大學(xué)畢業(yè)生求職過(guò)程常見(jiàn)的心理問(wèn)題及解決方法

大學(xué)畢業(yè)生求職過(guò)程常見(jiàn)的心理問(wèn)題及解決方法求職有壓力，自然就有隨之而來(lái)的各種心理問(wèn)題，要解決這些問(wèn)題，首先需要對(duì)這些不好的心理變化有一個(gè)認(rèn)識(shí)，以做好應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備。自卑感強(qiáng)，缺乏自信心。很多同學(xué)對(duì)自己的能力缺乏了解，缺乏自信心，不敢競(jìng)爭(zhēng)，尤其在遇到挫折時(shí)，很容易就產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑心理，覺(jué)得自己事事不如人。自傲(期望值過(guò)高)。這種情緒正好與前一種相反，持這種心理的畢業(yè)生往往自認(rèn)為高人一等，傲氣十足。在求職時(shí)，往往好高鷲遠(yuǎn)，期望值很高，對(duì)用人單位橫挑鼻子豎挑眼，很難找到自己滿意的工作。焦慮。剛走出校門，沒(méi)有社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)生對(duì)選擇職業(yè)這一人生大課題產(chǎn)生焦慮心理是正?，F(xiàn)象。他們過(guò)度擔(dān)心求職中的困難和結(jié)果，整日憂心忡忡，不能釋懷。急躁。大學(xué)生求職中常常出現(xiàn)煩躁不安、心理緊張、無(wú)所適從等現(xiàn)象。在工作沒(méi)有最終確定之前，大學(xué)生普遍存在急躁心理。急躁心理還反映在選擇單位上，在對(duì)用人單位了解較少的情況下，就匆匆簽約，一旦發(fā)現(xiàn)未能如愿，又后悔莫及。怯懦。有的大學(xué)生在求職過(guò)程中謹(jǐn)小慎微，老是想我跟人談的時(shí)候萬(wàn)一說(shuō)錯(cuò)了怎么辦??？生怕一句話說(shuō)錯(cuò)，一個(gè)問(wèn)題回答不好影響自己給用人單位的印象，以致不敢放開(kāi)說(shuō)話，沒(méi)有把自己的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)表現(xiàn)出來(lái)。這些同學(xué)渴望公平競(jìng)爭(zhēng)，但在機(jī)遇到來(lái)的時(shí)候卻手忙腳亂，無(wú)法充分發(fā)揮出自己的才能。抑郁。大學(xué)生求職過(guò)程中往往因?yàn)閷覍以馐艽煺?，不被用人單位認(rèn)可、接受，導(dǎo)致情緒低落、愁眉不展，產(chǎn)生抑郁心理。冷漠。冷漠是遇到挫折后的一種消極心理反應(yīng)，是逃避現(xiàn)實(shí)、缺乏斗志的表現(xiàn)。當(dāng)一些大學(xué)生在求職過(guò)程中因受到挫折而感到無(wú)能為力、失去信心時(shí)，會(huì)出現(xiàn)不思進(jìn)取、意志麻木等反應(yīng)。他們自認(rèn)為看破紅塵，就聽(tīng)天由命。逃避、抵觸。這種心理與“冷漠”有些類似，但產(chǎn)生的原因卻不相同。持這種心理的大學(xué)生往往是因?yàn)檫^(guò)慣了校園生活，對(duì)父母和學(xué)校的依賴性很強(qiáng)，一旦獨(dú)立面對(duì)社會(huì)，面對(duì)社會(huì)角色的客觀要求，面對(duì)復(fù)雜的社會(huì)關(guān)系，常常產(chǎn)生逃避心理和抵觸情緒。嫉妒。嫉妒心在大學(xué)生中是比較常見(jiàn)的一種心理，只不過(guò)是輕重有別。在求職問(wèn)題上，嫉妒心理的表現(xiàn)如看到別人某些方面求職條件好，或找到比較理想的工作時(shí)，產(chǎn)生羨慕，轉(zhuǎn)而痛苦又不甘心的心態(tài)。攀比。一些大學(xué)生在求職時(shí)不是從自身實(shí)際出發(fā)，而是與同學(xué)攀比，特別是看到與自己成績(jī)、能力差不多的同學(xué)找到令人羨慕的工作、獲得可觀的收入時(shí)，覺(jué)得自己找不到理想職業(yè)就會(huì)很沒(méi)面子。為了獲得心理上的平衡，將自己擇業(yè)的目標(biāo)設(shè)計(jì)得過(guò)高，其結(jié)果是高不成、低不就，錯(cuò)失了一些就業(yè)單位，陷入被動(dòng)之中。優(yōu)柔寡斷。雖然手中已有了意向單位，但仍然抱著等一下、看一看的念頭，簽協(xié)議一拖再拖。這些心理上的變化或多或少會(huì)出現(xiàn)在你的求職過(guò)程中。如前所述，心理有一種微妙的平衡，自卑與過(guò)度自信、急躁與優(yōu)柔寡斷都是不好的心態(tài)。