天用大拇指或中13陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理—推拿調(diào)理4、捏脊療法，具體的操作方法是：在后背正中線，捏脊方向?yàn)樽韵露?，從臀裂到頸部大椎穴，一般捏3到5遍，以皮膚微發(fā)紅為適，在捏脊最后一遍時(shí)，捏3下向上提一下，在中醫(yī)里叫“捏三提一”，對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)中焦虛寒特別適用。因?yàn)樗擞刑嵘?yáng)氣的作用外，對(duì)脾胃，也就是對(duì)人體消化系統(tǒng)還有保健作用。13陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理—推拿調(diào)理4、捏脊療法，具體的操作方法是：在14陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理—情志調(diào)理

從心里陽(yáng)光起來(lái)14陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理—情志調(diào)理從心里陽(yáng)光15陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理—運(yùn)動(dòng)調(diào)理

短距離跑和跳躍運(yùn)動(dòng)，跳繩，太極拳15陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理—運(yùn)動(dòng)調(diào)理16陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理

常吃食物：羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、童子雞、鵝肉、蝦、魚鰾、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、甘薯、山藥、芡實(shí)、扁豆、麥芽糖、桂圓、紅棗、栗子、銀杏、荔枝、菠蘿、桃、杏、櫻桃、楊梅、黑沙糖、桂皮等。可以溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣。16陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理常吃食物：羊肉、狗肉、牛肉17陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理2、醋泡生姜：具有養(yǎng)胃、減肥、防脫發(fā)，防止慢性病，提升人體陽(yáng)氣的功效。做法：把切好的姜片放到瓶子里，隨后把米醋倒入瓶里，米醋一定要沒過(guò)姜片，不能讓姜片露出來(lái)，隨后把這瓶用米醋泡的姜片放到冰箱的冷藏室里儲(chǔ)存。一周以后就可以每天吃2~4片鮮姜。注意：“早上吃姜等于補(bǔ)藥湯，晚上吃姜等于吃砒霜”。17陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理2、醋泡生姜：具有養(yǎng)胃、減肥、18陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理3、枸杞五味子茶：枸杞、五味子各等份，研為粗末，每次9-15克，沸水浸泡，代茶飲。枸杞子補(bǔ)益肝腎，五味子益氣生津、斂汗，此法適用于下焦虛寒型的人。18陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理3、枸杞五味子茶：枸杞、五味子各等19陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理4、當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，當(dāng)歸生姜沖洗干凈以后，用清水浸軟，切成一片一片的，羊肉把筋膜剔除放入開水鍋中微燙一下，除去血水以后撈出切片。然后把當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉腐爛就可以了。羊肉性溫?zé)?，補(bǔ)氣滋陰，暖中補(bǔ)虛，開胃健力，為補(bǔ)元陽(yáng)益血?dú)庵贰?9陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理4、當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生20陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理5、附子粥：制附子10克，先煮水一小時(shí)，再加炮姜15克，粳米100克加水煮粥。此法適用于中焦虛寒的人。6、胡核桃炒韭菜：胡核桃50克，韭菜200克煎炒，適用于下焦虛寒腰和膝蓋怕風(fēng)之人。20陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理5、附子粥：制附子10克，先煮水一21陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理---中藥泡腳用40—50攝氏度的水，已淹沒腳踝為度，浸泡一些溫陽(yáng)的藥物如陽(yáng)起石、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，每次15分鐘為宜。21陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理---中藥泡腳用40—50攝氏度的水，已淹沒22陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理—中成藥衛(wèi)陽(yáng)不足----玉屏風(fēng)散中焦虛寒----理中丸下焦虛寒----金匱腎氣丸22陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理—中成藥衛(wèi)陽(yáng)不足----玉屏風(fēng)散23陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理---注意事項(xiàng)禁食生冷粘膩食品，即是盛夏也不要吃，防止損傷陽(yáng)氣；盡量少熬夜，熬夜傷陰更傷陽(yáng)；注意腰和下肢的保暖，防止寒從腳生；產(chǎn)婦坐月子期間，不要貪涼；房事要有節(jié)制，避免慢慢傷及腎氣；多曬太陽(yáng)，多運(yùn)動(dòng)可以生發(fā)陽(yáng)氣。23陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)理---注意事項(xiàng)禁食生冷粘膩食品，即是盛夏也不24陰虛體質(zhì)定義：由于體內(nèi)津液精血等物質(zhì)虧少，以有關(guān)組織器官失養(yǎng)和內(nèi)熱為主要癥狀的體質(zhì)狀態(tài)。成因：先天不足，或久病失血，縱欲耗精，積勞成陰。如家族成員形體多偏瘦，為孕育時(shí)父母體弱，或年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)，或曾患出血性疾病等。形體特征：體形瘦長(zhǎng)。常見表現(xiàn)：主要：手腳心熱、易口燥咽干、鼻微干、口渴喜冷飲、大便干燥、舌紅少津少苔。24陰虛體質(zhì)定義：由于體內(nèi)津液精血等物質(zhì)虧少，以有關(guān)組織器官25陰虛體質(zhì)次要：面色潮紅有烘熱感、目干澀、視物花、唇紅微干、皮膚偏干、易生皺紋、眩暈耳鳴、睡眠差、小便短澀、脈象細(xì)弦或數(shù)。心理特征：急躁、外向好動(dòng)、活潑。發(fā)病傾向：平素易有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。外界適應(yīng)能力：不耐熱、耐冬不耐夏、不耐受燥邪。25陰虛體質(zhì)次要：面色潮紅有烘熱感、目干澀、視物花、唇紅微干26陰虛體質(zhì)的偏頗偏于肺陰虛者，經(jīng)?？人?，干咳沒有痰或是痰少而黏。偏于心陰虛者，平時(shí)經(jīng)常失眠、做夢(mèng)、心慌、記憶力差、健忘、心里煩。偏于腎陰虛的人，平時(shí)總會(huì)腰膝酸痛、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗。偏于肝陰虛的人，平時(shí)頭暈眼花的，眼睛干澀，視力越來(lái)越差，看東西模模糊糊的。26陰虛體質(zhì)的偏頗偏于肺陰虛者，經(jīng)?？人?，干咳沒有痰或是痰少27陰虛體質(zhì)調(diào)理—調(diào)理原則陰虛體質(zhì)調(diào)理原則是清瀉虛熱、益氣養(yǎng)陰。陰虛體質(zhì)的調(diào)理在中醫(yī)傳統(tǒng)技法中，以按摩為主，輔以刮痧。27陰虛體質(zhì)調(diào)理—調(diào)理原則陰虛體質(zhì)調(diào)理原則是清瀉虛熱、益氣養(yǎng)28陰虛體質(zhì)調(diào)理—推拿調(diào)理照海穴：位于足內(nèi)踝下方的凹陷處；具有滋補(bǔ)腎陰的作用；按摩此穴位的時(shí)候，要閉口不能說(shuō)話，感到嘴里有津液出現(xiàn)的時(shí)候，一定要咽到肚子里去，一般按摩10分鐘每日2次。太溪穴：位于足內(nèi)踝和跟腱之間的凹陷處；它是腎經(jīng)的原穴和輸穴，原穴就是說(shuō)補(bǔ)一經(jīng)之陰而且還是本經(jīng)經(jīng)氣的中轉(zhuǎn)站，輸穴就是本經(jīng)經(jīng)氣匯聚之處，太溪穴合二為一，所以太溪穴即可補(bǔ)腎氣有可補(bǔ)腎陰。每天2次，每次10分鐘。28陰虛體質(zhì)調(diào)理—推拿調(diào)理照海穴：位于足內(nèi)踝下方的凹陷處；具29陰虛體質(zhì)調(diào)理—推拿調(diào)理三陰交：位于足內(nèi)踝尖上方3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方；是肝脾腎三經(jīng)交會(huì)穴，有補(bǔ)三經(jīng)之陰的功效；主要適用于陰虛體質(zhì)偏于肺陰虛和脾陰虛的。