高職體育與健康教程-第十二章課件

第十二章第十二章高職體育與健康教程--第十二章課件第一節(jié)游泳第一節(jié)游泳一、熟悉水性水中行走：體會(huì)水的阻力。呼吸練習(xí)：了解掌握水中呼吸的特點(diǎn)、方法和規(guī)律。漂浮練習(xí)：了解人體在水中浮沉的原理，體會(huì)水的浮力，具備在水中保持平浮的能力?；芯毩?xí)：掌握人體在水中游動(dòng)時(shí)的正確姿勢(shì)，能在水中保持平衡，具備借助推力、蹬力所產(chǎn)生的反作用力，取得滑行速度和游距的能力。一、熟悉水性水中行走：體會(huì)水的阻力。二、蛙泳1．身體姿勢(shì)身體俯臥，保持自然伸直，收腹塌腰呈流線型。手臂向前伸直，掌心向下，頭置于兩臂之間，兩腿并攏。身體縱軸與水平面的夾角變化區(qū)間為5°～15°。當(dāng)吸氣時(shí)，下顎露出水面，肩部升起，身體與水平面的角度增大到15°。在吸氣后，頭沒(méi)入水中，提臀蹬夾腿，此時(shí)臀部高于肩膀。蛙泳動(dòng)作的分解。（一）蛙泳技術(shù)二、蛙泳1．身體姿勢(shì)（一）蛙泳技術(shù)二、蛙泳（一）蛙泳技術(shù)二、蛙泳（一）蛙泳技術(shù)二、蛙泳（一）蛙泳技術(shù)二、蛙泳（一）蛙泳技術(shù)二、蛙泳2．腿部動(dòng)作蹬腿是蛙泳推進(jìn)力的主要來(lái)源之一，可分為收腿、翻腳、蹬夾腿和滑行四個(gè)階段且這幾個(gè)階段應(yīng)連貫進(jìn)行。兩腿動(dòng)作對(duì)稱(chēng)進(jìn)行，收腿為蹬腿作準(zhǔn)備，翻腳是收腿的結(jié)束和蹬夾腿的開(kāi)始。（1）收腿：收腿是把腿收到最有利于蹬水的位置。首先屈膝屈髖，由大腿帶動(dòng)小腿前收，前收的同時(shí)兩膝逐漸分開(kāi)。兩腳和小腿在大腿正面投影截面內(nèi)，兩腳后跟盡量向臀部靠近。收腿開(kāi)始與收腿結(jié)束狀態(tài)。收腿后，大腿與軀干成120°～130°，兩膝分開(kāi)最大時(shí)與肩同寬。（一）蛙泳技術(shù)二、蛙泳2．腿部動(dòng)作（一）蛙泳技術(shù)二、蛙泳（2）翻腳：當(dāng)收腿動(dòng)作將近完成時(shí)，腳仍向臀部靠近，兩膝內(nèi)扣，兩腳外轉(zhuǎn)，腳尖向外，使腳和小腿內(nèi)側(cè)對(duì)好蹬水方向，小腿離開(kāi)大腿的投影截面，翻掌時(shí)的狀態(tài)。翻腳結(jié)束時(shí)，兩腳之間的距離大于兩膝之間的距離。（3）蹬夾腿：翻腳后，大腿發(fā)力向后蹬出，通過(guò)伸髖、伸膝、伸踝，以大腿、小腿的內(nèi)側(cè)面和腳掌快速地做弧形蹬夾動(dòng)作。蹬腿結(jié)束后，兩腿并攏伸直。蹬夾腿動(dòng)作。注意蹬夾腿時(shí)，雙膝間的距離要保持不變。（4）滑行：蹬腿結(jié)束后，借助蹬夾腿產(chǎn)生的推進(jìn)力向前滑行，此時(shí)雙腿并攏，收腹塌腰，身體呈流線型且保持較高位置，以減少迎面阻力，并為下一輪動(dòng)作做好準(zhǔn)備。（一）蛙泳技術(shù)二、蛙泳（2）翻腳：當(dāng)收腿動(dòng)作將近完成時(shí)，腳仍向臀部靠近，兩二、蛙泳3．臂部動(dòng)作臂部動(dòng)作與腿部動(dòng)作協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，可以使游動(dòng)更加省力，而且能提高游動(dòng)速度。臂部動(dòng)作可以分解為抓水、劃水、收手和伸臂四個(gè)階段。