3 4歲幼兒健康和保健知識(shí)講座課件

3~4歲幼兒

健康和保健知識(shí)講座上海市兒童醫(yī)院袁麗娟第1頁(yè)/共60頁(yè)3~4歲幼兒

健康和保健知識(shí)講座第1頁(yè)/共60頁(yè)家園共同的目標(biāo)和任務(wù)快樂(lè)、健康、少生病幫助孩子建立良好的飲食習(xí)慣培養(yǎng)注意力為入學(xué)作準(zhǔn)備第2頁(yè)/共60頁(yè)家園共同的目標(biāo)和任務(wù)快樂(lè)、健康、少生病第2頁(yè)/共60頁(yè)新入園兒童秋冬保健重點(diǎn)平衡膳食合理營(yíng)養(yǎng)良好飲食行為

(國(guó)家制訂的兒童膳食指南)增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防常見疾病

(托幼機(jī)構(gòu)對(duì)兒童健康管理的要求)第3頁(yè)/共60頁(yè)新入園兒童秋冬保健重點(diǎn)平衡膳食合理營(yíng)養(yǎng)良好飲食行為第3頁(yè)/共學(xué)齡前兒童膳食指南1.食物要多樣、谷類為主2.多吃蔬菜水果3.經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉4.每天飲奶，常吃大豆及其制品5.膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少喝含糖高的飲料6.食量與體力活動(dòng)平衡,保證正常體重增長(zhǎng)7.不挑食、不偏食，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣8.吃清潔衛(wèi)生未變質(zhì)的食物第4頁(yè)/共60頁(yè)學(xué)齡前兒童膳食指南1.食物要多樣、谷類為主第4頁(yè)/共60頁(yè)培養(yǎng)兒童良好的飲食行為飲食行為是否發(fā)展正常對(duì)小兒的精神、社會(huì)心理發(fā)展有著極為重要的影響；嬰幼兒時(shí)期的喂養(yǎng)困難不僅損害當(dāng)時(shí)小兒身心健康，還可引起將來(lái)在情感、心理、社會(huì)交往、適應(yīng)能力和體質(zhì)發(fā)育方面的不少問(wèn)題。第5頁(yè)/共60頁(yè)培養(yǎng)兒童良好的飲食行為飲食行為是否發(fā)展正常對(duì)小兒的精神、社會(huì)良好的飲食行為包括：自己進(jìn)食，規(guī)律進(jìn)餐食物多樣化每日運(yùn)動(dòng)，保持適宜體重養(yǎng)成不挑食、不偏食的良好飲食習(xí)慣

