從容應(yīng)考教科版市公開課一等獎(jiǎng)?wù)n件省賽課獲獎(jiǎng)?wù)n件

大熊在考試之前心態(tài)如何呢？大熊心情.mp41/21第十二課考試心情

第一節(jié)

沉著應(yīng)考高田初中謝衛(wèi)群歡迎領(lǐng)導(dǎo)、專家、教師指導(dǎo)2023、12、42/21【教學(xué)目標(biāo)】：①一、學(xué)習(xí)目標(biāo)：

①懂得考試適度擔(dān)心是有益，過度擔(dān)心是有害。

②掌握調(diào)整考試擔(dān)心心理辦法。

③學(xué)會(huì)正確看待考試，以積極心態(tài)看待考試，提升控制心理狀態(tài)能力，做到沉著應(yīng)考。

二、重難點(diǎn)：擔(dān)心心理調(diào)整法①情感、3/21

結(jié)合材料（P95)說說鯰魚效應(yīng)給我們啟示是什么？

一、適度擔(dān)心是有益

1、適度擔(dān)心有助于提升生命活力和活動(dòng)效率

想一想nian∕

4/21為何適度擔(dān)心是有益？

人處于適度擔(dān)心狀態(tài)時(shí)，大腦血液循環(huán)加快，興奮程度提升，生理功能增強(qiáng)，思維積極，所有器官都在最佳狀態(tài)下運(yùn)作，效率最高。因此，考試前保持適度擔(dān)心狀態(tài)你懂得嗎

（1）有助于提升學(xué)習(xí)效率，確?？荚囍姓Ｋ桨l(fā)揮5/21七年級2班歐陽同窗，平時(shí)是一種品學(xué)兼優(yōu)學(xué)生，面向入學(xué)第一次考試，他愿望是考取優(yōu)秀成績，在班中樹立自己威信。然而，讓他想不到是在考前恐怕自己考不好，自己心怦怦直跳，在考試過程中經(jīng)常手心出汗，有時(shí)腦子一片空白，本來記住知識(shí)，一點(diǎn)也想不起來了。成果這次考試非常不抱負(fù)，為此他十分煩惱。請同窗們思考這又說明了什么道理？二、（過度擔(dān)心是有害）（一）原因（體現(xiàn)）：1、會(huì)使大腦神經(jīng)失去平衡，受到抑制。2、感知力，注意力，記憶力，思維能力和發(fā)明力全面下降。（二）考試過度擔(dān)心（考試焦慮）體現(xiàn)：焦慮、渾身冒汗、心跳加劇、頭昏腦漲、坐立不安等。6/21學(xué)習(xí)效率擔(dān)心程度討論擔(dān)心程度與學(xué)習(xí)效率有什么關(guān)系？7/21

分析:適度擔(dān)心能夠激發(fā)人干勁和潛能，提升學(xué)習(xí)效率；無擔(dān)心和過度擔(dān)心又會(huì)使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平發(fā)揮。

8/21

期末考試快到了，很多同窗都投入了擔(dān)心復(fù)習(xí)中。但我近來晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做惡夢，經(jīng)常夢見自己在考試中有許多題目不會(huì)做，考得一塌糊涂。白天上課時(shí)候，精神高度擔(dān)心和疲倦，無論如何也集中不了精神看書，學(xué)習(xí)效率非常差。我該怎么辦?。慨?dāng)回心理醫(yī)生擔(dān)心！惡夢！失眠！疲倦！一塌糊涂！考試失敗！9/21三、擔(dān)心心理調(diào)整法

（一）認(rèn)知調(diào)整法（1）要正確看待考試（2）要正確估計(jì)考題難度和我們能力（二）、積極暗示法（三）、深呼吸調(diào)整法1、考試不過是一次特殊作業(yè)或練習(xí)2、考試是對學(xué)習(xí)成效一次檢查或診斷3、一次考試成敗并不能決定一切（自己相信自己）（閉眼、放松、深呼吸）

（四）、運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移法（五）、音樂放松法10/21四、如何做好考試前充足準(zhǔn)備：