每天按摩2次每次5分鐘即可。29陰虛體質(zhì)調(diào)理—推拿調(diào)理三陰交：位于足內(nèi)踝尖上方3寸，脛骨30陰虛體質(zhì)調(diào)理—推拿調(diào)理兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌貼于皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍100次，此法可以補(bǔ)腎納氣。兩手握拳，手臂往后用兩拇指掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形按摩，逐漸加力，以至酸脹為度，約10分鐘左右，早中晚各一次。適用于腎陰不足的腰酸背痛。30陰虛體質(zhì)調(diào)理—推拿調(diào)理兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部31陰虛體質(zhì)調(diào)理—刮痧調(diào)理在背部用面刮法從上倒下刮拭肺腧、厥陰俞、三焦俞、腎俞、膀胱俞每周一次即可。刮拭時(shí)注意：一不可采用瀉法刮痧，即按壓力大、速度快的刮法；二每次刮拭時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，刮拭部位不可過(guò)多。31陰虛體質(zhì)調(diào)理—刮痧調(diào)理在背部用面刮法從上倒下刮拭肺腧、厥32陰虛體質(zhì)調(diào)理—情志調(diào)理

陰虛體質(zhì)的人要遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”“精神內(nèi)守”養(yǎng)神大法。就是遇事不慌、冷靜沉著，可以多聽一些調(diào)理情緒、促進(jìn)睡眠的音樂，如《小夜曲》、《搖籃曲》。32陰虛體質(zhì)調(diào)理—情志調(diào)理陰虛體質(zhì)的人要遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中33陰虛體質(zhì)調(diào)理---運(yùn)動(dòng)調(diào)理陰虛體質(zhì)的人只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的運(yùn)動(dòng)；如果皮膚干燥的人可以經(jīng)常游泳特別是腎陰虛的。33陰虛體質(zhì)調(diào)理---運(yùn)動(dòng)調(diào)理陰虛體質(zhì)的人只適合做中小強(qiáng)度、34陰虛體質(zhì)調(diào)理---飲食調(diào)理常用食物：瘦豬肉、豬皮、鴨肉、燕窩、綠豆、冬瓜、芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、甲魚、牛奶、海蜇等，這些食物多甘寒性涼，都有滋補(bǔ)陰液的功效。34陰虛體質(zhì)調(diào)理---飲食調(diào)理常用食物：瘦豬肉、豬皮、鴨肉、35陰虛體質(zhì)調(diào)理---飲食調(diào)理秋梨燕窩：將秋梨2個(gè)，切掉柄端，挖掉柄端，挖出核心，將燕窩5克，冰糖10克同放于梨中，用柄蓋好，以竹簽插定，略加水蒸熟食，每日早晨食用。燕窩滋陰潤(rùn)肺，白梨、冰糖如燥化痰，適用于偏肺陰虛的。牛乳燕窩湯：用燕窩6克，隔水燉熟，加牛奶500克煮沸，一同服用。燕窩益脾和胃、潤(rùn)燥去枯，牛奶益胃潤(rùn)燥，適用于肺陰虛的人。35陰虛體質(zhì)調(diào)理---飲食調(diào)理秋梨燕窩：將秋梨2個(gè)，切掉柄端36陰虛體質(zhì)調(diào)理---飲食調(diào)理七味鴨：老鴨1只，川貝母30克，茯神30克，生地30克，歸身30克，熟地30克，白術(shù)30克，地骨皮50克，陳甜酒50克，醬油50克，味精5克。選老鴨1只，去毛，洗凈，去肚雜，不可再見水。然后將藥料用陳甜酒、生醬油伴和后，裝進(jìn)鴨肚內(nèi)，用線縫緊，用瓦盆盛之，不可放入內(nèi)。將盛老鴨的盆蓋蓋嚴(yán)，外用濕棉紙將盆封固，用稻草辮扎緊，上蒸籠蒸至爛熟，吃鴨肉。此法適用于肺陰虛的人。36陰虛體質(zhì)調(diào)理---飲食調(diào)理七味鴨：老鴨1只，川貝母30克37陰虛體質(zhì)調(diào)理---飲食調(diào)理蓮子百合煲瘦肉粥：湘蓮子30克，百合30克，鮮豬瘦肉100克食鹽適量。三物共放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火煲30分鐘，調(diào)味食用，有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功，適用于肺陰虛的人。