生活中傷感的時(shí)候怎么辦

生活中傷感的時(shí)候怎么辦？

參考資料：心碎綜合癥美國(guó)科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)：“心碎”產(chǎn)生胸痛、憋氣、神經(jīng)質(zhì)“心碎”是對(duì)悲傷者的一種最古老的隱喻。在敘述失去親人或者失戀的感覺(jué)時(shí)，人們常用“心都碎了”來(lái)形容。如今，“心碎”不再是詩(shī)人和哲學(xué)家經(jīng)常用的詞匯，而是成為了一種病癥的學(xué)名。美國(guó)《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》2月10日刊載美國(guó)約翰斯·霍普金斯大學(xué)亨特·錢皮恩等人的一篇文章，將由悲痛或震驚所引發(fā)的胸痛、憋氣和呼吸短促等一些類似于心臟病的癥狀稱為“心碎綜合征”。內(nèi)容介紹生活中充滿了喜怒哀樂(lè)各種的情緒，所以人們的生活才會(huì)有了起伏跌落各種的際遇，面對(duì)快樂(lè)的事情我們都是喜聞樂(lè)見(jiàn)的，可是面對(duì)負(fù)面的情緒我們唯恐避之不及，怎樣才能讓我們的生活中有更多的快樂(lè)的事情，而減少負(fù)面情緒呢?方法。冷靜下來(lái)。在我們突然感覺(jué)悲傷來(lái)襲的時(shí)候，一定要先讓自己冷靜下來(lái)，平靜下我們的心境，然后好好的坐下來(lái)，或者躺下來(lái)，讓自己別激動(dòng)和傷感，控制自己的情緒。方法。不要蔓延情緒。在這個(gè)時(shí)候不要讓這個(gè)情緒來(lái)傳染起來(lái)或者蔓延到下一個(gè)狀態(tài)中，如果是上班中就轉(zhuǎn)移注意力，讓自己忙碌起來(lái)，如果是走路，就坐在路邊，聽(tīng)一些歡快的歌。方法。不要找人訴苦。在你難過(guò)的時(shí)候找人訴苦其實(shí)是最不靠譜的事情，別人會(huì)感覺(jué)手足無(wú)措，在你需要陪伴的時(shí)候可以找人陪你說(shuō)說(shuō)別的事情，聊天解悶兒，但是別說(shuō)出你的難過(guò)和煩悶，會(huì)讓別人也覺(jué)得悲傷和煩悶。方法。減壓排泄。慢跑或者唱歌，或者去寫(xiě)日記，又或者去看電影，都是可以讓我們的情緒發(fā)泄的比較好的方式，因?yàn)榉旁谛睦锏氖虑槠鋵?shí)往往只是一時(shí)的想不開(kāi)，或者聽(tīng)不到解開(kāi)心結(jié)的那句話，除非突然聽(tīng)到那句咒語(yǔ)一般的話語(yǔ)，就會(huì)茅塞頓開(kāi)，看電影和聽(tīng)歌都不錯(cuò)。但是要選好內(nèi)容，別誤導(dǎo)了自己。方法。積極的事情。多看一些比較積極的東西來(lái)讓自己舒服起來(lái)，比如去看日出，或者去爬山，又或者去看孩子，都是可以看到生活中積極的一面的。方法。沉思反思。讓自己有一個(gè)思索的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候要冷靜下來(lái)，讓自己好好理性的來(lái)思索，讓自己知道有這樣的事情后自己要怎樣避免和不要重復(fù)的背上這種情緒。參考資料：悲傷