心語茶館之每日健康第七周匯總及小結(jié)

心語茶館之每日健康第七周匯總及小結(jié)2011年6月12日——6月18日整理執(zhí)筆人：廖愛貞一、本周內(nèi)容2011年6月12日“心語茶館”之“每日一歌”廖愛貞19:46:20您在群里分享的歌曲“快樂老家”已經(jīng)送出，也去聽聽看保健組長廖愛貞(972998405)19:46:21老師們好！我到監(jiān)考，接著去學(xué)校搬好桌凳剛回家，今天沒上機(jī)。我給大家送上一首歌，祝大家周末愉快！【心語茶館】之【打更心語】保健組長廖愛貞(972998405)21:23:27睡前心語：今晚很高興！大家都在積極為心語的發(fā)展出謀劃策，可敬可佩明天是8天假后的緊張復(fù)習(xí)開始了，我們要有飽滿的熱情和充沛的精力迎接期末考試。我連續(xù)趕早監(jiān)考有點困了，不好意思，今晚提前1小時打更了。祝朋友們晚安！老師們，難得的周末，大家早點休息，我明天還要去監(jiān)考，就先下了，祝大家好夢！【心語茶館】之[每日健康]推薦人黑龍江國艷秋夏季最好別吃的幾種危險食物1.鮮花到了夏季百花爭奇斗艷，我國中醫(yī)經(jīng)常會把一些花采摘后經(jīng)過一些處理再研制成酒以及花茶，但并不是說所有的鮮花都可以用來釀酒以及泡茶的?；ǖ姆N類不同其屬性也就不同，如果在不了解的情況下就隨意拿來泡茶，很容易引起中毒?，F(xiàn)在好使了比如夾竹桃的花就不能隨意拿來泡酒以及食用，在這花里面含有多種糖甙毒素;而在萬年青的花和葉中也含有草酸、天門冬毒素，食用以后都會出現(xiàn)不同程度的中毒反應(yīng)。2.韭菜：韭菜原先是北方人每餐必不可少的香料，而現(xiàn)在南方也逐漸興起吃韭菜的熱潮，韭菜秉著其美味以及高效的營養(yǎng)被我國人民所接受。但近日在國家食品安全部門的抽檢中卻發(fā)現(xiàn)在韭菜中含有有機(jī)磷農(nóng)藥殘留量普遍較高，這類物質(zhì)進(jìn)入人體后會引起神經(jīng)功能紊亂，通常中毒的患者會出現(xiàn)多汗、語言失常等癥狀。注意：在食用韭菜之前最好是能將韭菜放入淡鹽水中浸泡半天以上，這樣才能將韭菜中的一些殘留農(nóng)藥給排除干凈。3.蠶豆：隨著初夏大量新鮮蠶豆的上市，又到了一個蠶豆飄香的季節(jié)，但像一些家中有蠶豆病史的人以及三歲以下的男童一定要禁食新鮮蠶豆。這兩類人群如果不小心誤食，很有可能就會出現(xiàn)黃疸顯著和血紅蛋白尿等癥狀，即為急性溶血性疾病，出現(xiàn)這些情況后一定要及時去醫(yī)院進(jìn)行搶救。4.腌醬菜：清脆爽口的腌醬菜是很多家庭一日三餐的餐桌上必不可少的，但這些小菜卻不健康，在制作過程中普遍使用過量的苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐劑，這些使用超標(biāo)人工合成防腐劑的食物會給人體造成很大的傷害。夏季養(yǎng)生除了要注意食物的衛(wèi)生以及健康以外，同時還應(yīng)該預(yù)防中暑，在平時可以多吃一些具有消暑功效的食物，比如黃瓜、西瓜、苦瓜等。黑龍江國艷秋(838515641)22:54:34打更心語：看到這些圖片大家今晚在夢中都會笑醒的謝謝笑話組的兄弟姐妹們笑星們休息吧晚安【心語茶館】之[每日健康]推薦人：黑龍江國艷秋日常生活該如何遠(yuǎn)離塑化劑威脅連日來，臺灣“塑化劑風(fēng)波”的余震不斷，大陸也有部分食品受到污染。截至6月9日，國家質(zhì)檢總局公布的臺灣受塑化劑污染的問題企業(yè)已達(dá)280家，問題產(chǎn)品為948種。而在此前的6月3日，國家藥監(jiān)局發(fā)布通知，大陸兩種保健品，協(xié)和牌靈芝孢子粉片和美中清素牌的多種氨基酸片因含有鄰苯二甲酸酯類物質(zhì)，而暫停生產(chǎn)銷售，并立即下架。