37陰虛體質(zhì)調(diào)理---飲食調(diào)理蓮子百合煲瘦肉粥：湘蓮子30克38陰虛體質(zhì)調(diào)理---飲食調(diào)理清炒山藥片：鮮山藥5兩，加上蔥2根、蒜苗1根，姜片、醋、芝麻油、鹽各少許，清炒食用。山藥滋養(yǎng)腎陰，所以說(shuō)此法適用于腎陰虛的人。補(bǔ)益海參湯：海參30克、生姜汁適量、小茴香5克。將海參在溫水中泡漲、發(fā)軟之后，撈出用開水燙軟1次，放入砂鍋內(nèi)，加入清湯適量，下小茴香，用文火燉至爛熟。吃的時(shí)候加姜汁拌和，可分次服用。海參具有滋補(bǔ)腎陰，養(yǎng)血潤(rùn)燥之功。此法適用于腎陰虛者。38陰虛體質(zhì)調(diào)理---飲食調(diào)理清炒山藥片：鮮山藥5兩，加上蔥39陰虛體質(zhì)調(diào)理---飲食調(diào)理玄參燉豬肝：玄參30克，香油適量，豬肝300克，食鹽少許。將玄參洗凈，放入砂鍋內(nèi)煎熬取藥液待用。然后將豬肝放入只盛有玄參的砂鍋中，文火喂燉，加入鹽少許。燉好后，加少許香油，即可飲用。此法適用于腎陰虛者。39陰虛體質(zhì)調(diào)理---飲食調(diào)理玄參燉豬肝：玄參30克，香油適40陰虛體質(zhì)調(diào)理---飲食調(diào)理桑葚：滋陰補(bǔ)血，最能補(bǔ)肝腎之陰。適用于肝腎陰虛的消渴、目暗、耳鳴者。40陰虛體質(zhì)調(diào)理---飲食調(diào)理桑葚：滋陰補(bǔ)血，最能補(bǔ)肝腎之陰41陰虛體質(zhì)調(diào)理---中成藥偏于肺陰虛者百合固金湯；偏于心陰虛者天王補(bǔ)心丹；偏于腎陰虛者六味地黃丸；偏于肝陰虛者一貫煎。41陰虛體質(zhì)調(diào)理---中成藥偏于肺陰虛者百合固金湯；42陰虛體質(zhì)調(diào)理---注意事項(xiàng)忌食肥甘厚味，忌食生冷、炙烤、辛辣；嬰幼兒最好是母乳喂養(yǎng)，牛奶是熱性的容易傷津；禁吃寒涼、瀉火藥物；多喝水；少熬夜；禁補(bǔ)一些大熱之物，如桂圓、荔枝；42陰虛體質(zhì)調(diào)理---注意事項(xiàng)忌食肥甘厚味，忌食生冷、炙烤、43氣虛體質(zhì)定義：由于元?dú)獠蛔?，以氣息低弱、機(jī)體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。成因：先天本弱，后天失養(yǎng)或病后氣虧。如家族成員多較弱、孕育時(shí)父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、厭食，或因年老氣衰等。形體特征：肌肉不健壯常見表現(xiàn)：主要：平素語(yǔ)言低怯、氣短懶言、肢體容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡紅，舌體胖大、邊有齒痕，脈象虛緩。43氣虛體質(zhì)定義：由于元?dú)獠蛔?，以氣息低弱、機(jī)體、臟腑功能狀44氣虛體質(zhì)次要：面色偏黃或皝白，目光少神，口淡，唇色少華，毛發(fā)不華、健忘、頭暈，大便正常，或有時(shí)便秘不結(jié)硬，或者大便不成形，便后仍覺未盡，小便正?；蚱唷Ｐ睦硖卣鳎簝?nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險(xiǎn)。發(fā)病傾向：平素體質(zhì)虛弱，衛(wèi)表不固易患感冒，或病后抗病能力弱易遷延不愈，易患內(nèi)臟下垂、虛勞等病。外界適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。44氣虛體質(zhì)次要：面色偏黃或皝白，目光少神，口淡，唇色少華，45氣虛體質(zhì)的偏頗偏心氣虛者，心悸，胸悶，氣短，精神疲倦。偏肺氣虛者，咳嗽無(wú)力，氣短而喘，動(dòng)則尤甚，自汗、畏風(fēng)，易感冒。偏脾胃氣虛者，不欲食，納少，脘腹脹滿，或胃脘隱痛，便溏。偏腎氣虛者，腰膝酸軟，小便頻數(shù)而清，或夜尿頻多，甚至滑精、帶下清晰量多、胎動(dòng)易滑。45氣虛體質(zhì)的偏頗偏心氣虛者，心悸，胸悶，氣短，精神疲倦。46氣虛體質(zhì)調(diào)理—調(diào)理原則氣虛體質(zhì)的調(diào)理原則是益氣健脾。氣虛體質(zhì)的調(diào)理在傳統(tǒng)技法中以艾灸、按摩等溫補(bǔ)療法為主，刮痧可用補(bǔ)法。46氣虛體質(zhì)調(diào)理—調(diào)理原則氣虛體質(zhì)的調(diào)理原則是益氣健脾。47氣虛體質(zhì)調(diào)理—艾灸調(diào)理艾灸膻中補(bǔ)心肺之氣，關(guān)元陪補(bǔ)先天元?dú)?，神闕穴溫陽(yáng)益氣，足三里健脾益氣、陪補(bǔ)元?dú)舛伎梢?，是保健要穴；每穴每日每?5-20分鐘。艾灸陰谷可以補(bǔ)腎氣，血海可以補(bǔ)益氣血，每穴每次3分鐘即可。47氣虛體質(zhì)調(diào)理—艾灸調(diào)理艾灸膻中補(bǔ)心肺之氣，關(guān)元陪補(bǔ)先天元48氣虛體質(zhì)調(diào)理—推拿調(diào)理常用的補(bǔ)氣穴位：足三里、關(guān)元、膻中、神闕、陰谷、腎俞、脾俞、肺俞。