健康行為-健康上網(wǎng)（說課稿）-五年級(jí)心理健康教育

健康行為—健康上網(wǎng)前置知識(shí)在介紹健康上網(wǎng)這一主題前，我們需要了解該主題所蘊(yùn)含的前置知識(shí)。首先，我們需知道什么是健康。健康指的是一個(gè)人身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的完好狀態(tài)。身體不僅僅是指身體器官的健康，還包括人的五官、皮膚、頭發(fā)、甚至牙齒的健康。心理健康則是指人的內(nèi)心受到很好的平衡，能夠正確應(yīng)對(duì)生活中的各種難題。而社會(huì)適應(yīng)能力是指人在社會(huì)生活中的表現(xiàn)，包括人際關(guān)系、職業(yè)選擇等方面。其次，我們需要知道什么是網(wǎng)絡(luò)。網(wǎng)絡(luò)是通過連接計(jì)算機(jī)、移動(dòng)手機(jī)、路由器、調(diào)制解調(diào)器等設(shè)備，遵守一定的協(xié)議，實(shí)現(xiàn)信息傳輸和共享的全球性計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)。網(wǎng)絡(luò)技術(shù)和互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，帶來了我們今天的世界，是我們獲取信息、交流、學(xué)習(xí)的重要工具。最后，我們需要明確什么是上網(wǎng)。上網(wǎng)指的是使用計(jì)算機(jī)、手機(jī)等設(shè)備，連接到互聯(lián)網(wǎng)上瀏覽網(wǎng)頁、查找資料、聊天等行為。了解了這些前置知識(shí)，我們才能更好的理解健康上網(wǎng)所涵蓋的意義和重要性。學(xué)習(xí)目標(biāo)通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生將會(huì)了解以下內(nèi)容：什么是健康上網(wǎng)；怎樣健康地上網(wǎng)；不良上網(wǎng)行為的危害。學(xué)習(xí)重點(diǎn)健康上網(wǎng)的概念；如何避免不良上網(wǎng)行為；上網(wǎng)對(duì)身心健康的影響。詳細(xì)講解什么是健康上網(wǎng)健康上網(wǎng)并不是一種特別難以掌握的技能，它只是意味著學(xué)生在上網(wǎng)時(shí)應(yīng)該有一些良好的習(xí)慣和行為，以確保這個(gè)行為對(duì)健康無害。具體來說，健康上網(wǎng)的行為應(yīng)遵守下列原則：合理控制上網(wǎng)時(shí)間；盡量避免夜間上網(wǎng)；不泄露個(gè)人信息；不瀏覽、傳送不良信息；不沉迷游戲。如何避免不良上網(wǎng)行為每個(gè)人都可能在上網(wǎng)時(shí)出現(xiàn)一些不良行為。這些不良行為會(huì)讓我們的身心受到傷害。下面我們主要介紹幾個(gè)常見的不良上網(wǎng)行為，以幫助大家規(guī)避這些風(fēng)險(xiǎn)。不在陌生網(wǎng)站上留下個(gè)人信息，以免資料被別有用心的人盜用。不在網(wǎng)上進(jìn)行盜版、侵犯知識(shí)產(chǎn)權(quán)和傳播不良信息的行為。避免上網(wǎng)成癮，需要合理分配上網(wǎng)時(shí)間，定期進(jìn)行適量的娛樂活動(dòng)，多進(jìn)行體育鍛煉等。上網(wǎng)對(duì)身心健康的影響上網(wǎng)可以帶來很多便利，但不良上網(wǎng)行為對(duì)身心健康有負(fù)面影響。下面是一些證據(jù)：過度使用互聯(lián)網(wǎng)會(huì)導(dǎo)致人的大腦對(duì)新的刺激適應(yīng)不良，導(dǎo)致記憶力減退，判斷力受到影響。互聯(lián)網(wǎng)過度使用也和精神壓力增加相關(guān)。由于強(qiáng)調(diào)沒有社交的人將更容易感到孤獨(dú)，逐漸陷入抑郁癥中，尤其是青少年群體。長時(shí)間使用互聯(lián)網(wǎng)的人容易陷入刷網(wǎng)頁、刷社交媒體、玩游戲等類似行為的循環(huán)之中。（“互聯(lián)網(wǎng)成癮行為”的概念在2013年被收錄為精神障礙）。因此，我們應(yīng)該保持健康的上網(wǎng)行為，遵守上文提到的規(guī)范，來確?；ヂ?lián)網(wǎng)對(duì)我們的健康不會(huì)造成太大的影響?？偨Y(jié)通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們了解了健康上網(wǎng)所涵蓋的意義和重要性，以及如何保持健康的上網(wǎng)行為，避免不良上網(wǎng)行為的發(fā)生。我們也了解到，過度使用