痰濕體質(zhì)立春活法兒

篇一：痰濕體質(zhì)二十四節(jié)氣養(yǎng)生】痰濕體質(zhì)小雪節(jié)氣的“活法兒”小雪節(jié)氣介紹今年的小雪節(jié)氣是11.22--12.6，“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！笨傊且粋€(gè)氣溫繼續(xù)下降，陰寒繼續(xù)增加的過程，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的，此時(shí)人們的心情也會(huì)受影響。此時(shí)節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)腎氣，溫暖情緒”痰濕體質(zhì)小雪飲食小貼士適宜：黑米、紅豆、馬鈴薯、茯苓、蘿卜、白菜、豆腐、南瓜、胡蘿卜、全麥面冬令進(jìn)補(bǔ)，人人皆知，容易患富貴病的痰濕體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)需要小心斟酌，謹(jǐn)記“魚生火，肉生痰，白菜蘿卜保平安”。一種痰濕體質(zhì)是懶動(dòng)多吃導(dǎo)致，一種是因思慮操勞或者年老而致脾胃、元?dú)馓?，這兩類人最好都以素為補(bǔ)，后者可以適度吃點(diǎn)熟爛的肉，用些補(bǔ)養(yǎng)脾胃的藥膳。素補(bǔ)要按照“十月心肺氣弱，腎氣強(qiáng)盛，宜減辛增苦以養(yǎng)腎氣”的原則，可以選擇：山藥、牛蒡、大黃米（《纂要》冬氣寒，宜食黍，以熱性治其寒）、白果、萵筍、薏米、茯苓、大米、小米、黑米、燕麥、紅豆、紅薯、南瓜、馬鈴薯、蘿卜、白菜、胡蘿卜、豆腐、全麥面等。少吃：濕軟果餅，硬黏燒烤，寒涼、過咸、貝類、蝦蟹、蔥依然遵循此月減咸增苦的月令飲食原則，少吃田螺、海帶、紫菜、螃蟹、鴨血、墨魚、豬血、文蛤等味咸的東西，冬月腎水味咸，恐水克火。另外“冬月不可多食蔥，令人發(fā)疾?！薄坝|寒而回，寒若未解不可便吃熱湯熱食，須稍傾方可?！睗褴浌灒拆径紝儆陔y消化的食物，脾胃不好的痰濕體質(zhì)最好少吃。忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、豬腎、羊腎、豬肉、芋頭此節(jié)當(dāng)強(qiáng)調(diào)不吃麻辣食物，室內(nèi)開始供暖，人們也喜歡進(jìn)補(bǔ)，麻辣更易引發(fā)上火的情況?！肚Ы鸱健肥挛鹗辰罚ê?、花椒），傷血脈。勿食霜打熟菜，令人面上無光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，動(dòng)氣。勿食豬羊等腎，十月腎旺也，不令死氣入腎（當(dāng)旺之臟不受補(bǔ)）?！栋自萍伞肥录墒池i肉，發(fā)宿氣。《本草》惟十二月可食芋頭，他月食之發(fā)病。痰濕體質(zhì)小雪運(yùn)動(dòng)小貼士：慢運(yùn)動(dòng)，常運(yùn)動(dòng)秋冬養(yǎng)陰，冬季不可做劇烈運(yùn)動(dòng)。最為合適的是那些柔和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)如瑜伽、太極拳、太極球等，還有一些慢節(jié)奏的舞蹈都可以修身養(yǎng)性。痰濕體質(zhì)不適合游泳，因?yàn)樗疄殛?、為寒，容易令身體受濕生痹。如果游泳一定要保證水溫，游后用熱水沖澡去除寒濕之氣。如果你很忙可以學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的叩齒、攪舌、轉(zhuǎn)眼珠、轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)等對(duì)時(shí)間地點(diǎn)沒有要求的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。