拉瑪澤無痛分娩法

拉瑪澤無痛分娩法瑪澤分娩法源于1952年，由產(chǎn)科醫(yī)師拉瑪澤（Lamaze）先生研究、發(fā)明并發(fā)揚(yáng)至法國、歐洲、南美洲、美國及亞洲各國。拉瑪澤分娩法，也被稱為心理與方式的分娩準(zhǔn)備法。這種分娩方法，從懷孕7個(gè)月開始一直到分娩，通過對(duì)神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過程，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過程中保持鎮(zhèn)定，達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。面臨產(chǎn)痛每一位產(chǎn)婦都會(huì)感到緊張、害怕并不知所措，很多人因此而發(fā)生難產(chǎn)，或是損傷會(huì)陰部。其實(shí)，能否輕松而順利生出寶貝，很多時(shí)候取決于分娩前所作的準(zhǔn)備。如果在分娩前用心練習(xí)拉瑪澤分娩法，即做助產(chǎn)體操、身體放松和呼吸技巧等練習(xí)，那么當(dāng)產(chǎn)痛來臨時(shí)會(huì)幫助你減輕痛苦，有助于寶貝輕松順利地出生。使用拉瑪澤分娩的好處夫妻一起度過懷孕及分娩過程、培養(yǎng)默契，增加親密感。減少對(duì)分娩的陌生及恐懼，能有信心迎接分娩。分娩時(shí)，利用呼吸技巧，主動(dòng)控制宮縮而引起的產(chǎn)痛，及其他不定狀況，能維持鎮(zhèn)定和保持體力。使用拉瑪澤分娩注意事項(xiàng)胎位正常，無任何危險(xiǎn)妊娠征兆，可自然分娩，并經(jīng)過產(chǎn)科主治醫(yī)師同意。建立基本分娩過程（包括產(chǎn)兆）概念，以配合呼吸技巧并應(yīng)用。懷孕滿7個(gè)月后開始練習(xí)呼吸技巧，須反復(fù)練習(xí)至技巧熟練。須同伴（先生）一起陪同接受訓(xùn)練及練習(xí)。神經(jīng)肌肉控制運(yùn)動(dòng)目的：是產(chǎn)婦在產(chǎn)痛發(fā)生時(shí)，仍能自由自在的放松全身肌肉。分娩時(shí)能將產(chǎn)痛解釋為“開始工作一一呼吸”的訊號(hào)，而非僅感覺疼痛及緊張。提高對(duì)產(chǎn)痛的忍受力保持體力，較輕松地度過產(chǎn)程。原則：選擇清靜，不受干擾的環(huán)境練習(xí)，才容易進(jìn)入狀態(tài)。與同伴一起練習(xí)，隨時(shí)檢查放松情況，才能達(dá)到效果。每天練習(xí)，才會(huì)熟練。須習(xí)慣同伴的指揮（口令）。身心放松是秘訣產(chǎn)科專家指出“拉瑪澤減痛分娩呼吸法”必須在身心完全放松的情況下，才能發(fā)揮最好的減痛效果。因此，平時(shí)丈夫應(yīng)協(xié)助妻子做神經(jīng)肌肉放松的練習(xí)，進(jìn)行正確的呼吸技巧訓(xùn)練。當(dāng)子宮收縮時(shí)，全身肌肉必須放松，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，以供給胎兒使用。此外，肌肉放松后，產(chǎn)婦才能集中精神運(yùn)用呼吸技巧，已達(dá)到減緩疼痛的目的。呼吸技巧：（一） 廓清式呼吸方法：慢慢用鼻子深深吸口氣至腹部、再緩緩以口呼出，像吹滅蠟燭一樣。（二） 胸式呼吸時(shí)間：初步階段，子宮口開2—3公分方法：1.完全放松。眼睛注視一定點(diǎn)。由鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，腹部保持放松。每分鐘6—9次吸氣及吐氣，每次呼吸速度平穩(wěn)，吸入及呼出量保持均勻。每天練五次，每次以60秒為計(jì)。口令：1,收縮開始。廓清式呼吸。吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三、四、吐二、三、四。廓清式呼吸。收縮結(jié)束。（三） 淺而慢加速呼吸時(shí)間：加速階段，子宮口開4—8公分方法：1,完全放松。眼睛注視一定點(diǎn)。由鼻孔吸氣，由口吐氣。隨子宮收縮之增強(qiáng)而加速呼吸，隨子宮收縮減慢而減緩呼吸。每天至少練五次，每次一分鐘。口令：1.收縮開始。廓清式呼吸。吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三 吐二、三；吸二、 吐二；吸、吐、吸、吐......吸二、 吐二；吸二、三 吐二、三；吸二、三、四、吐二、三、四。廓清式呼吸。收縮結(jié)束。（四） 淺的呼吸時(shí)間：轉(zhuǎn)變階段，子宮口開8—10公分方法：1.完全放松。眼睛注視一定點(diǎn)。微張開嘴巴吸吐（發(fā)出“嘻嘻嘻”的聲音）。保持高位呼吸，在喉嚨處發(fā)聲。呼吸速度依子宮收縮強(qiáng)度調(diào)整。吸及吐的氣，一樣量，以免換氣過渡。連續(xù)4—6個(gè)快速吸吐再大力吐氣，重復(fù)至收縮結(jié)束?？诹睿?.收縮開始。廓清式呼吸。嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐廓清式呼吸。