體育與健康課堂作業(yè)

八年級(jí)體育與健康作業(yè)?為什么體育鍛煉能夠促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可使骺軟骨的細(xì)胞正常增值，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)速度加快，從而使身體長(zhǎng)高。體育鍛煉還可以使肌肉發(fā)達(dá)。體育活動(dòng)加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗壯，結(jié)實(shí)，發(fā)達(dá)而有力。?形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項(xiàng)：養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的姿勢(shì)；不宜做過重的負(fù)重練習(xí)；要變換體位練習(xí)，以促進(jìn)身體的均衡發(fā)展。注意養(yǎng)成正確的身體姿勢(shì)，注意全面發(fā)展。?什么叫運(yùn)動(dòng)負(fù)荷？怎樣合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷？

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，通常又叫運(yùn)動(dòng)量，包括負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度。負(fù)荷量一般用練習(xí)的次數(shù)，時(shí)間，距離重量來(lái)表示。負(fù)荷強(qiáng)度一般用速度，負(fù)重量，密度，難度來(lái)表示。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；首先，要根據(jù)自己的體能和健康狀況，本著量力而行的原則，實(shí)事求是地安排運(yùn)動(dòng)量的大小。其次，要根據(jù)負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量相互制約的特性來(lái)確定負(fù)荷強(qiáng)度和量，一般負(fù)荷強(qiáng)度大時(shí)，負(fù)荷量則應(yīng)減??；反之負(fù)荷強(qiáng)度小時(shí)，負(fù)荷量則應(yīng)加大。另外，還要注意大、小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的結(jié)合，使大、小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷交替出現(xiàn)。尤其在安排強(qiáng)度大的負(fù)荷時(shí)一定要格外注意，不能連續(xù)幾天進(jìn)行大強(qiáng)度的鍛煉。每周大強(qiáng)度的鍛煉不應(yīng)超過1-2次。青春期常見的心理問題：

抑郁：總覺得苦悶，無(wú)精打采，提不起勁兒焦慮：總感到莫名其妙的緊張，坐立不安，心情煩躁，不踏實(shí)。人際關(guān)系敏感：總覺得別人對(duì)自己不好，不理解，不同情自己；與異性在一起時(shí)感到不自在。情緒不穩(wěn)定：心情時(shí)好時(shí)壞，學(xué)習(xí)勁頭時(shí)高時(shí)低，對(duì)同伴，家長(zhǎng)和老師一會(huì)兒親近，一會(huì)兒疏遠(yuǎn)。心理不平衡：如果同學(xué)比自己成績(jī)好，比自己有錢或穿的好就不舒服，總覺得別人對(duì)自己不公平適應(yīng)不良：對(duì)學(xué)校的各種渠道都不喜歡，對(duì)學(xué)校生活不適應(yīng)，學(xué)習(xí)困難。強(qiáng)迫癥狀：總在想一些沒有必要的事情，如總想考不好該怎么辦，說(shuō)錯(cuò)了話該怎么辦；女生總擔(dān)心自己衣服不整潔，愛照鏡子等。對(duì)抗傾向：常發(fā)脾氣，摔東西，大喊大叫，愛抬杠，有理不讓人，沒理攪三分，控制不住自己。引起青春期心理問題的主要原因：

生長(zhǎng)加速：進(jìn)入青春期后，身體快速增長(zhǎng)，開始更多關(guān)注自己的外在形象；渴望獨(dú)立的愿望日益強(qiáng)烈，但由于青少年認(rèn)識(shí)社會(huì)的能力還不成熟，思考問題時(shí)常表現(xiàn)出感性化，情緒化，極端化。當(dāng)真正的我和理想中的我之間產(chǎn)生較大差距時(shí)，就可能導(dǎo)致焦慮，過分敏感或強(qiáng)迫癥。性的覺醒：進(jìn)入青春期后，性激素分泌急劇增多，第一，第二性征快速發(fā)育，青少年對(duì)此既感到神秘，困惑又充滿好奇。自己必須調(diào)控這種突如其來(lái)的性的喚醒，骨折---常見骨折分為兩種，閉合性骨折和開放性骨折。對(duì)開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動(dòng)，會(huì)加重?fù)p傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)。體育鍛煉之前做好準(zhǔn)備活動(dòng)的意義？提高肌肉溫度，克服肌肉組織粘滯性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。預(yù)防傳染病的措施？

培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣；注意個(gè)人衛(wèi)生；創(chuàng)造良好的環(huán)境衛(wèi)生；在疾病流行期，采取必要的防護(hù)。參加體育鍛煉的益處？

①促進(jìn)正常生長(zhǎng)發(fā)育；②控制體重健美體形；③展示能力增強(qiáng)自信；④提高人體機(jī)能；⑤促進(jìn)人與人的交流；⑥預(yù)防各種疾病；⑦愉悅身心調(diào)節(jié)疲勞；⑧接觸大自然。每天堅(jiān)持體育鍛煉的策略：調(diào)整認(rèn)識(shí)，消除誤區(qū)；化整為零，合理安排鍛煉時(shí)間；設(shè)定目標(biāo)制定計(jì)劃7、判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)：體重指數(shù)＝體重（kg）÷身高2（m）合理控制體重的方法調(diào)整飲食和加強(qiáng)