技跆拳道技術(shù)特征及快速力量訓(xùn)練的基本原則

技跆拳道技術(shù)特征及快速力量訓(xùn)練的基本原則1.競技跆拳道技術(shù)特征1.1跆拳道腿法為主，拳法為輔特征跆拳道規(guī)則的制度下，運(yùn)動員主要是以各種腿法進(jìn)攻，來擊打?qū)κ值挠行У梅植课?，取得比分從而取得勝利，其中跆拳道運(yùn)動中的橫踢、旋風(fēng)踢和后擺等技術(shù)在腿法運(yùn)動中占有很大的比例。跆拳道拳法在比賽中比較少見，但是合理、靈活的運(yùn)用跆拳道拳法，也會取得意想不到的擊打效果，所以在跆拳道訓(xùn)練中，注重跆拳道腿法的重要性是不可取代的，但是也不能忽略了拳法的重要和拳法的訓(xùn)練。1.2跆拳道技術(shù)全面特征跆拳道運(yùn)動技術(shù)全面，是指跆拳道運(yùn)動員技術(shù)的多種多樣性和熟練度，跆拳道運(yùn)動員要擁抱自己的絕招和得分技術(shù)能力，跆拳道全面性不僅僅表現(xiàn)在掌控跆拳道技術(shù)的多與少，而是體現(xiàn)在跆拳道多種多樣的技術(shù)銜接和熟練度、技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，把握出腿的時機(jī)，快速反擊和防守的輪回轉(zhuǎn)換。1.3跆拳道攻防一體特征競技跆拳道比賽場上的攻防轉(zhuǎn)變，領(lǐng)先的一方或是落后的一方，可以瞬間改變，跆拳道運(yùn)動員在比賽時，要抓住一瞬即逝的得分機(jī)會，來進(jìn)行快速、準(zhǔn)確、有效的踢擊效果，而且還要防備對方的反擊，跆拳道運(yùn)動員在比賽中只有進(jìn)攻和防守全面平衡，才能在比賽中取得好的成績，所以跆拳道訓(xùn)練中，跆拳道進(jìn)攻和防守是不可分開的，做到進(jìn)攻中有著防守，防守中有著進(jìn)攻，進(jìn)攻和防守合為一體。1.4跆拳道比賽中瞬間判斷，靈活多變特征跆拳道比賽中在一瞬間的判斷，盡最短的時間里，對賽場的設(shè)施和情況、對方的心理情況、對方的身體情況做出一個準(zhǔn)確判斷并加以分析，這就需要跆拳道運(yùn)動員依靠自身的反應(yīng)能力和對比賽賽場中各種情況處理的經(jīng)驗(yàn)，靈活多變是跆拳道運(yùn)動員在一個準(zhǔn)確判斷基礎(chǔ)上，會采用跆拳道技戰(zhàn)術(shù)被動防守或著是主動進(jìn)攻的調(diào)整，從而達(dá)到適應(yīng)對手并掌控比賽的節(jié)奏。1.5跆拳道技戰(zhàn)術(shù)連貫特征跆拳道動作技術(shù)連貫，是要求運(yùn)動員要有非常熟練的一次性技術(shù)動作，而且還要求有多種多樣的技術(shù)組合，跆拳道動作以技術(shù)的全面性和熟練度、連貫性合理有效的技戰(zhàn)術(shù)為依托，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用表現(xiàn)在運(yùn)動員對比賽賽場的控制力，賽場上不僅要取得得分，還要把握一瞬即逝的時機(jī)。2.跆拳道技術(shù)中快速力量訓(xùn)練的基本原則訓(xùn)練原則是指運(yùn)動訓(xùn)練活動的客觀規(guī)律，而確定的組織運(yùn)動訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運(yùn)動訓(xùn)練活動客觀規(guī)律的反映，在跆拳道運(yùn)動員快速力量訓(xùn)練過程中科學(xué)、合理地貫徹好基本的訓(xùn)練原則是保證運(yùn)動員順利實(shí)現(xiàn)運(yùn)動目的的重要保證，快速力量是多塊肌肉按一定要求協(xié)調(diào)、迅速、準(zhǔn)確地動作。2.1練習(xí)的準(zhǔn)確性原則訓(xùn)練中各種動作必須準(zhǔn)確無誤，運(yùn)動的準(zhǔn)確性取決于對那些與所需動作無關(guān)的運(yùn)動，進(jìn)行有效的抑制，抑制不需要的動作是對快速力量進(jìn)行自動調(diào)節(jié)的一個最主要的部分，快速力量訓(xùn)練不同于別的訓(xùn)練方式，在練習(xí)過程中教練員重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動員動作的規(guī)范性，既在規(guī)定組數(shù)內(nèi)要將每一個動作都做到準(zhǔn)確，這里的關(guān)鍵在于如何控制動作的幅度以及準(zhǔn)確，過程中需要教練員不斷的提醒和輔助其完成，并在保持動作準(zhǔn)確的條件下增加用力強(qiáng)度來訓(xùn)練。2.2練習(xí)的循序漸進(jìn)原則為了達(dá)到充分的準(zhǔn)確，所學(xué)的動作越復(fù)雜就需要先將動作分解，分解得越地完成的動作后，才能進(jìn)行訓(xùn)練，在快速力量訓(xùn)練中，決不允許發(fā)生錯誤的動作，因?yàn)橐サ舨徽_的運(yùn)動印跡，需要重新建立一個新的運(yùn)動印跡，比之在沒有形成過錯誤印跡的情況下所需的時間更長，運(yùn)動員只有在進(jìn)行一個復(fù)雜動作中，才能夠執(zhí)行各個分解動作時標(biāo)準(zhǔn)、準(zhǔn)確、流暢的條件下，將每一個動作進(jìn)行分解然后合并或結(jié)合在一起進(jìn)行訓(xùn)練，一直到能夠達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)、準(zhǔn)確、流暢地完成各種復(fù)雜的動作為止。2.3練習(xí)的適當(dāng)重復(fù)原則這是因?yàn)榭焖倭α康陌l(fā)展取決于重復(fù)，為使動作完美而協(xié)調(diào)必須盡可能多次重復(fù)練習(xí)，重復(fù)準(zhǔn)確的運(yùn)動是在神經(jīng)系統(tǒng)中形成協(xié)調(diào)記憶印跡的惟一的方法，只要多次準(zhǔn)確地重復(fù)一種運(yùn)動，就可以在中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)形成一個快速力量動的印跡。2.4個體性原則個體性原則是指根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目的特征和個人特點(diǎn)有針對性的確定訓(xùn)練任務(wù)，選擇訓(xùn)練手段以及訓(xùn)練負(fù)荷，跆拳道運(yùn)動員快速力量訓(xùn)練應(yīng)始終結(jié)合跆拳道運(yùn)動