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文檔簡介

前言生命確實存在于呼吸之間，人的生命的確與呼吸息息相關(guān)。正因為呼吸如此重要■就應(yīng)該盡可能地把握好日常的每一呼和每一吸。從生命與呼吸的緊密關(guān)系上看■我們完全有理由認(rèn)為，把握好呼吸也就是把握好生命■故主動地學(xué)習(xí)呼吸鍛煉的方法■就是在學(xué)習(xí)主動地把握好生命。健康的呼吸方法會對生命的質(zhì)和量產(chǎn)生十分積極的影響，能夠起到益壽延年的神奇作用。腹式呼吸具體方法第一種叫做順式呼吸，就是在吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部縮回；第二種叫做逆式呼吸，就是反過來，吸氣時將腹部收縮，呼氣時再把腹部鼓起。采用腹式呼吸有以下好處：第一，擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能。能使第二，減少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，腹式呼吸可通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。第四，對安神益智有好處。有效咳嗽適用于神志清醒尚能咳嗽的病人

取坐位，雙腳著地，身體稍前傾，雙手環(huán)抱一個枕頭，進(jìn)行5-6次深而緩慢的深吸一口氣后屏氣3~5秒，然后縮唇（撅嘴），緩慢呼氣深吸一口氣后屏氣3~5秒，然后縮唇（撅嘴），緩慢呼氣在深吸一口氣后屏氣3~5秒，身體前傾，從胸腔進(jìn)行2~3次短促有力咳嗽，張口咳出;痰液，咳嗽時收縮腹肌，或用自己的手按壓上腹部，幫助咳嗽。張口咳出;痰液，咳嗽時收縮腹肌，或用自己的手按壓上腹部，幫助咳嗽。有慢性阻塞性肺病.肺心病、支氣■擴(kuò)張等病人.每天堅持進(jìn)行有效咳嗽咳痰次,及時將積聚在肺臟深部的痰液排岀，將能大大減少急性發(fā)病的次，也減次,及時將積聚在肺臟深部的痰液排岀，將能大大減少急性發(fā)病的次，也減少住院的時間，減輕經(jīng)濟(jì)的負(fù)擔(dān)?？s唇呼吸閉嘴

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