體育與健康課堂作業(yè)

八年級體育與健康作業(yè)?為什么體育鍛煉能夠促進身體形態(tài)的發(fā)展適當?shù)捏w育鍛煉，可使骺軟骨的細胞正常增值，促進骨骼的生長速度加快，從而使身體長高。體育鍛煉還可以使肌肉發(fā)達。體育活動加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗壯，結(jié)實，發(fā)達而有力。?形體練習中應(yīng)注意的事項：養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的姿勢；不宜做過重的負重練習；要變換體位練習，以促進身體的均衡發(fā)展。注意養(yǎng)成正確的身體姿勢，注意全面發(fā)展。?什么叫運動負荷？怎樣合理安排運動負荷？

運動負荷，通常又叫運動量，包括負荷量和負荷強度。負荷量一般用練習的次數(shù)，時間，距離重量來表示。負荷強度一般用速度，負重量，密度，難度來表示。合理安排運動負荷；首先，要根據(jù)自己的體能和健康狀況，本著量力而行的原則，實事求是地安排運動量的大小。其次，要根據(jù)負荷強度和負荷量相互制約的特性來確定負荷強度和量，一般負荷強度大時，負荷量則應(yīng)減??；反之負荷強度小時，負荷量則應(yīng)加大。另外，還要注意大、小運動負荷的結(jié)合，使大、小運動負荷交替出現(xiàn)。尤其在安排強度大的負荷時一定要格外注意，不能連續(xù)幾天進行大強度的鍛煉。每周大強度的鍛煉不應(yīng)超過1-2次。青春期常見的心理問題：

抑郁：總覺得苦悶，無精打采，提不起勁兒焦慮：總感到莫名其妙的緊張，坐立不安，心情煩躁，不踏實。人際關(guān)系敏感：總覺得別人對自己不好，不理解，不同情自己；與異性在一起時感到不自在。情緒不穩(wěn)定：心情時好時壞，學習勁頭時高時低，對同伴，家長和老師一會兒親近，一會兒疏遠。心理不平衡：如果同學比自己成績好，比自己有錢或穿的好就不舒服，總覺得別人對自己不公平適應(yīng)不良：對學校的各種渠道都不喜歡，對學校生活不適應(yīng)，學習困難。強迫癥狀：總在想一些沒有必要的事情，如總想考不好該怎么辦，說錯了話該怎么辦；女生總擔心自己衣服不整潔，愛照鏡子等。對抗傾向：常發(fā)脾氣，摔東西，大喊大叫，愛抬杠，有理不讓人，沒理攪三分，控制不住自己。引起青春期心理問題的主要原因：

生長加速：進入青春期后，身體快速增長，開始更多關(guān)注自己的外在形象；渴望獨立的愿望日益強烈，但由于青少年認識社會的能力還不成熟，思考問題時常表現(xiàn)出感性化，情緒化，極端化。當真正的我和理想中的我之間產(chǎn)生較大差距時，就可能導(dǎo)致焦慮，過分敏感或強迫癥。性的覺醒：進入青春期后，性激素分泌急劇增多，第一，第二性征快速發(fā)育，青少年對此既感到神秘，困惑又充滿好奇。自己必須調(diào)控這種突如其來的性的喚醒，骨折---常見骨折分為兩種，閉合性骨折和開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對傷口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關(guān)節(jié)固定起來。體育鍛煉之前做好準備活動的意義？提高肌肉溫度，克服肌肉組織粘滯性，預(yù)防運動損傷的發(fā)生。預(yù)防傳染病的措施？

培養(yǎng)健康的生活習慣；注意個人衛(wèi)生；創(chuàng)造良好的環(huán)境衛(wèi)生；在疾病流行期，采取必要的防護。參加體育鍛煉的益處？

①促進正常生長發(fā)育；②控制體重健美體形；③展示能力增強自信；④提高人體機能；⑤促進人與人的交流；⑥預(yù)防各種疾??；⑦愉悅身心調(diào)節(jié)疲勞；⑧接觸大自然。每天堅持體育鍛煉的策略：調(diào)整認識，消除誤區(qū)；化整為零，合理安排鍛煉時間；設(shè)定目標制定計劃7、判斷肥胖的標準：體重指數(shù)＝體重（kg）÷身高2（m）合理控制體重的方法調(diào)整飲食和加強