那么如何在面對(duì)求職壓力的過(guò)程中調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己的狀態(tài)始終保持最佳狀態(tài)呢？這就需要一種自我心態(tài)的調(diào)整能力。首先應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，平常一些良好的生活與思維習(xí)慣其實(shí)就是你還擊求職壓力很好的武器。避免睡眠紊亂面對(duì)巨大壓力時(shí)，我們不是容易失眠，睡得太少，就是容易持續(xù)處在極度疲倦的狀態(tài)下，導(dǎo)致睡得太多。睡得太少的時(shí)候，大多數(shù)人會(huì)因?yàn)閾?dān)心精力不足夠應(yīng)付即將面臨的事物而更加緊張、焦躁；睡得太多的時(shí)候，又會(huì)因?yàn)榈⒄`了時(shí)間而懊惱不已。因此，保證適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間和睡眠質(zhì)量，是在強(qiáng)壓下務(wù)必提醒自己做到的事情。避免飲食紊亂飲食紊亂也是在壓力面前容易出現(xiàn)的問(wèn)題之一，女性尤其如此。暴飲暴食或者不思飲食不但不能降壓，還會(huì)導(dǎo)致進(jìn)一步的身心負(fù)擔(dān)。將自己的飲食量限制在正常水平附近，保證食物的營(yíng)養(yǎng)，不吃垃圾食品，將有助于保證身心的健康。避免刺激性物質(zhì)有些人在心情郁悶、壓力很大的情況下，會(huì)不由自主地想喝點(diǎn)什么或者放一些什么在嘴里。也許水果或者話梅一類的都是合適的，但是辛辣、含酒精、咖啡因等刺激性較大的食物或者飲料以及糖是應(yīng)該盡量避免的。因?yàn)榇碳ば缘氖澄锘蝻嬈窌?huì)刺激神經(jīng)、擴(kuò)張血管，酒精會(huì)麻醉大腦，糖會(huì)讓大腦變得遲鈍。這些食品雖然都會(huì)一時(shí)讓人興奮，但是隨之而來(lái)的是更加抑郁，并且由于身體機(jī)能受到影響，學(xué)習(xí)和工作效率也將變得更低下。(4)避免胡思亂想悲觀的人總是事先就做出最壞的設(shè)想。然而最壞的事情往往沒(méi)有真正發(fā)生。從另一個(gè)角度講，一些事情就算發(fā)生了，回頭看看也不過(guò)如此。想想你高三那年無(wú)數(shù)日常小考中的任何一場(chǎng)吧一一你是不是每次都考試前如臨大敵，等待分?jǐn)?shù)時(shí)忐忑不安，在看到分?jǐn)?shù)時(shí)，考差了就傷心不已，簡(jiǎn)直覺(jué)得人生前程完全沒(méi)了保障。可你現(xiàn)在再回頭看看那些考試，是不是當(dāng)時(shí)緊張得有些過(guò)頭了？五年后當(dāng)你回頭再看現(xiàn)在面對(duì)的事情，也許你還會(huì)這么想。沒(méi)有什么過(guò)不去的坎兒一一雖然聽(tīng)起來(lái)是陳詞濫調(diào)，可是畢竟還是很有幾分道理。(5)避免懷疑自己的決定不要總是回想并且懷疑已經(jīng)作了的決定一一一直想著“如果那樣”、“假如我不是這樣做的決定”、“那種方法好像也不錯(cuò)”，不但不能改變過(guò)去的事情，對(duì)現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始的活動(dòng)沒(méi)有任何幫助，反而增添了很多煩惱。要相信自己當(dāng)時(shí)做出那樣的選擇是謹(jǐn)慎考慮的結(jié)果，過(guò)去的選擇也是不能改變的。然而“塞翁失馬，焉知非?！保蟛糠质虑榈陌l(fā)展，都不會(huì)像你預(yù)先想好的那樣發(fā)展。既然不完全由你決定，那又何必再給自己增加更大的壓力呢？如果已經(jīng)產(chǎn)生心理壓力，并且開(kāi)始影響你的正常生活，那么，你就應(yīng)該正視它，找到一些解決問(wèn)題的辦法。在此向大家推薦幾個(gè)方法：(1)尋求幫助可以與你所在學(xué)校的心理輔導(dǎo)中心或者類似機(jī)構(gòu)的專業(yè)人士聯(lián)系，尋求專業(yè)的幫助。(2)時(shí)間管理明確知道自己需要做哪些事情，這些事情重要與否，它們需要在什么時(shí)間以前被完成等，都是很重要的一一因?yàn)槊鞔_了需要做的，再制訂出合理的計(jì)劃，將對(duì)降壓幫助極大。(3)保持運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是減壓的好方法之一。首先，它可以減弱壓力帶給你的身體反應(yīng)，比如發(fā)抖、冒冷汗、心跳加快等。其次，