（1）抓水：由兩臂前伸滑行開(kāi)始，兩肩關(guān)節(jié)略?xún)?nèi)旋，掌心轉(zhuǎn)向斜下方對(duì)準(zhǔn)劃水方向，，稍勾腕，成準(zhǔn)備劃水姿勢(shì)（俗稱(chēng)抱水動(dòng)作）。（2）劃水：劃水開(kāi)始，兩臂慢慢分開(kāi)，當(dāng)兩臂夾角為40°～45°時(shí)，手臂向外旋轉(zhuǎn)屈肘，形成屈臂高肘劃水，之后向兩側(cè)、后下方劃水，直至兩臂之間角度為120°時(shí)，劃水結(jié)束準(zhǔn)備收手。肘關(guān)節(jié)彎曲的角度隨著劃水的進(jìn)行不斷減小，到劃水即將結(jié)束時(shí)，肘關(guān)節(jié)彎曲的角度約為90°。劃水過(guò)程。（3）收手：當(dāng)兩臂之間角度為120°時(shí)，靠肘伸肩。手臂開(kāi)始向里向上運(yùn)動(dòng)，掌心由向后轉(zhuǎn)向內(nèi)，收到頭部下方。整個(gè)收手過(guò)程要快速、圓滑的完成。收手結(jié)束時(shí)，肘關(guān)節(jié)低于手，上臂與前臂成銳角。（4）伸臂：兩臂從頭下同時(shí)向前伸出、伸直，掌心由向內(nèi)轉(zhuǎn)為向下。（一）蛙泳技術(shù)二、蛙泳3．臂部動(dòng)作（一）蛙泳技術(shù)二、蛙泳4．臂、腿和呼吸配合技術(shù)蛙泳的臂、腿和呼吸配合一般是蹬腿一次，劃臂一次，呼吸一次。由于腿、臂和呼吸配合時(shí)間的不同，形成不同的技術(shù)特征。一般的配合技術(shù)是：兩臂做抓水和劃水動(dòng)作時(shí)，抬頭吸氣，腿自然伸直。收手的同時(shí)收腿，手開(kāi)始向前伸。收腿結(jié)束翻好腳掌，當(dāng)伸臂動(dòng)作進(jìn)行到2/3時(shí)，做蹬夾腿動(dòng)作，然后滑行吐氣。（一）蛙泳技術(shù)二、蛙泳4．臂、腿和呼吸配合技術(shù)（一）蛙泳技術(shù)二、蛙泳1．腿部動(dòng)作練習(xí)俯臥長(zhǎng)凳上，前臂支撐上體，按照收、翻、蹬夾和停四拍分解練習(xí)，熟練后將四拍合為一拍，一次完成腿部的整套動(dòng)作。之后俯臥池邊感覺(jué)腿在水中所受阻力，做腿部動(dòng)作的練習(xí)時(shí)注意收腿角度及翻腳和蹬腿的路線。（二）練習(xí)方法二、蛙泳1．腿部動(dòng)作練習(xí)（二）練習(xí)方法二、蛙泳在水中雙手抓池槽，由同伴幫助做腿部練習(xí)，著重感覺(jué)大腿，小腿、膝蓋和腳的運(yùn)動(dòng)軌跡。熟練之后，用腳蹬池壁滑行，做腿部練習(xí)。（二）練習(xí)方法二、蛙泳在水中雙手抓池槽，由同伴幫助做腿部練習(xí)，著重感覺(jué)大腿二、蛙泳2．臂部和呼吸動(dòng)作練習(xí)在岸上呈站立姿勢(shì)，上體前傾。兩臂前伸并攏，掌心朝下，按照抓水、劃水、收手和伸臂四拍分解練習(xí)，熟練后將四拍合為一拍，一次完成臂部的整套動(dòng)作。手臂動(dòng)作熟練后，配合呼吸，再做練習(xí)。（二）練習(xí)方法二、蛙泳2．臂部和呼吸動(dòng)作練習(xí)（二）練習(xí)方法二、蛙泳站在齊腰深的水中做臂部動(dòng)作練習(xí)時(shí)，彎腰將上體沒(méi)入水中，做手臂與呼吸配合練習(xí)，劃水不要用力，重點(diǎn)體會(huì)劃水路線。熟練后由同伴抱住大腿或用大腿夾住浮板，做臂與呼吸的配合練習(xí)。（二）練習(xí)方法二、蛙泳站在齊腰深的水中做臂部動(dòng)作練習(xí)時(shí)，彎腰將上體沒(méi)入水中二、蛙泳3．完整動(dòng)作配合練習(xí)在岸上保持站立姿勢(shì)，兩臂向上伸直并攏，一只腿撐地，另一只腿做腿部動(dòng)作練習(xí)。