夏季外出旅游防曬方法介紹

Word第第頁(yè)夏季外出旅游防曬方法介紹出游玩要如何防曬？

防曬有一個(gè)簡(jiǎn)潔的方法，就是盡量錯(cuò)開(kāi)上午十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)之間出行，由于這個(gè)時(shí)段的陽(yáng)光照耀劑量占全天的60﹪，紫外線照耀強(qiáng)度最大。另外，假如不行避開(kāi)出行，可打傘、戴帽子和太陽(yáng)鏡、穿長(zhǎng)袖衣服等，也可以到達(dá)防曬的目的。此外，還要了解防曬品。

使用防曬品之前，首先了解防曬品上的特別標(biāo)記。常見(jiàn)的防曬標(biāo)記有PA和SPF。PA是“ProtectionUVA”〔抵擋長(zhǎng)波紫外線〕的縮寫，表示該防曬品可防止長(zhǎng)波紫外線〔U-VA〕損害程度的指標(biāo)。防曬效果一般分為三個(gè)等級(jí)：PA+表示有效，PA++表示相當(dāng)有效，PA+++表示特別有效。SPF是“SunProtectionfactor”〔防曬指數(shù)〕的縮寫，表示防曬用品所發(fā)揮防曬效能的凹凸，它是依據(jù)皮膚的最低紅斑劑量〔即皮膚消失紅斑的最短日曬時(shí)間〕來(lái)確定。SPF是用防曬品后的最低紅斑劑量與用前的一個(gè)比值，也就是說(shuō)假如一個(gè)女性的最低紅斑劑量是15分鐘，那么使用SPF為4的防曬霜后，理論上可在陽(yáng)光下逗留4倍時(shí)間〔60分鐘〕，皮膚才會(huì)呈現(xiàn)微紅。

每個(gè)人的皮膚對(duì)陽(yáng)光的耐受力不同，所以選用防曬品時(shí)，要依據(jù)在戶外活動(dòng)的時(shí)間和陽(yáng)光的強(qiáng)度來(lái)確定。對(duì)于在辦公室工作的女性，只是在上下班的路上接觸陽(yáng)光，主要以面部防曬為主，選擇SPF在15以下的防曬品即可。在野外、海濱游泳時(shí)，大部分肌膚都暴露在陽(yáng)光下，所以需要選用SPF在30左右的防曬品，并最好加上防水功能。日常生活中，大約3小時(shí)-4小時(shí)補(bǔ)擦一次防曬品，戶外活動(dòng)則需要每2小時(shí)補(bǔ)擦一次。在擦防曬品之前，最好用面巾紙把皮膚上多余的油和汗擦潔凈。選擇防曬品之前，最好在手腕內(nèi)測(cè)試用，假如10分鐘之內(nèi)消失紅腫、痛、癢，則說(shuō)明對(duì)該產(chǎn)品過(guò)敏，可以選擇低一個(gè)防曬指數(shù)的'產(chǎn)品。

出游防曬都應(yīng)留意以下幾點(diǎn)：

一、酷熱的季節(jié)不宜長(zhǎng)時(shí)間做日光浴，野外活動(dòng)要涂防曬油，戴上遮陽(yáng)帽和墨鏡。

二、上午11時(shí)到下午3時(shí)是紫外線最強(qiáng)、殺傷力最大的時(shí)候，這段時(shí)間要盡量少曬陽(yáng)光。

三、出游前20分鐘，應(yīng)涂好防曬品，在涂抹時(shí)，不要忽視了脖子、下巴、耳朵等地方；另外，夏季出汗多，汗水會(huì)把防曬品沖掉，應(yīng)當(dāng)每隔幾個(gè)小時(shí)再涂一遍。

四、不僅是皮膚，頭發(fā)也應(yīng)防曬，在夏季出游時(shí)，最好撐把遮陽(yáng)傘或戴遮陽(yáng)帽；另外游泳時(shí)應(yīng)戴泳帽，上岸后準(zhǔn)時(shí)用清水沖洗頭發(fā)。

