體育跳躍游戲

跳躍游戲趣味跳長繩九則四角跳長繩方法：四人搖長繩，四人成正方形站立，相鄰的兩個人各持長繩一端，每人每只手各握一個長繩的一端。跳長繩的同學在任何一個搖繩者體側，以一名同學為排頭成一路縱隊站好，站成四個四路縱隊。練習開始后，四人同時搖繩，各隊排頭同學同時進入跳長繩，每隊第一名同學跳完第一個后，進入到四角長繩里，再跳第二個長繩，由四角長繩里跳到外、依次再跳第三、第四個繩（跳四個繩的順序是跳進，跳出，跳進，跳出），跳完四個長繩后，回到本隊隊尾，各組第二名同學開始跳，最后看哪組同學失誤的少。（如圖）建議：1、如果學生跳長繩熟練，每組可多人同時跳長繩。2、搖繩同學可利用反搖繩來增加跳繩的難度。（每個人跳的順序圖）跳“蛇”形繩方法：在場地上畫一個半徑5米的圓,一人持長繩一端站在圓里，其他同學則分散站到圓里。練習開始后，持繩同學在圓里抖動長繩跑，使長繩在地面上成“蛇”形運動，其他同學則在圓里用躲、跳、閃等動作盡量不讓長繩碰到自己，如果碰到則與持繩同學互換角色。（如圖）建議：1、為了增加難度可兩根或三根長繩，在圓內同時做“蛇”形抖動。2、兩人持長繩，使長繩上下成“蛇”形抖動，其他同學從長繩上面跳過。跳旋轉繩：方法：在場地上畫一個半徑４米的圓，四個持繩的同學兩兩相對站在圓上，兩個長繩在圓上成“十”字形，長繩的高度跳繩健身的六種巧妙方法跳繩是體育教學中最普通的一件體育器材之一，如果能巧妙的運用，不僅能調動學生的活動積極性，而且對學生身體的發(fā)展，有著不可估量的作用。1.蜈蚣爬學生分為四組，每組按縱隊站好，每人一根跳繩，排頭除外。后面的同學把跳繩繞住前面同學的腰，自己抓好繩的兩頭，全組一起向前跑動。練習時，以先到達目的地，隊形又不散的隊為勝。2.螃蟹走兩個學生為一組，用跳繩把兩人的膝關節(jié)綁在一起，成兩人三足。練習時，兩人側對行進方向橫著走，看哪組走的最快。3.四人運貨四人一組，用四根跳繩組成“井”字形，每人抓住兩根繩頭，“井”字中間放一個排球。練習中四人配合不使球掉下，且最先到達目的地的隊為勝。4.跳大繩把短跳繩一根一根接起來，長度視練習的人數(shù)而定，多人跳一根繩。5.跳“竹竿”舞利用跳繩模仿少數(shù)民族的“竹竿”舞來進行練習，要求拉繩的同學把繩子拉直拉緊。利用跳繩的好處還有一個就是，“竹竿”不會夾腳。6.拓展練習和當今流行的拓展運動一樣的，用繩子結成一個網(wǎng)，網(wǎng)洞的大小視能鉆過體型不同的同學為宜。結好的網(wǎng)可以附在排球架上，下面鋪好墊子，防止學生受傷。學生通過努力，把同學從網(wǎng)的一邊運到另一邊，過網(wǎng)時身體盡量不要觸網(wǎng)。跳繩接力一、游戲準備：選籃球場一塊，兩端線分別為起止點。在起點線前方兩側各放一根長跳繩，中線外兩端各放一根短跳繩。如圖2-23所示：二、游戲方法：把游戲者分成人數(shù)相等的兩隊。每隊成一路縱隊站在起點線后方，作好比賽準備。比賽口令發(fā)出后，兩排頭沿地上長跳繩兩側做并腿跳躍前進。過中線后做跑跳繩至終點，并握繩柄做繞環(huán)跳五次。把繩放回中線，跑到起點，與接替者擊掌后，至隊尾休息。游戲依次進行，以先完成的隊為勝。三、游戲規(guī)則：1．無比賽口令和擊掌信號，判無效。2．跳繩要邊跑邊跳，繞環(huán)跳繩次數(shù)不得隨意減少，違者重做。四、教法建議：1．