熟練后再配合呼吸進(jìn)行練習(xí)。在水中閉氣滑行，重復(fù)陸上練習(xí)動(dòng)作，熟練后配合呼吸進(jìn)行練習(xí)。（二）練習(xí)方法二、蛙泳3．完整動(dòng)作配合練習(xí)（二）練習(xí)方法二、蛙泳（1）收腿之后沒(méi)翻腳。在陸上進(jìn)行練習(xí)時(shí)，收腿之后著重體會(huì)翻腳的感覺(jué)，在水中練習(xí)時(shí)，強(qiáng)制性的做翻腳動(dòng)作。（2）蹬腿時(shí)兩膝距離變大，蹬的過(guò)寬。在做水中的腿部練習(xí)時(shí)，由同伴幫助保持兩膝間距離，矯正不良姿勢(shì)。（3）做蹬夾腿動(dòng)作時(shí)只蹬不夾。在腳蹬出去，兩膝未伸直之前，就應(yīng)積極向內(nèi)夾水。（4）劃水時(shí)手摸水，拖肘。注意劃水時(shí)的動(dòng)作要領(lǐng)，開(kāi)始劃水時(shí)臂內(nèi)旋并勾手腕；劃水時(shí)肘應(yīng)高于手，形成屈臂高肘。（5）吸不到氣或吸氣時(shí)喝水。由于在水中未吐氣或氣未吐盡，在抬頭出水后有吐氣動(dòng)作，吸氣時(shí)間不夠，造成吸不到氣或喝到水。練習(xí)者可加強(qiáng)水中原地的臂與呼吸配合練習(xí)，要在出水瞬間將氣吐盡。（三）常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法二、蛙泳（1）收腿之后沒(méi)翻腳。在陸上進(jìn)行練習(xí)時(shí)，收腿之后著重三、仰泳1．身體姿勢(shì)身體自然伸展，仰臥呈流線型，頭和肩部稍高，腰腹和腿部保持水平，身體縱軸與水平面成5°～7°。由于頭部在游泳過(guò)程中起到掌握方向的作用，所以要求頭部穩(wěn)定，始終保持正直姿勢(shì)，軀干以身體縱軸為基準(zhǔn)，隨著兩臂的輪流劃水動(dòng)作而自然轉(zhuǎn)動(dòng)。仰泳動(dòng)作的分解。2．腿部動(dòng)作腿部動(dòng)作是保持身體高平仰姿、控制身體搖擺和產(chǎn)生推力的決定因素。仰泳腿部動(dòng)作的重點(diǎn)可概括為“上踢下壓”，即“屈腿上踢、直腿下壓”的鞭打動(dòng)作。（一）爬式仰泳技術(shù)三、仰泳1．身體姿勢(shì)（一）爬式仰泳技術(shù)三、仰泳（一）爬式仰泳技術(shù)三、仰泳（一）爬式仰泳技術(shù)三、仰泳（一）爬式仰泳技術(shù)三、仰泳（一）爬式仰泳技術(shù)三、仰泳3．臂部動(dòng)作臂部動(dòng)作要雙手配合運(yùn)動(dòng)，可分為入水、抱水、劃水、推水、出水和空中移臂6個(gè)階段，這幾個(gè)階段是連貫進(jìn)行的。（一）爬式仰泳技術(shù)三、仰泳3．臂部動(dòng)作（一）爬式仰泳技術(shù)三、仰泳4．雙臂配合一般情況下，當(dāng)一臂出水時(shí)，另一臂剛好入水；當(dāng)一臂處于劃水中段時(shí)，另一臂在空中移臂至一半。在整套臂部動(dòng)作中，兩臂幾乎都處在完全相反的位置上，這樣配合能保證動(dòng)作的連貫性和速度的均勻性。（一）爬式仰泳技術(shù)三、仰泳4．雙臂配合（一）爬式仰泳技術(shù)三、仰泳5．臂、腿和呼吸的配合1）臂與呼吸的配合一般情況下是兩次劃水一次呼吸，即以一只手臂為標(biāo)準(zhǔn)，開(kāi)始出水移臂時(shí)吸氣，其他階段在慢慢呼氣。高速游進(jìn)時(shí)也有一次劃水一次呼吸的技術(shù)。需要注意的是呼吸過(guò)于頻繁會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作紊亂。