小心這十大習(xí)慣偷走了你的健康

第一、【節(jié)食減肥】“偷”走身體健康現(xiàn)在很多女性動(dòng)不動(dòng)就喜歡減肥，而減肥辦法不在意就是多喝水，不吃主食，尤其是肉食，其實(shí)誰都知道這是陷入了一個(gè)減肥誤區(qū)，靠那樣辦法來減肥，最終不但達(dá)不到任何效果，最終傷害是自己身體。

提議：要想取得減肥最正確效果，我們應(yīng)該經(jīng)過適當(dāng)體育鍛煉、健康合理膳食搭配、樂觀主動(dòng)向上心態(tài)來實(shí)現(xiàn)。小心這十大習(xí)慣偷走了你的健康第1頁(yè)第二、【喝酒】酒精“偷”走維生素B1酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量維生素B1參加，所以大量飲酒會(huì)造成體內(nèi)維生素B1供給不足。若不及時(shí)補(bǔ)充，將增大酒精對(duì)肝臟和腦神經(jīng)危害，長(zhǎng)久缺乏甚至造成心臟病變，危及生命。提議：大量飲酒后服用1顆復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充損失掉維生素B1，還能提供維護(hù)肝臟和腦神經(jīng)健康所需其它各種維生素。小心這十大習(xí)慣偷走了你的健康第2頁(yè)第三、【房事過分】縱欲“偷”走性福伴隨生活水平提升，古人云“富則淫”在當(dāng)代人身上得到了深入證實(shí)，但因?yàn)樯顭o節(jié)制，荒淫無度過后產(chǎn)生早衰、性功效下降、男科疾患、婦科疾病者屢見不鮮。提議：請(qǐng)潔身自好、適度性生活有益身體健康、家庭和睦、夫妻友好。小心這十大習(xí)慣偷走了你的健康第3頁(yè)第四、【吸煙】香煙“偷”走維生素C煙霧中焦油等有害成份會(huì)大量耗損維生素C.據(jù)統(tǒng)計(jì)，每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;假如是被動(dòng)吸煙，維生素C損耗量更大，甚至高達(dá)50毫克。提議：有抽煙習(xí)慣人日常要多吃西紅柿等維生素C含量豐富食物。假如你是長(zhǎng)久處于煙霧中被動(dòng)吸煙者，則最好天天要服用50毫克維生素C補(bǔ)充劑來自我保護(hù)小心這十大習(xí)慣偷走了你的健康第4頁(yè)第五、【過分運(yùn)動(dòng)】“偷”走維生素E

運(yùn)動(dòng)過程中，人體需要更多能量，氧攝取量和消耗量均增加，進(jìn)而造成體內(nèi)自由基成百分比增多，最多時(shí)可到達(dá)平時(shí)4倍。身體不得不消耗大量抗氧化物質(zhì)維生素E來修復(fù)多出來自由基。

提議：在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后要服用適量維生素E補(bǔ)充劑。另外，維生素E還有減輕肌肉酸痛、預(yù)防器官老化、防治慢性病作用。小心這十大習(xí)慣偷走了你的健康第5頁(yè)第六、【長(zhǎng)時(shí)間用電腦】電腦“偷”走維生素A連續(xù)對(duì)著電腦工作3小時(shí)以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏維生素A，因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。提議：服用復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充失去維生素A，又可提供在維生素A缺乏時(shí)可轉(zhuǎn)換為維生素Aβ-胡蘿卜素，以及維生素B、維生素D等與視神經(jīng)健康相關(guān)維生素小心這十大習(xí)慣偷走了你的健康第6頁(yè)第七、【化裝】化裝品“偷”走美麗現(xiàn)在女人都愛使用化裝品，但化裝品本身就可成為有害細(xì)菌藏身之處，臟眉刷、粉撲，內(nèi)藏?zé)o數(shù)不利于人體健康細(xì)菌，會(huì)造成暗瘡和皮膚炎癥，使得原來愛美女性適得其反。提議：粉撲天天用后，最好用肥皂及水清洗，眉刷則可用酒精刷凈?；b品使用后要旋緊蓋子，一旦變色或變味，就不要再用了，天天晚上必須徹底卸妝后入睡小心這十大習(xí)慣偷走了你的健康第7頁(yè)第八、【抗生素】偷”走正常菌群抗生素在殺死致病菌過程中，也會(huì)殺死體內(nèi)一些對(duì)健康有益細(xì)菌，尤其是消化道和泌尿系統(tǒng)正常菌群，造成胃腸道內(nèi)菌群失調(diào)。提議：在服用抗生素期間天天喝1杯酸奶。酸奶中所含雙歧桿菌是胃腸道中原有非致病菌，可減輕抗生素副作用，促進(jìn)食物消化小心這十大習(xí)慣偷走了你的健康第8頁(yè)第九、【抑郁】“偷”走心理健康健康心理對(duì)身體健康含有主導(dǎo)作用。但在擔(dān)心學(xué)習(xí)、社會(huì)、工作中，越來越多人感覺到壓力在急劇上升，影響著自己生活，心理健康隨之出現(xiàn)了嚴(yán)重障礙。提議：主