大學(xué)生心理壓力及其解決課件

大學(xué)生應(yīng)對(duì)當(dāng)前形勢(shì)下各方面帶來的壓力及其思想生活狀況第十組大學(xué)生應(yīng)對(duì)當(dāng)前形勢(shì)下各方面帶來的壓力及其思想生活狀況第十組1大學(xué)生壓力的產(chǎn)生、特點(diǎn)及影響一、大學(xué)生壓力的產(chǎn)生（一）學(xué)習(xí)壓力（二）就業(yè)壓力（三）交往壓力（四）生活壓力（五）情感壓力大學(xué)生壓力的產(chǎn)生、特點(diǎn)及影響一、大學(xué)生壓力的產(chǎn)生2（二）就業(yè)壓力逐年加大的就業(yè)壓力，給大學(xué)生帶來隱性壓力不言而喻。對(duì)即將畢業(yè)的大學(xué)生來說，擇業(yè)更是一種現(xiàn)實(shí)的挫折。根據(jù)調(diào)查，無論是就業(yè)崗位、地點(diǎn)、薪酬福利等，大學(xué)生的期望一般高于社會(huì)提供的范圍。所以，在整個(gè)就業(yè)過程中，大學(xué)生都會(huì)感到失望、焦慮。（二）就業(yè)壓力3（五）情感壓力到了大學(xué)，很多人都選擇了拍拖，感情的不確定因素，讓大學(xué)生們也會(huì)苦惱。大學(xué)生們會(huì)嘗到更多的甜酸苦辣。大學(xué)生對(duì)情感方面的問題能否正確認(rèn)識(shí)與處理。已直接影響到大學(xué)生的心理健康。（五）情感壓力4如果你感受到壓力，這個(gè)壓力主要來自哪些方面？如果你感受到壓力，這個(gè)壓力主要來自哪些方面？5大學(xué)生常見的壓力源學(xué)業(yè)壓力就業(yè)壓力發(fā)展壓力人際壓力戀愛壓力健康與外表壓力外在要求壓力經(jīng)濟(jì)壓力……大學(xué)生常見的壓力源學(xué)業(yè)壓力6壓力的適應(yīng)適應(yīng)壓力的過程分為三個(gè)階段警覺階段：發(fā)現(xiàn)事件并引起警覺，準(zhǔn)備戰(zhàn)斗搏斗階段：全力投入對(duì)事件的應(yīng)對(duì)適應(yīng)（衰竭）階段壓力的適應(yīng)適應(yīng)壓力的過程分為三個(gè)階段7

壓力同時(shí)也是動(dòng)力，如何定義是你自己的選擇。壓力同時(shí)也是動(dòng)力，如何定義是你自己的選擇。8壓力過大時(shí)，人容易焦慮、心煩氣躁，悲觀失望。壓力過小時(shí)，人容易迷茫、憤世嫉俗、意志力減退。合適的壓力可以讓人充實(shí)、有目標(biāo)、有力量、有自信。壓力過大時(shí)，人容易焦慮、心煩氣躁，悲觀失望。9自我減壓法：內(nèi)功心法認(rèn)識(shí)自我（全面、客觀）具有冒險(xiǎn)一試的勇氣挫折面前的自信和樂觀除了學(xué)會(huì)控制，還要學(xué)會(huì)悅納除了學(xué)會(huì)思考，還要學(xué)會(huì)感覺自我減壓法：內(nèi)功心法認(rèn)識(shí)自我（全面、客觀）10自我減壓法：招式套路自我減壓法：招式套路11你會(huì)采取何種方式應(yīng)對(duì)壓力？解決問題，擺脫這個(gè)壓力，13.73%轉(zhuǎn)移（娛樂、游戲、看書等）21.57%壓抑（喝酒、睡覺等）7.84%發(fā)泄（哭泣、寫日記博客等）11.76%其他，1.96%順其自然，自然調(diào)節(jié)，29.41%傾訴，求助，13.73%你會(huì)采取何種方式應(yīng)對(duì)壓力？解決問題，擺脫這個(gè)壓力，13.7312如果有壓力想向人傾訴，你會(huì)讓誰當(dāng)你的傾聽者？如果有壓力想向人傾訴，你會(huì)讓誰當(dāng)你的傾聽者？131、寫減壓日記用日記本記錄自己生活中的不快，發(fā)生了什么，出現(xiàn)何種癥狀，自己的感受和想法。愉快的事情也請(qǐng)記下，發(fā)生了什么，自己的感受和想法。每周整理看看自己什么時(shí)候感覺壓力重重，什么時(shí)候感覺心情舒暢1、寫減壓日記用日記本記錄自己生活中的不快，發(fā)生了什么，出現(xiàn)14需要問自己的問題：哪些事情讓我有壓力？先后順序怎樣？重要程度怎樣？我的情緒、想法和行為怎樣？我的壓力有多少是無法避免的？有多少是自己添加的呢？有哪些解決辦法，我做了哪些，效果如何？還可以做哪些？需要問自己的問題：哪些事情讓我有壓力？152、練習(xí)積極的態(tài)度認(rèn)知理論認(rèn)為人的情緒不是事件引起的，而是人對(duì)事件的看法引起的。我的煩心事：排隊(duì)、等人上班吃飯2、練習(xí)積極的態(tài)度認(rèn)知理論認(rèn)為人的情緒不是事件引起的，而是人163、健康的生活運(yùn)動(dòng)飲食睡眠3、健康的生活運(yùn)動(dòng)174、定期的節(jié)奏改變旅游購(gòu)物休閑改變生活重心4、定期的節(jié)奏改變旅游185、定期的環(huán)境改變自然療法大地母親能給我們無窮盡的力量5、定期的環(huán)境改變自然療法196、太極與瑜伽：冥想的魅力6、太極與瑜伽：冥想的魅力207、藝術(shù)的治療繪畫書法音樂茶道與花道7、藝術(shù)的治療繪畫218、身體的減壓芳香療法按摩與針灸完全呼吸法教室小練習(xí)8、身體的減壓芳香療法229、建立和諧的交往空間一個(gè)好的傾聽者是減壓的好幫手。9、建立和諧的交往空間一個(gè)好的傾聽者是減壓的好幫手。