抗擊疫情心理健康知識講座

抗擊疫情”心理健康知識講座一、加強管理，完善工作機制成立了由校長任組長，行政任副組長，專兼職教師、班主任為成員的學(xué)校心、理健康教育工作小組。領(lǐng)導(dǎo)小組以心、理健康教育課堂教學(xué)為主渠道、主陣地，科學(xué)、規(guī)范地組織學(xué)校心、理健康教育系列活動；有針對性地為學(xué)校心理輔導(dǎo)提供業(yè)務(wù)咨詢服務(wù)；為心理健康教育骨干教師培訓(xùn)提供服務(wù)。二、實施同步心理健康教育，營造心理健康教育和諧氛圍在學(xué)校工作中，心理健康教育雖然是相對獨立的一部分，但更是與學(xué)校整體的教育教學(xué)工作密不可分的。因此，注重心、理健康教育與學(xué)校其它工作的整合，營造和諧的心、理氛圍是有效實施心理健康教育的重要條件。我們提出對教師、學(xué)生、家長實施同步心理健康教育，在教育教學(xué)的每個過程中，挖掘心理健康教育工作的契機，提高校園整體心理健康水平。在教師方面，學(xué)校在不斷提高管理水平，營造寬松管理氛圍的同時，將心、理健康教育與師德教育和教師培訓(xùn)相結(jié)合，引導(dǎo)教師正確認(rèn)識自己、認(rèn)識職業(yè)，提升職業(yè)幸福感（例如：工會活動、這次微課心、理健康教育，正在策劃的線上活動等）。讓教師緩解了壓力，放松了心情，提升教師對集體的歸屬感，促進(jìn)了學(xué)校和諧心、理氛圍的形成。在學(xué)生方面，我們本著貼近學(xué)生實際和師生共同參與的原則，提出向和諧的師生關(guān)系要質(zhì)量，給常規(guī)活動注入了新的內(nèi)涵，促進(jìn)師生互動，營造了良好的氛圍。通過每周利用一節(jié)三生教育課，師生共同探討心理健康問題，解決相關(guān)心理疑惑。創(chuàng)新家訪模式，由過去的只家訪家長模式，增加電訪學(xué)生模式，促進(jìn)師生交流。在家長方面，我們也想了很多辦法。我校許多學(xué)生都出身外出務(wù)工家庭，大多家境一般。家長普遍承受著很大的生存壓力，家長自身的心、理健康水平不容樂觀。隨著現(xiàn)代社會問題的集中顯現(xiàn)，“單親家庭”數(shù)量增加，子女的家庭教育不僅很難保證，有時甚至?xí)a(chǎn)生許多負(fù)面影響。疫情期間，我們通過教師電訪、線上家長會、開辦家長學(xué)校和家長巡課聽課等活動，引導(dǎo)家長學(xué)會理解孩子，學(xué)會與孩子溝通，學(xué)會肯定鼓勵孩子，學(xué)會與老師配合，贏得家長對學(xué)校的支持。教師、學(xué)生、家長，是心理健康教育體系中有機的組成部分，我們始終認(rèn)為學(xué)校心理健康教育的對象本身就應(yīng)包括這三者，而我們也正是注重了整合不同層面的心、理健康教育工作，營造了和諧的校園心、理氛圍，取得了工作的成效。三、 打造專業(yè)教師隊伍，保障心理健康教育有效實施俄國著名教育家烏申斯基曾說：“教育者個人不直接作用受教育者，就不可能真正滲入性格的教育。只有個性，才能作用于個性的發(fā)展和形成，只有個性，才能養(yǎng)成個性”學(xué)校要在真正意義上實現(xiàn)心理健康教育的成功，擁有心理素質(zhì)高的教師隊伍至關(guān)重要。因此，我們著力建設(shè)了三支心理健康教育隊伍。一是建立一支成熟的心育骨干教師的隊伍。