怎么快速提高免疫力

怎么快速提高免疫力怎么快速提高免疫力呢？免疫力低下會(huì)造成很多疾病的產(chǎn)生，所以，要想有健壯的體魄，就必須提高自己的免疫力。特別是容易生病的春天，那么怎么快速提高免疫力呢？文章目錄一、怎么快速提高免疫力二、增強(qiáng)抵抗力的食物有哪些三、免疫力低下的危害怎么快速提高免疫力1、怎么快速提高免疫力之均衡攝取營(yíng)養(yǎng)快速提高免疫力,每天需要攝取六類食物,包括全谷根莖類、豆蛋魚肉類、油脂與堅(jiān)果類、蔬菜類、水果類及奶類,這樣可以增加食物多樣化,取多元化的營(yíng)養(yǎng)。2、怎么快速提高免疫力之加強(qiáng)蛋白質(zhì)量免疫系統(tǒng)中的免疫細(xì)胞主要是由蛋白質(zhì)所構(gòu)成,建議可以從飲食中攝取高生物價(jià)蛋白質(zhì),例如蛋類、乳制品,以及豆腐、豆干、豆包、豆?jié){等黃豆制品,食物永遠(yuǎn)比食品好,不要相信偏方,或只補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)品。

3、怎么快速提高免疫力之多抗氧化蔬果蔬果中富含不同抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力的植化素,像是番茄當(dāng)中的茄紅素,具有抗氧化的作用;胡蘿卜、南瓜、地瓜的類胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,在黏膜細(xì)胞扮演重要角色。4、怎么快速提高免疫力之適度勞逸適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘"錯(cuò)點(diǎn)"便是亞健康的開始。5、怎么快速提高免疫力之經(jīng)常鍛煉現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。6、怎么快速提高免疫力之培養(yǎng)多種興趣廣泛的興趣愛好,會(huì)使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。7、怎么快速提高免疫力之戒煙限酒醫(yī)學(xué)證明,吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能,必須嚴(yán)格限制。增強(qiáng)抵抗力的食物有哪些1、茄子茄子除維生素A、維生素C含量較低外,其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對(duì)細(xì)胞的破壞,防止動(dòng)脈硬化及高血壓的產(chǎn)生,促進(jìn)性腺和胃液的分泌,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能。

2、西紅柿現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為西紅柿最大的特點(diǎn)是低卡而富含維生素C。這種特點(diǎn)對(duì)維護(hù)人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質(zhì)的健康和免疫功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有十分重要的意義。西紅柿含豐富的葉紅素,是一種類似于B-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì),它具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。據(jù)科學(xué)研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機(jī)體的免疫力作用方面比維生素E高100倍,可見其增強(qiáng)免疫功效之強(qiáng)。美國(guó)科學(xué)家的研究還發(fā)現(xiàn),愛吃西紅柿醬的人不易患心臟病,這也表明葉紅素預(yù)防心臟病的效果比B-胡蘿卜更好。3、大蒜英國(guó)一些專家認(rèn)為打算是最有希望的免疫力功能增強(qiáng)劑。專家指出,大蒜具有強(qiáng)心、促進(jìn)血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外,其實(shí)際價(jià)值比黃金還高。中世紀(jì)的法國(guó)用它治哮喘,英國(guó)用它治癌,直到現(xiàn)在,仍用它來治療高血壓。免疫力低下的危害1、衰老免疫力低下的人一到中年就會(huì)容易生病,甚至是稍微的寒冷天氣都可能引發(fā)感冒,加速衰老的發(fā)生。研究認(rèn)為只要提高人的免疫力,那么就會(huì)延緩衰老的發(fā)生。所以說,免疫力低下的人看起來比同年的人更加的蒼老。

2、患病率高免疫力低下會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)外面的病毒沒有多大的抵抗力,這容易引起老年人患病。不僅如此,患病之后不