這也是大陸地區(qū)首次在本土產(chǎn)品中查出塑化劑成分。對于無處不在的塑化劑，臺灣《康健》雜志建議，從以下幾個方面積極采取行動，以降低身體被毒物侵襲的幾率。1.支持無添加，多吃“真”食物。有人會覺得無添加的食品代表著味道淡、顏色丑、保質(zhì)期短、價格高。但其實，無添加的“真”食品是最新鮮天然的，具有最樸實的味道，也更安全?！兜降滓允裁础返淖髡卟▊惤ㄗh，如果食品配料表中有很陌生的添加物名稱或者含有5種以上添加物，那就不要吃了。2.不要迷戀低價食品。《恐怖的食品添加物》作者安部司曾任職于食品添加物公司，他提出，如果某些食品的價格大幅低于同類產(chǎn)品時，往往有可能是商家在暗中玩“貓膩”，利用添加物來降低材料質(zhì)量，節(jié)約成本。3.少吃動物性脂肪。許多有毒化學(xué)物質(zhì)以脂肪的形式存在于食物中，所以少吃動物性脂肪，如奶油、牛肉、羊肉等，可以大幅降低人體受到環(huán)境荷爾蒙影響的幾率。4.經(jīng)常洗手。臺灣成功大學(xué)環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所教授李俊璋的研究發(fā)現(xiàn)，因受環(huán)境荷爾蒙影響而導(dǎo)致性早熟的女孩，如果在飯前堅持經(jīng)常洗手，那么攝入的塑化劑DEHP量就會大為降低。5.避免用塑料制品接觸食物。生活中避免用塑料袋等塑料制品盛放食物。美國威斯康辛大學(xué)麥迪遜分校動物學(xué)博士柯爾朋建議，用微波爐加熱食物時，最好使用玻璃制品或瓷器。即使有些塑料產(chǎn)品號稱適用于微波爐，但某些化學(xué)物質(zhì)還是有可能會滲透出，特別是兒童、孕婦更要避免使用。6.重視排毒方法。在生活中，除了要預(yù)防接觸到毒物外，也應(yīng)學(xué)會排毒的小方法。臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)公共衛(wèi)生系教授韓柏檉提倡，飲食中要堅持“二少二多去三毒”的原則，即食品少加工、少放添加物；多天然、多蔬果；去除防腐劑、色素和香料。在烹調(diào)食品前，可先將食材過水或用熱水燙一下，能有效減少食品中的添加物含量。另外，堅持多運動多流汗，也可排出體內(nèi)毒素。7.培養(yǎng)孩子的健康習(xí)慣。家長要幫助孩子學(xué)會選擇健康的食物，例如不買、不喝含糖的飲料，或者讓孩子參與到選擇食物、烹調(diào)食物以及飯后收拾的過程中，從小培養(yǎng)起孩子的健康飲食習(xí)慣。黑龍江國艷秋(838515641)22:32:56打更心語：雖然今天群里沒有討論話題但是今天的今日問題還是引起了大家的共鳴一群執(zhí)著的追夢人在這里敞開心扉暢所欲言這種熱情感染著每一位心語人愿我們每天都洋溢著熱情在奉獻(xiàn)的同時品味著幸福這一切都源于有一個健康的身體請朋友們早點休息晚安朋友們好人好夢【每日健康】6月15日夏天什么運動最適合?多大運動量為宜?趙之心認(rèn)為夏天最好的運動是走路和慢跑，行走不低于3公里，慢跑時速每小時7-8公里。這兩項是老少皆宜、簡單易行的運動。（趙之心：北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長，國家級社會體育指導(dǎo)員）2011年6月15日“心語茶館”之“每日一歌”保健組長廖愛貞(972998405)20:56:54一首《期待》，共同期待我們心語“體驗教育幸福，點亮教育人生”的盛會精彩紛呈；熱情期待大家2022年7月22日-24日相聚河南.鄭州，分享心語成長的幸福，共享心語發(fā)展的成果！