學(xué)校選派一些熱情高、自身心理素質(zhì)較好、樂于交流溝通的教師，參加市骨干教師心、理培訓(xùn)、參加B證考試等各級培訓(xùn)。由他們主要承擔(dān)學(xué)校心理健康教育計劃的制定，心理咨詢室的日常工作，包括學(xué)生心、理檔案的建立，學(xué)生的團(tuán)體和個別輔導(dǎo)等，為學(xué)校心理健康教育的深入實施提供專業(yè)指導(dǎo)。二是建立了一支具有較強心理健康教育實施能力的班主任隊伍。他們主要承擔(dān)在班級管理中對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的重任?，F(xiàn)代教育提出了培養(yǎng)人“成為一個完善的人”的目標(biāo)，班主任則責(zé)無旁貸地?fù)?dān)負(fù)著教書育人雙重角色。我們深刻地認(rèn)識到班主任對學(xué)生全面健康地成長，特別是心、理成長起著重要的作用?！坝H其師，樂其友，而信其道?！蔽覀児膭畎嘀魅闻c學(xué)生之間建立良好的感情交流，建立良好的感情關(guān)系，這樣彼此才能產(chǎn)生親近感、認(rèn)同感，相互間的吸引力也就越大，班主任對學(xué)生的影響力也就越大。同時，加大對班主任的培訓(xùn)力度，有計劃地組織心理健康教育的培訓(xùn)，提高他們的心、理健康教育能力，更好地為我校的心理健康教育服務(wù)。三是建立一支具有一定心理健康教育自覺意識與實施能力的教師隊伍。他們主要承擔(dān)在課堂教學(xué)中滲透對學(xué)生的心、理健康教育任務(wù)。學(xué)校利用上級部門的各種心理健康知識培訓(xùn)課程，請學(xué)校的兼專職心理教師輔導(dǎo)，提高他們的自覺意識與實踐能力（學(xué)校每周都會有聘請專業(yè)心理師到校為師生進(jìn)行輔導(dǎo)）。四、 明確學(xué)校心理健康教育任務(wù)，完善工作途徑，提高工作實效針對疫情，學(xué)校心理健康教育的任務(wù)是：1、 面向全體學(xué)生，開展預(yù)防性、發(fā)展性的心理健康教育。2、 對于少數(shù)有心理困擾或障礙的學(xué)生，給予有效的心理咨詢和輔導(dǎo)。3、 對于極少數(shù)有嚴(yán)重心理疾患的學(xué)生，能及時識別并協(xié)助家長轉(zhuǎn)介到心理健康熱線或者醫(yī)院治療部門?；趯W(xué)校心理健康教育任務(wù)的明確認(rèn)識，在實施心、理健康教育過程中，我們不斷深化和完善工作途徑。1、 專業(yè)課程開設(shè)。開展心、理健康教育的途徑是多樣的，而心理健康課程的設(shè)置是心理健康教育的主要形式，因為它更突出的是心理健康教育的發(fā)展性目標(biāo)。每周三生教育課一課時為心理健康教育課，開展心理健康的教育、輔導(dǎo)。2、 輔導(dǎo)活動深入。根據(jù)學(xué)生和家長的具體情況和需要，開展心理輔導(dǎo)。輔導(dǎo)內(nèi)容分為生活輔導(dǎo)、學(xué)習(xí)輔導(dǎo)、健康知識講座等。在普及和團(tuán)體輔導(dǎo)中發(fā)現(xiàn)的有明顯心理問題的學(xué)生，我們積極地進(jìn)行個別輔導(dǎo)干預(yù)。學(xué)校心、理咨詢熱線定期開放接待，通過交流、咨詢，盡力緩解或解除個別學(xué)生的心理問題。3、 在教育教學(xué)工作中做好心育工作。課堂是師生交流的主要陣地，課堂教學(xué)過程中就有諸多心育因素。