從《陳希夷導(dǎo)引坐功圖勢(shì)》論春春時(shí)的養(yǎng)生

從《陳希夷導(dǎo)引坐功圖勢(shì)》論春春時(shí)的養(yǎng)生

本文所選的《陳錫亞領(lǐng)導(dǎo)工作計(jì)劃》屬于消除疾病的指導(dǎo)方法。該方法有24個(gè)動(dòng)作，包括文字和圖像，這些動(dòng)作是根據(jù)人體特定部位的疼痛和身體和器官的需要組織起來(lái)的。《陳希夷導(dǎo)引坐功圖勢(shì)》既不同于散式的導(dǎo)引(這類(lèi)導(dǎo)引法,每個(gè)動(dòng)作獨(dú)立為一式,之間不存在任何的內(nèi)在聯(lián)系,習(xí)練起來(lái)方便,針對(duì)性很強(qiáng),祛病效果較為顯著),又不同于套路式的導(dǎo)引(此導(dǎo)引法,動(dòng)作之間存在必然的內(nèi)在聯(lián)系,動(dòng)作與動(dòng)作之間以套路的形式表現(xiàn)出來(lái),用于一般性的練習(xí),起到健身的功效),它是醫(yī)療導(dǎo)引中一個(gè)嶄新的分支。1春、秋、冬“春”為應(yīng)當(dāng)理解的季節(jié)本文之所以選擇《陳希夷導(dǎo)引坐功圖勢(shì)》之春季養(yǎng)生的目的在于:春天是萬(wàn)事萬(wàn)物的開(kāi)端,是生命的初始,是萬(wàn)物生發(fā)推陳出新的季節(jié)。弄明白這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生之道,以后的夏、秋、冬就更容易理解了?！蹲裆斯{》曾釋:“東方為春,春者,初也,萬(wàn)物所初也……東者,動(dòng)也,陽(yáng)氣動(dòng)物,于時(shí)為春?！贝司渚椭赋隽舜杭镜奶攸c(diǎn)——“春生”。因此,本文將會(huì)從“形養(yǎng)”和“術(shù)養(yǎng)”2個(gè)方面論述春季的養(yǎng)生奧秘。2.1調(diào)節(jié)自己的愛(ài)情,使自己不設(shè)限《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》曰:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩行,以使志生……逆之則傷肝,夏為寒變,奉長(zhǎng)者少。”關(guān)于春天如何養(yǎng)生文中例舉了3個(gè)例子,分別是:夜臥早起、廣步于庭和披發(fā)緩行,而做到這3件事的目的就只有一個(gè)——以使志生。春天萬(wàn)事萬(wàn)物都在生發(fā),包括人體在內(nèi),我們的內(nèi)在小周天也在生發(fā),這個(gè)時(shí)候如果“殺了”“奪了”“罰了”的話(huà)就會(huì)有違人與天地之間的和諧之氣,也就會(huì)傷了生機(jī),導(dǎo)致逆之則傷肝的后果,這樣進(jìn)入夏天人體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,這就是所謂的:“夏為寒變,奉長(zhǎng)者少?！笨梢钥闯?無(wú)論是中國(guó)的文化還是中醫(yī)文化事實(shí)上都是把整個(gè)世界以及人類(lèi)的生命當(dāng)做一個(gè)活的、不斷運(yùn)動(dòng)的過(guò)程來(lái)看。當(dāng)生發(fā)、生長(zhǎng)達(dá)到一定的程度,必然要有收斂、收藏的階段,否則做任何事物都不可能長(zhǎng)久,我們的身體也是一樣的。春季就應(yīng)應(yīng)和于春天大自然萬(wàn)物生發(fā)的特點(diǎn),通過(guò)調(diào)節(jié)自身的情志,使自身體內(nèi)的陽(yáng)氣得以較好的抒發(fā),保持與外界環(huán)境的協(xié)調(diào)與和諧。