2）腿、臂配合技術(shù)在劃水過(guò)程中，腿的上踢和下壓動(dòng)作要保持身體的平衡與協(xié)調(diào)，避免身體的過(guò)分轉(zhuǎn)動(dòng)和臂部下沉。（一）爬式仰泳技術(shù)三、仰泳5．臂、腿和呼吸的配合（一）爬式仰泳技術(shù)三、仰泳（一）爬式仰泳技術(shù)三、仰泳（一）爬式仰泳技術(shù)三、仰泳1．腿部動(dòng)作練習(xí)在岸上單腳支撐站立，另一條腿向后伸并以大腳趾著地。以大腿帶動(dòng)小腿屈腿踢出，注意膝蓋彎曲角度。然后大腿帶動(dòng)小腿直腿后壓。雙腿交替練習(xí)。然后坐在池邊做腿部的模仿練習(xí)。熟悉打水的感覺(jué)并掌握動(dòng)作要領(lǐng)，逐漸加快打水頻率。在水中做腿部練習(xí)時(shí)，可以雙手反抓池槽，身體仰浮于水中，按照動(dòng)作要領(lǐng)，做腿部打水動(dòng)作。也可以保持身體縱軸與分道線成平行狀態(tài)，一只手抱住分道線，還可以抱住浮板仰臥滑行，平穩(wěn)之后，練習(xí)腿部動(dòng)作。（二）練習(xí)方法三、仰泳1．腿部動(dòng)作練習(xí)（二）練習(xí)方法三、仰泳2．臂部動(dòng)作練習(xí)仰臥在長(zhǎng)凳上，先做單臂的要領(lǐng)練習(xí)，熟練之后做雙臂配合呼吸的練習(xí)。之后在水中由同伴抱住大腿或大腿夾住浮板做臂部與呼吸的配合練習(xí)。（二）練習(xí)方法三、仰泳2．臂部動(dòng)作練習(xí)（二）練習(xí)方法三、仰泳3．完整動(dòng)作配合練習(xí)在岸上保持站立姿勢(shì)，將腿部和臂部的動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)，熟悉其運(yùn)動(dòng)規(guī)律。熟練后再配合呼吸進(jìn)行練習(xí)。之后在水中仰浮滑行，一臂放體側(cè)，另一臂做臂部練習(xí)。熟練后做雙臂的配合練習(xí)，最后配合呼吸，做完整動(dòng)作練習(xí)。注意做臂部練習(xí)的同時(shí)，兩腿要不停地打水。（二）練習(xí)方法三、仰泳3．完整動(dòng)作配合練習(xí)（二）練習(xí)方法三、仰泳（三）常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法（1）害怕嗆水抬高頭，導(dǎo)致身體沒(méi)有展平。身體自然平直地仰臥水中，將下頜抬高，兩耳沒(méi)入水中。（2）大腿動(dòng)作過(guò)大，膝關(guān)節(jié)露出水面，將踢水動(dòng)作做成挑水動(dòng)作。在做腿部練習(xí)時(shí)，控制大腿運(yùn)動(dòng)的幅度。（3）打腿頻率較慢，導(dǎo)致劃水時(shí)身體下沉。練習(xí)者應(yīng)在劃水時(shí)積極打腿。（4）移臂時(shí)肘關(guān)節(jié)彎曲。當(dāng)劃水結(jié)束時(shí)將手緊靠大腿。三、仰泳（三）常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法（1）害怕嗆水抬高頭，第二節(jié)輪滑第二節(jié)輪滑一、基本步法1站立、平衡和移動(dòng)1．站立姿勢(shì)練習(xí)1）丁字形站立2）八字形站立3）平行站立２．平衡練習(xí)1）原地移動(dòng)重心2）原地踏步3）原地蹲起３．移動(dòng)練習(xí)1）兩腳原地前后滑動(dòng)2）向前八字走3）橫向邁步移動(dòng)一、基本步法1站立、平衡和移動(dòng)1．