《習(xí)慣的力量》課件

THEPOWEROFHABIT[英]查爾斯·都希格著

@唐青梅PPTTHEPOWEROFHABIT[英]查爾斯·都希格著1你是否你是否2玩手機玩手機玩手機玩手機玩手機WANSHOUJI一無聊就玩手機玩手機玩手機玩手機玩手機WANSHOUJI一無聊3白富美BAIFUMEI無法改變自己還想著迎娶白富美無法改變自己4這里有一本很適合你武功秘籍這里有一本很適合你武功秘籍5習(xí)慣的回路招式一洞悉習(xí)慣的招式一6讓你的行動開展1.暗示3.獎賞難以抵抗的誘惑2.慣常行為我們所看到的習(xí)慣性行為一洞悉習(xí)慣的回路讓你的行動開展1.暗示3.獎賞難以抵抗的2.慣常行為我們所看7一洞悉習(xí)慣的回路舉個栗子FOREXAMPLE”白速得”牙膏廣告的習(xí)慣回路一洞悉習(xí)慣的回路舉個栗子”白速得”牙膏廣告的習(xí)慣回路8一洞悉習(xí)慣的回路牙齒上有一層垢膜顏色不佳引起蛀牙1.暗示漂亮的牙齒美麗的微笑3.獎賞每天使用“白速得”牙膏刷牙2.慣常行為一洞悉習(xí)慣的回路牙齒上有一層垢膜1.暗示漂亮的牙齒3.獎賞每9新習(xí)慣招式二創(chuàng)造新習(xí)慣招式二10二創(chuàng)造新習(xí)慣找到明顯的暗示加強獎賞建立慣常行為獲取堅持的力量二創(chuàng)造新習(xí)慣找到明顯的暗示加強獎賞建立慣常行為獲取11二創(chuàng)造新習(xí)慣舉個栗子FOREXAMPLE創(chuàng)造晨跑的習(xí)慣創(chuàng)造睡前看書的習(xí)慣二創(chuàng)造新習(xí)慣舉個栗子創(chuàng)造晨跑的習(xí)慣創(chuàng)造睡前看書的習(xí)慣12二創(chuàng)造新習(xí)慣1早餐前把跑鞋運動衣放床邊找到明顯的暗示記錄英里數(shù)獲得成就感加強獎賞2建立慣常行為晨跑3獲取堅持的力量與朋友相約一起晨跑4創(chuàng)造晨跑的習(xí)慣二創(chuàng)造新習(xí)慣1早餐前找到記錄加強獎賞2建立晨跑3獲取與朋友413二創(chuàng)造新習(xí)慣1把書放在枕邊找到明顯的暗示在豆瓣將書勾選為已看加強獎賞2建立慣常行為睡前看書3獲取堅持的力量加入讀書小組交流心得4創(chuàng)造睡前看書的習(xí)慣二創(chuàng)造新習(xí)慣1把書放在找到在豆瓣加強獎賞2建立睡前3獲取加入14舊習(xí)慣招式三改變舊習(xí)慣招式三15三改變舊習(xí)慣用獎賞做實驗找出慣常行為分隔出暗示制定計劃三改變舊習(xí)慣用獎賞找出分隔出暗示制定計劃16舉個栗子FOREXAMPLE改變下午去咖啡廳買餅干的習(xí)慣三改變舊習(xí)慣舉個栗子改變下午去咖啡廳買餅干的習(xí)慣三改變舊習(xí)慣17三改變舊習(xí)慣1.找出慣常行為2.用獎賞做實驗3.分隔出暗示4.制定計劃下午，從辦公桌離開去咖啡廳，買餅干，和朋友閑聊時吃餅干買蘋果，而不是餅干，閑聊直接閑聊，而不去咖啡廳回到辦公桌后記錄想到的頭三個東西15分鐘后，問自己是否還想吃餅干確定哪種渴求在驅(qū)動你的習(xí)慣當(dāng)買餅干的沖動發(fā)生時，記錄：時間，地點，情緒，其他人，動作根據(jù)暗示，選擇能夠滿足所渴求獎賞的行為三改變舊習(xí)慣1.找出慣常行為2.用獎賞做