擁有一個(gè)良好的生活習(xí)慣,與家人、朋友和諧相處,與大自然融為一體,這才是順應(yīng)時(shí)節(jié)的養(yǎng)神之道。2.2春季養(yǎng)生技法形養(yǎng)是養(yǎng)生的一個(gè)重要方面,另一個(gè)重要方面就是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生了。由于春季萬(wàn)物開(kāi)始生發(fā),自然界呈現(xiàn)出一派生機(jī)。這時(shí),人體內(nèi)陽(yáng)氣也開(kāi)始生發(fā),肝氣尤為旺盛。因此,春季術(shù)養(yǎng)應(yīng)合于自然界和人體的實(shí)際,選擇適合自身的養(yǎng)生功法進(jìn)行輔助練習(xí)。本文在這里主要介紹的是《陳希夷導(dǎo)引坐功圖勢(shì)》之春季養(yǎng)生功法,此功法完全按照一年24個(gè)節(jié)氣行功,每一節(jié)的動(dòng)作要求不一,每2節(jié)配有同一條經(jīng)脈。祛病效果顯著,習(xí)練方便,適合所有人群練習(xí)。每個(gè)節(jié)氣坐功圖勢(shì)除列有文字說(shuō)明之外,均有坐功圖象,共6幅。2.2.1轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)身最低轉(zhuǎn)頸圖2運(yùn)主厥陰初氣,時(shí)配手少陽(yáng)三焦相火。(1)修煉方法:每日子丑時(shí),盤(pán)腿坐于席上,先以右手疊放于左手背之上,按住左大腿,向右轉(zhuǎn)身拗頸,并向右上方聳引;然后左右手互換,按右大腿,向左轉(zhuǎn)身拗頸,并向左上方聳引。左右各做3~5次。做畢,再叩齒36次,吐納、漱咽各3次。(2)修煉要領(lǐng):聳引(挺身收復(fù),向上牽引),兩眼左顧右盼,頭左轉(zhuǎn)吸氣,頭右轉(zhuǎn)吐氣。(3)適應(yīng)范圍:風(fēng)氣積滯,頂痛,耳后痛,肩、臑(中醫(yī)學(xué)上指自肩至肘前側(cè)靠近腋部隆起的肌肉)痛,背痛,肘臂痛,諸痛悉治。2.2.2雨水節(jié)坐功方運(yùn)主厥陰初氣,時(shí)配手少陽(yáng)三焦相火。(1)修煉方法:每日子丑時(shí),盤(pán)腿坐于席上,先以右手疊于左手背按左大腿,向右轉(zhuǎn)身拗頸,盡力將身體向右扭轉(zhuǎn);然后換手相疊按,亦如前法。左右各做3~5次。做畢,再叩齒36次,吐納、漱津咽液。(2)修煉要領(lǐng):雙手疊放壓住大腿,向?qū)?cè)轉(zhuǎn)引頭頸和軀干。(3)適應(yīng)范圍:三焦經(jīng)絡(luò)留滯邪毒,嗌(音yi,指咽喉)干及腫,噦(音yue,打呃),喉痹(指痹癥。引申為喉麻木),耳聾,汗出,目銳眥(音zi,眼眶)痛,頰痛,諸候悉治。(4)功法淺析:立春、雨水兩節(jié)坐功可強(qiáng)化手少陽(yáng)三焦經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)。立春時(shí)節(jié)正是一年24個(gè)節(jié)氣終而復(fù)始、歲月更新的時(shí)節(jié)。由于此時(shí)陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā),氣候也逐漸轉(zhuǎn)暖,大地回春,萬(wàn)物復(fù)蘇,一派欣欣向榮的景象。就在此時(shí),人體內(nèi)的陽(yáng)氣也開(kāi)始不斷地顯現(xiàn)出來(lái),占據(jù)著主導(dǎo)地位。