齒通腎，舌通心，眼通肝，常常運(yùn)動(dòng)自然延緩衰老。痰濕體質(zhì)小雪起居小貼士：順其自然，勿戴暖帽，勿烤手腳心中國(guó)養(yǎng)生講究的是“順其自然”而非“隨心所欲”，不能日落而息，也可以學(xué)學(xué)日出而作，何況冬季日出時(shí)間越來越晚，試試在日出后一小時(shí)內(nèi)起床吧?！肚Ы鸱健贰笆窃挛鸫髋?，使腦受凍則無眩暈之疾”，除非在凍掉耳朵的東北，否則不必為了時(shí)髦或怕冷用棉、毛、皮帽子把頭給早早的捂起來，會(huì)容易讓你頭昏腦脹的。遇到大風(fēng)天用可以擋風(fēng)的薄帽子即可，不要讓頭出汗。取暖的時(shí)候不要直接烘烤手腳心和腹背，避免熱氣入心，令人煩躁。痰濕體質(zhì)小雪情緒小貼士：專心一念，把握關(guān)鍵痰濕質(zhì)性格容易拖沓或者思慮過度，再遇到陰氣強(qiáng)勢(shì)的冬季會(huì)加強(qiáng)這個(gè)趨勢(shì)，所以要學(xué)習(xí)專心致志，每次只做一件事情，不要同時(shí)操心太多。事情自有發(fā)展規(guī)則，把握住關(guān)鍵的幾點(diǎn)，其余的就不必去擔(dān)憂了。痰濕體質(zhì)小雪茶飲小貼士山楂陳皮蜜茶山楂干、陳皮等量，加適量蜂蜜或冰糖，開水沖泡即可。山楂開胃消食，陳皮理氣化痰適合飯后飲用?！酒簹庥趔w質(zhì)24節(jié)氣活法】您的體質(zhì)是：氣郁質(zhì)（兼有氣虛質(zhì)，陰虛質(zhì)，痰濕質(zhì)，濕熱質(zhì)。傾向陽虛質(zhì)，血瘀質(zhì)。）根據(jù)你的體質(zhì)情況，推薦你從氣郁質(zhì)開始入手，配合生活方式的改變從而改善體質(zhì)偏頗。氣郁體質(zhì)就是體內(nèi)的氣郁結(jié)不通，疏肝行氣是重點(diǎn)?！吨嗅t(yī)體質(zhì)分類與判定》是中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)于2009年4月9日頒布的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。多種體質(zhì)并存是多數(shù)人的狀態(tài)，不必過于擔(dān)心，調(diào)整生活方式是有改變的可能的。?敏感，憂郁，常嘆息，甚至要求完美到苛刻。這些不僅僅是心靈層面的原因。由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多慮為主要表現(xiàn)的體質(zhì)。習(xí)慣把情緒都憋在心里，表面上的平靜。?郁悶、不開心。面色發(fā)黃，沒有光澤。經(jīng)常莫名其妙、不由自主地嘆氣。睡眠不好，心慌頭暈，偏頭痛。大便干燥。陽痿。精神難以集中。自己都不喜歡的古怪脾氣，常在郁悶、發(fā)邪火之間擺蕩。不思飲食或消化不良。慢性咽炎。?父母遺傳，天生氣質(zhì)憂郁。工作壓力比較大：白領(lǐng)階層、行政工作人員、管理人員。?幼年曾經(jīng)歷過比較大的不良生活事件打擊，比如單親家庭、寄人籬下、自信心受到過打擊等。過度要求完美，不僅對(duì)自己，而且對(duì)別人。?頸項(xiàng)部的甲亢、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎、慢性膽囊炎、肝炎等。偏頭痛：有偏頭痛、胸痛和肋間神經(jīng)痛，主要是以脹痛為主。易感抑郁癥。雖然每個(gè)人都可能因?yàn)樯詈铜h(huán)境有暫時(shí)性的氣郁，但是如果形成了長(zhǎng)期的氣郁質(zhì)就要注意了。腫瘤傾向。????

