青少年的心理健康課件

青少年的心理健康李益民青少年的心理健康李益民1內(nèi)容青少年的特點(diǎn)青少年的發(fā)展任務(wù)青少年的心理健康培養(yǎng)內(nèi)容青少年的特點(diǎn)2青少年的生理特點(diǎn)生長發(fā)育最快的時(shí)期（7-18歲）身高體重迅速增加；性的發(fā)育成熟：第二性征出現(xiàn)。男：喉結(jié)突起，嗓音變粗，發(fā)音低氣，固聲帶長而寬，出現(xiàn)小胡須，等相繼出現(xiàn)。女：嗓音高而尖，聲帶比男孩長，乳腺發(fā)育，骨盆寬大，臀部增寬變圓。女：月經(jīng)；男：遺精。青少年的生理特點(diǎn)生長發(fā)育最快的時(shí)期（7-18歲）3青少年的認(rèn)知發(fā)展特點(diǎn)感知覺發(fā)展達(dá)到或超過成人觀察力敏銳主動(dòng)注意增強(qiáng)，被動(dòng)注意減少記憶力明顯優(yōu)于學(xué)齡前和學(xué)齡期兒童學(xué)習(xí)活動(dòng)成為主要的活動(dòng)形式青少年的認(rèn)知發(fā)展特點(diǎn)感知覺發(fā)展達(dá)到或超過成人學(xué)習(xí)活動(dòng)成為主要4青少年的認(rèn)知發(fā)展特點(diǎn)抽象思維逐漸占主導(dǎo)地位，具體思維仍然起重要作用思維獨(dú)立性和批判性增加，容易產(chǎn)生表面性和片面性理解力增加，合乎邏輯的推理和判斷經(jīng)驗(yàn)型思維----理論型思維青少年的認(rèn)知發(fā)展特點(diǎn)抽象思維逐漸占主導(dǎo)地位，具體思維仍然起重5青少年的心理健康課件6青少年的心理健康課件7青少年的情感與個(gè)性特點(diǎn)內(nèi)心世界越來越豐富，自我意識(shí)的發(fā)展情感強(qiáng)烈，富有熱情和激情情感不僅是外露，更是文飾性、內(nèi)隱性和曲折性集體主義，愛國熱情自我意識(shí)的高度發(fā)展（外貌、學(xué)業(yè)、身體、職業(yè)、人際交往）理想初步形成（職業(yè)、學(xué)業(yè)、個(gè)人生活、婚姻、道德）青少年的情感與個(gè)性特點(diǎn)內(nèi)心世界越來越豐富，自我意識(shí)的發(fā)展8青少年的心理健康課件9青少年的社會(huì)發(fā)展特點(diǎn)喜歡交朋友，建立友誼。團(tuán)體對(duì)個(gè)性品質(zhì)產(chǎn)生重要影響。開始認(rèn)識(shí)到性別問題，對(duì)異性感到好奇，渴望得到異性的欣賞。于是注意自身在異性心目中的地位和形象，打扮儀表體型美，愛照鏡子，為缺魅力而苦惱，羨慕成年男女。與父母的關(guān)系發(fā)生變化，逐漸在情感行動(dòng)觀點(diǎn)上，與父母脫離。父母的榜樣作用削弱。青少年的社會(huì)發(fā)展特點(diǎn)喜歡交朋友，建立友誼。團(tuán)體對(duì)個(gè)性品質(zhì)產(chǎn)生10青少年發(fā)展任務(wù)我是誰？我將走向何方？獲得勤奮感和克服自卑感，體驗(yàn)?zāi)芰Φ膶?shí)現(xiàn)。許多人將來對(duì)學(xué)習(xí)和工作的態(tài)度和習(xí)慣都可源于本階段的勤奮感。青少年發(fā)展任務(wù)我是誰？11迎接挑戰(zhàn)青少年期是決定一生的體質(zhì)、心理和智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)于身體上的變化，我們不要大驚小怪，在思想上要充分準(zhǔn)備，迎接人生的這個(gè)重要階段。迎接挑戰(zhàn)青少年期是決定一生的體質(zhì)、心理和智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，12青少年心理健康的培養(yǎng)確立目標(biāo)自信心訓(xùn)練理解記憶效率高訓(xùn)練關(guān)注自己的情緒青少年心理健康的培養(yǎng)確立目標(biāo)13確立目標(biāo)目標(biāo)(object)的確立--自我認(rèn)識(shí)你清楚自己的奮斗目標(biāo)嗎?你覺得確立目標(biāo)容易嗎?如果難以確立，你感到自己的阻力是什么?我不知道自己喜歡什么?擅長什么?我不了解各高校的專業(yè)以及要求?我還有不少知識(shí)漏洞，沒有把握…想考那所學(xué)校，又覺得“不可能”我害怕考試………確立目標(biāo)目標(biāo)(object)的確立--自我認(rèn)識(shí)14目標(biāo)的威力