許多老師在情感溝通，引發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生積極主動思考，增強學(xué)生的創(chuàng)新意識等方面開展研究工作，加強了師生情感交流，優(yōu)化了學(xué)生的學(xué)習(xí)心、理。4、 結(jié)合活動開展心、理教育工作。通過豐富多彩的活動優(yōu)化學(xué)生的心理品質(zhì)。例如學(xué)生的防疫手操報制作等。5、 在學(xué)校報告欄上設(shè)置心理教育專欄?？且咔槠陂g學(xué)生設(shè)計的手抄報；介紹心、理方面的知識；回答家長、同學(xué)的問題，為他們排憂解煩……心理健康教育工作已成為學(xué)校教育的重要組成部分，在廣大師生共同的努力下，我校心理健康工作已取得明顯的成效。下一步，我們學(xué)校將加大工作力度，進(jìn)一步推動心理健康教育工作規(guī)范化、科學(xué)化、專業(yè)化發(fā)展。教師篇直面疫情，教師如何管理情緒面對突如其來的疫情，在這個特殊的時期，老師，您也是一個戰(zhàn)士，我們都是戰(zhàn)士。雖然宅在家中，不能沖上防控疫情的一線，但老師們都有特殊的使命，同樣擔(dān)起了責(zé)任：了解掌握每一個孩子和家庭曾經(jīng)和現(xiàn)在的行蹤、健康狀況，每天精準(zhǔn)地分類、匯總上報；組織孩子們用各種方式為奔赴抗疫一線的英雄們加油；“停課不停學(xué)，，期間認(rèn)真?zhèn)湔n，給孩子們答疑解惑、認(rèn)真輔導(dǎo)、批改作業(yè)；與孩子們在釘釘、微信班級群里交流，積極關(guān)注每個孩子的心理動態(tài)，同時還有一個接一個臨時性的工作……雖然非常辛苦，大家卻毫無怨言，因為我們都有一個共同的信念這是一場必須勝利的戰(zhàn)爭，我們必須全力以赴、共克時艱！但是面對這場戰(zhàn)“疫”，老師們也承受著巨大的壓力：不知何時開學(xué)？學(xué)生們的狀態(tài)可好？網(wǎng)絡(luò)教學(xué)可是頭一遭，能否順利？教學(xué)任務(wù)在疫情之下能否順利完成……每天網(wǎng)絡(luò)上與疫情有關(guān)的消息鋪天蓋地，宅在家里照管小家、牽掛大家（學(xué)校、班級。每一位教師也是遭受疫情影響的普通人，老師們也面對著生存生活的壓力，也會有恐懼和擔(dān)憂。所以，各位老師在關(guān)心學(xué)生的同時也不要忘了做好自己的健康和心理防護(hù)，一方面是重視自己及家人的身體健康，要注重營養(yǎng)均衡，適當(dāng)運動，保證充足睡眠。另一方面是心理健康，情緒是我們心理狀態(tài)的晴雨表，月有圓缺，人有悲歡，識別悲歡和識別天氣的陰晴一樣重要。下面就為大家介紹幾個放松身心的小方法：1、 運動放松法，換個環(huán)境研究證明通過運動促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦皮質(zhì)的興奮和抑制恢復(fù)平靜，經(jīng)常練習(xí)，會促使大腦創(chuàng)傷碎片修復(fù)，達(dá)到改善不佳心情的目的。每周堅持三至五天，可以使人精神高度集中，是穩(wěn)定情緒、控制精神緊張的和心、理失衡條的有效途徑。老師們可以和學(xué)生一起進(jìn)行體育鍛煉，也根據(jù)自己的情況選擇適合自己的室內(nèi)運動，如體操，瑜伽，健美操等。特別是我們準(zhǔn)備要請產(chǎn)假的老師們，更要注重體育鍛煉，做好防護(hù)措施，多去氧氣多的地方走走，呼吸下新鮮空氣。