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???????????飲食有原則：多吃行氣解郁、補(bǔ)氣血的食物?？蛇m度飲酒，疏肝活血。不能吃太多寒涼的食物（冰鎮(zhèn)飲料、吃太多水果、生吃蔬菜）拉伸舒展：拉伸，舒展運(yùn)動(dòng)為主，推薦瑜伽，太極，各種舞蹈等。也可多多旅游，寄情山水。適度發(fā)泄，學(xué)習(xí)心靈遲頓：七情波動(dòng)又悶在心里，最容易傷及內(nèi)臟。和朋友聊天、移情培養(yǎng)新的愛好、多聽歡快的令人振奮的音樂，都是不錯(cuò)的選擇。否則先是氣郁，進(jìn)而血瘀、痰濕，這種混合型的體質(zhì)和慢性病有很深的聯(lián)系。早睡早起：一定要早睡早起。早晨的陽光讓你感受到躍躍欲動(dòng)的生機(jī)活力。早睡是保障肝臟造血的最佳方式。按摩身心：每天掌心擊打胸口十幾次，5分鐘推腹法（平躺，掌根從胃口向下推至肚臍）都可以幫助你「如釋重負(fù)」。菜）氣郁體質(zhì)立春節(jié)氣的“活法兒”立春節(jié)氣介紹立春是24節(jié)氣之首，甲午馬年的立春是2.4-2.18。“立，始建也，春氣始至，故為之立也”。俗話說“春打六九頭”，從立春開始，東風(fēng)解凍，萬物復(fù)蘇，一個(gè)新的四季輪回又開始了。立春后就要減少魚肉滋補(bǔ)了，多吃些富含纖維素的蔬菜和粗糧，因“春為發(fā)陳”，是自然推陳出新的季節(jié)，也是身體清潔的大好時(shí)機(jī)，保持便便通暢，防止內(nèi)熱上火。春寒料峭時(shí)，做好防寒保暖，可以少感冒。氣郁體質(zhì)立春飲食小貼士：適宜：菜心、竹筍、豆芽、韭菜、糯米、燕麥、桂、胡蘿卜適宜：菜心、竹筍、豆芽、韭菜、糯米、燕麥、桂、胡蘿卜攝生論》曰：“正月腎氣受病，肺臟氣微，宜減咸酸，增辛辣味，助腎補(bǔ)肺，贍養(yǎng)胃氣?！睔庥糁丝蛇m當(dāng)多吃些辛味食物，姜、蘿卜、韭菜、香菜等，以符合春季生發(fā)之氣，辛味也可助五臟之氣發(fā)散流通。各種時(shí)令的芽菜類，如菜心、竹筍、豆芽等均為春季的宜食之品。立春吃春餅也是非常應(yīng)時(shí)應(yīng)景的，用韭菜、豆芽、菠菜做成和以養(yǎng)脾氣?！边€要多吃些甘甜的食物，可使肝氣柔和的生發(fā)，同時(shí)補(bǔ)益人體的脾胃之氣。如燕麥、胡蘿卜、葡萄干、桂圓等。另外，春天陽氣上升，過年熬夜、喝酒，有很多人會(huì)因此出現(xiàn)一些火熱上擾的征象，應(yīng)多吃青綠色的蔬菜，如生菜、菠菜、芹菜、油麥菜、西蘭花等，以舒肝養(yǎng)血，清解虛火。菜，養(yǎng)肝助陽、活血潤(rùn)腸。唐代藥王孫思邈說：“春日宜省菜，養(yǎng)肝助陽、活血潤(rùn)腸。唐代藥王孫思邈說：“春日宜省少吃：補(bǔ)品、火鍋燒烤、辛辣之食、腌醬菜、湯春季為肝氣旺的時(shí)候，肝氣旺則會(huì)影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。所以飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡可口，少吃酸味食物，如醋、烏梅、各種酸味果汁等。立春以后就不適合進(jìn)補(bǔ)了，因?yàn)殛枤馍l(fā)，堆積了一個(gè)冬天的毒素也正在向外“發(fā)陳”，火氣比較旺，吃補(bǔ)品如同火上澆油。此外，辛辣刺激性食物和火鍋燒烤之類的油膩性食物會(huì)加重腸道內(nèi)熱堆積，要少吃或不吃。春季發(fā)陳，少吃日久腌制的醬菜，避免增加體內(nèi)的陳腐之氣。另外，元宵節(jié)的湯圓粘滯性強(qiáng)不適合氣郁體質(zhì)，少吃一點(diǎn)為好。忌吃：肝、生蔥、蓼子、蛙、蛇、龜、鱉、羊肉、辣椒、胡椒、白■■*酒《金匱要略》云：“春不可食肝。”為肝旺時(shí)，以死氣入肝傷魂也?！肚Ы鸱健罚⒋?、雨水）不得食生蔥、蓼子，令人面上起游風(fēng)。