膻中每次按壓15分鐘，每分鐘按壓15次。陰谷在按壓的時(shí)候要緩緩?fù)職猓笥彝瑫r(shí)按壓10秒，至輕微發(fā)痛為止，每天按壓30次。48氣虛體質(zhì)調(diào)理—推拿調(diào)理常用的補(bǔ)氣穴位：足三里、關(guān)元、膻中49氣虛體質(zhì)調(diào)理—推拿調(diào)理摩腰法：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度；再將兩手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部發(fā)熱為度。49氣虛體質(zhì)調(diào)理—推拿調(diào)理摩腰法：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙50氣虛體質(zhì)調(diào)理—遠(yuǎn)動(dòng)調(diào)理氣虛體質(zhì)的適宜選擇比較柔緩的鍛煉方法，如太極拳、太極劍、八段錦、舞蹈、五禽戲。50氣虛體質(zhì)調(diào)理—遠(yuǎn)動(dòng)調(diào)理氣虛體質(zhì)的適宜選擇比較柔緩的鍛煉方51氣虛體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、粳米、雞肉、牛肉、鱔魚、桂魚、花生、櫻桃、葡萄、人參、黃芪、山藥。51氣虛體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂THANKYOUSUCCESS2023/8/1452可編輯THANKYOUSUCCESS2023/7/24553氣虛體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理茯苓粥：用黃芪30克、茯苓15克、大棗10克、山藥30克、粳米50克煮粥，加適量紅糖就可以服用了，適用于心肺氣虛者。53氣虛體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理茯苓粥：用黃芪30克、茯苓15克、54氣虛體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理人參蓮肉湯：人參10克、冰糖10克、去心蓮子10枚，人參、蓮子加適量的水浸泡，再加入冰糖，隔水蒸1個(gè)小時(shí)食用，人參可連用3次后嚼食。54氣虛體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理人參蓮肉湯：人參10克、冰糖10克55氣虛體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理什錦麥胚餅：葡萄干30克、龍眼肉10克、花生10克、大棗10枚切碎，將麥胚粉100克、白糖10克開水稍燙，將上述柔和均勻制成薄餅，烙熟即可。55氣虛體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理什錦麥胚餅：葡萄干30克、龍眼肉156氣虛體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理黃芪桂圓童子雞：童子雞1只、黃芪10克、桂圓50克、水發(fā)香菇20克、冬筍20克，鮮姜、醋、醬油、鹽、味精、料酒、淀粉適量。將雞處理干凈后，放入鍋中煮至7成熟撈出雞湯備用，剁成塊，姜切末。炒鍋燒熱，放油30克，姜末下鍋，稍煸，放入料酒、醬油，添入雞湯。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋，燒開，改成小火慢燉，至爛熟，放入味精，勾入少許淀粉，把醋、香油、枸杞子加如鍋中調(diào)勻即可。56氣虛體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理黃芪桂圓童子雞：童子雞1只、黃芪157氣虛體質(zhì)調(diào)理—中成藥偏于肺氣虛用玉屏風(fēng)散偏于脾胃氣虛用參苓白術(shù)散或六君子丸內(nèi)臟下陷者用補(bǔ)中益氣丸用腦過(guò)度耗傷氣血者用歸脾丸57氣虛體質(zhì)調(diào)理—中成藥偏于肺氣虛用玉屏風(fēng)散58注意事項(xiàng)禁用拔罐療法；禁食空心菜、生羅卜等耗氣的食物。不宜過(guò)度思慮過(guò)度悲傷；不宜用一些耗氣傷血的減肥方法；注意全身保暖；不宜過(guò)度睡覺。58注意事項(xiàng)禁用拔罐療法；59痰濕體質(zhì)定義：由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以粘滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。成因：先天不足，或后天過(guò)食肥甘。