哈佛大學(xué)一項(xiàng)對(duì)學(xué)生跟蹤調(diào)查的結(jié)果青少年27％的人沒有目標(biāo)管理；60％的人目標(biāo)模糊；10％的人，雖清晰，但僅有短期目標(biāo)3％的人，有清晰且長期目標(biāo)25年后27％沒有目標(biāo)管理的人在社會(huì)最底層；60％目標(biāo)模糊的人在社會(huì)中下層；10％雖清晰，但僅有短期目標(biāo)的人在社會(huì)中上層；3％有清晰且長期目標(biāo)的人成為各界頂尖成功人士；目標(biāo)的威力

哈佛大學(xué)一項(xiàng)對(duì)學(xué)生跟蹤調(diào)查的結(jié)果青少年25年后15感悟一個(gè)人不能沒有目標(biāo)目標(biāo)是成功的核心是行動(dòng)的導(dǎo)航燈目標(biāo)是堅(jiān)持下去的加油站感悟一個(gè)人不能沒有目標(biāo)16怎樣制定目標(biāo)自由聯(lián)想假如你遇到一位“神”，他愿意幫你實(shí)現(xiàn)五個(gè)愿望，你將依此列也哪幾項(xiàng)呢?12345怎樣制定目標(biāo)自由聯(lián)想17從這5個(gè)愿望中劃去兩個(gè)，看看剩下的3個(gè)愿望是什么?再從剩下的3個(gè)愿望中劃去一個(gè)，看看剩下的2個(gè)愿望是什么?最后再從剩下的2個(gè)劃去一個(gè)，剩下的就是你最不愿意割舍的愿望了。從這5個(gè)愿望中劃去兩個(gè)，看看剩下的3個(gè)愿望是什么?再從剩下的18現(xiàn)在你可用同樣的方法去尋找你想為之奮斗的目標(biāo)。我的目標(biāo)：現(xiàn)在你可用同樣的方法去尋找你想為之奮斗的目標(biāo)。19目標(biāo)成本成功是需付出代價(jià)的問問自己，我準(zhǔn)備為它付出多大的努力?準(zhǔn)備為它作出多大的犧牲，而不是一遇困難就會(huì)選擇“放棄”。你要時(shí)時(shí)刻刻記?。撼晒κ切韪冻龃鷥r(jià)的。實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想越大，需要的成本也越大。那么，你的目標(biāo)成本是什么?清楚嗎?目標(biāo)成本成功是需付出代價(jià)的20自信心訓(xùn)練自信心是取得事業(yè)成功的重要精神支柱。一個(gè)人只要有競爭的決心和信心，就能保持最佳工作狀態(tài)，把全部精力集中到所追求的目標(biāo)上。有志者，事竟成。也只有堅(jiān)信自己是有能力競爭的人，才會(huì)取得成功。自信心訓(xùn)練自信心是取得事業(yè)成功的重要精神支柱。一個(gè)人只要有競21提高自信心的方法正確看待成敗得失?！皠俨或?，敗不餒”，即使失敗了也不要灰心喪氣。正確地評(píng)價(jià)自己、看準(zhǔn)自己的優(yōu)缺點(diǎn)。正確地評(píng)價(jià)自己、認(rèn)識(shí)自己也很重要。不要把自己的定位脫離于自身的實(shí)際情況，抬高自己或貶低白己都不可取。認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)，才有可能不斷地學(xué)習(xí)和改進(jìn)，不斷地提高自己的能力和本領(lǐng)。確立的目標(biāo)一定要符合客觀實(shí)際，符合社會(huì)發(fā)展的需要。對(duì)自己進(jìn)行鼓勵(lì)。