勿食蟄藏不時(shí)之物（冬眠動(dòng)物如蛙、蛇、龜、鱉等）?！对企牌吆灐吩唬骸按簹鉁?，宜食麥以涼之，不可一于溫也。禁吃熱物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）”l=J氣郁體質(zhì)立春運(yùn)動(dòng)小貼士：多拉伸筋骨，走進(jìn)大自然，噓聲去肝火春季運(yùn)動(dòng)是氣郁之人改善體質(zhì)的黃金季節(jié)，最應(yīng)借助春陽上升之力，活動(dòng)肢體，以助肝氣生發(fā)，使生命之氣從冬藏狀態(tài)下解脫出來。首先要多做拉伸筋骨的運(yùn)動(dòng)，以利肝膽疏泄，重點(diǎn)要拉伸舒展頸椎、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。其次在天氣晴朗無風(fēng)之時(shí)可多走近大自然，跑步、打球、散步等都可以，既能使氣血暢通，又可怡情養(yǎng)肝。另有一護(hù)肝小妙招：以鼻深吸氣，用嘴吐氣，同時(shí)發(fā)出微弱的噓l=J（xu）聲。重復(fù)6次，最后用1分鐘時(shí)間深呼吸放松，有養(yǎng)肝去熱、明目之功。氣郁體質(zhì)立春起居小貼士：夜臥早起，梳頭泡腳“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形 逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少”。也就是說，春天三個(gè)月，應(yīng)夜臥早起，披散開頭發(fā)，穿著寬松舒適的衣服在庭院內(nèi)散步，順應(yīng)春天的生發(fā)之氣。初春時(shí)節(jié)寒氣并未完全消散，倒春寒時(shí)常來襲，防風(fēng)防寒依然不得怠慢。不可驟減保暖衣褲，尤其是下半身?！娥B(yǎng)生論》曰：“春三月，每朝梳頭一二百下。至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足，方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅塞?！睔庥糍|(zhì)最好每天早起以手指肚從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，能祛風(fēng)明目，且能防止風(fēng)邪入侵后腦而致頭痛、惡寒、脖子僵硬的癥狀。晚上睡前用熱鹽水泡腳，以通絡(luò)祛風(fēng)，對(duì)關(guān)節(jié)疼痛有益。l=J氣郁體質(zhì)立春情緒小貼士：戒暴怒，保持心境愉悅立春后陽氣始發(fā)，人體的肝陽、肝火、肝風(fēng)也隨之上升，容易導(dǎo)致氣血逆亂，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，稍微刺激就情緒激動(dòng)、發(fā)怒。此時(shí)肝最喜調(diào)達(dá)舒暢，惡抑郁惱怒，故要盡量做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境愉悅。春季養(yǎng)生最宜：戒暴怒以養(yǎng)其性，少思慮以養(yǎng)其神，省言語以養(yǎng)其氣，絕私念以養(yǎng)其心。l=J氣郁體質(zhì)立春茶飲小貼士：大棗陳皮茶：大棗5枚（炒焦），陳皮2克，共放保溫杯內(nèi)，沸水沖泡10分鐘，飯前飯后代茶飲。大棗健脾益氣，陳皮健脾和中，理氣行氣，對(duì)食欲不振、消化不良有很好的改善作用。氣郁體質(zhì)雨水節(jié)氣的“活法兒”雨水節(jié)氣介紹氣郁體質(zhì)雨水飲食小貼士宜吃：薺菜、枸杞菜、茼蒿、雞蛋、桂圓肉、烏雞《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，“春主肝”，肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛，肝血不足的氣郁質(zhì)，或是易怒或是抑郁。