第6頁(yè)/共60頁(yè)良好的飲食行為包括：自己進(jìn)食，規(guī)律進(jìn)餐第6頁(yè)/共60頁(yè)小兒的進(jìn)食過(guò)程是一個(gè)復(fù)雜的行為進(jìn)食過(guò)程受到生物、心理、社會(huì)各種因素的影響;與家長(zhǎng)素質(zhì)、觀點(diǎn)、家庭傳統(tǒng)、撫育方法等行為有著特別密切的關(guān)系;尤其受到親子關(guān)系的影響最大。第7頁(yè)/共60頁(yè)小兒的進(jìn)食過(guò)程是一個(gè)復(fù)雜的行為進(jìn)食過(guò)程受到生物、心理、社會(huì)各親子關(guān)系對(duì)喂養(yǎng)的影響親子關(guān)系指父母與子女之間所形成的交互關(guān)系。良好順和的親子關(guān)系往往是喂養(yǎng)成功的關(guān)鍵；而緊張沖突的親子關(guān)系則常常是喂養(yǎng)困難的誘因。第8頁(yè)/共60頁(yè)親子關(guān)系對(duì)喂養(yǎng)的影響親子關(guān)系指父母與子女之間所形成的交互關(guān)系三種喂養(yǎng)方式強(qiáng)迫型喂養(yǎng)—放任型喂養(yǎng)—負(fù)責(zé)型喂養(yǎng)—第9頁(yè)/共60頁(yè)三種喂養(yǎng)方式強(qiáng)迫型喂養(yǎng)—第9頁(yè)/共60頁(yè)負(fù)責(zé)型喂養(yǎng)的情景要素情感交流要素：眼神、表情、語(yǔ)言、示范、模仿、鼓勵(lì)、評(píng)價(jià)等。進(jìn)食環(huán)境要素：餐前準(zhǔn)備、喂養(yǎng)行為、過(guò)程環(huán)境、固定位置、專用餐具。第10頁(yè)/共60頁(yè)負(fù)責(zé)型喂養(yǎng)的情景要素情感交流要素：眼神、表情、語(yǔ)言、示范、模早期喂哺的影響早期喂哺所給予的愛將會(huì)對(duì)孩子一生的感情、精神和身體健康起著深遠(yuǎn)而良好的影響。這個(gè)時(shí)期里孩子獲得的愛和關(guān)心通常決定了他以后的個(gè)性和對(duì)世界的看法。同樣，持久的飲食習(xí)慣也會(huì)在文化和環(huán)境的影響下在3歲以前逐漸形成為一種相對(duì)固定的模式，持續(xù)影響兒童今后成年的生活習(xí)慣和健康。根據(jù)早期各個(gè)時(shí)期身心發(fā)展的規(guī)律去喂養(yǎng)，去培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣。第11頁(yè)/共60頁(yè)早期喂哺的影響早期喂哺所給予的愛將會(huì)對(duì)孩子一生的感情、精神和影響母親喂養(yǎng)行為的相關(guān)因素文化程度教育背景知識(shí)信念家庭結(jié)構(gòu)傳統(tǒng)習(xí)俗健康狀態(tài)自主狀況第12頁(yè)/共60頁(yè)影響母親喂養(yǎng)行為的相關(guān)因素文化程度第12頁(yè)/共60頁(yè)氣質(zhì)與性格的影響嬰兒氣質(zhì)幾乎與生俱來(lái)，安靜型（溫順型）、活潑型、中間型。極少數(shù)呈緩慢型或難育型各不相等。不同氣質(zhì)哺乳時(shí)的行為反應(yīng)各異。父母應(yīng)理解嬰兒的氣質(zhì)，并接受其特點(diǎn)，在撫育中避免發(fā)生沖突。第13頁(yè)/共60頁(yè)氣質(zhì)與性格的影響嬰兒氣質(zhì)幾乎與生俱來(lái)，安靜型（溫順型）、活潑預(yù)防厭食的秘訣一是幫助孩子養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣（鼓勵(lì)他進(jìn)食蔬菜等健康食品）二是進(jìn)餐時(shí)不可對(duì)孩子責(zé)備和嘮叨；三是縮短孩子的進(jìn)餐時(shí)間（實(shí)在不想吃了不要勉強(qiáng)，一般每餐時(shí)間30分鐘左右）。

第14頁(yè)/共60頁(yè)預(yù)防厭食的秘訣一是幫助孩子養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣（鼓勵(lì)他進(jìn)食蔬菜3~6歲兒童每日進(jìn)食量參考糧食175~250克魚肉禽蛋120~140克蔬菜150~200克奶或豆?jié){400~500毫升豆制品40~50克水果70克油10~15克糖20克第15頁(yè)/共60頁(yè)3~6歲兒童每日進(jìn)食量參考糧食175~250克第15頁(yè)/共6怎樣吃才能吃得科學(xué)合理？

