健康自我管理小組培訓(xùn)0117

2011年青浦區(qū)健康自我管理小組工作青浦區(qū)愛(ài)衛(wèi)辦目標(biāo)

繼續(xù)加大力度推進(jìn)扎實(shí)鞏固建設(shè)成果原則培育示范——

每個(gè)鎮(zhèn)、街道培育1個(gè)市或區(qū)級(jí)示范小組穩(wěn)步新建——每個(gè)居村委會(huì)新建1個(gè)小組，要求達(dá)到3個(gè)以上小組繼續(xù)推進(jìn)——?dú)v年已建的小組，處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)工作安排時(shí)間內(nèi)容工作職責(zé)2月組建新小組招募組員，落實(shí)場(chǎng)地和設(shè)施設(shè)備等；3月開(kāi)展區(qū)級(jí)健康自我管理小組工作培訓(xùn)（包括示范小組培訓(xùn)工作）；開(kāi)展基線調(diào)查小組開(kāi)始活動(dòng)區(qū)培訓(xùn)鎮(zhèn)、街道及相關(guān)工作人員。組織問(wèn)卷調(diào)查和質(zhì)量控制、數(shù)據(jù)錄入和上報(bào)數(shù)據(jù)庫(kù)等。鎮(zhèn)、街道培訓(xùn)小組長(zhǎng)，內(nèi)容包括：小組活動(dòng)、小組記錄（記錄簿）等。4月健康公益活動(dòng)負(fù)責(zé)策劃、組織、部署和匯總情況5月參加市級(jí)交流暨培訓(xùn)會(huì)（防止濫用抗生素知識(shí)講座）組織相關(guān)人員參加培訓(xùn)會(huì)工作安排時(shí)間內(nèi)容工作職責(zé)5月健康傳播專題互動(dòng)活動(dòng)鎮(zhèn)、街道定期開(kāi)展調(diào)研、培訓(xùn)和交流等活動(dòng)發(fā)現(xiàn)和收集小組組員學(xué)習(xí)和活動(dòng)中遇到的問(wèn)題。6月組織過(guò)程工作督導(dǎo)區(qū)組織調(diào)研，掌握工作動(dòng)態(tài)情況10月舉辦培訓(xùn)講座暨經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)組織相關(guān)人員參加培訓(xùn)會(huì)，并提供交流材料10月完成年度評(píng)估調(diào)查問(wèn)卷調(diào)查和質(zhì)量控制、數(shù)據(jù)錄入和上報(bào)數(shù)據(jù)庫(kù)等。11月開(kāi)展總結(jié)11月初，將鎮(zhèn)、街道全年小組工作總結(jié)上報(bào)區(qū)愛(ài)衛(wèi)辦示范小組要求點(diǎn)基本建設(shè)每個(gè)鎮(zhèn)、街道建設(shè)好1個(gè)示范點(diǎn)，重點(diǎn)圍繞“一道、一苑、一欄、一單”加強(qiáng)示范小組建設(shè)任務(wù)。一道：小組活動(dòng)的小區(qū)或村建有健身步道一苑：有容納20人以上同時(shí)活動(dòng)的健身苑點(diǎn)一欄：活動(dòng)場(chǎng)所周邊建有健康促進(jìn)知識(shí)宣傳欄一單：提供相應(yīng)的健康知識(shí)書(shū)目單，并配備相關(guān)書(shū)籍（有條件的可設(shè)立專門(mén)健康書(shū)屋）小組成員活動(dòng)頻次活動(dòng)內(nèi)容理論知識(shí)互動(dòng)（通過(guò)自主活動(dòng)實(shí)現(xiàn)）健康公益活動(dòng)活動(dòng)記錄小組資料主要內(nèi)容小組組員人數(shù)：控制在15至20人為宜；年齡：平均年齡在65歲以下；性別：男女比例均衡；健康狀況：正常和患慢性病1活動(dòng)頻次小組全年活動(dòng)有計(jì)劃安排小組平均每月活動(dòng)1-2次；小組在冊(cè)組員的個(gè)人出勤率應(yīng)不低于90%；每次活動(dòng)的出勤情況應(yīng)不低于85%；2活動(dòng)原則總體活動(dòng)的安排應(yīng)既有接受服務(wù)型又有公益付出型；每次活動(dòng)盡量做到有知識(shí)培訓(xùn)又有理解交流，既有組員互動(dòng)又有醫(yī)生點(diǎn)評(píng)。小組活動(dòng)應(yīng)教學(xué)相長(zhǎng)、寓教與樂(lè)、以教促行3活動(dòng)內(nèi)容（1）理論學(xué)習(xí)：結(jié)合組員實(shí)際情況和需求，分6-8次課完成；上課時(shí)間應(yīng)不少于當(dāng)天活動(dòng)時(shí)間的1/3。學(xué)習(xí)教材：《上海市民健康自我管理知識(shí)手冊(cè)》《健康素養(yǎng)66條》健康類合作媒體（大眾醫(yī)學(xué)、健康財(cái)富等）固定欄目?jī)?nèi)容4分季度核心知識(shí)點(diǎn)