故飲食要以養(yǎng)肝為先。如果經(jīng)常發(fā)火，說明疏泄過度，應(yīng)養(yǎng)陰柔肝、清肝熱降肝火，宜多吃薺菜、菠菜、枸杞菜、茼蒿、雞蛋、芝麻、黃花菜、枸杞、生地黃等。如果抑郁，要補(bǔ)肝血、疏肝理氣，宜多吃桂圓肉、烏雞、洋蔥、韭菜、燕麥、塔菜、香菇、蘑菇、金針菇、金桔、熟地黃等。有睡眠易醒多夢(mèng)者，更應(yīng)多食。江南、西南地區(qū)雨水逐漸增多，華南地區(qū)也出現(xiàn)“回南天”的氣候，濕氣加重，會(huì)令人出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”，這是由于人的脾胃受到濕氣困擾所引起的。所以，這一時(shí)期要多吃薏米紅豆粥，它可是祛濕健脾之極品，如果加一些桂圓肉同煮，還能補(bǔ)氣補(bǔ)血。如果早晚有寒濕，可以在飲食中加些生姜，既祛寒濕，又助陽生發(fā)。少吃：芒果、榴蓮、南瓜、肥肉、檸檬、山楂、話梅、醋經(jīng)過一冬暖氣干熱的烘烤及常吃味道厚重、性質(zhì)溫?zé)岬娘嬍?，到春季容易因積食而造成泄瀉，所以春季不可飽食、暴飲暴食、吃寒涼食品。在倒春寒時(shí)期，不宜再因?yàn)樘鞖夂涠穸煲粯映源鬅岽笱a(bǔ)、油膩的食物，飲食宜清淡。同時(shí)要少吃酸味食品，如檸檬、山楂、話梅、醋等，以免肝氣過旺克脾。另外，在濕氣較大的“回南天”，要少吃些助濕之物，如芒果、榴蓮、南瓜、肥肉等。忌吃：肝、生蔥、蛙、蛇、鱉、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匱要略》“春不可食肝”?！肚Ы鸱健罚⒋?、雨水）不得食生蔥、蓼子，令人面上起游風(fēng)。勿食蟄藏不時(shí)之物（冬眠動(dòng)物如蛙、蛇、龜、鱉等）?！对企牌吆灐吩唬骸按簹鉁?，宜食麥以涼之，不可一于溫也。禁吃熱物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）”氣郁體質(zhì)雨水運(yùn)動(dòng)小貼士：舒展運(yùn)動(dòng)利肝膽雨水時(shí)節(jié)，隨著天氣的逐漸回暖，我們的身體也開始變得舒展起來，有了想要運(yùn)動(dòng)的愿望。氣郁之人可以多做做這個(gè)風(fēng)吹樹式動(dòng)作：站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸，好像風(fēng)吹過大樹。保持這個(gè)伸展的姿勢(shì)15秒，放松，再換到右側(cè)。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸兩側(cè)的肝膽經(jīng)絡(luò)利于肝膽疏泄、氣機(jī)通暢。但由于冬季疏于運(yùn)動(dòng)，還得有個(gè)循序漸進(jìn)的過程，以免拉傷筋骨、韌帶。另外，到戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要避開大霧、大風(fēng)降溫天氣。氣郁體質(zhì)雨水起居小貼士：保暖不著涼“燥寒凍肉，濕寒入骨?！贝杭颈Ｅ榷颈Ｅ瘜?duì)氣郁體質(zhì)更重要，因?yàn)槎救梭w畢竟閉藏，而春季發(fā)散毛孔張開所以更容易受寒，加上氣郁質(zhì)氣滯瘀阻寒氣不易排出而存留體內(nèi)。南方此時(shí)雖然已經(jīng)逐漸暖和，但還是要注意不要讓自己著涼，少接觸冷水洗頭后及時(shí)吹干，保暖膝蓋和腳。頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易受寒，而患感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病，所以要加強(qiáng)這些部位的保暖。