預(yù)祝我們的活動取得圓滿成功！廣東張瓊芬(448305319)20:57:30祝賀！期待大家的精彩分享！廣東張瓊芬(448305319)22:04:42睡前心語：晚了，倦了，該休息了，更夫要打更了！各位老師也該下了，那樣明天才能神采奕奕?。⊥戆?！笑話組長任麗臻(405105622)22:05:08謝謝，睡覺保健組長廖愛貞(972998405)23:23:17老師們，時間不早了，請早點休息吧！【每日健康】6月16日什么時候鍛煉最好?是不是應(yīng)該趁天涼快的時候?趙之心：下午4點至晚上9點是運動的大好時機(jī)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說夏天人可急速，可大汗，就是提倡夏天運動。最熱的時候鍛煉可以提高抗暑熱的能力，就像冬泳對身體的好處一樣，夏天接受高溫訓(xùn)練，就不容易中暑，反而是那些不鍛煉的人，對熱的耐受性差，容易中暑。對于孩子，我推薦他們多參加球類運動，因為球類運動需要眼觀六路耳聽八方，需要整體配合、群體合作，經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練后的孩子，忍受和執(zhí)行能力、協(xié)調(diào)能力、機(jī)能狀態(tài)都特別好。問：有沒有推薦的鍛煉環(huán)境?趙之心：提倡到戶外運動，陽光、空氣都更有利于健康。廣東張瓊芬(448305319)22:10:08睡前心語：說著說著，都忘記提醒大家了，晚了，大家該下了！明天繼續(xù)探討交流吧！晚安！保健組長廖愛貞(972998405)

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老師們，早上好！對不起，我們昨天停電，現(xiàn)在才來，因此耽擱的每日健康活動，今天一并補(bǔ)上來，敬請大家諒解【心語茶館】之[每日健康]如何克服教師職業(yè)倦怠——2對策探究之為自己建立社會支持系統(tǒng)社會支持系統(tǒng)包括家庭、朋友和所處的周圍環(huán)境。一個社會支持系統(tǒng)良好的人，遇到困境時就會有途徑得到化解。常言道：“一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫。”當(dāng)身處逆境、壓力重重之時，親朋好友親切的問候、深切的理解和熱情的幫助是每一個人都熱切渴望的。這些問候、理解和相助就是心理學(xué)中所說的社會支持，它對于個體的身心健康有著十分重要的意義和作用。馬克思曾經(jīng)精辟地指出人在本質(zhì)上是社會關(guān)系的總和，社會性是人的本質(zhì)屬性。心理學(xué)家馬斯洛則把交往需要列為人的基本需要之一。誠然，日常生活中我們無時無刻不在與他人進(jìn)行著社會交往，同時也通過社會交往從他人那里獲得不同程度的社會支持。所謂“愛人者人必愛之，利人者人必從而利之”（《墨子?兼愛中》）。這些社會支持既包括有形的經(jīng)濟(jì)上、物質(zhì)上的援助，也包括無形的心理上、情感上的關(guān)心。良好和諧的社會聯(lián)系和支持令我們的交往和歸屬需要得到很大的滿足，使我們的內(nèi)心不再感到孤獨和無助，感覺活得比較充實和有意義。心理學(xué)家把社會支持比做一個緩沖器，可降低我們對壓力嚴(yán)重性的感受性，減輕各種應(yīng)激性事件對身心健康所造成的消極影響作用。試想一下，當(dāng)一個人面臨困境卻孤立無援的時候，他的內(nèi)心感受會怎樣呢？大量的心理學(xué)研究已經(jīng)表明，社會孤獨者身心疾病的發(fā)生率要比高社會支持者高得多。由此可見，社會支持對緩解心理壓力、維持身心健康有著多么重要的意義和作用?