亞健康與中醫(yī)藥保健課件

亞健康與中醫(yī)藥保健56、死去何所道，托體同山阿。57、春秋多佳日，登高賦新詩。58、種豆南山下，草盛豆苗稀。晨興理荒穢，帶月荷鋤歸。道狹草木長，夕露沾我衣。衣沾不足惜，但使愿無違。59、相見無雜言，但道桑麻長。60、迢迢新秋夕，亭亭月將圓。亞健康與中醫(yī)藥保健亞健康與中醫(yī)藥保健56、死去何所道，托體同山阿。57、春秋多佳日，登高賦新詩。58、種豆南山下，草盛豆苗稀。晨興理荒穢，帶月荷鋤歸。道狹草木長，夕露沾我衣。衣沾不足惜，但使愿無違。59、相見無雜言，但道桑麻長。60、迢迢新秋夕，亭亭月將圓。走出亞康亞健康與中醫(yī)藥保健鄭州大學(xué)醫(yī)學(xué)博士王淑玲●下世紀(jì)對人類最大的威脅是什么?瘟疫?癌癥?核擴散?愛滋病?都不是!世界衛(wèi)生組織(WHO指出:21世紀(jì)威脅人類的頭號殺手是生活方式病,尤其是它的“前奏”亞健康21世紀(jì)是知識經(jīng)濟時代，也是科學(xué)技術(shù)不斷更新的時代，更是信息技術(shù)日新月異的時代。人們生活、工作都離不開信息，而信息的獲取、傳輸、存儲等需要利用到計算機這個載體。計算機作為信息時代的一個標(biāo)志，它已經(jīng)滲透到當(dāng)今社會的各種領(lǐng)域，成為了人們生活、工作必不可少的一種信息工具。人們常說，21世紀(jì)不懂計算機的人才是真正的文盲。所以我們農(nóng)村學(xué)校，應(yīng)該如何應(yīng)對高速發(fā)展的信息時代呢？信息技術(shù)教師又該怎樣讓學(xué)生在少硬件的條件下盡快地掌握一定的計算機專業(yè)理論知識和操作技能呢？根據(jù)平時學(xué)習(xí)及教學(xué)過程中的實際，我總結(jié)了以下幾種教學(xué)方法，以求共勉。1、講授教學(xué)法根據(jù)“課前復(fù)習(xí)――講授新課――課后總結(jié)――收集反饋”的模式執(zhí)行教學(xué)設(shè)計。為進一步鞏固所學(xué)知識，在課講授新課這前，我們將上一堂課所授內(nèi)容一一回顧，如大多數(shù)學(xué)生還存在不解之處，就再一次詳細(xì)講解；對于個別學(xué)生存在的問題就安排課后個別輔導(dǎo)。新課講授完畢后，留幾分鐘解決學(xué)生提出的疑難問題，使學(xué)生能夠及時發(fā)現(xiàn)是否全面掌握課堂所授內(nèi)容。2、任務(wù)教學(xué)法任務(wù)式教學(xué)法就是教師根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的進度，結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，給每堂課制定出切合實際的任務(wù)，讓學(xué)生通過學(xué)習(xí)和努力在本堂課里完成教師預(yù)定的任務(wù)。此教學(xué)方法多用于信息技術(shù)操作方面的內(nèi)容的教學(xué)，其核心在于任務(wù)的確定，任務(wù)定得太多太難，學(xué)生無法完成，任務(wù)定得太少或太易，則造成時間浪費，它是教學(xué)成敗的關(guān)鍵。任務(wù)在含義上有以下幾種：一種是操作速度上的任務(wù)，比如學(xué)生練習(xí)指法時，完成了所有字母鍵的學(xué)生，教師要求學(xué)生錄入速度應(yīng)達到多少以上；一種是操作數(shù)量上的任務(wù)，比如學(xué)生學(xué)習(xí)漢字輸入后，教師要求學(xué)生完成一段文字的錄入；一種是操作質(zhì)量上的任務(wù)，如學(xué)生學(xué)會畫圖后，教師要求學(xué)生畫一幅完整的畫，要求主題鮮明，色彩協(xié)調(diào)，充分使用畫圖技巧。完成任務(wù)的形式主要有：一種是全體學(xué)生都相同的要求完成任務(wù)。這主要是指教師在講信息技術(shù)的一些基礎(chǔ)操作時，要求所有學(xué)生都必須掌握的內(nèi)容，比如：窗口的使用，創(chuàng)建文件夾，保存和打開文件等。另一種是根據(jù)學(xué)生的能力，不同的學(xué)生完成的任務(wù)的難易程度不一樣。如學(xué)生學(xué)完指法后，學(xué)有余力的學(xué)生要求達到正確率100%，速度80字/分以上；中等的學(xué)生要求達到正確率100%，速度50字/分以上；而稍差點的學(xué)生要求達到正確率100%，速度20字/分以上。3、展示教學(xué)法通過實物的展示，使學(xué)生更直觀地理解并掌握教學(xué)內(nèi)容。在講授計算機硬件時，課堂上可以將壞了的鼠標(biāo)、主機、顯示器等打開，將主板、CPU、內(nèi)存條、顯卡、硬盤向?qū)W生展示，既體現(xiàn)了“廢物利用”，又能使學(xué)生從實物中得到感性認(rèn)識，直觀地理解計算機的組成及工作原理。我們要從計算機課程的特點出發(fā)，用簡明、直觀的形式幫助學(xué)生掌握好計算機知識，提高學(xué)生的應(yīng)用能力。