氣郁體質(zhì)雨水情緒小貼士：磨練度量以戒怒氣郁體質(zhì)雨水茶飲小貼士：茉莉花茶將茉莉花茶5克置于茶杯中，用200毫升85°C的熱開水沖泡5?10分鐘即可。茉莉花茶是將茶葉（一般以綠茶居多）和茉莉花進(jìn)行拼合、窨制，使茶葉吸收花香而成。茉莉花性溫，有理氣和中、清虛火的作用，與性寒的綠茶相聯(lián)姻，可理氣、解毒、溫中和胃，尤其適合氣郁之人。氣郁體質(zhì)驚蟄節(jié)氣的“活法兒”驚蟄節(jié)氣介紹今年的驚蟄節(jié)氣為3.6--3.20，“微雨眾卉新，一雷驚蟄始“?！缎⒔?jīng)緯》：“雨水后十五日，斗（北斗星）指甲（方向），為驚蟄”。從驚蟄起為卯月，卯者，茂也，言陽生而滋茂也。養(yǎng)生注意防倒春寒和風(fēng)邪，增減衣物適度，避免受風(fēng)寒，同時(shí)防止陽郁。此時(shí)節(jié)宜小運(yùn)動(dòng)微汗，常活動(dòng)關(guān)節(jié)及腰椎，多吃時(shí)令新菜，少吃酸味，睡眠充足，安靜神氣。氣郁體質(zhì)驚蟄飲食小貼士：適宜：枸杞菜、生菜、小白菜、木耳、黑豆、芝麻、瘦豬肉、烏雞肝氣郁結(jié)，久而化火，在這個(gè)陽氣快速上升的驚蟄時(shí)節(jié)，氣郁質(zhì)易出現(xiàn)脅肋疼痛，眼睛干澀，頭暈脹痛，咽干口苦、失眠多夢(mèng)等肝火上炎之癥。飲食調(diào)理應(yīng)注重養(yǎng)肝、滋腎，多吃一些綠色蔬菜以清肝火，如菠菜、芹菜、枸杞菜、茼蒿、生菜、薺菜、小白菜等。另外在養(yǎng)護(hù)肝臟的同時(shí)，不要忘記肝臟的母親——“腎臟”，腎藏精，肝藏血，肝血必須依賴于腎精的滋養(yǎng)；若腎精虧損，可導(dǎo)致肝血不足，疏泄功能失常。所以，這些滋腎食物要常吃：黑木耳、黑豆、黑芝麻、猴頭菇、山藥、瘦豬肉、烏雞等。少吃：羊肉、辣椒、鲅魚、烈性酒、冷飲、螃蟹、蛤蜊、海螺此節(jié)氣要少吃羊肉、辣椒、鲅魚、烈性酒等熱性食品，以免助長(zhǎng)肝火。另外，肝氣郁而不達(dá)，或氣滯轉(zhuǎn)化為橫逆，均可影響脾胃，所以，護(hù)脾胃很重要。冷飲、厚重口味飲食少吃，海鮮（螃蟹、蛤蜊、生蠔）一次不能多吃，而且要蘸點(diǎn)姜汁以祛除寒性；水果大多數(shù)性寒涼，并非越多越好，每天1-2個(gè)就好。喜歡喝綠茶的也應(yīng)該有所節(jié)制，淡茶一二杯就好。忌吃：動(dòng)物肝臟、黃花菜、醬菜、大蒜、小蒜、兔肉金匱要略》：“春不可食肝--肝旺時(shí)，以死氣入肝傷魂也。”《云笈七簽》：“是月勿食黃花菜，交陳葅（醬菜），發(fā)痼疾，動(dòng)宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關(guān)膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志?！庇衷疲骸拔鹗惩萌猓钊松窕瓴话??！逼禾胤A體質(zhì)秋分茶飲小貼士】24節(jié)氣二十四節(jié)氣是中國(guó)古代訂立的一種用來指導(dǎo)農(nóng)事的補(bǔ)充歷法，是在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期形成的。由于中國(guó)農(nóng)歷是一種“陰陽合歷”，即根據(jù)太陽也根據(jù)月亮的運(yùn)行制定的，因此不能完全反映太陽運(yùn)行周期，但中國(guó)又是一個(gè)農(nóng)業(yè)社會(huì)，農(nóng)業(yè)需要嚴(yán)格了解太陽運(yùn)行情況，農(nóng)事完全根據(jù)太陽進(jìn)行，所以在歷法中又加入了單獨(dú)反映太陽運(yùn)行周期的“二十四節(jié)氣”，用作確定閏月的標(biāo)準(zhǔn)。二十四節(jié)氣能反映季節(jié)的

