第一講 孕期常見身體不適的緩解方法

第一講孕期常見身體不適的

緩解方法

妊娠時(shí)人類繁衍的自然過程。妊娠期間，人體各個(gè)器官系統(tǒng)隨著妊娠的進(jìn)展會(huì)發(fā)生一系列相應(yīng)的變化，出現(xiàn)一些生理性反應(yīng)。絕大多數(shù)孕產(chǎn)婦的機(jī)體均可以代償而不出現(xiàn)異常的情況，但約有15﹪~20﹪的孕產(chǎn)婦可能會(huì)發(fā)生妊娠并發(fā)癥，如，妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病、貧血等。因此對(duì)每一個(gè)孕產(chǎn)婦來說應(yīng)該知道懷孕后哪些癥狀和體征時(shí)生理性的；哪些屬于異?；蚣膊。赡軙?huì)對(duì)母親和胎兒產(chǎn)生不良影響。

孕期常見身體不適的緩解方法學(xué)習(xí)內(nèi)容一、孕期生理變化特點(diǎn)二、運(yùn)氣常見的不適和緩解方法三、異常表現(xiàn)的識(shí)別一、孕期生理變化特點(diǎn)孕前孕后？？？主要的生理變化特點(diǎn)1.子宮5.呼吸系統(tǒng)2.乳腺6.消化系統(tǒng)3.體重7.泌尿系統(tǒng)4.循環(huán)系統(tǒng)8.皮膚1.逐漸增大的子宮隨妊娠周數(shù)變化體積重量容積隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和逐漸增多的羊水，子宮重量和體積由未懷孕時(shí)的50克和5毫升多的容積，發(fā)展到孕末期的1000克重量和5毫升的容積。逐漸增大的子宮接近腹前臂，將腸管排擠至腹腔兩側(cè)及后方。妊娠周數(shù)與宮底高度的對(duì)照胎兒附屬物胎盤孕足月胎盤呈盤狀，多為圓形或橢圓形、重450~650克，直接16~20厘米。胎盤的主要功能為氣體交換、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)、排出胎兒代謝產(chǎn)物等。胎膜由絨毛膜和羊膜組成。羊水充滿在羊膜腔內(nèi)的液體。胎兒通過吞咽羊水使羊水量趨于平衡，羊水量300~2000毫升為正常，羊水可以起到保護(hù)胎兒和母體的作用。臍帶臍帶是連接胎兒和胎盤的條索狀組織，一端連于胎兒腹壁臍輪，另一端附著于胎盤兒面。妊娠足月的臍帶長(zhǎng)30~70孕早期胎兒的生理變化孕晚期胎兒的生理變化人胚發(fā)育中各器官對(duì)致畸因子的敏感期致畸原：是指可導(dǎo)致胎兒畸形的物質(zhì)。如某些藥物、農(nóng)藥、有機(jī)化合物（甲醛、苯類)、煙草、x射線、噪音、細(xì)菌、病毒等。胚胎期：受孕后的前8周。胎兒期：從第九周到出生前。在懷孕8周內(nèi)，胚胎幾乎完成了各器官、系統(tǒng)、人體外形和四肢的基本發(fā)育。胚胎發(fā)育過程是一個(gè)極為精細(xì)復(fù)雜的過程，在這一過程中任何一個(gè)環(huán)節(jié)受到干擾都會(huì)引起各種畸形。2.乳腺1.受雌孕激素影響乳房增大2.乳頭乳暈顏色加深3.蒙氏結(jié)節(jié)4.初乳3.體重增加孕前體重正常的孕婦，孕期平均體重增長(zhǎng)12.5千克左右增加的體重包括：胎兒及其附屬物、子宮、乳腺、脂肪組織、血容量等4.循環(huán)系統(tǒng)——心臟、血管血容量增加心率加快鐵儲(chǔ)備增加靜脈曲張5.呼吸系統(tǒng)——?dú)夤堋⒎涡厥胶粑鼮橹骱粑l率變化不大易呼吸道感染6.消化系統(tǒng)——胃、腸子宮增大胃排空延遲

腹腔臟器向上移位便秘內(nèi)分泌變化痔瘡7.泌尿系統(tǒng)——腎臟、膀胱一、尿頻

妊娠早期妊娠晚期二、感染三、子宮壓迫易造成右側(cè)腎臟積水8.皮膚色素沉著乳頭、乳暈、外陰妊娠黃褐斑頰部、眶周、前額、妊娠紋紫紅色、淡紅色不規(guī)侓平行略凹陷的條紋二、孕期常見的不適和緩解方法懷孕后您有哪些不舒服的情況？孕期常見的身體不適1.早孕反應(yīng)2.尿頻、尿失禁3.腰痛、腰背酸痛4.便秘、痔瘡5.白帶增多6.靜脈曲張7.抽筋8.水腫9.心慌、氣短、乏力10.皮膚變化1.早孕反應(yīng)表現(xiàn)：食欲欠佳、惡心、嘔吐、燒心、反酸、倦怠無力、精神不振

特點(diǎn)：停經(jīng)6周開始，常發(fā)生在清晨，于停經(jīng)10-12周后自然消失。減輕早孕反應(yīng)的方法

保證充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡；盡量吃干的食物，減少湯水的攝入；少食多餐，避免過于辛辣的食物，嘗試淀粉類的食品，如：餅干、饅頭；給自己希望，一般于12周后自行緩解；放松情緒，避免緊張。