谷類食品粗細(xì)搭配吃

蔬菜水果要多吃動(dòng)物食品適量吃奶類食品天天吃

豆類食品經(jīng)常吃

油糖合理吃

食鹽限量吃

第16頁(yè)/共60頁(yè)怎樣吃才能吃得科學(xué)合理？

谷類食品粗細(xì)搭配吃

蔬菜水果要多吃膳食安排合理搭配米面粗細(xì)糧搭配糧豆搭配動(dòng)植物蛋白質(zhì)搭配葷素搭配深淺蔬菜搭配干濕搭配五色（紅黃綠白黑）搭配甜咸搭配第17頁(yè)/共60頁(yè)膳食安排合理搭配米面粗細(xì)糧搭配第17頁(yè)/共60頁(yè)

五色食物五色即白、黃、紅、綠、黑。白指大米，是主食，還包括各種雜糧和蔬果，如白薯、山藥、白扁豆、白菜、白蘿卜、白瓜子、白木耳等；第18頁(yè)/共60頁(yè)

五色食物五色即白、黃、紅、綠、黑。第18頁(yè)/共60頁(yè)黃指黃豆，包括各類豆制品，還有黃色的水果及蛋類，如黃豆芽、金針菜、南瓜、柿子、柑桔、生姜等；紅指肉類，紅肉未必比白肉（指魚、雞）差，只是紅肉中脂肪含量高于魚和雞，故不宜多吃;第19頁(yè)/共60頁(yè)黃指黃豆，包括各類豆制品，還有黃色的水果及蛋類，如黃豆芽、金綠指綠葉蔬菜和水果，每人每天至少吃半斤蔬菜和水果，它能提供人體所需的維生素和纖維素。各種綠葉菜以色深為佳，此外綠豆、茶葉也不可少。黑指有保健功效的動(dòng)植物，如烏骨雞、甲魚、黑魚、黑芝麻、黑豆、黑糯米、香菇、黑木耳等。

第20頁(yè)/共60頁(yè)綠指綠葉蔬菜和水果，每人每天至少吃半斤蔬菜和水果，它能提供人星期一：牛奶，饅頭，蒸雞蛋，拌萵筍星期二：牛奶，米粥，燒餅，拌黃瓜，醬牛肉星期三：牛奶，面包，炒豆干絲和胡籮卜絲，煮雞蛋星期四：牛奶，小籠包，拌海帶白菜絲星期五：牛奶，雞蛋煎餅，蔬菜色拉兒童營(yíng)養(yǎng)早餐食譜舉例第21頁(yè)/共60頁(yè)星期一：牛奶，饅頭，蒸雞蛋，拌萵筍兒童營(yíng)養(yǎng)早餐食譜舉例第21烹調(diào)組合舉例

如餛飩就能配出數(shù)個(gè)品種：五味大餛飩:雞毛菜、馬蘭頭、香菇、百頁(yè)、夾心肉六合大餛飩:小白菜、薺菜、腿肉、黑木耳、開洋、香干七補(bǔ)大餛飩:卷心菜、芹菜、黃芽菜、粉絲、枸杞子、蛋丁，肉糜八鮮大餛飩:青菜、蘑菇、海帶、胡蘿卜、腐竹、鮮肉、雞蛋、蝦皮第22頁(yè)/共60頁(yè)烹調(diào)組合舉例如餛飩就能配出數(shù)個(gè)品種：第22頁(yè)/共60平衡膳食合理營(yíng)養(yǎng)要求營(yíng)養(yǎng)素種類齊全、數(shù)量充足、比例合適。必須由多種食物組成，建議每類食物中選2~4種，一日至少要吃10~20種。保證食物安全。新鮮衛(wèi)生無(wú)污染?？茖W(xué)的烹調(diào)加工。應(yīng)最大限度地減少營(yíng)養(yǎng)素的損失并保持食物良好的感官性狀。合理的進(jìn)餐制度和良好的飲食習(xí)慣。第23頁(yè)/共60頁(yè)平衡膳食合理營(yíng)養(yǎng)要求營(yíng)養(yǎng)素種類齊全、數(shù)量充足、比例合適。必須上呼吸道感染（感冒）的主要特點(diǎn)呼吸道感染在集體兒童中很常見，一般最多見的是上呼吸道感染，指鼻、鼻竇、咽、喉部的感染大一些兒童表現(xiàn)為咳嗽、鼻塞等局部癥狀為主，