收縮結(jié)束。（五） 閉氣用力運(yùn)動(dòng)時(shí)間：子宮口完全開（10公分）方法：1,平躺地板上，兩腳抬高放椅子上或沙發(fā)上，臂部盡量移到椅子邊緣，兩膝屈曲，兩腿分開，手握住椅子的腳。大口吸氣后憋氣，往下用力。頭略抬起向肚臍看，下巴向前縮。盡可能憋氣20到30秒，吐氣后馬上再憋氣用力直到收縮結(jié)束。預(yù)產(chǎn)期前三天每天練習(xí)。（注意：練習(xí)時(shí)只需模擬即可，注意不要真的往下用力。）口令：1,收縮開始。廓清式呼吸。吸氣，憋氣，向下用力，用力……吐氣；吸氣，憋氣，往下用力，用力吐氣。廓清式呼吸。收縮結(jié)束。（六） 哈氣運(yùn)動(dòng)時(shí)間：不能用力，卻又不由自主想用力時(shí)方法：1,嘴巴張開，像喘息式的急促呼吸。全身放松?？诹睿翰灰昧σ灰还?。（七） 吹蠟燭運(yùn)動(dòng)時(shí)間：與（六）相同，故選一種即可方法：以吹蠟燭方式快速呼吸?？诹睿翰灰昧σ灰淮迪灎T。呼吸減產(chǎn)痛——拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法即將臨盆的您，是否聽到姐妹們描述的自然生產(chǎn)的疼痛？您無法想象自己會(huì)是什么樣子。這樣忐忑不安的情緒，往往讓許多準(zhǔn)媽媽們緊張不已，甚至影響產(chǎn)程的進(jìn)行。其實(shí)，透過“拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法”，不斷地練習(xí)各種肌肉放松和呼吸技巧，不但可以減緩生產(chǎn)時(shí)的疼痛，夫妻間因?yàn)楣餐木毩?xí)過程，更可促進(jìn)彼此間的感情，幫助您克服心中的恐懼，輕松順利地生產(chǎn)。廓清式呼吸步驟坐、躺皆可。眼睛注視一個(gè)焦點(diǎn)。身體完全放松。用鼻子慢慢吸氣至肚子。用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。手指按摩法優(yōu)點(diǎn)協(xié)助手部的放松。轉(zhuǎn)移注意力。步驟將手輕輕放在下腹部。吸氣時(shí)，將手指輕輕從腹部外圍往上做環(huán)行按撫。呼氣時(shí)，將手指輕輕從腹部中心往下做環(huán)行按撫。胸部呼吸法運(yùn)用時(shí)機(jī)當(dāng)孕婦無法做正?；顒?dòng)時(shí)，例如無法走路或說話時(shí)。步驟開始時(shí)先做一個(gè)“廓清式呼吸”，以坐或躺的姿勢(shì)皆可。眼睛注視一個(gè)定點(diǎn)。身體完全放松。用鼻子慢慢吸氣至胸腔。將嘴唇像吹蠟燭一樣，慢慢呼氣。結(jié)束時(shí)，再做一個(gè)“廓清式呼吸”。練習(xí)1分鐘做6?9次，每次有60秒的收縮。“嘻嘻”輕淺呼吸運(yùn)用時(shí)機(jī)這類型的呼吸形式，通常在做胸部呼吸法無效時(shí)使用，于分娩的第二階段（子宮頸擴(kuò)張3?7厘米）時(shí)。步驟先做一個(gè)“廓清式呼吸”。眼睛注視于一個(gè)定點(diǎn)。身體完全放松。在做“廓清式呼吸”時(shí)，將肺部的空氣排出，吸一小口氣，呼吸保持輕淺，呼出及吸入的氣是等量的，以免換氣過度。呼吸技巧在于嘴巴微微張開，完全用嘴呼吸。保持呼吸高位在喉嚨，用發(fā)出“嘻嘻”的聲音，保持用胸部高位呼吸。若使用正確的呼吸技巧，照鏡子時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)喉嚨會(huì)動(dòng)。繼續(xù)輕淺呼吸，有規(guī)律感，吸氣與呼氣相等量，用呼吸的速度快慢強(qiáng)弱，配合收縮的強(qiáng)弱。結(jié)束時(shí)，再做一個(gè)“廓清式呼吸”。練習(xí)在一次子宮收縮中，也許會(huì)有幾次感覺最強(qiáng)烈的高點(diǎn)，因此呼吸速度可依需要調(diào)節(jié)，至少每次練習(xí)60秒收縮。喘息呼吸運(yùn)用時(shí)機(jī)當(dāng)“嘻嘻，，呼吸無效時(shí)，通常運(yùn)用于分娩中第一產(chǎn)程的末期，不要太早開始此呼吸法，否則在緊要關(guān)頭就難以應(yīng)付了。分娩的過程盡管相對(duì)人一生來看是極為短暫的，但卻可能影響寶寶未來一生的健康、性格、脾氣和氣質(zhì)：?正常分娩的嬰兒比未經(jīng)歷分娩過程的剖宮產(chǎn)嬰兒肺容量大且較少患呼吸系統(tǒng)疾病，弱視率發(fā)病率僅為4%，而產(chǎn)鉗產(chǎn)、剖宮產(chǎn)、臀位產(chǎn)等各種方式難產(chǎn)兒童的弱視率卻高達(dá)15%以上；?出生時(shí)頭部受到產(chǎn)鉗損傷或遭遇長期陣痛的難產(chǎn)兒，將來可能表現(xiàn)出性格憂郁，并易精神發(fā)育不全；?剖宮產(chǎn)的嬰兒，由于沒有經(jīng)受分娩時(shí)陣陣子宮收縮的影響，長大后往往性情急躁，缺乏耐心；?兩腳先于臀部娩出的胎兒，將來常?；顫姾脛?dòng)；?分娩過程中缺氧或受麻醉劑影響的嬰