教師先講解游戲方法和規(guī)則，經(jīng)過練習再進行正式游戲。2．適合小學高年級和中學選用。立跳比賽一、游戲準備：劃一條起跳線。二、游戲方法：人數(shù)不限，分成人數(shù)相同的甲、乙兩組。游戲時，甲乙兩組成縱隊在起跳線后站好。發(fā)今后，甲組同學同時向前立定跳一次，然后原地縱跳轉體180”面向起跳線，這時乙組的同學劈叉（橫、縱均可，后腳不得超出起跳線），用足尖觸及甲組人的足尖，凡是被觸到均為失敗。沒被觸到人要回跳一次，踏上或超過起跳線的才算成功。甲組只要有一人成功，全組均可升為二級。二級的方法是甲組的人立定跳兩次，乙組的人立定跳一次然后再劈叉觸對手的足尖。三級、四級以此類推。如果甲組的人全部被足尖觸及到，則換乙組跳。再換到甲組跳時要接著第一次的級跳。三、游戲規(guī)則：劃拳決定先跳權。起跳必須在起跳線后。劈叉不得用手觸地（起來時可以扶地）。四、教法建議：1、教師把游戲方法和規(guī)則交待清楚，經(jīng)過練習后再進行游戲比賽。2、要讓游戲者充分活動開下肢。3、適合小學低年級選用。跳球接力一、游戲準備：實心球20只,各組將實心球擺成直線定距縱排二、游戲方法：把學生分成人數(shù)相等的兩隊，每隊再分成甲、乙兩組，相對站于起止線后，預備時，各組排頭進入圈內。發(fā)令后，各隊甲組排頭用單腳跳的方法依次跳過實心球，拍乙組排頭手后，自己退于排尾。接下乙組排頭做；以此類推，先完成組為勝。三、游戲規(guī)則：必須由實心球上跳過，否則重做。四、教法建議：可要求學生交替使用左右腳做單足跳，以便均衡發(fā)展。雙人跳"螞蚱"一、游戲準備：籃排球場均可。二、游戲方法：兩人一組，面對面抬單腿,用右手握住對方的左腳踝，組成一個“小螞蚱”發(fā)令后。用側跳的方法跳到終點線，再迅速換成左手右腳踝組成“小螞蚱”跳回起點。先完成的組為勝。三、游戲規(guī)則：組成“螞蚱”不能散架。如散架，必須原地組好，才能跳遠。四、教法建議：1、可先組織游戲者練習掌握動作后再進行游戲比賽。2、也可分隊進行比賽，以得分多的隊為勝。3、適合所有年級(包括初高中年級)選用。踢百分一、游戲準備：場地上劃半徑6米、5米、1.5\1.2\0.9\0.6\0.3米的同心圓二、游戲方法：游戲者兩人一組站在圓外。游戲開始，第一人進入起跳圈，單腳站立。發(fā)令后，踢壘球逆時針方向沿6米與5米圓的空隙踢進。返回起跳圈后，瞄準中心圓，將壘球踢出，以壘球落點記分。如壘球壓線，以低分線計算。然后換第二人跳。先獲100分者為勝。三、游戲規(guī)則：如將壘球踢出軌道，則換另一游戲者進行。踢球時不得雙腳落地，但可跳起換腳。四、教法建議：1、可采用分隊進行比賽，累計個人得分，得分多的隊為勝。2、適合小學中高年級和初中一、二年級選用。跳籬笆一、游戲準備：籃球場（或排球場）一塊，接力棒若干。二、游戲方法：把游戲者分成人數(shù)相等的兩隊，兩隊之間距離3米成橫排站立，全體隊員兩臂側平舉拉手，全蹲或坐、跪在地上架成籬笆。游戲開始，裁判發(fā)令后，排尾持接力棒從籬笆中間穿梭跳向排頭，將接力棒傳遞給排頭，然后蹲下與排頭拉手做籬笆，接力棒向后傳到排尾，排尾接棒后再向排頭跳，如此依次進行，最先完成的隊為勝。三、游戲規(guī)則。1．各隊員兩臂必須伸直，不能降低。2．除傳接棒外，兩臂保持手拉手姿勢。3．