90%以上為病毒引起。第24頁(yè)/共60頁(yè)上呼吸道感染（感冒）的主要特點(diǎn)呼吸道感染在集體兒童中很常見，人體所需的營(yíng)養(yǎng)素有多少種？40種以上六大類第25頁(yè)/共60頁(yè)人體所需的營(yíng)養(yǎng)素有多少種？第25頁(yè)/共60頁(yè)兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì) 生命的“根源” 脂肪 熱能的“倉(cāng)庫(kù)” 碳水化合物 熱量的“加油站” 礦物質(zhì) 人體代謝的“管家” 維生素生命活動(dòng)的“動(dòng)力”水 生命的“源泉”膳食纖維 胃腸“清道夫” 第26頁(yè)/共60頁(yè)兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)素第26頁(yè)/共60頁(yè)膳食纖維—胃腸“清道夫”促進(jìn)腸蠕動(dòng)，通便解毒作用控制體重，預(yù)防肥胖防止腸癌及心血管疾病來(lái)源于粗糧、豆類、蔬菜、水果第27頁(yè)/共60頁(yè)膳食纖維—胃腸“清道夫”第27頁(yè)/共60頁(yè)看護(hù)人特別提醒幫助孩子養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣；應(yīng)努力為孩子建立起這樣一種有規(guī)律的進(jìn)餐方式，并訓(xùn)練他對(duì)用餐的注意力進(jìn)餐是體現(xiàn)對(duì)孩子愛和關(guān)心的時(shí)刻，不可用來(lái)責(zé)備和嘮叨;縮短孩子的進(jìn)餐時(shí)間可以增加他們進(jìn)餐的興趣。實(shí)在不想吃了也不要勉強(qiáng)（一般每餐時(shí)間30分鐘左右）。第28頁(yè)/共60頁(yè)看護(hù)人特別提醒幫助孩子養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣；應(yīng)努力為孩子建立起訓(xùn)練用餐的注意力

看護(hù)人應(yīng)努力為孩子建立起這樣一種有規(guī)律的進(jìn)餐方式，并訓(xùn)練他對(duì)用餐的注意力不允許他帶著玩具邊吃邊玩，更不可以邊吃邊看電視，中間可以給他一些自由，站起來(lái)一下再回到餐桌上吃。第29頁(yè)/共60頁(yè)訓(xùn)練用餐的注意力

看護(hù)人應(yīng)努力為孩子建立起這樣一種有規(guī)律的進(jìn)

父母必須作出好榜樣父母與家庭成員都應(yīng)清醒認(rèn)識(shí)到，要使孩子從小養(yǎng)成健康文明的飲食習(xí)慣，自己必須作出好榜樣，也要改變?cè)鹊牟涣忌罘绞剑喝缤硭砥穑怀栽绮?，零食偏食或?jié)日暴飲暴食。父母是孩子的啟蒙老師，孩子的模仿性強(qiáng)，家長(zhǎng)的行為舉止、進(jìn)餐方式都會(huì)潛移默化地影響孩子。第30頁(yè)/共60頁(yè)

父母必須作出好榜樣父母與家庭成員都應(yīng)清醒認(rèn)識(shí)到，要使孩子從秋冬防病關(guān)鍵詞科學(xué)穿衣開窗通風(fēng)勤于洗手補(bǔ)足水分適當(dāng)鍛煉平衡膳食睡眠充足預(yù)防免疫飲食衛(wèi)生公共場(chǎng)所第31頁(yè)/共60頁(yè)秋冬防病關(guān)鍵詞科學(xué)穿衣平衡膳食第31頁(yè)/共60頁(yè)秋冬季節(jié)管理好衣、食、住、行第32頁(yè)/共60頁(yè)秋冬季節(jié)管理好衣、食、住、行第32頁(yè)/共60頁(yè)幼兒秋冬季節(jié)穿衣技巧穿三層，早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。便于孩子戶外活動(dòng)時(shí)在太陽(yáng)下奔跑、跳躍、做操。不宜穿著過(guò)緊，因?yàn)檫^(guò)緊的衣物會(huì)阻礙身體的血液循環(huán)，使局部肢體供血量減少。鞋子應(yīng)以輕便的運(yùn)動(dòng)鞋為主，少穿皮鞋。