當(dāng)你取得成功時(shí)（即使是小小的成功），你可以給自己買一樣喜歡的東西作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)。發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和特長，利用自己的優(yōu)勢(shì)去做事，你會(huì)覺得取得成功并不難。當(dāng)遇到困難時(shí)，首先要冷靜，要相信自己的能力，知難而進(jìn)。不要給自己定過高的目標(biāo)，要切合實(shí)際，符合自己的能力。把自己取得的成績告訴朋友或爸爸媽媽，讓他們欣賞你。提高自信心的方法正確看待成敗得失。“勝不驕，敗不餒”，即使失22提高理解記憶效率訓(xùn)練學(xué)習(xí)離不開記憶，記憶貴在理解，只會(huì)死記硬背有害無益，還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)理解記憶。在理解的基礎(chǔ)上去記憶，變死記為活記。提高理解記憶效率訓(xùn)練學(xué)習(xí)離不開記憶，記憶貴在理解，只會(huì)死記硬23機(jī)械記憶，常常通過機(jī)械重復(fù)，才能記住。如歷史年代，元素符號(hào)，外語單詞等本身沒有什么意義或意義很小的材料。理解記憶，是在記憶的基礎(chǔ)上，通過積極思考，根據(jù)知識(shí)之間內(nèi)在的聯(lián)系進(jìn)行的記憶。如科學(xué)概念、定理、定律等，需要運(yùn)用已有的知識(shí)去進(jìn)行理解，才能記住。理解記憶的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于機(jī)械記憶機(jī)械記憶，常常通過機(jī)械重復(fù)，才能記住。如歷史年代，元素符號(hào)，24我國以小學(xué)二年級(jí)，四年級(jí)和初一學(xué)生為被試，記憶同一材料時(shí)，采用理解識(shí)記與機(jī)械識(shí)記的正確率比較我國以小學(xué)二年級(jí)，四年級(jí)和初一學(xué)生為被試，記憶同一材料時(shí)，采25在理解的基礎(chǔ)上去記憶歌德說：“你所不理解的東西是你無法占有的”。充分開動(dòng)我們的大腦，調(diào)動(dòng)我們的思維，努力地去思考，對(duì)所學(xué)的概念、公式、原理、法則各種規(guī)律等，不僅要知其然，還要知其所以然，對(duì)所學(xué)的任何知識(shí)，我們都應(yīng)當(dāng)通過理解問答“是什么”、“為什么”和“怎么樣”三個(gè)問題。學(xué)習(xí)知識(shí)不能淺嘗輒止，囫圇吞棗，而應(yīng)該注重在理解上下功夫。在理解的基礎(chǔ)上去記憶26對(duì)于那些沒有明顯意義聯(lián)系的學(xué)習(xí)材料，如歷史年代、數(shù)學(xué)、外文單詞等等，我們可以利用記憶術(shù)的一定方法，采用聯(lián)想、諧音、歌訣等人為的方法去建立起一定的意義聯(lián)系，幫助記憶，從而提高記憶的效率。圓周率兀為3.1415926，有人記為“山頂一寺一壺酒而己”還有人將我國除海南以外的30個(gè)省市自治區(qū)的名稱編成一首歌訣：“兩湖兩廣兩河山，五江云貴福吉安，四西二寧青甘陜，還有內(nèi)臺(tái)北上天?！睂?duì)于那些沒有明顯意義聯(lián)系的學(xué)習(xí)材料，如歷史年代、數(shù)學(xué)、外文單27調(diào)節(jié)好學(xué)習(xí)時(shí)的情緒狀態(tài)訓(xùn)練學(xué)習(xí)需要良好的情緒作保證，當(dāng)有不良情緒出現(xiàn)時(shí)，要及時(shí)尋找原因采取措施，使不良情緒得到有效凋節(jié)。調(diào)節(jié)好學(xué)習(xí)時(shí)的情緒狀態(tài)訓(xùn)練學(xué)習(xí)需要良好的情緒作保證，當(dāng)有不良28來自中學(xué)生的日記“我家五口人，卻擠在不足二十平米的住房里，離校不遠(yuǎn)。