2.尿頻、尿失禁

大多數(shù)孕婦在孕早期有尿頻現(xiàn)象，到孕中期多可自行緩解，但在孕晚期會(huì)再次出現(xiàn)，而且會(huì)有夜尿次數(shù)增加和尿失禁的現(xiàn)象尿頻和尿失禁的緩解方法放松緊張情緒；及時(shí)排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚飯后盡量減少喝水或飲料；從孕晚期開始注意做縮肛鍛煉；如出現(xiàn)尿疼、尿道口燒灼感或腰痛、發(fā)燒，要及時(shí)就醫(yī)3.腹痛、腰背酸痛

孕早、中期下腹部會(huì)有隱痛或下墜感，類似月經(jīng)前的征兆或痛經(jīng)，特別是在起立或轉(zhuǎn)身時(shí)；孕晚期會(huì)出現(xiàn)部位不定、時(shí)間不定、程度較輕、發(fā)作短暫的腹痛或腹壁緊的宮縮痛（夜間明顯）；從孕中期開始，會(huì)出現(xiàn)程度不同的腰背和膝踝關(guān)節(jié)酸痛疼痛的緩解方法

放松情緒，正常生理現(xiàn)象，可自然消退；經(jīng)常變換體位、姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，側(cè)臥位休息；準(zhǔn)備一個(gè)有靠背墊的座椅或在下腹部戴一個(gè)腹帶；建議穿低跟（小于2厘米）、柔軟、舒適的鞋；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加腰背肌力注意如果疼痛加重或持續(xù)存在，要去醫(yī)院尋求幫助4.便秘、痔瘡

孕期腸胃到肌肉蠕動(dòng)減弱和增大子宮壓迫，是導(dǎo)致便秘和痔瘡的主要原因。痔瘡可以是懷孕后首次出現(xiàn)或原有痔瘡的復(fù)發(fā)或加重。便秘、痔瘡的緩解方法

清晨空腹時(shí)喝一杯溫水；多吃纖維素多的食物，如：香蕉、芹菜、韭菜等果蔬；養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；少吃辛辣食物，避免大便秘結(jié)；濕度活動(dòng)（散步、游泳、縮肛運(yùn)動(dòng)），避免久坐；溫水浸泡局部可緩解痔瘡腫脹、疼痛。5.白帶增多

懷孕后陰道分泌物（白帶）會(huì)出現(xiàn)增多、色淡黃的表現(xiàn)，屬于正常的生理現(xiàn)象；注意事項(xiàng)：分泌物增多，同時(shí)伴有外陰瘙癢、腥臭、黃（綠）色或帶血，豆渣或泡沫樣，均說明已有感染，要及時(shí)就醫(yī)。

生殖道感染的預(yù)防穿著寬松的純棉內(nèi)褲；注意個(gè)人衛(wèi)生，每天清洗外陰，換內(nèi)褲；不要再洗坐浴，更不要陰道沖洗；既往有性病或性伴侶有性病，同房時(shí)須使用安全套；白帶異常要及時(shí)就醫(yī)。6.靜脈曲張是孕婦的常見體征；主要是因增大子宮的壓迫和激素變化引起；常常出現(xiàn)的下肢和會(huì)陰部；分娩后緩解，并逐漸恢復(fù)正常；除了孕婦感覺腫脹和不適外，不會(huì)對(duì)胎兒有任何不良影響。緩解靜脈曲張的方法盡量避免長(zhǎng)期站立或壓迫雙腿；睡覺時(shí)盡量左側(cè)臥位；可選用彈力襪；每天堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，如：散步、游泳等，促進(jìn)血液循環(huán)；控制體重在正常范圍內(nèi)；不要提過重的物品；在坐、臥位休息時(shí)，盡量將雙腿抬高，以幫助血液回流至心臟。7.抽筋

大多數(shù)孕婦從孕中、晚期開始出現(xiàn)，夜間多見。緩解方法：

腿抽筋時(shí)，屈膝放松，使足背屈；輕揉痙攣肌肉；合理膳食，增加富含鈣的食物；孕中期開始補(bǔ)充鈣劑、多種維生素和微量元素。

8.水腫

特點(diǎn)：

清晨手指、手腕腫脹，手指發(fā)麻或疼痛，午后出現(xiàn)踝部、小腿水腫，休息后可消退。

緩解方法：

建議于孕早期時(shí)，就取下戒指、手鐲；提倡清淡、低鹽飲食；側(cè)臥睡眠、適當(dāng)墊高下肢；如水腫明顯或經(jīng)休息后水腫不消退，應(yīng)就醫(yī)。9.心慌、氣短、乏力

特點(diǎn)：心率加快、鼻塞、咽癢、呼吸急促、疲乏無力；常見于孕晚期、雙胎妊娠、體重增長(zhǎng)較多或并發(fā)貧血者；癥狀加重或休息后不能緩解時(shí)，應(yīng)盡早就醫(yī)。

緩解方法與對(duì)策放松緊張情緒，注意休息；少量多次進(jìn)食，減少胃容量，降低膈肌上升幅度；營(yíng)養(yǎng)均衡、選擇含鐵高的食物（豬肝、黑木耳、瘦肉、蛋黃等）或從孕中晚期補(bǔ)充鐵劑；學(xué)會(huì)數(shù)脈搏，大于100次/分，及時(shí)就醫(yī)。10.皮膚變化

瘙癢

表現(xiàn)：皮膚出現(xiàn)丘疹、風(fēng)團(tuán)或水皰