第33頁(yè)/共60頁(yè)幼兒秋冬季節(jié)穿衣技巧穿三層，早晚應(yīng)比白天多加一件衣服。第33冬季的飲食原則首先應(yīng)保證熱能的供應(yīng)?？蛇m當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物來(lái)增加熱能。供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。第34頁(yè)/共60頁(yè)冬季的飲食原則首先應(yīng)保證熱能的供應(yīng)。可適當(dāng)多攝入富含碳水化合如何吃有講究合理飲水，保證孩子的飲水量少吃“上火”食物:大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒及熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等。限食冷食中醫(yī)認(rèn)為“寒涼傷脾”。即使在夏天體質(zhì)好的幼兒也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。第35頁(yè)/共60頁(yè)如何吃有講究合理飲水，保證孩子的飲水量第35頁(yè)/共60頁(yè)為什么要多吃蔬菜水果蔬菜水果水分多能量低富含植物化學(xué)物質(zhì),是提供礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維和天然抗氧化物的重要來(lái)源。礦物質(zhì)包括常量元素（鈣、鈉、氯、鉀等）和微量元素（鐵、鋅、硒、碘等）維生素包括脂溶性維生素（VitA、D、E、K）和水溶性維生素（VitB1、B2、B6、B12、C、葉酸等）第36頁(yè)/共60頁(yè)為什么要多吃蔬菜水果蔬菜水果水分多能量低富含植物化學(xué)物質(zhì),是多讓孩子吃些含維生素豐富的食物尤其是含維生素A、C多的食物對(duì)預(yù)防上呼吸道感染有幫助。大蒜、蘿卜、土豆、白菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物。外感風(fēng)寒感冒的幼兒，香菜根加蔥白+生姜+紅糖煎水。吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不可以多吃。是藥三分毒，不要把服藥作為預(yù)防幼兒生病的途徑。第37頁(yè)/共60頁(yè)多讓孩子吃些含維生素豐富的食物尤其是含維生素A、C多的食物對(duì)開窗通風(fēng)保持室內(nèi)空氣的流通?。弘m然天氣會(huì)逐漸變冷，但在家時(shí)還是要保證一定時(shí)間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子需要經(jīng)常曬太陽(yáng)。第38頁(yè)/共60頁(yè)開窗通風(fēng)保持室內(nèi)空氣的流通?。弘m然天氣會(huì)逐漸變冷，但在家時(shí)還多帶幼兒去戶外活動(dòng)行：秋天最適合戶外運(yùn)動(dòng)，多帶幼兒到戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的吸收，同時(shí)也增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。紫外線作用皮膚獲得維生素D促進(jìn)免疫功能。

第39頁(yè)/共60頁(yè)多帶幼兒去戶外活動(dòng)行：秋天最適合戶外運(yùn)動(dòng)，多帶幼兒到戶外活動(dòng)上呼吸道感染（感冒）的主要特點(diǎn)呼吸道感染在集體兒童中很常見，一般最多見的是上呼吸道感染，指鼻、鼻竇、咽、喉部的感染大一些兒童表現(xiàn)為咳嗽、鼻塞等局部癥狀為主，