第一季度健康自我管理合理膳食相關(guān)知識(shí)第二季度抗生素使用常識(shí)戒煙限酒相關(guān)知識(shí)第三季度傳染病預(yù)防知識(shí)適量運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識(shí)第四季度應(yīng)急自救技能知識(shí)調(diào)適心情相關(guān)知識(shí)在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下，做到了解自身的基本健康狀況，掌握基本的健康知識(shí)和技能，養(yǎng)成健康的生活方式，針對(duì)自身的疾病，學(xué)會(huì)必需的預(yù)防性和治療性方法，并對(duì)自身的健康問(wèn)題進(jìn)行管理。

了解自身健康狀況、掌握基本健康知識(shí)、養(yǎng)成健康生活方式、針對(duì)疾病加強(qiáng)管理。健康自我管理合理膳食

《中國(guó)居民膳食指南》（6歲以上一般人群）

1、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配

2、多吃蔬菜水果和薯類

3、每天吃奶類、大豆或其制品

4、常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉

5、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食

職業(yè)人群合理膳食注意要點(diǎn)節(jié)日合理膳食要點(diǎn)（結(jié)合除夕、春節(jié)、元宵節(jié)等傳統(tǒng)節(jié)日）抗生素使用抗生素基本知識(shí)抗生素使用現(xiàn)況濫用抗生素危害抗生素合理使用原則（四不）不隨意買藥：應(yīng)憑處方購(gòu)藥。不自行選藥：需要專業(yè)醫(yī)師或臨床檢驗(yàn)后做出判斷，對(duì)癥選藥。不任意服藥：不要盲目亂用家庭儲(chǔ)備的抗生素，要根據(jù)醫(yī)囑服用。不隨便停藥：一旦使用抗生素治療，就要按時(shí)按量服藥，以維持藥物在身體里的有效濃度。煙草的危害《上海市公共場(chǎng)所控制吸煙條例》內(nèi)容戒煙的益處戒煙的方法飲酒的限量值——《知識(shí)手冊(cè)》控?zé)熛蘧啤献髅襟w戒煙限酒傳染病注意衛(wèi)生，飯前便后須洗手，且用流動(dòng)的水洗手勤換衣服，屋里勤通風(fēng)不吃不潔食物，杜絕不潔性生活不用與他人公用牙刷、毛巾、剃須刀等器具避免去人多的公共場(chǎng)所易感人群在醫(yī)生指導(dǎo)上接種疫苗——《手冊(cè)》和《健康素養(yǎng)66條》運(yùn)動(dòng)的三要素

時(shí)間——“三”是指每天步行3公里，時(shí)間在30分鐘以上；

頻度——“五”是指每周要運(yùn)動(dòng)5次以上，至少應(yīng)保證每周3次以上的運(yùn)動(dòng)；

強(qiáng)度——“七”是運(yùn)動(dòng)后心率加年齡約為170，這樣的運(yùn)動(dòng)量屬中等強(qiáng)度，能保持有氧代謝。

適量運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)有效的步行鍛煉方法運(yùn)動(dòng)量的換算：步行1000步活動(dòng)量換算圖

附錄四（步行、騎自行車、家居活動(dòng)）運(yùn)動(dòng)前后注意事項(xiàng)上班族巧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目介紹

——合作媒體適量運(yùn)動(dòng)應(yīng)急自救火災(zāi)煤氣中毒溺水動(dòng)物咬傷——《手冊(cè)》和《健康素養(yǎng)66條》心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)一些常見(jiàn)的心理問(wèn)題心理疾病的易發(fā)人群抑郁癥的“信號(hào)”心理疾病的治療保持心理健康的方法心理衰老自測(cè)表心理平衡常見(jiàn)的心理問(wèn)題介紹走出壞心情的小妙招——合作媒體活動(dòng)內(nèi)容（2）醫(yī)生與組員互動(dòng)組長(zhǎng)與組員互動(dòng)組員之間互動(dòng)活動(dòng)中鼓勵(lì)每位組員輪流主講，向其它組員講解健康生活方式知識(shí)和技能小組之間互動(dòng)交流經(jīng)驗(yàn)，資源共享自主活動(dòng)4活動(dòng)內(nèi)容（3）利用時(shí)間節(jié)點(diǎn)，組織示范小組組員參加各類健康促進(jìn)公益活動(dòng)。全年不少于6次。3月1日：公共場(chǎng)所控?zé)煼ㄖ菩麄?月15日：環(huán)境清潔日活動(dòng)5月31日：重點(diǎn)場(chǎng)所控?zé)煚顩r巡訪、控?zé)熂袆駥?dǎo)9月1日：全民健康生活方式行動(dòng)日10月8日：高血壓日其他社區(qū)健康促進(jìn)主題宣傳活動(dòng)4活動(dòng)內(nèi)容（3）健康公益活動(dòng)記錄鎮(zhèn)、街道愛(ài)衛(wèi)辦負(fù)責(zé)部署和匯總情況；小組應(yīng)及時(shí)在小組記錄簿中記錄活動(dòng)情況（時(shí)間、活動(dòng)內(nèi)容、參與率、成效等），并保存照片等影像資料。4活動(dòng)記