站立姿勢(shì)練習(xí)1）丁字形站立一、基本步法2滑行１．走步雙滑行動(dòng)作說(shuō)明：在向前八字走的基礎(chǔ)上，每次連續(xù)走幾步就可產(chǎn)生一定的慣性，然后兩腳迅速并攏，由八字形變?yōu)閮赡_平行站立，借助慣性向前滑行，保持重心在兩腳間，體會(huì)身體向前滑的感覺(jué)。兩臂自然前后擺動(dòng)，協(xié)助身體平衡。然后再走幾步再并攏雙腳滑行，連續(xù)練習(xí)。２．高姿勢(shì)交替蹬地交替滑行動(dòng)作說(shuō)明：兩腳八字形站立，膝、踝微曲，上體直立。兩腳同時(shí)向兩側(cè)蹬地，使雙腳同時(shí)開(kāi)始前滑。重心移至左（右）腿，右（左）腳側(cè)蹬地，左（右）腿支撐滑行，右（左）腳蹬地后迅速收回，向左（右）腿靠攏，落地兩腳自然成八字形，同時(shí)重心移至右（左）腿，左（右）腿側(cè)蹬地，如此兩腳交替進(jìn)行。兩臂自然前后擺動(dòng)，協(xié)助身體平衡。一、基本步法2滑行１．走步雙滑行動(dòng)作說(shuō)明：在向前八字走的基一、基本步法2滑行３．低姿勢(shì)交替蹬地交替滑行低姿勢(shì)交替蹬地交替滑行比高姿勢(shì)交替蹬地交替滑行動(dòng)作幅度大，用力時(shí)間長(zhǎng)，所以滑行起來(lái)較快，可應(yīng)用于速滑。４．交替蹬地接雙腳滑行動(dòng)作說(shuō)明：兩腳交替蹬地交替滑行3～4步或5～6步后，雙腳并攏成平行站立，借助慣性向前滑行，兩臂自然前后擺動(dòng)，協(xié)助身體平衡，然后再交替蹬地幾步，再慣性滑行。一、基本步法2滑行３．低姿勢(shì)交替蹬地交替滑行低姿勢(shì)交替蹬地一、基本步法3滑行停止八字停止法動(dòng)作說(shuō)明：在兩腳交替蹬地交替向前滑行的過(guò)程中，兩腳平行分開(kāi)站立，隨后兩腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)成內(nèi)八字形，兩腿彎曲，上體稍前傾，臀部下蹲，兩臂前伸維持身體平衡，兩腳以鞋輪內(nèi)側(cè)摩擦地面，直至滑行停止。丁字停止法動(dòng)作說(shuō)明：在前滑的過(guò)程中，將身體重心移至前腳，前腿屈膝，后腳橫放在前腳內(nèi)側(cè)成丁字步，后腳鞋輪內(nèi)側(cè)摩擦地面，加大阻力，直至滑行停止。一、基本步法3滑行停止八字停止法動(dòng)作說(shuō)明：在兩腳交替蹬地交替一、基本步法4彎道滑行走步轉(zhuǎn)彎動(dòng)作說(shuō)明：向前做八字走左轉(zhuǎn)彎時(shí)，在每一次落腳時(shí)腳尖都向左轉(zhuǎn)動(dòng)一點(diǎn)，身體也隨之向左轉(zhuǎn)動(dòng)一點(diǎn)，逐漸成弧形的走滑路線。右轉(zhuǎn)彎時(shí)，動(dòng)作相仿。慣性轉(zhuǎn)彎動(dòng)作說(shuō)明：當(dāng)向前滑行有一定的速度后，兩腳平行稍靠近，如向左轉(zhuǎn)時(shí)則左腳略靠前，右腳靠后，重心落于兩腳之間前1/3處，最好是前腿略弓，后腿直。身體重量壓在左腳和右腳的內(nèi)側(cè)，利用慣性向左滑一較大的弧線。右轉(zhuǎn)彎時(shí)，動(dòng)作相仿。短步轉(zhuǎn)彎動(dòng)作說(shuō)明：左轉(zhuǎn)彎時(shí)，在學(xué)會(huì)慢轉(zhuǎn)彎動(dòng)作的基礎(chǔ)上，曲膝下蹲，重心完全落在左腿上，甚至超過(guò)左腿的支點(diǎn)，右腳向右側(cè)蹬地后迅速收回，靠近左腳落地做短暫支撐。