90%以上為病毒引起。第40頁(yè)/共60頁(yè)上呼吸道感染（感冒）的主要特點(diǎn)呼吸道感染在集體兒童中很常見，兒童感冒的危害感冒是一種自限性疾?。?－7天就會(huì)自愈），但幼兒由于體質(zhì)差，容易在普通感冒的基礎(chǔ)上合并細(xì)菌感染而導(dǎo)致高燒、抽筋、甚至肺炎。醫(yī)院擁擠的環(huán)境中輸液易交叉感染，濫用抗菌素，隱患無(wú)窮。反復(fù)感冒又不產(chǎn)生抗體，如不及時(shí)徹底的治療，病毒很可能侵犯心臟，并累及心肌而患上心肌炎。第41頁(yè)/共60頁(yè)兒童感冒的危害感冒是一種自限性疾?。?－7天就會(huì)自愈），但幼上呼吸道感染（感冒）的主要特點(diǎn)呼吸道感染在集體兒童中很常見，一般最多見的是上呼吸道感染，指鼻、鼻竇、咽、喉部的感染大一些兒童表現(xiàn)為咳嗽、鼻塞等局部癥狀為主，

90%以上為病毒引起。第42頁(yè)/共60頁(yè)上呼吸道感染（感冒）的主要特點(diǎn)呼吸道感染在集體兒童中很常見，平衡膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理多給幼兒吃奶制品、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。適當(dāng)搭配玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防便秘。增加富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等?？傊澦卮钆?，粗細(xì)搭配，做到平衡飲食，才能減少秋冬季發(fā)病。第43頁(yè)/共60頁(yè)平衡膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理多給幼兒吃奶制品、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食注意薯類及蔬菜的供給冬天蔬菜的數(shù)量少，品種單調(diào)，其防治方式首先應(yīng)擴(kuò)大食物來(lái)源，如綠葉菜少，可適當(dāng)吃些薯類，它們均富含維生素C，維生素B，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。大白菜、圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐盛。經(jīng)常更換品種，合理搭配。多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐盛的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。第44頁(yè)/共60頁(yè)注意薯類及蔬菜的供給冬天蔬菜的數(shù)量少，品種單調(diào)，其防治方式首梨和甘蔗的滋補(bǔ)、清熱、降火作用梨生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌潤(rùn)肺去燥等功效，最合適于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。脾胃虛寒、消化不良不可多食。甘蔗含有豐盛的營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。但甘蔗性寒，對(duì)脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。第45頁(yè)/共60頁(yè)梨和甘蔗的滋補(bǔ)、清熱、降火作用梨生津止渴、止咳化痰、清熱降火哪些營(yíng)養(yǎng)素與免疫力有關(guān)？

維生素：在感冒生病時(shí)，體內(nèi)維生素可能被迅速耗盡。尤其是維生素A、B族、C。鋅：能幫助新皮膚生長(zhǎng)、強(qiáng)化免疫力，病人因需要新細(xì)胞的生成，鋅的需求量也會(huì)增加。在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒：一是鋅元素能直接抑制病毒增殖；二是鋅能增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能，特別是吞噬細(xì)胞的功能。

蛋白質(zhì)：奶制品、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。

第46頁(yè)/共60頁(yè)哪些營(yíng)養(yǎng)素與免疫力有關(guān)？

維生素：在感冒生病時(shí)，體內(nèi)維生素可防止孩子感冒的幾種食物富含VA的食物。冬春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。富含VA的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝、奶類等。富含鋅的食物

研究表明，鋅元素是不少病毒的“克星”。富含鋅的食物有牡蠣、紅色肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、干果類、谷類胚芽、麥麩、堅(jiān)果及豆類等第47頁(yè)/共60頁(yè)防止孩子感冒的幾種食物富含VA的食物。冬春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏含維生素D豐富的食品魚肝油、含脂肪高的海魚、魚卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油奶酪。維生素D促進(jìn)免疫功能。