人體十二經(jīng)脈的偱行規(guī)律正是從三陽(yáng)經(jīng)脈開(kāi)始運(yùn)行的,手少陽(yáng)三焦經(jīng)是人體陽(yáng)氣生發(fā)之先,與春季有同氣相應(yīng)之感。由于氣候的變化可以影響人體生理以及病理的變化,所以體質(zhì)虛弱的人就特別容易感冒、傷風(fēng)。所以說(shuō),春季加強(qiáng)手少陽(yáng)三焦經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)的鍛煉,可以生發(fā)陽(yáng)氣、調(diào)平氣血、增強(qiáng)體制以御風(fēng)邪侵害。就拿此2節(jié)坐功的姿勢(shì)來(lái)說(shuō):聳肩轉(zhuǎn)動(dòng)頭身,是使手厥陰心包經(jīng)由胸到手與手少陽(yáng)三焦經(jīng)交會(huì)運(yùn)行。同時(shí),促使手少陽(yáng)三焦經(jīng)由手走頭再與足少陽(yáng)膽經(jīng)交會(huì)于頭側(cè)童子髎。通過(guò)反復(fù)鍛煉可以加強(qiáng)頭、項(xiàng)、頰、肩、臂、筋骨、肌肉的功能,還可去除三焦風(fēng)寒留滯,具有防治血管硬化,頸椎肥大的作用;兩眼左顧右盼,是鍛煉眼部神經(jīng),有助于增強(qiáng)視力,消除眼赤、胬肉攀睛及白內(nèi)障;頭左轉(zhuǎn)吸氣,能夠加快臟腑的蠕動(dòng),從而平衡氣血,促進(jìn)生化正常;頭右轉(zhuǎn)吐氣,是為了打開(kāi)肺竅,祛除腸胃積滯邪毒。所以,習(xí)練此2節(jié)功法可消除頸、肩背及上肢疼痛,治療感冒,風(fēng)濕癥,偏頭痛,肌肉勞損,長(zhǎng)期練習(xí)本功可增強(qiáng)視力。治療慢性胃炎,胃潰瘍等癥。2.2.3拉大肘以第一受害者為中心運(yùn)主厥陰初氣,時(shí)配手陽(yáng)明大腸燥金。(1)修煉方法:每日丑寅時(shí),盤(pán)腿坐于席上,先兩手握固(以四指包拇指)向體側(cè)平端,頸向左(或右)扭轉(zhuǎn);然后將兩肘反轉(zhuǎn),握固,手向后牽引5~6次。做畢,再叩齒36次,吐納、漱津咽液各9次。(2)修煉要領(lǐng):拇指內(nèi)收緊握拳,向后引拉雙肘起收要快。(3)適應(yīng)范圍:腰膂(音lv,脊骨)肺胃蘊(yùn)積邪毒,目黃,口干,衄血(音nǜ,鼻孔出血),喉痹(音bi,中醫(yī)指由風(fēng)、寒、濕等引起疼痛或麻木的病),面腫,暴啞,頭風(fēng),牙宣,目暗羞明,鼻不聞臭,遍身疙瘩,悉治。2.2.4做有天麻和金三氣的患者,讓手陽(yáng)明大腸經(jīng)與手工神經(jīng)相結(jié)合運(yùn)主少陰二氣,時(shí)配手陽(yáng)明大腸燥金。(1)修煉方法:每日丑寅時(shí),盤(pán)腿坐于席上,先以?xún)墒窒嗖嫦蚯吧?頭向左后回顧,然后兩手緩緩用力往回拉,頭也隨之轉(zhuǎn)向前;再將兩手向前,頭向右后回顧,然后兩手緩緩用力往回拉,頭也隨之轉(zhuǎn)向前。如此左右各作6~7次。做畢,再叩齒36次,吐納、漱津咽液各9次。(2)修煉要領(lǐng):左右挽引(挽引:纏、松放之導(dǎo)引法),同時(shí)頭頸向伸手的反方向扭轉(zhuǎn)。(3)適應(yīng)范圍:齒痛,頸腫,寒栗,熱腫,耳聾,耳鳴,耳后、肩臑、肘臂、外背痛,氣滿(mǎn),皮膚痰癢。(4)功法淺析:驚蟄、春分2節(jié)坐功可加強(qiáng)手陽(yáng)明大腸經(jīng)與手太陰肺經(jīng)。驚蟄時(shí)節(jié)地面陽(yáng)氣不斷上升與天空較冷的陰氣交會(huì),開(kāi)始形成雷聲,驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲(chóng)。