每當(dāng)夜幕降臨，我便憂愁滿腹。家里的各種聲音，吵得我無法集中精力做好功課。更使我苦惱的是媽媽無休止的嘮叨，每天放學(xué)問家，媽媽就一邊做飯，一邊說個(gè)不停，把我做過的錯(cuò)事和每次考試的失敗，都如數(shù)家珍般地嘮叨一遍。我的情緒低落極了，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)?！薄疤柗派渲饷?；天空碧藍(lán)，碧藍(lán)，舒服的微風(fēng)徐徐吹來。我多么希望得到朋友，要么就孤零零一個(gè)人好了，這就是我的心愿。我真想盡情的哭……青春來到了我的身邊，春情在涌動(dòng)，我的全身，我的心靈已經(jīng)感覺到，我的思想全部混亂。談什么？寫什么？做什么？不清楚?！薄耙?yàn)槲覍W(xué)習(xí)成績差，老師您在上課時(shí)很少提問我。就拿背誦課文、默寫單詞來說吧，您總是叫那幾個(gè)成績好的學(xué)生，我根本沒有機(jī)會(huì)被叫上一次，漸漸地，我就產(chǎn)生一種心理：反正您不問我，背它干啥？我越想越失望，越來越自卑，成績也越來越差?！眮碜灾袑W(xué)生的日記“我家五口人，卻擠在不足二十平米的住房里，離29情緒狀態(tài)和人的認(rèn)識(shí)活動(dòng)有著密切聯(lián)系。良好的情緒狀態(tài)能激發(fā)起人的活動(dòng)能量，使人充滿活力，提高學(xué)習(xí)活動(dòng)效率，相反，不良的情緒狀態(tài)會(huì)削弱人的活動(dòng)能量，使人萎靡不振，從而降低了學(xué)習(xí)活動(dòng)的效率。情緒狀態(tài)和人的認(rèn)識(shí)活動(dòng)有著密切聯(lián)系。良好的情緒狀態(tài)能激發(fā)起人30中學(xué)生的情緒困擾環(huán)境的影響家庭學(xué)習(xí)環(huán)境不理想常使學(xué)生心情不好；學(xué)校、班級(jí)的環(huán)境和學(xué)習(xí)風(fēng)氣不良，與老師、同學(xué)關(guān)系處理不當(dāng)也常常引發(fā)不良情緒；環(huán)境的變遷而導(dǎo)致的適應(yīng)不良而出現(xiàn)一些混亂的情緒等等。中學(xué)生的情緒困擾環(huán)境的影響31中學(xué)生的情緒困擾青春期的生理和心理變化的影響。處于青春期的中學(xué)生，由于性的發(fā)育逐步成熟，性意識(shí)的覺醒，在心理上產(chǎn)生一種青春的躁動(dòng)，同時(shí)伴隨著害羞、反感、不安等心理上的不適應(yīng)。初中階段女生的生理變化是影響她們情緒不安的重要原因，她們討厭自己的“早熟”，經(jīng)常隱藏著那些發(fā)育得像大人部位。月經(jīng)而帶來的身體上的不快，心理上的恐慌、不安和焦躁十分普遍。男生也面臨著同樣的困擾，臉上長青春痘、初次遺精都將使他們的情緒變得緊張不安。中學(xué)生的情緒困擾青春期的生理和心理變化的影響。處于青春期的中32中學(xué)生的情緒困擾學(xué)習(xí)成績不良的壓力。許多同學(xué)由于學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，學(xué)習(xí)成績總是不理想，由此而背上了沉重的心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生種種不良情緒。比如，某高一男生在隨筆中寫到：“下午考數(shù)學(xué)，由于看錯(cuò)了題目以及粗心大意，又考得很糟，心里很不是滋味，看著其他同學(xué)興高采烈的樣子，一種壓抑感充斥了我的整個(gè)心間。我很想考好成績，可幾道習(xí)題竟一道題也做不出來；想看書，一個(gè)字也看不進(jìn)去，我感到絕望。自上高中以來，我的數(shù)學(xué)成績就沒上過70分。如今，一上數(shù)學(xué)課我就怕，一做數(shù)學(xué)題就頭痛，一見到數(shù)學(xué)老師就恐怕躲之不及?！