1、合理安排學(xué)習(xí)與休息時(shí)間

2、合適加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉

3、與家長溝通，減輕來自家庭壓力

4、平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，及時(shí)復(fù)習(xí)

5、學(xué)習(xí)考試技巧①答題前認(rèn)真審題②先做易，后做難③先簡單，后復(fù)雜④先做大分值，后做小分值⑤不著急、不大意、不心煩⑥答完后認(rèn)真檢查四、

1、合理安排學(xué)習(xí)與休息時(shí)間

2、合適加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉

3、與家長溝通，減輕來自家庭壓力4、平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，及時(shí)復(fù)習(xí)

11/21一、基礎(chǔ)訓(xùn)練（單選題）

1.有這樣一種試驗(yàn)：一種彈簧，合適給它一種向下壓力，他就會(huì)向上蹦很高。但當(dāng)壓力超出一定程度，彈簧就會(huì)變形。這給我們啟示是：（

）①適度壓力會(huì)激發(fā)我們干勁和潛能②學(xué)習(xí)需要適度壓力③壓力帶來影響現(xiàn)有積極一面，又有悲觀一面④為了避免不良后果，我們應(yīng)當(dāng)少給或不給自己壓力A.①③B.①②C.②③D.②④2.下列現(xiàn)象屬于考試過度擔(dān)心有（

）①經(jīng)常忘掉在考試卷中寫上名字與座號(hào)②一坐到考場里腦子就出現(xiàn)空白③參與考試時(shí)渾身冒汗、心跳加?、苡龅诫y題時(shí)默默對自己說：只要放松，就能做出來

A.①②④B.②③④C.①②③D.①②③④

學(xué)法導(dǎo)航：1、排除法2、確定法

A

C12/213、面向考試時(shí)，能夠?qū)ψ约赫f：放松一定能考出水平，這屬于擔(dān)心心理調(diào)整法中（）A認(rèn)知調(diào)整法B積極暗示法C深呼吸調(diào)整法D自我傾訴法4.“臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)。”這句話告訴我們（

）A.做事前要做好充足準(zhǔn)備B.羨慕水中魚C.看到有魚，趕緊回去拿網(wǎng)D.事情不是人們想象那么簡單5不少中學(xué)生經(jīng)常在考試之前出現(xiàn)一系列不適反應(yīng)，但考后便會(huì)自動(dòng)消除，有關(guān)專家指出這是“考前綜合癥”。下列能緩和這一癥狀有效辦法是（

）A.不參與考試，放棄所有挑戰(zhàn)B.實(shí)事求是調(diào)整自我盼望，不對考試成果盼望過高C.停頓學(xué)習(xí)活動(dòng)D.增加學(xué)習(xí)時(shí)間

B

A

B13/21二、能力提升（簡答題）1.材料一：一據(jù)說要考試，小玉就擔(dān)心，腦子一片空白，手心直冒汗，應(yīng)當(dāng)記得知識(shí)全忘掉。材料二“天啊，怎么復(fù)習(xí)過內(nèi)容全忘掉了，一點(diǎn)都想不起來?”一次考試時(shí)，小李著急將近哭出聲來了。(1)請說說材料中兩位同窗敗北原因是什么?

(2)這種心理有什么危害?

(3)你有什么好措施幫助他克服這種心理嗎?

（原因是過度擔(dān)心）1、過度擔(dān)心會(huì)使大腦神經(jīng)活動(dòng)失去平衡、受到抑制。2、感知力、注意力、記憶力、思維能力和發(fā)明力全面下降。（1）認(rèn)知調(diào)整法；（2）積極暗示法；（3）深呼吸調(diào)整法（4）運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移法（5）、音樂放松法

14/21三、拓展延伸（分析說明題）

英語期末考試剛才開始…..小明：（擔(dān)心恐懼，手腳發(fā)抖，不能自如書寫）：怎么已通過去10分鐘了，我一道題也沒有寫，我心怎么跳得這樣快？我手怎么會(huì)發(fā)抖？天哪，假如我考得不好，就進(jìn)不了全年級前10名，我怎么向爸媽交代啊，這個(gè)年看來是過不好了。大海：（坐在凳子上，急得滿臉通紅）：我怎么什么也想不起來了！這些單詞都背熟了呀。完了，這次我肯定考不及格！老師說，這次題目不會(huì)很容易，班里會(huì)有一部分不及格，我肯定是不及格。