同時(shí)左腳迅速向左稍轉(zhuǎn)腳尖，右腳再迅速向側(cè)蹬地，連續(xù)做此動(dòng)作可以加速轉(zhuǎn)彎。如向右轉(zhuǎn)，動(dòng)作相仿。一、基本步法4彎道滑行走步轉(zhuǎn)彎動(dòng)作說(shuō)明：向前做八字走左轉(zhuǎn)彎時(shí)二、比賽規(guī)則1比賽場(chǎng)地場(chǎng)地跑道比賽場(chǎng)地賽的跑道長(zhǎng)度不得短于125m，不得長(zhǎng)于400m，寬度不得小于5m。彎道跑道周長(zhǎng)不得短于125m，不得長(zhǎng)于250m，直道不應(yīng)少于跑道總長(zhǎng)度的33%。終點(diǎn)線要用白色線標(biāo)出，線寬為5cm。公路比賽公路跑道的寬度全程均不得少于6m。起、終點(diǎn)要用寬5cm的白色線標(biāo)出。公路賽包括“開(kāi)放式”和“封閉式”公路賽兩種，“開(kāi)放式”公路賽的起點(diǎn)和終點(diǎn)不銜接，且有坡度的賽段不得超過(guò)跑道總長(zhǎng)的25%；“封閉式”公路的起點(diǎn)和終點(diǎn)銜接，且跑道的長(zhǎng)度不得短于400m，不得長(zhǎng)于1000m。二、比賽規(guī)則1比賽場(chǎng)地場(chǎng)地跑道比賽場(chǎng)地賽的跑道長(zhǎng)度不得短于1二、比賽規(guī)則2裝備1．比賽服裝參加比賽的同一個(gè)單位的所有運(yùn)動(dòng)員都必須身著統(tǒng)一長(zhǎng)袖或者短袖服裝，顏色和圖案要一致。2．護(hù)具護(hù)具包括頭盔、護(hù)腕、護(hù)肘和護(hù)膝。頭盔要完整、堅(jiān)固、沒(méi)有尾翼。3．輪滑鞋輪滑鞋分雙排輪滑鞋和直排輪滑鞋兩種。雙排輪滑鞋主要應(yīng)用在花式輪滑表演和輪滑球運(yùn)動(dòng)；直排輪滑鞋主要應(yīng)用在速滑比賽、輪滑球運(yùn)動(dòng)和室內(nèi)外休閑運(yùn)動(dòng)等。二、比賽規(guī)則2裝備1．比賽服裝二、比賽規(guī)則3競(jìng)賽通則（1）所有比賽的起跑均為站立式，用發(fā)令槍或哨子發(fā)出起跑信號(hào)。（2）發(fā)令員在起點(diǎn)召集運(yùn)動(dòng)員時(shí)，如運(yùn)動(dòng)員未到，1min后重新召集，仍不到者立即取消比賽資格。（3）發(fā)令員在發(fā)出起動(dòng)信號(hào)前運(yùn)動(dòng)員起動(dòng)均為搶跑。第一次搶跑給予警告，三次搶跑取消比賽資格。（4）任何情況下，運(yùn)動(dòng)員不允許推其他運(yùn)動(dòng)員或者在他們前面橫切，禁止拉、推、阻礙或者援助他人滑行。（5）在彎道滑跑時(shí)，除非沿內(nèi)側(cè)有足夠的空間可以通過(guò)，否則只能從外側(cè)超越其他運(yùn)動(dòng)員。（6）禁止運(yùn)動(dòng)員的輪滑鞋觸及或踏出跑道線。（7）在“封閉式”公路跑道或場(chǎng)地跑道上，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)按逆時(shí)針?lè)较蚧?。二、比賽?guī)則3競(jìng)賽通則（1）所有比賽的起跑均為站立式，用發(fā)令第三節(jié)氣排球第三節(jié)氣排球一、氣排球與硬式排球的技術(shù)差別發(fā)球技術(shù)由于氣排球球體軟、氣壓小，因此在發(fā)球時(shí)，一定要加快揮臂速度，保持好擊球部位肌肉的緊張度，保證發(fā)球取得最佳效果。