《自控力》讀后感

《自控力》讀后感現(xiàn)在是北京時(shí)間上午6:28，我起床已經(jīng)半個(gè)多小時(shí)了，通常我會(huì)在7點(diǎn)鐘起床，今天我提前了1個(gè)多小時(shí)，在這過去的半個(gè)多小時(shí)里，我腦子里一直有一個(gè)小人兒跟我說：再回去床上躺半個(gè)小時(shí)吧，你現(xiàn)在很困。另外一個(gè)小人兒跟我說：你必須打起精神來，完成這篇文章。幾乎在這過去的半個(gè)多小時(shí)里的每分每秒，我都感覺這兩個(gè)小人兒在我的腦子里打架。但是當(dāng)我打開了電腦，敲下了第一個(gè)文字的時(shí)候，我知道后面的那個(gè)小人兒贏了，我的意志力發(fā)揮作用了。這就是自控力，簡單地說就是意志力。當(dāng)你需要完成某個(gè)目標(biāo)的時(shí)候，會(huì)有很多的誘惑，腦子里也經(jīng)常會(huì)有幾個(gè)小人兒吵架的情景，但是當(dāng)你選擇了抵制住誘惑，靜下來完成目標(biāo)的時(shí)候，這就是你的自控力產(chǎn)生作用了。如何讓意志戰(zhàn)勝誘惑呢？在美國作家凱利麥格尼格爾的《自控力》這本書中，作者shenru分析了日常生活中人們意志對(duì)抗誘惑失敗的原因。每個(gè)人在他的一生之中，都會(huì)制定各種各樣的目標(biāo)，但是最終這些目標(biāo)達(dá)成地怎樣，也許往往不如人們的預(yù)期，畢竟誘惑太多，而人又是有惰xing的。如何讓自己的自控力發(fā)揮最大的作用呢？首先，你要認(rèn)識(shí)你自己，你要學(xué)會(huì)去分析那個(gè)失去了控制的行為是如何在你的身上一次又一次地發(fā)生了。文中舉的例子是一個(gè)有著查收郵件強(qiáng)迫癥的人，在意志力挑戰(zhàn)開始一周后，她仍然無法改變她時(shí)時(shí)刻刻想要查看郵件的心理沖動(dòng)。但是當(dāng)他意識(shí)到自己查看郵件并不是為了獲取信息，而只是緩解心理上的不安，并且在閱讀了郵件之后并沒有緩解不安、獲得信息的時(shí)候，她開始有意識(shí)地去疏導(dǎo)自己的不安心理。發(fā)現(xiàn)自己的沖動(dòng)并認(rèn)識(shí)到了沖動(dòng)的反應(yīng)增強(qiáng)了她的自控力，大大減少了她看郵件的次數(shù)和頻率。簡而言之，只有當(dāng)你意識(shí)到了自己慣常的某種行為習(xí)慣產(chǎn)生的原因和由此導(dǎo)致的后果的時(shí)候，才有可能讓意志力戰(zhàn)勝習(xí)慣和誘惑。雖然說自控力從長久來看和太陽一樣是永久可再生資源，但在一定的時(shí)間內(nèi)，比如24小時(shí)之內(nèi)，它又是可以耗盡的。自控力失敗的時(shí)候，產(chǎn)生的罪惡感不一定要用懲罰來消除，相反我們自己要變成我們的良師益友來開導(dǎo)我們、鼓勵(lì)我們。自控力又像傳染病一樣，可以在人和人之間傳染，為什么有的寢室能夠一寢室8個(gè)人全被保研，自控力通過各種行為表現(xiàn)在一個(gè)圈子里發(fā)生作用?！蹲钥亓Α愤@本書從生物學(xué)、心理學(xué)和行為學(xué)角度論證了意志力可控的事實(shí)，介紹了增強(qiáng)意志力的辦法。從開篇第一章的冥想到最后一章的對(duì)內(nèi)接受自我，對(duì)外控制行為，作者都是在提醒我們關(guān)注自己真正想要的是什么。增強(qiáng)自控力，并不需要作出判斷的決斷力，而是要認(rèn)識(shí)自我、關(guān)心自我和提醒自己真正想要的事物。在一個(gè)電子化的社會(huì)里，手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)也許是我們前進(jìn)路上的阻礙。像我們的父一輩，年輕的時(shí)候沒有電視也沒有手機(jī)，結(jié)束了一天勞累之后就只能選擇看看書、下下棋以及和家人和鄰居聊天，但是下班了的我們，窩在沙發(fā)里玩手機(jī)、線上聊天就成了常態(tài)。你還記得你自己定下的目標(biāo)嗎？（星辰美文網(wǎng)）不如放下手機(jī)，閉上眼睛，用5分鐘的時(shí)間想想自己為什么玩手機(jī)，過后有沒有達(dá)成玩手機(jī)的初衷，自己當(dāng)初的目標(biāo)又完成了多少，自己想要的究竟是玩手機(jī)還是成為自己當(dāng)初想要變成的那個(gè)人。關(guān)注自己，認(rèn)識(shí)自己，從中找到克服困難的動(dòng)力，然后鼓勵(lì)自己達(dá)成目標(biāo)。還是別批評(píng)自己了，罪惡感也