秋分養(yǎng)生小知識2023

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飲食以清潤溫潤為主

入秋后，天干物燥漸現(xiàn)，燥邪傷人，簡單耗人津液，消失口干、唇干、鼻干、咽干以及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。

需要提示的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要留意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

多走走趕走抑郁

秋令季節(jié)，若堅持適合的體育熬煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增添各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵擋力量。

運動宜選擇輕松平緩、出汗不多的項目，如漫步?????、跳舞等。如此既可以得到熬煉，又可以避開寒氣通過毛孔進入人體。

宜早睡早起

秋季晝夜溫差大，易邪氣入體，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。秋季夜愈深，寒氣愈重，寒氣很簡單入侵體內(nèi)，給以后腰腿痛苦埋下隱患，還會導(dǎo)致咳嗽等疾病。秋日早晨氣溫低，應(yīng)依據(jù)戶外的氣溫改變增減衣服。在熬煉時不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要留意早晚溫差，以免受涼。

常笑宣肺

秋分養(yǎng)生起居調(diào)攝也很重要。秋季氣候漸轉(zhuǎn)枯燥，日照削減，氣溫漸降，人們的心情未免有些垂暮之感。這時，應(yīng)保持神志安靜，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。

秋季穿衣要凍也要捂

添衣也不要過多過快，以使人體有抗御寒冷的力量，所謂“春捂秋凍”說的就是這個道理?！矁和澈屠夏耆梭w質(zhì)較弱，不同于青壯年人，對冷的敏感性較高，在秋季尤其要留意衣服的增減，早、晚應(yīng)多穿些衣服，避開受涼感冒。特殊要留意讓腳保暖，別讓腳部仍處于夏天中——光腳穿涼鞋，這樣很簡單著涼，引起腸胃不適，甚至由此招來感冒。除了白天讓腳溫和外，晚上回來用熱水泡一會兒腳也很不錯。

防病

夏秋交替，“早上涼颼颼，中午熱死?！?。正是由于中午熱，早晚涼，早晚溫差大，貪涼的人紛紛中招，醫(yī)院感冒發(fā)燒、腸胃病、呼吸道疾病等開頭增多。進入白露節(jié)氣后，秋病也進入高發(fā)期，尤以氣管病、胃腸病、過敏病最為多見。

與此同時，隨著晝夜溫差漸漸加大，心腦血管疾病也趕來湊喧鬧。過敏也是秋季比較常見的疾病，特殊是過敏性鼻炎多發(fā)。

秋分是什么意思

晝夜平分

日夜時間均等，并由日長夜短逐步日短夜長。由于太陽在這一天到達黃經(jīng)180度，將會直射地球赤道，因此全球大部分地區(qū)這一天的24小時晝夜一樣長的，也就是白天和黑夜的時間都是12個小時。等到秋分節(jié)氣以后，隨著太陽直射點漸漸由赤道進入南半球，在北半球就開頭消失晝短夜長，一天之內(nèi)白晝的時間開頭短于黑夜;而在南半球則正好相反，白天的時間長于黑夜。

秋色平分

按我國古代以〔立春〕、〔立夏〕、〔立秋〕、〔立冬〕為四季開頭的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。由于古人把立春、立夏、立秋和立冬稱為四季的劃分，也就是立秋到了秋天就到了。而每個節(jié)氣之間是15天的時間，一個季節(jié)有6個節(jié)氣，秋分節(jié)氣正好是秋季的第4個節(jié)氣，秋分日這天剛好把秋季平分了。

氣候平分

按農(nóng)歷來講，“立秋”是秋季的開頭，到“〔霜降〕”為秋季終止，“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。從秋分這一天起，氣候主要呈現(xiàn)三大特點：陽光直射的位置連續(xù)由赤道向南半球推移，北半球晝短夜長的現(xiàn)象將越來越明顯，白天漸漸變短，黑夜變長(直至〔冬至〕日到達黑夜最長，白天最短);晝夜溫差漸漸加大，幅度將高于10℃以上;氣溫逐日下降，一天比一天冷，漸漸步入深秋季節(jié)。南半球的狀況則正好相反。

秋分日晝夜長短改變

晝夜時間均等，太陽在這一天到達黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此全球大部分地區(qū)這一天的24小時晝夜均分，各12小時。秋分過后，太陽直射點開頭由赤道進入南半球，北半球開頭晝短夜長，一天中白晝短于黑夜;北極四周也即將迎來一年中連續(xù)6個月的漫漫長夜與連續(xù)6個月不滅的星空。

從〔春分〕日到〔夏至〕日的過程中，北半球晝越來越長，夜越來越短百。南半球夜越來越長，晝越來越短。夏至到秋分，晝漸漸變短，夜?jié)u漸變長，但依舊是晝長夜短;北極圈以北地區(qū)有極晝現(xiàn)度象，但是極晝的范圍知漸漸從極圈開頭向極點縮小。

冬至?xí)r，北半球白晝到達一年當(dāng)中的最小值，黑夜到達一年中的最大值，極夜的范圍道也到達最大，北極圈及其以北地區(qū)全部是極夜。