接力棒依次下傳，不得隔人或拋擲。四、教法建議：1．在跑動中跳籬笆，也可規(guī)定始終用跳的動作進行。2．籬笆高低視對象而定。3．半圓形隊形也可以。4．教育游戲者注意安全?？炜焯鹨弧⒂螒驕蕚洌憾汤K（或竹竿）若干。二、游戲方法：把學生分成人數(shù)相等的幾個縱隊，各隊相隔3—4米，每隊前兩人共同拿一短繩（或竹竿）,教師發(fā)令后，各隊拿繩的兩人低姿勢拉著繩向后跑。隊員—一快跳起來，讓繩子從腳下通過。當排尾最后一人跳完后，排頭留在排尾，第二人持繩跑到隊前和第三人拉繩再次向后跑。依此類推。最后以不犯規(guī)或少犯規(guī)，并且跳得快的隊為勝。三、游戲規(guī)則：必須雙腳起跳不得單腳跳。四、教法建議：1．初做此游戲時，繩子可以放得低一些，經(jīng)過練習逐步將繩子提高。2．拉繩的人不能拉得過緊或過高，跳的人一定要集中注意力。立定跳遠接力動作價值：發(fā)展立定跳遠專項力量。動作方法：3至4人為一隊，兩隊進行比賽。兩隊第一人站在起跳線后，其他人站在兩側，第一人從起跳線跳出落地后，第二人在第一人的落地點處接著向前跳，然后第三人在第二人的落地點處接著向前跳，依次類推。每人每次可跳1至3次，或按順序間隔跳3次，以跳的遠的隊為勝。注意事項：接力時，跳者必須站在前者的準確落地點上，每一次跳都要用全力。夾包比遠動作價值：發(fā)展立定跳遠的收腹舉腿和小腿前伸力量。動作方法：兩腳夾包（可用沙包或小實心球）站于線后，然后用收腹向前擺腿的力量用力將包夾擲出去。兩人或幾人進行比賽，根據(jù)夾擲的遠近排定名次。注意事項：夾包預備時，腳距離線適當留有空，約30至50厘米，將包擲出后，兩腳應落在線后。沙包入圈方法：游戲參加者若干人，用猜拳方法確定一人先參加比賽，其他人排隊等候。比賽者持一沙包站在圓內投沙包過橫線，然后向沙包處雙腳跳兩次，最后一次成單腳站立。用單腳跳著踢沙包，如果第一次踢進圓內則得800分；如果是第二次踢進圓內，則得500分；如果是第三次踢進圓內，則得300分。如果第三次沒有踢進圓內或任何一次踢沙包過圓上的兩條橫線外則為失敗，和等候人互換，自后得分多者為勝。價值：1．發(fā)展腿部力量。2．發(fā)展彈跳能力。3．發(fā)展兒童數(shù)字記憶能力和計算能力。游戲中規(guī)定了進圈后的得分標準，而且是較大的數(shù)字，不但要記憶和計算本人的得分，而且還要記憶和計算其他人的得分，所以在游戲中就發(fā)展這種記憶和計算能力。跳方投準一、游戲準備：劃兩個長4米、寬2米的長方形，相隔2米。把長方形分為8個正方形，分別標上1、2、3、4、5、6、7、8。方格1放一個沙包，兩個長方形前2米處放一個籮筐。二、游戲方法：人數(shù)相等的兩隊分別站在長方形兩邊。游戲開始，第一人站到方格1前。發(fā)令后，跳入方格1，用腳夾起沙包擲向方格4，雙腳依次跳過方格2、3進入方格4。然后雙腳夾沙包跳入方格5，用手將沙包擲入方格8，雙腳跳過6、7，進入方格8，用腳夾沙包瞄準籮筐擲出。先擲包入籮筐者得兩分，后擲入者得一分。同此類推，得分多的隊獲勝。三、游戲規(guī)則：1、跳方時不得踩線。2、沙包壓線算犯規(guī)。四、教法建議：1、根據(jù)學生實際情況可增長或縮短長方形的長與寬，但增長的長與寬?必須成比例。2、人數(shù)多時，可分兩個場地進行游戲及比賽。