形體特征：形體肥胖、腹部肥滿松軟常見表現(xiàn)：主要：面部皮膚油脂較多、多汗且粘、胸悶、痰多59痰濕體質(zhì)定義：由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以粘滯重濁為主要特60痰濕體質(zhì)次要：面色暗黃，眼泡微浮，容易困倦，口粘膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜膩，大便正常不干，小便不多或微混。，平素舌體胖大，舌苔白膩，脈滑。心理特征：溫和、穩(wěn)重恭謙、和達(dá)、善于忍耐。發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病癥。外界適應(yīng)能力：梅雨季節(jié)、潮濕環(huán)境適應(yīng)差。60痰濕體質(zhì)次要：面色暗黃，眼泡微浮，容易困倦，口粘膩或甜，61痰的分類痰有形之痰無(wú)形之痰平素從嗓子里咳出的痰肌膚脂肪、脂肪瘤、囊腫型痤瘡軟巢囊腫血脈高血脂、血糖61痰的分類痰有形之痰無(wú)形之痰平素從嗓子里咳出的痰肌膚脂肪、62痰濕體質(zhì)的調(diào)理—調(diào)理原則痰濕體質(zhì)的調(diào)理原則是祛痰除濕。痰濕體質(zhì)的調(diào)理在傳統(tǒng)技法中以刺絡(luò)排淤、拔罐、艾灸、刮痧、按摩都可以。62痰濕體質(zhì)的調(diào)理—調(diào)理原則痰濕體質(zhì)的調(diào)理原則是祛痰除濕。63痰濕體質(zhì)的調(diào)理---拔罐調(diào)理選取中脘、水分、天樞、大橫、足三里、豐隆、陰陵泉拔罐10-15分鐘每周2次為宜。63痰濕體質(zhì)的調(diào)理---拔罐調(diào)理選取中脘、水分、天樞、大橫、64痰濕體質(zhì)調(diào)理---艾灸調(diào)理可以用溫灸器灸，腹部放置一個(gè)多孔的溫灸器，分別在中脘、神闕、關(guān)元、天樞穴插上點(diǎn)燃的艾條；然后在足三里、豐隆附近放置一個(gè)2孔的溫灸器在點(diǎn)燃灸條。每次灸治20-30分鐘，每日一次即可。64痰濕體質(zhì)調(diào)理---艾灸調(diào)理可以用溫灸器灸，腹部放置一個(gè)多65痰濕體質(zhì)調(diào)理---刮痧調(diào)理用面刮法大面積刮拭腹部至發(fā)熱紅潤(rùn)為度，然后再刮拭足三里、豐隆、陰陵泉20--30次。也可以用面刮法刮拭膀胱經(jīng)的肺俞、脾俞、三焦俞20—30次。65痰濕體質(zhì)調(diào)理---刮痧調(diào)理用面刮法大面積刮拭腹部至發(fā)熱紅66痰濕體質(zhì)調(diào)理---排淤調(diào)理選取中脘、足三里、豐隆按照排淤的程序施術(shù)，每周一次，12次為一療程。66痰濕體質(zhì)調(diào)理---排淤調(diào)理選取中脘、足三里、豐隆按照排淤67痰濕體質(zhì)調(diào)理---情志調(diào)理痰濕體質(zhì)要以舒暢情志、調(diào)暢氣機(jī)為主。67痰濕體質(zhì)調(diào)理---情志調(diào)理68痰濕體質(zhì)調(diào)理---運(yùn)動(dòng)調(diào)理散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術(shù)。68痰濕體質(zhì)調(diào)理---運(yùn)動(dòng)調(diào)理散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)69痰濕體質(zhì)調(diào)理---食物調(diào)理宣肺、健脾、益腎、化濕的食物：冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、扁豆、白蘿卜、薺菜、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜。69痰濕體質(zhì)調(diào)理---食物調(diào)理宣肺、健脾、益腎、化濕的食物：70痰濕體質(zhì)調(diào)理---食物調(diào)理茯苓麥冬粥：用茯苓15克、麥冬5克，粟米100克制成。粟米加水煮粥；兩藥水煎取汁，待米半熟時(shí)加入，一同煮食。這種方法適用于痰濕內(nèi)蘊(yùn)和痰濕困脾的人。70痰濕體質(zhì)調(diào)理---食物調(diào)理茯苓麥冬粥：用茯苓15克、麥冬71痰濕體質(zhì)調(diào)理---食物調(diào)理山藥冬瓜湯：山藥100克、冬瓜100克致鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。適用于痰濕體質(zhì)困倦、乏力之人。71痰濕體質(zhì)調(diào)理---食物調(diào)理山藥冬瓜湯：山藥100克、冬瓜72痰濕體質(zhì)調(diào)理---食物調(diào)理赤豆鯉魚湯：活鯉魚1條去麟、鰓、內(nèi)臟，用赤小豆30克、陳皮15克、辣椒10克、草果10克填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即可。適用于痰濕體質(zhì)見疲乏、食欲不振腹脹腹瀉胸悶眩暈者。