第48頁(yè)/共60頁(yè)含維生素D豐富的食品魚肝油、含脂肪高的海魚、魚卵、動(dòng)物肝臟、大蒜適當(dāng)吃大蒜本來(lái)是辛熱的食物，吃多了容易上肝火，但用白醋和白糖浸泡出來(lái)的糖蒜，不僅蒜的辣味減輕，其辛熱之性也變得緩和了，因此，即使陰虛火旺的人，也可以吃一些。尤其吃含脂肪較多的肉類食物時(shí)，吃點(diǎn)糖蒜不但可以去除油膩，還能夠促進(jìn)人體的消化、吸收。第49頁(yè)/共60頁(yè)大蒜適當(dāng)吃第49頁(yè)/共60頁(yè)感冒防治秘訣個(gè)人衛(wèi)生試試看1、注意營(yíng)養(yǎng)充足均衡多喝水。2、保證充足睡眠。3、早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳。4、堅(jiān)持勤洗手，飯前要洗手。5、鹽水或淡鹽水漱口。6、堅(jiān)持鍛煉。

第50頁(yè)/共60頁(yè)感冒防治秘訣個(gè)人衛(wèi)生試試看1、注意營(yíng)養(yǎng)充足均衡多喝水。第50預(yù)防措施的實(shí)施細(xì)節(jié)及時(shí)添減衣服

孩子出汗后一定要及時(shí)擦干。小秘訣：在孩子的背后墊塊小毛巾。寶寶受涼很大原因是由于晚上睡覺(jué)時(shí)蹬被子造成的。最好為其準(zhǔn)備一個(gè)睡袋。適當(dāng)“冷”鍛煉

用冷水洗臉，可以刺激皮膚血管，增強(qiáng)人體抗寒防病的能力。如果孩子身體條件許可，不妨嘗試讓孩子從夏季開始進(jìn)行冷水浴鍛煉，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)非常有好處。另外，在晚上可以讓孩子開窗睡。第51頁(yè)/共60頁(yè)預(yù)防措施的實(shí)施細(xì)節(jié)及時(shí)添減衣服第51頁(yè)/共60頁(yè)冷水鍛煉

宜用冷水擦洗以提高幼兒對(duì)冷的適應(yīng)能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。第52頁(yè)/共60頁(yè)冷水鍛煉

宜用冷水擦洗以提高幼兒對(duì)冷的適應(yīng)能預(yù)防措施的實(shí)施細(xì)節(jié)勤曬被褥

孩子睡覺(jué)時(shí)容易出汗，受潮的被褥非常有利于細(xì)菌、病毒的繁殖生長(zhǎng)。而經(jīng)常翻曬被褥，可以讓陽(yáng)光中的紫外線把病菌殺死，并去除水分濕氣，這對(duì)預(yù)防感冒也非常有益。營(yíng)養(yǎng)均衡食品多樣,保證富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素A、C的食物：“魚生火、肉生痰，青菜豆腐保平安?！钡?3頁(yè)/共60頁(yè)預(yù)防措施的實(shí)施細(xì)節(jié)勤曬被褥第53頁(yè)/共60頁(yè)預(yù)防措施的實(shí)施細(xì)節(jié)多運(yùn)動(dòng)

多陪孩子運(yùn)動(dòng)，如跑步、做操等。早晚多在戶外散步，呼吸新鮮空氣，改善體質(zhì)，提高免疫功能。做好隔離

家中有人感冒，要注意采取隔離措施。白天，病人最好戴口罩，不要亂吐痰。吃飯時(shí)，最好用專門碗筷。晚上盡可能讓孩子單睡一床。（一些患兒患了“胃腸型感冒”，首先表現(xiàn)類似于急性腸胃炎的癥狀。包括：腺病毒、流感病毒、環(huán)狀病毒等）。第54頁(yè)/共60頁(yè)預(yù)防措施的實(shí)施細(xì)節(jié)多運(yùn)動(dòng)第54頁(yè)/共60頁(yè)家庭預(yù)防感冒的要點(diǎn)

由于感冒無(wú)特效藥，家長(zhǎng)做好對(duì)幼兒感冒的預(yù)防工作十