敝袑W(xué)生的情緒困擾學(xué)習(xí)成績不良的壓力。許多同學(xué)由于學(xué)習(xí)方法不當(dāng)33中學(xué)生的情緒困擾自卑心理的影響。一些同學(xué)的不良情緒是由于對(duì)自己以及周圍的人有著不正確的認(rèn)識(shí)從而陷入自卑的結(jié)果。中學(xué)生的情緒困擾自卑心理的影響。一些同學(xué)的不良情緒是由于對(duì)自34調(diào)節(jié)不良情緒的方法面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然接受。生理調(diào)節(jié)，身心放松。尋求幫助，對(duì)癥下藥。正確認(rèn)識(shí)，消除自卑。調(diào)節(jié)不良情緒的方法面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然接受。35調(diào)節(jié)情緒的技巧方法一：積極的自我談話自我激勵(lì)：我一定做最棒的自我期望：我準(zhǔn)能成為一個(gè)名校大學(xué)生自我要求：我一定要做好充分的準(zhǔn)備自我表揚(yáng)：我真是好樣的自我欣賞：我真行自我關(guān)心：我要注意身體自我提醒：我不會(huì)輕易放棄自我慰籍：沒有失敗，只是暫時(shí)沒成功而已自我總結(jié)：做的對(duì)，繼續(xù)干自我命令：立即行動(dòng)調(diào)節(jié)情緒的技巧方法一：積極的自我談話36調(diào)節(jié)情緒的技巧方法二：強(qiáng)力刺激在遇到挫折時(shí)，大喊一聲：“真棒!困難又來了，又一次顯示我能力的機(jī)會(huì)來了!”“我是成功者，我能行，我定能成功!”調(diào)節(jié)情緒的技巧方法二：強(qiáng)力刺激37調(diào)節(jié)情緒的技巧方法三：做成功的聚焦最難戰(zhàn)勝的還是你自己，你有多大的信心，就能夠獲得多大的成功。不要讓自己擊敗自己!那么，多給自己成功的聚焦，幫助你提高積極的心態(tài)。不同的聚焦會(huì)得到不同的結(jié)果。調(diào)節(jié)情緒的技巧方法三：做成功的聚焦38成功者看到每個(gè)問題的答案。失敗者能找出每個(gè)答案的問題。成功者說：這雖是困難的，但卻是可能的!失敗者說：這雖是可能的，但卻是太難了!成功者說：我非做成某事不可!失敗者說：唉，某事我只好去做。你是看到自己的努力還是總沉浸在失敗的陰影里?你是注意保持自己積極的情緒還是無意擺脫消極的情緒?你是在乎別人對(duì)自己積極的評(píng)價(jià)還是總忘不了別人對(duì)自己消極的評(píng)價(jià)成功者看到每個(gè)問題的答案。39調(diào)節(jié)情緒的技巧方法四：情緒的自我調(diào)節(jié)誰控制情緒?同一件事，不同的想法會(huì)導(dǎo)致不同的情緒、行為結(jié)果快樂不快樂全在于你自己，寬容別人、也不苛求自己別自己和自己過不去調(diào)節(jié)情緒的技巧方法四：情緒的自我調(diào)節(jié)40改變自己的緊張情緒和身體松弛訓(xùn)練：放松端坐、微閉雙目做2-3分鐘的深呼吸。即聞花香那樣緩緩吸氣、慢慢吐氣。腦中想一個(gè)“松”字，依次松弛頭頂、額頭、下巴、頸部、雙肩、雙臂、手、胸、腰、腹、腿、腳……這些部位的肌肉。這有利于脈率、血壓的穩(wěn)定，獲得輕松感。改變自己的緊張情緒和身體松弛訓(xùn)練：放松端坐、微閉雙目做2-341負(fù)性情緒抽離法坐在椅子上，回想給自己帶來困擾的負(fù)性情緒站起來，離開椅子，想象坐在椅子上被負(fù)性情緒困擾的自己，就是自己的負(fù)性情緒想象一個(gè)按鈕，一按按鈕椅子上的“自己”不良情緒被抽離，“真正自己”情緒就會(huì)好些反復(fù)做幾次負(fù)性情緒抽離法坐在椅子上，回想給自己帶來困擾的負(fù)性情緒42溝通技巧應(yīng)該做的事

不應(yīng)該做的事用簡短的句子表達(dá) 長篇大論或說教 使用第一人稱表達(dá)，為自己的行為負(fù)責(zé)