72痰濕體質(zhì)調(diào)理---食物調(diào)理赤豆鯉魚湯：活鯉魚1條去麟、鰓73痰濕體質(zhì)調(diào)理---食物調(diào)理芡實(shí)蓮子薏仁湯：排骨1000克，芡實(shí)30克，蓮子30克，薏仁30克，陳皮15克，姜1塊。首先把芡實(shí)、蓮子、薏苡仁放在清水了浸泡清洗，然后把排骨剁成小塊，水開之后焯一下然后把材料放進(jìn)鍋里，用大火煮開，煮開后改成小火燉2小時(shí)，最后放點(diǎn)鹽即可。73痰濕體質(zhì)調(diào)理---食物調(diào)理芡實(shí)蓮子薏仁湯：排骨1000克74痰濕體質(zhì)調(diào)理---藥茶調(diào)理藥茶1：半夏5克、陳皮5克、茯苓5克、甘草3克泡水當(dāng)茶飲。每天適量貧服；或荷葉15克，泡水當(dāng)茶飲，每天適量頻服即可。藥茶2：白術(shù)10克、蒼術(shù)10克、黃芪10克、防己10克、澤瀉10克、荷葉10克、橘紅10克、蒲黃10克、大黃6克、雞內(nèi)金10克、加水500ML水煎煮，每天服兩次，每次150ML。74痰濕體質(zhì)調(diào)理---藥茶調(diào)理藥茶1：半夏5克、陳皮5克、茯75痰濕體質(zhì)調(diào)理---藥茶調(diào)理山楂茶：山楂300克，干荷葉100克，薏苡仁50克，甘草30克共研細(xì)粉，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲。75痰濕體質(zhì)調(diào)理---藥茶調(diào)理山楂茶：山楂300克，干荷葉176痰濕體質(zhì)調(diào)理---中成藥調(diào)理痰阻氣道者二陳湯或異功散。痰濕困脾，痰濕內(nèi)蘊(yùn)者六君子湯或香砂六君子湯。76痰濕體質(zhì)調(diào)理---中成藥調(diào)理痰阻氣道者二陳湯或異功散。77痰濕體質(zhì)調(diào)理---注意事項(xiàng)不要過(guò)速減肥，美國(guó)摩爾豪斯博士認(rèn)為，體重每周減輕一磅（1磅=0.4356千克）以上，簡(jiǎn)直等于自殺。最好在下午2點(diǎn)到4點(diǎn)陽(yáng)氣盛的時(shí)候鍛煉，最好不要在寒冷的環(huán)境中鍛煉。太重的患者最適宜的運(yùn)動(dòng)是游泳。最好不要呆在陰冷潮濕的環(huán)境中。應(yīng)少吃肥肉和甜膩的東西，如蛋糕、點(diǎn)心。忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快，應(yīng)限制食鹽的攝入。77痰濕體質(zhì)調(diào)理---注意事項(xiàng)不要過(guò)速減肥，美國(guó)摩爾豪斯博士78濕熱體質(zhì)定義：以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。成因：系后天稟賦，或久居濕地、膳食肥甘，或長(zhǎng)期飲酒，或熱內(nèi)蘊(yùn)。形體特征：偏胖或蒼瘦常見表現(xiàn)：主要：平素面垢油光，易口苦口干，身重困倦，易生痤瘡粉刺，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩。78濕熱體質(zhì)定義：以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。79濕熱體質(zhì)次要：體偏胖或瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下量多，脈象多滑數(shù)。心理特征：多急躁易怒。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸等病。外界適應(yīng)能力：對(duì)濕或者氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)79濕熱體質(zhì)次要：體偏胖或瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便短赤，80濕熱體質(zhì)調(diào)理—調(diào)理原則濕熱體質(zhì)的調(diào)理原則是清熱利濕。濕熱體質(zhì)的調(diào)理在傳統(tǒng)技法中以拔罐、刮痧、排淤為主。80濕熱體質(zhì)調(diào)理—調(diào)理原則濕熱體質(zhì)的調(diào)理原則是清熱利濕。81濕熱體質(zhì)調(diào)理—拔罐調(diào)理選取大椎、肺俞、曲池、八髎、中脘、足三里、陰陵泉拔罐每次15分鐘一周一次。81濕熱體質(zhì)調(diào)理—拔罐調(diào)理選取大椎、肺俞、曲池、八髎、中脘、82濕熱體質(zhì)調(diào)理—刮痧調(diào)理大椎—身柱、風(fēng)門—肺俞、八髎、曲池、足三里—豐隆、陰陵泉，每穴刮拭20-30邊，周一次。82濕熱體質(zhì)調(diào)理—刮痧調(diào)理大椎—身柱、風(fēng)門—肺俞、八髎、曲池83濕熱體質(zhì)調(diào)理—排淤調(diào)理選取肺俞、中脘、足三里、陰陵泉按照排淤的方式刺絡(luò)放血周一次12次為一療程。