變化，指導(dǎo)農(nóng)事活動(dòng)，影響著千家萬戶的衣食住行。二十四節(jié)氣是根據(jù)太陽在黃道（即地球繞太陽公轉(zhuǎn)的軌道）上的位置來劃分的。春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。秋處露秋寒霜降每月兩節(jié)不變更上半年來六廿一，冬雪雪冬小大寒?！?J最秋處露秋寒霜降每月兩節(jié)不變更上半年來六廿一，冬雪雪冬小大寒。■=J最多相差一兩天。下半年是八廿三。二十四番番花信風(fēng)小寒：一候梅花、二候山茶、三候水仙大寒：一候瑞香、二候蘭花、三候山礬；立春：一候迎春、二候櫻桃、三候望春；春分：一候海棠、二候梨花、三候木蘭；清明：一候桐花、二候麥花、三候柳花；谷雨：一候牡丹、二候酴糜、三候楝花。驚蟄：一候桃花、二候棠梨、三候薔薇；驚蟄：一候桃花、二候棠梨、三候薔薇；二十四番番花信風(fēng)小寒：一候梅花、二候山茶、三候水仙；大寒：一候瑞香、二候蘭花、三候山礬立春：一候迎春、二候櫻桃、三候望春；雨水：一候菜花、二候杏花、三候李花；驚蟄：一候桃花、二候棠梨、三候薔薇；春分：一候海棠、二候梨花、三候木蘭；清明：一候桐花、二候麥花、三候柳花；谷雨：一候牡丹、二候酴糜、三候楝花。1特稟體質(zhì)立春節(jié)氣的“活法兒”立春節(jié)氣介紹立春是24節(jié)氣之首，甲午馬年的立春是2.4-2.18?！傲ⅲ冀ㄒ?，春氣始至，故為之立也”。俗話說“春打六九頭”，從立春開始，東風(fēng)解凍，萬物復(fù)蘇，一個(gè)新的四季輪回又開始了。立春后就要減少魚肉滋補(bǔ)了，多吃些富含纖維素的蔬菜和粗糧，因“春為發(fā)陳”，是自然推陳出新的季節(jié)，也是身體清潔的大好時(shí)機(jī)，保持便便通暢，防止內(nèi)熱上火。春寒料峭時(shí)，做好防寒保暖，可以少感冒。特稟體質(zhì)立春飲食小貼士：適宜：芹菜、韭菜、蒜苗、洋蔥、蘿卜、菠菜、薺菜、萵筍、豆芽、菜薹

立春天氣對(duì)特稟體質(zhì)影響最大的莫過于風(fēng)，“風(fēng)者，百病之始也”，且風(fēng)氣通于肝，屬于陽邪，春天天氣比較干燥，加上過年期間熬夜，飲酒，很容易發(fā)生上火、便秘、口干、感冒發(fā)燒一類的問題。飲食應(yīng)以平肝熄風(fēng)、潤(rùn)燥的食物為主，怕冷的特稟質(zhì)適宜：韭菜、蒜苗、洋蔥、蘿卜、小蒜、韭黃、菜薹。怕熱的特稟質(zhì)適宜：菠菜、芹菜、萵筍、薺菜、豆芽。立春之日可以將以上蔬菜切絲炒后以春餅包食，是應(yīng)時(shí)應(yīng)景的養(yǎng)生美食，可謂咬春?！肚Ы鹪铝睢吩唬骸笆窃乱耸持啵腥剑阂辉坏攸S粥，以補(bǔ)虛。取地黃搗汁，候粥半熟以下汁。復(fù)用綿包花椒五十粒，生姜一片同煮，粥熟，去綿包，再下熟羊腎一具，碎切成條，如韭葉大，少加鹽食之。二曰防風(fēng)粥，以去四肢風(fēng)。取防風(fēng)一大分，煎湯煮粥。三曰紫蘇粥，取紫蘇炒微黃香，煎取汁作粥?！鄙俪裕后π?、動(dòng)物血、烏梅、火鍋、燒烤、冰鎮(zhèn)飲料正月腎氣受病，肺臟氣微，宜減咸酸（澀）。如螃蟹、動(dòng)物血、烏梅（話梅類）等要少吃。性熱辛辣刺激性食物和火鍋燒烤之類的油膩性食物會(huì)加重腸道內(nèi)熱堆積，要少吃或不吃。安養(yǎng)胃氣、勿冒冰凍，寒涼的冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料會(huì)對(duì)脾胃造成傷害，應(yīng)遠(yuǎn)離之。忌吃：各種肝、生蔥、蓼子、蛙、蛇、甲魚、龜、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匱要略》云：“春不可食肝。”為肝旺時(shí)，以死氣入肝傷魂也?！肚Ы鸱健罚⒋骸⒂晁┎坏檬成[、蓼子，令人面上起游風(fēng)。勿食蟄藏不時(shí)之物（冬眠動(dòng)物如蛙、蛇、龜、甲魚等）?！对企牌吆灐吩唬骸按簹鉁?，宜食麥以涼之，不可一于溫也?！