我國(guó)農(nóng)耕是以驚蟄時(shí)節(jié)為標(biāo)準(zhǔn),這時(shí)氣候變化對(duì)農(nóng)作物的影響很大。同樣,對(duì)人體也是如此。肺為五臟之華蓋,肺氣以清肅下降為順。大腸為傳道之官運(yùn)化糟粕,泄?jié)嵘?。加?qiáng)手太陰肺經(jīng)和手陽(yáng)明大腸經(jīng)的鍛煉,可使肺氣充足,以助大腸的宣泄。比如功法中的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì):兩手握固做前后引,可以使人體在一伸一縮的運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生電磁,從而促進(jìn)手陽(yáng)明大腸經(jīng)與手太陰肺經(jīng)的運(yùn)行。調(diào)平氣血、驅(qū)除蘊(yùn)藏在人體內(nèi)的風(fēng)寒。具有防治咽喉腫痛、甲狀腺腫大、肩肘疼、上肢肌肉痙攣以及心悸、心煩、胸脅滿(mǎn)悶等癥的作用。還可防治頸項(xiàng)、背部及肩胛骨周?chē)慕┯蔡弁?。?duì)治療頭風(fēng)痛、咽喉牙齦腫痛、鼻衄、鼻嗅不靈等效果更好。春分時(shí)節(jié),上升的陽(yáng)氣與下降的陰氣相互均勻融合成為一氣。此時(shí)氣候正常、晝夜平均,此時(shí)應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)手太陰肺經(jīng)和手陽(yáng)明大腸經(jīng)的練習(xí)。因?yàn)槭痔幏谓?jīng)是人體呼吸的門(mén)戶(hù),極容易感冒。反復(fù)練習(xí)功法有利于肺竅的打開(kāi)、呼吸的順暢以及抵御風(fēng)寒的侵襲。例如,兩手肘臂向左平伸,是促使手陽(yáng)明大腸經(jīng)與手太陰肺經(jīng)交匯于少商穴;頭項(xiàng)右轉(zhuǎn)顧,是促使手陽(yáng)明大腸經(jīng)由手走頭,直達(dá)右迎香穴。兩手肘臂向右平伸,是使手太陰肺經(jīng),由胸出到達(dá)手少商穴與手陽(yáng)明經(jīng)的商陽(yáng)穴交會(huì);頭項(xiàng)左轉(zhuǎn)顧,是促使手陽(yáng)明經(jīng)脈,由手走頭直達(dá)左迎香穴。頭項(xiàng)右轉(zhuǎn)嘿氣是開(kāi)肺竅,吐濁氣,以肅清肺與大腸的風(fēng)寒於阻。頭項(xiàng)左轉(zhuǎn)嘶氣是吸氧,以加強(qiáng)肺功能,左右交替運(yùn)動(dòng),有利于肺與大腸交會(huì)運(yùn)行。所以,習(xí)練此節(jié)功法可消除耳后、肩肘、背部疼痛,并治療牙痛、胸悶疼痛、落枕、感冒、急性胃炎、高血壓、皮膚干燥、頸部腫脹等病癥。2.2.5以近自然呼吸法運(yùn)主少陰二氣,時(shí)配手太陽(yáng)小腸寒水。(1)修煉方法:每日丑寅時(shí),正坐于席上(即兩腿不重疊而坐,均勻呼吸,調(diào)整意念。)以?xún)墒肿鐾煊补瓌?shì),換手左右挽拉各7~8次。做畢,再叩齒、納清吐濁、漱津咽液各3次。(2)修煉要領(lǐng):有坐拉硬弓的意念和姿勢(shì)。(3)適應(yīng)范圍:腰腎腸胃虛邪積滯,耳前熱,苦寒,耳聾,嗌痛,頸痛不可回顧,肩拔,臑折,腰軟,及肘臂諸痛。2.2.6谷雨節(jié)坐功對(duì)人體規(guī)劃的作用運(yùn)主少陰二氣,時(shí)手太陽(yáng)小腸寒水。(1)修煉方法:每日丑寅時(shí),平坐于席上,勻緩呼吸,調(diào)整意念。先以左手掩乳,右手向上舉托;再以右手掩乳,左手向上舉托。左右各5~7次。做畢,再叩齒、吐納、漱津咽液各7次。