中醫(yī)情志養(yǎng)生

中醫(yī)情志養(yǎng)生壓力?心理上的負(fù)擔(dān)和壓迫感取決于外在環(huán)境和內(nèi)在因素（如性格、思想模式、面對(duì)問題的態(tài)度、自我放松的能力等）壓力的作用壓力過大…過度受壓的癥狀頭暈、頭痛、頸痛、背痛，肌肉繃緊心跳和呼吸急促，甚至感到呼吸困難抵抗力變差，容易患上感冒腸胃不適睡眠失調(diào)（失眠或睡眠過多，容易倦?。╋嬍呈д{(diào)（納差或增）情緒不穩(wěn)（焦慮不安、易發(fā)脾氣、或低落）專注力和記憶力減退比以前多喝酒、咖啡和吸煙等怎樣才可以減輕壓力，

感到快樂呢？這些方法可以嗎?每天飲用五蔬汁？

吃栗子？吃香蕉？每天做一小時(shí)運(yùn)動(dòng)？每天飲用五蔬汁?西芹、青瓜、青椒、青蘋果、苦瓜方法：每日飲用一次，500cc/次，治病要喝800cc，早晨空肚時(shí)飲用，效果更佳應(yīng)于榨好后15分鐘內(nèi)飲完，以免變質(zhì)療效：高血壓或低血壓、膽固醇過高癥、癬、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、各種腫瘤、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖癥、健忘癥、牙周病、躁郁癥、血糖高、肺病、肝膽病、感冒、痔瘡、胃病、便秘、眼疾、失眠、頭風(fēng)、多汗、尿頻、筋炎、結(jié)石每天飲用五蔬汁?苦瓜性味：苦，寒虛寒引致脾胃功能低下的人慎服芹菜性味：辛、甘，涼凡虛寒引起的脾胃功能低下的人，不宜飲用青瓜性味：甘，涼凡虛寒引起的脾胃功能低下的人應(yīng)慎服吃栗子?栗子性味：甘、微咸、平功效：益氣健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。含豐富的維生素E及B1，維生素B1有鎮(zhèn)定神經(jīng)、安撫情緒的作用，有助產(chǎn)生乙酰膽堿以調(diào)節(jié)脾氣，令心情愉悅。食積停滯，胃腹脹滿痞悶者忌服！吃香蕉?香蕉

性味：甘，寒功效：清熱，潤(rùn)肺，滑腸，解毒所含的維生素B6可令身體分泌多巴胺，令人放松。而酪胺酸可制造正腎上腺素，幫助制造神經(jīng)傳遞物，色胺酸則能幫助身體制造血清素，紓緩緊張情緒。。

脾胃虛弱，中寒，濕盛者忌服。每天做一小時(shí)運(yùn)動(dòng)?虛寒體質(zhì)的人：避免秋冬季游泳和減少戶外運(yùn)動(dòng)，以減低寒冷的刺激，宜多曬太陽，增加陽氣，有助制約寒邪。實(shí)熱體熱型體質(zhì)：積極參加體育活動(dòng)，讓體內(nèi)的熱邪隨汗散發(fā)出去，游泳是首選的項(xiàng)目。同時(shí)要適當(dāng)選擇時(shí)間。這些方法可以幫助減壓，

增加快樂嗎?可以但必須配合體質(zhì)！養(yǎng)生不配合體質(zhì)＝想健康失健康認(rèn)識(shí)體質(zhì)熱型寒型氣虛血虛陰虛陽虛痰濕郁型血瘀九型體格寒型體格四肢冰涼面色蒼白怕冷無汗疲倦頭痛喘咳抽筋冷痛腸痛腸鳴嘔吐清水大便稀爛熱型體格煩躁易怒怕熱煩渴面紅目赤口苦咽干牙肉腫痛口舌糜爛便秘尿赤瘡疔癰腫分泌物黏臭郁型體格善喜嘆息心情抑郁煩躁易怒胸脅或乳房疼痛失眠健忘心悸膽怯食欲減退或亢進(jìn)大便失調(diào)咽中異物感中醫(yī)情志養(yǎng)生有辦法吃得有「型」睡安寧泡出愉快好心情功法鍛煉怡品性穴位保健樂不停吃得有「型」睡安寧飲食原則：疏肝理氣，解郁安神宜飲食清淡，忌生冷食物、凍飲、刺激性飲料，以及辛辣煎炸、燥熱、煎炸、肥膩濃味的食物。氣郁的人容易上火，宜在需要時(shí)選擇性質(zhì)偏涼之品。在選用具清熱作用的食材時(shí)，需要謹(jǐn)慎配搭，不可過于寒涼。宜吃：佛手瓜、佛手柑、柚子、百合、猴頭菌、豬心、龍眼、石斑、蓮子、茼蒿、大棗、龍蝦、蠔、茉莉花、玫瑰花泡出愉快好心情玫瑰枸杞桂圓茶材料：玫瑰花10枚，桂圓3