83濕熱體質(zhì)調(diào)理—排淤調(diào)理選取肺俞、中脘、足三里、陰陵泉按照84濕熱體質(zhì)調(diào)理—情志調(diào)理濕熱體質(zhì)以舒緩情志、安神定志為主。84濕熱體質(zhì)調(diào)理—情志調(diào)理濕熱體質(zhì)以舒緩情志、安神定志為主。85濕熱體質(zhì)調(diào)理—運(yùn)動(dòng)調(diào)理濕熱體質(zhì)適合大強(qiáng)度的大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類。85濕熱體質(zhì)調(diào)理—運(yùn)動(dòng)調(diào)理濕熱體質(zhì)適合大強(qiáng)度的大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉86濕熱體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕、薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。86濕熱體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕、薏苡87濕熱體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理綠豆藕：去粗壯肥藕一節(jié)，去皮，沖洗干凈備用，綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食，可清熱解毒、明目止渴。87濕熱體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理綠豆藕：去粗壯肥藕一節(jié)，去皮，沖洗88濕熱體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理玉米赤豆粥適用于濕熱下注者；用料玉米100克，赤小豆50克，金橘餅50克，冰糖適量。把赤小豆、玉米去雜質(zhì)，掏洗干凈，金橘餅切成碎粒備用。然后在鍋內(nèi)添適量清水，倒入赤小豆和米粒，旺火燒沸后用勺攪動(dòng)幾下，用小火熬30分鐘，待赤豆和米粒開花后，加入金橘餅、冰糖熬成粥即可。88濕熱體質(zhì)調(diào)理—食物調(diào)理玉米赤豆粥適用于濕熱下注者；89濕熱體質(zhì)調(diào)理—藥茶調(diào)理茵陳30克、生大黃6克、綠茶10克，泡水當(dāng)茶飲，每天適量頻服。89濕熱體質(zhì)調(diào)理—藥茶調(diào)理茵陳30克、生大黃6克、綠茶10克90濕熱體質(zhì)調(diào)理—中藥調(diào)理三仁湯90濕熱體質(zhì)調(diào)理—中藥調(diào)理三仁湯91濕熱體質(zhì)調(diào)理—注意事項(xiàng)少吃甜食；少飲酒；少吃辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物；忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子；夏天不要貪涼，不要大汗光膀吹風(fēng)；91濕熱體質(zhì)調(diào)理—注意事項(xiàng)少吃甜食；92血淤體質(zhì)定義：是指體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向或淤血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，并表現(xiàn)出一系列外在征象的體質(zhì)狀態(tài)。成因：系先天稟賦不足，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)。形體特征：瘦人居多常見表現(xiàn)：主要：平素面色晦暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細(xì)澀或結(jié)代。92血淤體質(zhì)定義：是指體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向或淤血內(nèi)阻93血淤體質(zhì)次要：眼眶黯黑，鼻部黯滯，發(fā)易脫落，肌膚干，或有出血傾向、吐血，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏。心理特征：性情急躁、易煩、健忘。發(fā)病傾向：易患出血、癥瘕、中風(fēng)、胸痹等。外界適應(yīng)能力：不耐受寒、風(fēng)邪。93血淤體質(zhì)次要：眼眶黯黑，鼻部黯滯，發(fā)易脫落，肌膚干，或有94血淤體質(zhì)調(diào)理—調(diào)理原則血淤體質(zhì)調(diào)理原則是活血化瘀。血淤體質(zhì)的調(diào)理在傳統(tǒng)技法中以刮痧、刺絡(luò)為主。94血淤體質(zhì)調(diào)理—調(diào)理原則血淤體質(zhì)調(diào)理原則是活血化瘀。95