考試焦慮及對策-主題班會(huì)

考試焦慮及對策期末考試主題班會(huì)高一（7）班和張曉利考試倒計(jì)時(shí)不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看。心理小測試

你看到這張靜止的圖片是不是在動(dòng)呢？心理醫(yī)生說，上面這個(gè)圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受力越強(qiáng)，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越慢。

1.如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力。2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力。3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，那說你目前正承受著較大的心理壓力。閉眼，回想——

我從小到大所經(jīng)歷過的那些考試…印象最深的是哪次？意義最重大的是哪次？最緊張的是哪次？發(fā)揮最好的是哪次？請和旁邊的同學(xué)，每組交流一下事例一：

摘自一位同學(xué)的周記——有人說："一個(gè)人首先要做他自己，其次才是父母、老師和朋友。"話雖這么說，但是面對考試我總是感覺到父母、老師和朋友加在我身上的期望，這種期望對我而言是一種責(zé)任，是一種巨大的精神壓力，我感覺到難以承受，活得特別累。我真不知道該如何卸下這精神包袱。一、從幾則真實(shí)的事例談起事例二：

一位學(xué)習(xí)成績較好的同學(xué)傾訴：眼看考試一天天臨近，事先擬訂的學(xué)習(xí)計(jì)劃完成不了，內(nèi)心萬分焦急，老是擔(dān)心搞不好學(xué)習(xí)，于是我整日陷入苦惱之中，萎靡不振。我感覺到自己的肩頭似乎壓著一副重?fù)?dān)，既抬不起，又放不下，我只好彎腰艱難地向前行進(jìn)，深感人生的艱辛和生活的可悲,晚上睡覺經(jīng)常做噩夢。二、考試焦慮：

考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。當(dāng)考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn)。

出現(xiàn)因?yàn)椋?、對當(dāng)前情況不了解，包括對考試的難度、自己的實(shí)力和準(zhǔn)備情況；2、對結(jié)果太看重。討論思考1、焦慮對考試有沒有利呢？

2、考試的作用是什么？三、正視焦慮、正視考試焦慮作用①中度（適度）焦慮對考試起積極作用，復(fù)習(xí)時(shí)更專心，考試時(shí)更細(xì)心②低焦慮時(shí)人會(huì)過度放松，不求上進(jìn)③高焦慮時(shí)會(huì)擔(dān)心、緊張，復(fù)習(xí)時(shí)靜不下心，注意力分散，記憶力下降，考試時(shí)記憶受阻，思維僵滯，頭腦一片空白。1、自我暗示法2、睡眠消除法3、運(yùn)動(dòng)消除法4、興趣消除法5、情緒宣泄法6、音樂療法

利用心理學(xué)上緩解壓力的方法，幫助你在考