中學(xué)生籃球運動傷害的預(yù)防和處理

中學(xué)生籃球運動傷害的預(yù)防和處理關(guān)鍵詞：籃球運動傷害、預(yù)防、處理辦法籃球運動是學(xué)校體育中受廣大師生喜愛的項目之一，在社會上也有良好的運動基礎(chǔ)，籃球運動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式，且運動強(qiáng)度較大，它能全面有效綜合地促進(jìn)身體素質(zhì)和人體機(jī)能的全面發(fā)展，它可以促進(jìn)心理健康，幫助參與者正確理解和處理好個人與集體，競爭與合作的關(guān)系。但是由于籃球運動中身體接觸多，對抗激烈，容易造成學(xué)生在運動中造成傷害。如果能即時預(yù)防的發(fā)生，并了解一些運動傷害正確的處理方法，將會對中學(xué)生籃球愛好者起到積極的作用。以下介紹幾種籃球運動中常見的傷害中學(xué)生籃球運動中常見的傷害及處理腳踝扭傷中學(xué)生在籃球運動中最常見的一種傷害，由于落地不穩(wěn)等原因，造成踝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻位扭傷，通常損傷踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶；踝關(guān)節(jié)的外翻位扭傷時，通常損傷踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)韌帶。有時同時造成內(nèi)、外側(cè)踝關(guān)節(jié)韌帶的損傷。遇到這種情況先將扭傷部位用冷水浸泡或者冰敷，然后對該部位施加適當(dāng)?shù)膲毫?。加壓時要墊上海綿，再從海綿上方用力進(jìn)行包扎。如遇骨折等嚴(yán)重傷害必須及時就醫(yī)，做進(jìn)一步治療。手指的戳傷和手腕的扭傷中學(xué)生籃球基本功不嫻熟，球性差，對來球方向、力量判斷失誤，摔倒后本能用手支撐等、容易造成手指的戳傷和手腕的扭傷；損傷時手指關(guān)節(jié)和手腕腫脹，影響指關(guān)節(jié)和手腕功能，嚴(yán)重時手指明顯畸形，治療方法可效仿踝關(guān)節(jié)扭傷的治療方法，先冷敷，待2-3天后進(jìn)行熱敷，并同時按摩促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速恢復(fù)時間。如遇脫臼、骨折、肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷時，絕對不容許亂動盲目的處理傷情，必須馬上送醫(yī)院治療。膝關(guān)節(jié)的損傷膝關(guān)節(jié)是人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)組織，它是由股骨內(nèi)、外側(cè)踝、脛骨內(nèi)、外側(cè)踝、髕骨和韌帶、半月板等組織構(gòu)成，一般中學(xué)生沒有對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)意識，在運動中容易造成損傷，特別是在籃球運動中由于其運動特點更容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷，如治療不當(dāng)嚴(yán)重者會造成膝關(guān)節(jié)功能障礙。一般在課堂如有學(xué)生發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷時，應(yīng)立即停止活動，如有開放性損傷應(yīng)先止血。在排除骨折情況下，應(yīng)立即冰敷局部，并用繃帶加壓包扎，并送醫(yī)院確診。在后期恢復(fù)中，要注意動靜結(jié)合，在沒有疼痛的情況下，逐步加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍力量的練習(xí)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。4、如何預(yù)防籃球運動傷害的發(fā)生思想重視許多體育教師體育課堂中，只注重教，而忽視安全問題，上課時對安全事項講解不清、要求不嚴(yán)；而中學(xué)生生性好動、安全意識淡薄，因而造成體育課堂上的意外傷害。例如我校的一名中學(xué)生助跑起跳抓籃筐，由于巨大的慣性，身體在空中失去平衡，下落摔倒本能的去用手支撐，導(dǎo)致右臂尺骨和橈骨同時骨折。社會上體育課堂中學(xué)生出現(xiàn)傷害的例子不勝枚舉。另外，作為一名體育教師，在課堂上有責(zé)任和有義務(wù)為學(xué)生安全做出保障，必要時要能在第一時間正確的急救措施，如果體育課堂中有任何安全問題的紕漏，教師也會承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。所以如果我們體育教師都能嚴(yán)格要求，對學(xué)生灌輸安全意識，我想很多運動傷害完全是可以避免的。準(zhǔn)備活動部充分據(jù)統(tǒng)計，中學(xué)生運動傷害中80%的原因都是準(zhǔn)備活動不足造成的。準(zhǔn)備活動的目的是增強(qiáng)各器官系統(tǒng)的功能活動，使人們從靜止?fàn)顟B(tài)過度到緊張狀態(tài)，因此運動前合理的準(zhǔn)備活動是至關(guān)重要的，各系統(tǒng)得不到合理的刺激就運動極易造成運動損傷。在籃球運動中準(zhǔn)備活動要適中，以身體微微出汗為宜，更要對指關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等易傷部位更好的活動。中學(xué)體育課堂時間45分鐘，老師突出對課堂重點內(nèi)容的傳授，忽略準(zhǔn)備活動的時間和強(qiáng)度，學(xué)生也過于興奮，在沒有充分的活動前，迫切的以身體運動的最大負(fù)荷投入運動，從而使籃球運動傷害經(jīng)常在課堂發(fā)生。專項力量的薄弱力量素質(zhì)是現(xiàn)代籃球的首要素質(zhì)。力量素質(zhì)的發(fā)展對于防止肌肉拉傷和意外事故的發(fā)生具有預(yù)防作用。而中學(xué)生一般處在12---18歲年齡階段，力量素質(zhì)是薄弱環(huán)節(jié)，籃球運動中快速的奔跑、全力的縱跳都需要肌肉的力量來保證和完成。如果沒有力量素質(zhì)的保證，超越肌肉本身的負(fù)荷就容易造成拉傷。另外骨骼和韌帶都需要肌肉來保護(hù)，比如股四頭肌力量較弱就容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷；踝關(guān)節(jié)力量較弱就易造成踝關(guān)節(jié)的扭傷等等……所以在我們從事籃球教學(xué)的時候要注意學(xué)生專項力量的發(fā)展，并且要讓學(xué)生了解到專項力量的重要性，介紹一些專項力量的訓(xùn)練方法，這些都對預(yù)防籃球運動損傷有著積極的意義。場地器材存在安全隱患隨著國家對學(xué)校體育的大力投入，全區(qū)基本上各中學(xué)都有籃球運動場地，從以前的土場地發(fā)展成水泥場地，有的學(xué)校還新建了塑膠籃球場，甚至還有室內(nèi)籃球場館，但盡管器材場地不斷優(yōu)化，體育老師也不能忽視對場地的管理。場地中的碎石、雜物，木地板上的灰塵沒有及時清潔等，在學(xué)生奔跑中都容易扭傷關(guān)節(jié)、韌帶，甚至跌倒造成挫傷甚至骨折。所以要求我們體育老師在上課前應(yīng)及時清理場地中的異物，清楚隱患，并且定期對籃筐籃架的檢查和維修，也都是必不可少的。另外、在籃球運動過程中，對于佩戴眼鏡、鑰匙等異物也都應(yīng)對學(xué)生要求取下。技術(shù)動作的錯誤籃球運動隊技術(shù)要求比較精細(xì)，不僅要求運動員有比較敏銳的時空判斷能力，而且對用力的大小、方向也有很高的要求。中學(xué)生處于籃球技術(shù)的學(xué)習(xí)階段，動作生硬，基本功不嫻熟，球性差，往往對來球方向和力量造成判斷失誤，造成手指的戳傷，或面部被籃球砸