，F(xiàn)代社會中，人是社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò)的一份子，這個世界不可能再有“世外桃源”式的與世隔絕的生活。西方圣哲亞里士多德曾經(jīng)說過：“孤獨者不是野獸便是神靈?！苯處熉殬I(yè)無論是組織形式、工作形態(tài)還是工作內(nèi)容，相比于其他知識分子從事的職業(yè)而言，都是比較封閉的，這就需要教師為自己建立一個良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，以緩和本職工作所帶來的壓力和倦怠。人際關(guān)系是人與人之間通過交往與相互作用而形成的直接的心理關(guān)系。當(dāng)前的課程變革和教育更新的走向需要教師走出以前個人的、封閉化的教學(xué)模式，轉(zhuǎn)而面對更廣泛的人際關(guān)系，包括教師與學(xué)生的關(guān)系、教師與家長的關(guān)系、教師與行政管理人員的關(guān)系、教師與教師的關(guān)系、教師與課程專家以及社會各界人士的關(guān)系，這些人際關(guān)系不僅是相互間的聯(lián)系，而且更是一種信息的交流、切磋與碰撞。教師通過建立自己交際圈中的良好人際關(guān)系，不僅會滿足各種生物學(xué)性質(zhì)的需要，而且能夠不斷掌握學(xué)習(xí)、工作和生活的知識、技能以及符合社會要求的行為方式，并且在交際中主動地調(diào)節(jié)自己的行為。良好的人際關(guān)系可以被視為教師完善人格的一個重要標(biāo)志，也是教師心理健康的重要衡量指標(biāo)之一?？梢钥隙ǖ卣f，有著良好人際關(guān)系的教師是很少出現(xiàn)職業(yè)倦怠情況的。但是交友也必須有選擇性，所謂“詳交者不失人，而泛結(jié)者多后悔”、宜“先擇而后交，不先交而后擇也”（《抱樸子外篇?交際》）?！拘恼Z茶館】之[每日健康]如何克服教師職業(yè)倦怠——2對策探究之2.3.1一是別人了解他，他也了解別人。教育是一項十分復(fù)雜的系統(tǒng)工程，需要集體學(xué)習(xí)、工作，教師所面對的是學(xué)生集體和同事群體，一名對倦怠感能夠自己產(chǎn)生“抗體”的教師，一定是能和學(xué)生建立融洽親密的師生關(guān)系，能和同事建立協(xié)同互助、真誠相待、彼此信任的教師，無論對待學(xué)生還是對待同事，他們之間都能夠相互理解、相互尊重對方。二是教師能夠受到他人的悅納。這就是說，教師無論在學(xué)生群體中，還是同事群體中，都是受歡迎的，有時候他不在時，大家會覺得“少了點什么”，而不被看作是“多余的”。三是在相對廣泛的交際圈之中有幾個知己和可以傾訴心聲的人。這樣教師就可以在壓力很大和遇見逆境的時候，通過語言方式向好友宣泄情緒，以免憋在心里，自己想不通，輕則產(chǎn)生倦怠感，重則尋短見。我們經(jīng)常勸人說：“你痛痛快快地哭一場吧！”這也是一種情緒宣泄，只不過前者用語言，后者用眼淚而已。對待壓力就像洪水一樣，不能圍堵，只能疏導(dǎo)?？梢娏己玫娜穗H關(guān)系對教師消除和遠(yuǎn)離職業(yè)倦怠的重要作用。2011年6月18日“心語茶館”之“炎炎夏日，快樂的周末悄悄來到，一首《粉紅色的回憶》，祝福全群的老師們周末愉快！【心語茶館】之【打更心語】溫馨提示：同志們在忘我工作、學(xué)習(xí)、交流研討的同時，別忘了周末是法定假日，依法休息既是我們的權(quán)利也是我們的義務(wù)，還是我們實現(xiàn)教育可持續(xù)科學(xué)發(fā)展的重要保證，請早點休息吧，祝大家晚安、好夢！

二、專家品茶山東--邢玉華(821898511)21:31:56謝謝廖老師的分享