2、 自我鼓勵法，換個立場要點：用積極的陳述來代替那些消極的陳述，說服自己，摒棄雜念。任何問題都有兩面性，轉(zhuǎn)換看問題的角度，比如我們可以試著積極地來看待抗疫期間的“宅家”，這是隔離的需要，也是難得的一次人生經(jīng)歷，珍惜這些陪伴家人、安靜讀書、烹飪美食的日子。再比如根據(jù)抗疫要求，我們每天都聯(lián)絡(luò)學(xué)生和家長上報信息，情況往往繁雜，但我們每一條發(fā)至群里的信息都是一次讓自己去積極影響他人的機會，從這個角度看，我們時刻都是傳播正能量的使者。3、 呼吸放松法，換個方式要點：把注意力放在呼吸上，感受呼吸，感受身體的感覺。換個方式，先叫停頭腦中的各種想法，集中精力；把注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上，專注在呼吸上，讓自己和自己的呼吸同步；感受自己身體哪些地方不舒服，就把注意力帶到那里，隨著呼吸將新鮮的空氣吸入，將不適和緊張緩緩的呼出。如此往復(fù)，多做幾次。4、 傾訴法，換個頻道當(dāng)你內(nèi)心感到苦悶無助的時候，可以嘗試尋求一定的社會支持，向身邊的親人朋友傾訴煩惱，得到大家的理解與安慰，如在網(wǎng)絡(luò)授課時遇到困難不知如何是好，就可以和老師們進(jìn)行交流，共同克服困難。主動尋求支持或主動向別人傾訴不僅可以使問題得到解決，也可以使困難變得易于忍受，也有助于保持自尊。比如和親人朋友聊聊天，研制健康營養(yǎng)的美食和家人分享，還可以通過大聲唱歌、傾訴和哭泣的方式合理宣泄負(fù)面情緒。當(dāng)然，每個人情緒調(diào)整的方式會很不同。5、及時識別自己的情緒，理解接納可能出現(xiàn)的負(fù)面情緒情緒時刻影響著我們生活和工作的方方面面，尤其會影響我們的健康。我們身體有一種免疫力細(xì)胞，特別喜歡好情緒，當(dāng)我們情緒好的時候，免疫力系統(tǒng)就會很強大，能夠很好地抵擋病毒的入侵，所以特殊時期我們更要調(diào)整好情緒。心理學(xué)家認(rèn)為，識別自己的情緒，給它們打上準(zhǔn)確的標(biāo)記是情緒管理的開始。我們可以認(rèn)識一些情緒的詞匯：高興、愉悅、傷心、沮喪、失望、抑郁、煩躁、生氣、憤怒、緊張、害怕、焦慮、恐懼、輕蔑、厭惡、壓力等等。描述情緒的詞匯很多很多，我們?nèi)祟惖那榫w是非常豐富的。識別情緒，我們要學(xué)會觀察自我的情緒狀態(tài)。平時我們很清楚自己是否開心，這是心情。情緒和心情是有所區(qū)別的。情緒其實在潛意識里產(chǎn)生，情緒的表達(dá)是下意識的，基本上難以抑制或隱瞞。我們可以通過情緒的外部表現(xiàn)（比如以下五個方面）來辨別情緒。即使一瞬間的表情遲疑、語調(diào)或手勢的變化，都可能在傳達(dá)某些情緒信息。從情緒對我們的影響來看，可以分成正面情緒和負(fù)面情緒，即積極情緒和消極情緒。任何一種情緒的出現(xiàn)都是有原因的，都在傳遞一些信息，負(fù)面情緒也有它存在的意義和價值，我們要理解和接納我們可能出現(xiàn)的負(fù)面情緒。在疫情的影響下，人們可能會產(chǎn)生焦慮多疑、惶恐不安、憤怒暴躁、抑郁悲傷、恐懼害怕、盲目樂觀、沖動易惹、焦躁煩悶、壓力等情緒狀態(tài)，這些都是一個人面對應(yīng)激事件的正常反應(yīng)。要告訴自己產(chǎn)生這些負(fù)面情緒是疫情期間的正常反應(yīng)，要允許自