（1）你如何看待倆人考試狀態(tài)？學(xué)法導(dǎo)航；1、審題（找關(guān)鍵詞）2、回歸教材找對應(yīng)觀點(diǎn)

3、組織答題15/21

1、他們都是過度擔(dān)心體現(xiàn)。2、過度擔(dān)心會(huì)使大腦神經(jīng)活動(dòng)失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和發(fā)明力全面下降。（2）請你幫忙：他們應(yīng)當(dāng)如何做？

（1）認(rèn)知調(diào)整法，首先要正確看待考試，其次要正確估計(jì)考題難度和我們能力。（2）積極暗示法。（3）深呼吸調(diào)整法。（4）考前要做好充足準(zhǔn)備。16/21過度擔(dān)心是有害適度擔(dān)心是有益課堂回顧

擔(dān)心心理調(diào)整法沉著應(yīng)考做充足準(zhǔn)備引言1、認(rèn)知調(diào)整法2、積極暗示法3、深呼吸調(diào)整法4、運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移法5、音樂放松法17/21作業(yè)設(shè)計(jì)

月考快到了，結(jié)合所學(xué)知識(shí)回答下列問題。

1、為自己寫最少５句提醒語。例：勞逸結(jié)合、適度擔(dān)心！2、我們該怎么做？18/21

考試“三字經(jīng)”

考期近，樹信心，調(diào)狀態(tài)，進(jìn)佳境。文具筆，清理好，準(zhǔn)考證，莫忘了。進(jìn)考場，心充實(shí)，視考試，尋常事。拿試卷，填名號(hào)，速瀏覽，定方案。先做易，后做難，先解簡，后解繁。題審清，書寫凈，搶速度，要細(xì)心。試題易，莫大意，我覺易，人皆易。試題難，莫心煩，我覺難，大家難。答題畢，細(xì)復(fù)審，要客觀，宜冷靜。鈴聲響，出考場，不議題，不算帳。勝不驕，敗不餒，忘成敗，是大將。飯吃好，覺睡香，待明日，打勝仗。19/21感激指導(dǎo)再會(huì)20/211、想像力比知識(shí)更主要。

2、當(dāng)你能愛時(shí)候就不要放棄愛。

3、人若軟弱就是自己最大敵人。

4、以為自己做得到和做不到，其實(shí)只在一念之間。

5、世上最累人事，莫過於虛偽過日子。

6、明天是世上增值最快一塊土地，因它充滿了希望。

7、人生最大錯(cuò)誤是不停擔(dān)心會(huì)犯錯(cuò)。

8、把自己當(dāng)傻瓜，不懂就問，你會(huì)學(xué)更多。

9、肯認(rèn)可錯(cuò)誤則錯(cuò)已改了二分之一。

10、貪婪是最真實(shí)貧窮，滿足是最真實(shí)財(cái)富。

11、游手好閑會(huì)使人心智生銹。

12、獲致幸福不二法門是珍視你所擁有、遺忘你所沒有。

13、每天告訴自己一次:我真很不錯(cuò)。

14、真正愛，應(yīng)當(dāng)超越生命長度、心靈寬度、靈魂深度。

15、你能夠用愛得到全世界，你也能夠用恨失去全世界。

16、人生主要不是所站位置，而是所朝方向。

17、得意時(shí)應(yīng)善待他人，由于你失意時(shí)會(huì)需要他們。

18、016、發(fā)光并非太陽專利，你也能夠發(fā)光。

19、好好扮演自己角色，做自己該做事。

20、一切偉大行動(dòng)和思想，都有一種微不足道開始。

21、人總是愛惜未得到，而遺忘了所擁有。

22、你選擇是做或不做，但不做就永遠(yuǎn)不會(huì)有機(jī)會(huì)。

23、年輕是我們唯一擁有權(quán)利去編織夢想時(shí)光。

24、漫無目標(biāo)生活就像出海航行而沒有指南針。

25、要克服