包、剪、錘[目的]發(fā)展彈跳力及靈敏性。[準備]場地一塊。[方法]將學生分成人數(shù)相等的兩組，成二列橫隊，左右間隔1米，兩組相距2米對面站好。教師有節(jié)奏地喊“1、2、3”。當喊“1、2”時，都用力向上跳，喊“3”[規(guī)則]必須按教師口令做，如果動作過慢則判為犯規(guī)。二人雙足跳[目的]發(fā)展彈跳力。[準備]平坦場地一塊。[方法]兩從一組，互用右手握對方的左腳，左手搭肩，組成一對兩足人。發(fā)令后，兩足人用側跳至終點，再迅速成左手握右腳組成雙足人跳回至起點線。先完成的一組為優(yōu)勝。[規(guī)則]兩足人中途脫手，應立即重新組合好后再行前行。換握必須在兩人均過終點線后再進行。快快跳起來★游戲目的：發(fā)展彈跳能力；發(fā)展協(xié)同配合能力?！镉螒蚍椒ǎ簩W生分成人數(shù)相等的若干隊，各隊成一路縱隊，間隔2-3米，前后距離1米；各隊第一、二隊持繩各一端，面對本隊隊員站在隊前。教師發(fā)令后，各隊持繩隊員共同持繩向隊尾跑去，每個隊員依次迅速跳起來，使繩從腳下通過；持繩隊員跑到排尾后，第一人留下站在隊尾，第二人則持繩跑回排壯頭與第三人共同持繩繼續(xù)向排尾跑去。如此依次進行，每個人都做過持繩隊員，最后以先跳完的隊為勝。★游戲規(guī)則：1.發(fā)令后方能開始比賽，必須按規(guī)定的動作跳起、過繩；2.持繩隊員必須各持繩端共同跑，如途中有一端脫手，必須從脫手地點重新拉好再繼續(xù)跑；3.短繩必須保持一定高度，不得過高或過低。雙腳跳繩接力賽[目的]提高跳躍能力和動作的協(xié)調性。[準備]跳繩若干根，一塊籃球場。[方法]將學生分成人數(shù)相等的兩隊，分別成縱隊站在籃球場的端線外，排頭持繩作好準備。聽到出發(fā)口令后，雙腳跳繩到前場端線然后返回，把繩交給第二名隊員，第二名隊員按同樣方法進行。兩組都作完后，以速度快慢分勝負。[規(guī)則]1.只許雙腳跳，不許單腳跳。2.交繩必須在端線以外。雙人蹲跳[目的]提高協(xié)調性及下肢力量，培養(yǎng)其相互協(xié)作能力。[準備]在場地上劃兩條相距5米的平行線，分別為起跳線與折回線。[方法]將學生分成人數(shù)相等的兩隊，各成兩路縱隊站在起跳線后。每隊由第一組開始，兩人背對背下蹲，并以兩肘相挎，準備做蹲跳。游戲開始，教師發(fā)令后，二人同時協(xié)調用力向折回線跳進，跳過折回線后，再迅速跳回。以先跳回的組為勝，勝者得1分。游戲按照上述方法依次進行，最后以積分多的隊為勝。[規(guī)則]1.蹲跳時二人不得站起。2.必須二人都跳折回線后，才能折回。闖三關[目的]培養(yǎng)靈敏果斷及目測力。[準備]長繩3根。[方法]學生每二人一組成二路縱隊站立，選出三對搖繩者，保持一定間隔，按同一節(jié)奏搖繩。教師發(fā)出“開始”的信號后，二人拉手跑過三根搖動的長繩，順利通過三關者為優(yōu)勝，碰繩者應與搖繩者互換。[規(guī)則]1.搖繩人不得任意加快減慢搖繩的速度。2.必須按照規(guī)定的間隙“闖關”。編花籃“編花籃”游戲不能少于三人，多者不限。參加游戲的人，順時針站成一個圓圈，左腿站立、右腿彎曲向右抬起，搭在身后人抬起的右腿上。大家拍手并伴著動作唱：“編、編、編花籃，花藍里面有小孩；小孩的名字叫什麼？叫“旱船”。前前