敖詿嵛铮ㄈ缣胤A體質(zhì)立春運(yùn)動(dòng)小貼士：養(yǎng)陽忌靜宜動(dòng)此時(shí)恰是人體陽氣開始生發(fā)，毛孔張開，天氣一冷隨即就易遭受春羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）”。寒襲擊而感冒發(fā)熱。況且經(jīng)過一冬圍爐擁裘，對(duì)寒冷的適應(yīng)能力下降，往往難以抵擋初春乍寒乍暖的多變氣溫。鍛煉是很好的預(yù)防方法，養(yǎng)陽忌靜宜動(dòng)，春季萬物發(fā)陳，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時(shí)機(jī)，多去戶外鍛煉，打打球、踢踢毽子，跳繩、或去公園河邊散步，不僅能怡情養(yǎng)性，還能使氣血通暢，郁滯陽氣疏散，減少疾病的發(fā)生。但要避免運(yùn)動(dòng)量過大，以致大汗淋漓。特稟體質(zhì)立春起居小貼士：按揉足三里、手指梳頭立春常按兩小腿外側(cè)足三里穴，每次順時(shí)針按揉一分鐘?；蛞贿咍獠?，一邊以雙手自上而下輕摩腹部，自胃部上緣至肚臍。有助于補(bǔ)益脾氣，贍養(yǎng)胃氣。早上醒來，以手指肚為梳（不要長(zhǎng)指甲）雙手從額頭向頸后反復(fù)梳揉一二百次。如果特稟體質(zhì)從春季開始每天早上起來堅(jiān)持做的話，可以祛風(fēng)散瘀，改善體質(zhì)?！傲⒋河晁?，早起晚睡覺”。講夜臥早起，并非要求聞雞起舞，至少做到23點(diǎn)之前睡覺，太陽升起后30分左右起床。特稟體質(zhì)立春情緒小貼士：心胸開闊，樂觀向上春季屬于五行中的木，肝屬木，木主生發(fā)，肝臟也具有這樣的特征。因此，從立春開始，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀向上，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝臟保養(yǎng)的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》“披發(fā)緩行，以使志生，生而誤殺，予而勿奪，賞而勿罰，以此養(yǎng)氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！币馑际牵捍禾鞈?yīng)該解開束發(fā)，緩步前行，讓心情放松。內(nèi)心寬厚平和，有一種生而不殺、給予而不掠奪、賞賜而不處罰的意念。特稟體質(zhì)立春茶飲小貼士：棗杞黃芪茶黃芪3g、紅棗5枚捏開，枸杞10粒左右，開水泡10分鐘。可益氣血，固表，在風(fēng)大還寒的立春常喝可預(yù)防感冒。但發(fā)燒時(shí)不宜飲用。特稟體質(zhì)春分茶飲小貼士：甘草菊花桑葉茶生甘草6g,菊花3g,桑葉3g，開水泡10分鐘即可。甘草補(bǔ)脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛；菊花疏風(fēng)清熱，平肝明目，利血?dú)猓材c胃，利五臟，調(diào)四肢，解毒消疔；桑葉能治勞熱咳嗽，明目長(zhǎng)發(fā)，止消渴。三者搭配飲用對(duì)春分常見的咽干、目脹、咳嗽有防治效果。2特稟體質(zhì)雨水節(jié)氣的“活法兒”雨水節(jié)氣介紹邪和倒春寒的侵害。此時(shí)節(jié)勿冒冰凍，也別捂得太過溫暖造成陽氣郁，養(yǎng)生要早起夜臥，以緩形神。特稟體質(zhì)雨水飲食小貼士適宜：蓮子、紅棗、糯米、淮山、甘蔗、大米、綠葉菜、黃豆、紅豆、黑豆、鯽魚、茼蒿、菠菜愛過敏的人初春尤其要注意養(yǎng)護(hù)脾胃，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)也證明，調(diào)理脾胃能有效地提高機(jī)體免疫功能，脾胃健康的人一般很少有過敏癥。中醫(yī)認(rèn)為脾胃屬土，土性敦厚，有生化萬物的特性，生理上有消化水谷，輸布精微，營(yíng)養(yǎng)五臟、六腑、四肢百骸之功效，為氣血生化之源。味甘的食物