(2)修煉要領(lǐng):左右手交替托舉并掩乳。(3)適應(yīng)范圍:脾胃結(jié)瘕(音jia,腹內(nèi)結(jié)塊,聚散無(wú)常,痛無(wú)定處。)瘀血,目黃,鼻衄,頰腫,頷腫,肘臂外后臁(音lian,小腿兩側(cè)、肘臂)腫痛,臀處痛,掌中熱。(4)功法淺析:清明、谷雨兩節(jié)坐功可加強(qiáng)手太陽(yáng)小腸經(jīng)與手少陰心經(jīng)。清明時(shí)節(jié)氣候逐漸變溫,風(fēng)和日麗,草木茂盛。若人體的心陽(yáng)不振、氣虛血虧,或情緒激動(dòng)、勞累受寒等都會(huì)造成氣滯血瘀。因?yàn)樾呐c小腸相表里,所以加強(qiáng)手少陰心經(jīng)和手太陽(yáng)小腸經(jīng)的練習(xí)可以預(yù)防肩背酸痛,同時(shí)還會(huì)促進(jìn)小腸的吸收功能。例如,功法中運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì):左手平伸如開(kāi)弓式,就是使手少陰之氣生發(fā)于體表;右手向后拉如拉弓式,是使手太陽(yáng)之氣降于機(jī)里,從而加強(qiáng)手少陰心經(jīng)和手太陽(yáng)小腸經(jīng)的練習(xí),可以起到預(yù)防肩背酸痛,疏通活絡(luò)的作用。因此,習(xí)練清明節(jié)坐功可治療胸悶、肩肘痛、頸部痛、腰背痛,治療咽喉腫痛、耳聾、冠心痛、心律不齊等病癥。谷雨時(shí)節(jié)天氣漸熱,陽(yáng)光雨露不但能滋生萬(wàn)物,還會(huì)使萬(wàn)物保持蓬勃的生氣。人體的氣血,對(duì)臟腑功能的活動(dòng)有著密切的關(guān)系。正如我們所知,經(jīng)脈是血液運(yùn)行的通路,心主血脈,但是只有心氣旺盛,才能推動(dòng)血液在脈道中運(yùn)行不息,營(yíng)衛(wèi)全身。故谷雨節(jié)坐功可調(diào)平心與小腸的陰陽(yáng),宣通氣血,達(dá)到陰平陽(yáng)秘的效果。例如,右手上托,是使手太陽(yáng)之氣上升由手走頭,與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)交會(huì)運(yùn)行;左右交替運(yùn)動(dòng),是使心與小腸經(jīng)的經(jīng)脈平衡,一吸一呼是加強(qiáng)內(nèi)臟生化,舒張血管。手上舉,是條達(dá)肝木之氣。掩乳,是指掩乳脅下的期門(mén)穴,可防治肝氣過(guò)度上升。手上舉吸氣,是使足厥陰之氣隨手走頭,并使丹田之氣緩緩升至膻中。手放下呼氣,是使體內(nèi)的肝氣下降,使膻中先天之氣緩緩回歸到丹田。所以說(shuō),習(xí)練此節(jié)功法可消除胸部滯悶、胃內(nèi)結(jié)瘕淤血及頸部、肘臂外后部的僵硬疼痛。防治鼻衄、臉頰腫、頸部淋巴結(jié)炎、胃炎、黃疸等癥。3大量的習(xí)練,讓自己“心靜”運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生固然有其好處,但一定要適量,因自身的體質(zhì)制定負(fù)荷?！蛾愊Ｒ膶?dǎo)引坐功圖勢(shì)》雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單,但也不可多練,人們應(yīng)根據(jù)自身的情況選取適宜的功法進(jìn)行練習(xí)。尤其在練習(xí)的次數(shù)上應(yīng)有所注意,多了少了都達(dá)不到預(yù)想的祛病效果。比如說(shuō):“清明三月節(jié)坐功圖——要求左手盡量前伸,右臂曲肘用力后拉如引硬弓,左右交替各七次?！比绻阒蛔隽艘粌纱尉筒蛔隽?那根本就沒(méi)有達(dá)到調(diào)