五、假如皮膚已被曬傷，可在夜間進(jìn)行保養(yǎng)，選擇一些具有安撫、冷靜及舒緩肌膚促進(jìn)細(xì)胞再生的修護(hù)液涂擦；避開(kāi)用熱水清洗和再次曝曬；同時(shí)，不要抓撓灼傷的肌膚，以免細(xì)菌感染或留下疤痕。

拓展閱讀：

防曬方法一

一、防曬產(chǎn)品用量過(guò)多或過(guò)少

假如防曬產(chǎn)品的用量不對(duì)，你將不會(huì)到達(dá)你期望的對(duì)皮膚的愛(ài)護(hù)。專家建議在臉上使用錢幣大小的份量，在身體上則使用兩個(gè)小酒杯容量大小的份量。假如用量太多，防曬霜的殘留物也會(huì)損害你的皮膚。假如你將在戶外停留很久，應(yīng)在出門前在身體各個(gè)部位都使用防曬產(chǎn)品，而不是只將其用在暴露部位。

二、陰天不需要防曬

不管有沒(méi)有太陽(yáng)都要涂抹防曬霜，就算在陰天，紫外線帶來(lái)的損害依舊存在。

三、高防曬值防曬時(shí)間更久

人們認(rèn)為具有高SPF防曬值的產(chǎn)品能夠帶來(lái)更長(zhǎng)的時(shí)間的防曬愛(ài)護(hù)。事實(shí)上無(wú)論防曬值凹凸，你都要每隔90分鐘重新涂抹一次防曬霜。

四、防曬只需針對(duì)UVA紫外線

能夠同時(shí)阻斷UVA和UVB兩種紫外線的防曬產(chǎn)品才能帶來(lái)全面的愛(ài)護(hù)。

五、只有臉部和身體需要防曬

不要以為頭發(fā)厚，頭皮就不會(huì)受到損害。假如你要到戶外活動(dòng)，專家建議在頭上噴灑防曬噴霧或者帶上帽子。同時(shí)，在穿上涼鞋之前，記得要在雙腳腳面涂抹防曬產(chǎn)品。

防曬方法二

多吃水果

被稱為“水果之王”奇異果是全部水果中養(yǎng)分成分最豐富、最全面的水果，更是含維生素C最豐富的水果，想美白的MM就多吃奇異果。但要留意的是奇異果性寒，脾胃虛寒者少吃，吃完后不要立刻喝牛奶或者吃其他乳制品。

杏仁粉或薏仁粉加牛奶

用杏仁粉或薏仁粉加牛奶是最有效的美白方法，杏仁粉要熟的甜杏仁。不過(guò)體寒的人不能只吃薏仁粉，需要搭配紅棗或紅豆粉。

多喝檸檬水

檸檬水是夏季最常見(jiàn)的美白祛斑法，要留意的是不能將檸檬水代替白開(kāi)水長(zhǎng)期飲用，也不能直接用檸檬汁浸泡面膜紙來(lái)敷臉，要先把檸檬汁加純潔水稀釋之后才敷臉。

定期去角質(zhì)

每周定期去角質(zhì)是美白的基礎(chǔ)，角質(zhì)層太厚保養(yǎng)品無(wú)法汲取，去角質(zhì)也不能太頻繁，一周1到2次即可。

防曬產(chǎn)品必不行少

夏季做好防曬工作穿是關(guān)鍵，最簡(jiǎn)潔的防曬方式就是打傘、戴太陽(yáng)帽、戴墨鏡。最重要的是使用防曬產(chǎn)品，出門就要擦防曬指數(shù)高的防曬霜。

防曬方法三

1、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c(diǎn)和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。其主要的美容成效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消退疲憊、抗肌膚老化等。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

2、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命c(diǎn)能滋潤(rùn)美容皮膚，有效反抗黑色素的形成。新奇櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的養(yǎng)分。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充分肌膚當(dāng)然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚肯定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的養(yǎng)分特別豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。

3、西紅柿