小寒節(jié)氣養(yǎng)生知識2023

千里之行，始于足下。你若盛開，蝴蝶自來。第第2頁/共2頁精品文檔推薦小寒節(jié)氣養(yǎng)生知識2023轉瞬間小寒節(jié)氣又到了，這是屬于冬天的節(jié)氣，在這個寒冬臘月里，該留意哪些養(yǎng)生問題呢?下面是我給大家整理的小寒節(jié)氣養(yǎng)生學問2023最新，歡迎大家來閱讀。

小寒節(jié)氣養(yǎng)生學問

留意防寒保暖

小寒季節(jié)，人們肯定要留意天氣變化，防寒保暖，準時添加衣物，尤其是要留意頭部和腳部的保暖，以免惹來疾病。出門時，頭部保暖特別重要。戴頂帽子可有效防止身體的熱量從頭部散失。睡覺前用熱水泡泡腳，搓搓腳心，能在防寒保暖的同時解除疲憊、促進睡眠。

進補不要盲目

雖然小寒季節(jié)是“進補”的最佳時期，但進補并非吃大量的滋補品就可以了，肯定要有的放矢。根據傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。

忌食生冷辛辣

冬每天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在這個時候吃的話簡單直接刺激胃部，使得它不正常的收縮，輕則引起食欲不振，重則還可能會導致嘔吐、反抗力降低等等。同理，辛辣的食物一樣是具有強刺激性的，大量食用簡單導致急性胃炎的發(fā)生。

規(guī)律進食

在冬季，胃部簡單發(fā)病，假如不能飲食規(guī)律的話，很簡單引起胃酸分泌特別，加重胃部的負擔。因此，每天按時有規(guī)律的吃飯才是最佳的保胃措施。假如不能一天三頓正點進食的話，可以改為一天5-6次，分次進食，一次少量，只要是每天有規(guī)律的即可。

熬煉禁忌

民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說明白冬季熬煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增加樂趣。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。中醫(yī)認為，人體內的血液，得溫則易于流淌，得寒就簡單停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作肯定要做好，尤其是老年人。

寒冷天氣需要留意的事項

1.注意食補

在氣溫較低的狀況之下，我們應當盡量選擇溫熱的食物，為身體補充一些養(yǎng)分和能量，體質虛弱的人還可以適當食用紅肉這樣的高脂食物。除此之外，紫菜和海帶等海藻類食物，也是特別好的選擇，它們里邊含有豐富的鐵元素，有利于血紅蛋白的合成，在肯定程度上可以增加人體的供血功能。

2.適當藥補

適當進行藥補，可以防備冷氣對人體的侵襲。這一方面人參、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等都是最好的選擇。小寒養(yǎng)生，健脾化痰、滋陰潤肺的食物不行或缺，推舉龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等。藥補需要因人而異，體質偏熱的人本身就特殊簡單上火，在進補的時候就要適量，還應留意辛辣油膩的攝入。

3.室內留意開窗通風透氣

在冬季的時候，氣壓會比較低，空氣中含氧量會相對削減。室內為了保暖，門窗封閉的比較嚴，就會通風不良。這就使室內的氧氣會進一步削減，通常使人感到壓抑、胸悶。有許多人喜愛蒙頭睡覺，特殊是冬季由于氣溫低，更是有人喜愛將頭、臉、口、鼻全都埋進被子里邊。

在室內空氣條件有限的狀況下，這樣做會造成自身的氧氣不足。蒙頭睡覺的害處還在于被子內通風不良、空氣污濁，人體不能進行正常的氣體交換，使被子內新奇氧氣越來越少，二氧化碳越積越多，易使人產生缺氧的狀況。重者，會因缺氧使人做噩夢，精神恐驚，突然就會被驚醒，久而久之，還可引起神經衰弱等后遺癥。

小寒養(yǎng)生預防什么

防寒——頭部保暖

小寒是一年之中最冷的季節(jié)，尤其要留意頭部保暖，外出記得戴帽。由于頭部是人體的神經中樞所在，并且頭為諸陽之會，全部的陽經都上達于頭部。

防燥——適當滋補

除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品。

防病——注意熬煉

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