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疫情下的身心健康教育目錄01.疫情期間，如何護(hù)眼，減少近視？02.疫情期間，學(xué)生如何保持身心健康？03.疫情期間，如何保證飲食和睡眠質(zhì)量？

01.疫情期間，如何護(hù)眼，減少近視觀看電子產(chǎn)品時(shí)什么姿勢(shì)比較合適觀看電腦時(shí)，眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)不少于50cm（約一臂遠(yuǎn)）；觀看電視時(shí)，眼睛距離電視屏幕3米以上；周圍環(huán)境亮度與電子設(shè)備屏幕亮度相適應(yīng)，不宜過亮或過暗。自覺眼睛干澀如何緩解建議看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外遠(yuǎn)處至少20秒鐘以上；保證室內(nèi)合適的溫度和濕度；有意識(shí)地提醒自己多眨眼，每分鐘眨眼12～16次；熱敷是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法；接觸鏡與框架眼鏡輪換使用，最好多戴框架眼鏡；如果干眼癥狀比較嚴(yán)重，可以考慮滴用不含防腐劑的人工淚液緩解干眼癥狀。在家如何進(jìn)行視力檢測(cè)02.疫情期間，學(xué)生如何保持身心健康？傳遞正能量我們要理解這次疫情居家隔離的重要性，學(xué)會(huì)用正確的態(tài)度面對(duì)問題，提高養(yǎng)成勤洗手、出門戴口罩等好習(xí)慣的意識(shí)。善于發(fā)現(xiàn)和理解負(fù)面情緒可以用專門時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單的放松活動(dòng)，如“腹式呼吸”“肌肉放松法”、小運(yùn)動(dòng)、音樂和閱讀來幫助減壓，保持積極心態(tài)。制訂規(guī)律有序的作息表規(guī)律有序的生活有助于構(gòu)建內(nèi)在穩(wěn)定的心理。包括生活、休息、學(xué)習(xí)、娛樂和健身活動(dòng)安排，如手工、畫畫、親子游戲、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、美食、澆花等活動(dòng)。03

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