4、興趣教學(xué)法學(xué)習(xí)興趣是人們認(rèn)識世界，渴望獲得文化科學(xué)知識和不斷探求真理而帶有情感色彩的活動，是推動學(xué)習(xí)的發(fā)動機。事實證明，有興趣的學(xué)習(xí)能使學(xué)生全神貫注，積極思考，甚至可以達到廢寢忘食的境地。計算機教學(xué)本來就是一個寓教于樂的活動過程，所以培養(yǎng)學(xué)生的興趣是一個起點，我們學(xué)校的學(xué)生都是來自農(nóng)村的孩子，都沒有接觸過計算機，對于他們來說“電腦”是新奇的“玩意”，那么怎樣引導(dǎo)他們學(xué)習(xí)相關(guān)的專業(yè)知識呢？那就要靠學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)，因為“興趣是最好的老師”。5、留白遷移法留白，就是講課不要面面俱到，要給學(xué)生的思考和嘗試留余地。有人提出，“講課要順暢，盡可能多講、細(xì)講，將學(xué)生可能遇到的困難統(tǒng)統(tǒng)化解掉，讓學(xué)生聽起來順順當(dāng)當(dāng)，少碰釘子、少走彎路……”這是不是好的教學(xué)方法呢？我認(rèn)為不是。首先，學(xué)生從這種課上獲得的知識是輕輕松松聽來的，不是經(jīng)過動腦筋下功夫?qū)W來的，理解不深刻，掌握不牢固，對提高學(xué)習(xí)能力不會有很大幫助；其次，這種替學(xué)生想，“攙”學(xué)生走的教學(xué)方法，剝奪了學(xué)生自己發(fā)現(xiàn)問題，思考問題，解決問題的權(quán)利，使學(xué)生體會不到學(xué)習(xí)的真正興趣，久而久之，學(xué)生會覺得學(xué)習(xí)既無味又無用。因此，在教學(xué)中，我選擇一些相對簡單的操作，在課堂上我不是一一列舉操作方法，而是通過學(xué)生給學(xué)生講解或?qū)W生自己操作，讓學(xué)生自己得出結(jié)論，描述操作步驟，敘述操作結(jié)果。這不僅是一種有效的教學(xué)方法，更重要的是它體現(xiàn)了教學(xué)的一種新觀念，即學(xué)生是教學(xué)過程的主體，應(yīng)該鼓勵學(xué)生盡可能參與探索，養(yǎng)成“發(fā)現(xiàn)問題――思考問題――解決問題”的能力。6、分組分層教學(xué)法就我們學(xué)校來說，12個教學(xué)班，每班都是五六十個學(xué)生，卻只有一間30臺電腦的教室。所以，只好采用分組分層教學(xué)法來管理這些學(xué)生。設(shè)置多元級的學(xué)習(xí)目標(biāo)。具體可以把每堂課的教學(xué)目標(biāo)區(qū)分為達標(biāo)、中級、高級等不同層次，教師把學(xué)生按情況分組，讓學(xué)生帶學(xué)生，充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)主體的作用，也減少了教師的少許負(fù)擔(dān)?？傊?，中學(xué)信息技術(shù)教學(xué)的主要目的是讓學(xué)生了解計算機文化，初步掌握一些計算機基本知識和技能，同時，進一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生對信息的獲取、傳輸、存儲等的能力，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力和創(chuàng)造能力。創(chuàng)新是一個民族進步的靈魂，而創(chuàng)新的關(guān)鍵是人才的開發(fā)。創(chuàng)新人才的培養(yǎng)要從基礎(chǔ)教育抓起。初中階段是創(chuàng)新教育的關(guān)鍵時期，努力培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神，才能達到全面推進素質(zhì)教育的要求。在初中化學(xué)實驗教學(xué)中，不僅要讓學(xué)生掌握基本的實驗技能，更重要的是要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會發(fā)現(xiàn)、分析，解決問題的方法，培養(yǎng)學(xué)生的科學(xué)探究精神，做到讓學(xué)生在實驗中通過觀察、動手，發(fā)現(xiàn)問題，再通過思考、分析、動手解決問題，不斷提高創(chuàng)新思維能力。充分?l揮學(xué)生的主體性，調(diào)動其學(xué)習(xí)化學(xué)的積極性，讓他們積極主動地參與到各類實驗活動中，極大地激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新意識，提高學(xué)生的科學(xué)探究能力。那么，在新課程的實驗教學(xué)中應(yīng)如何培養(yǎng)學(xué)生的科學(xué)探究能力呢？這個問題一度困擾著身為化學(xué)教師的廣大教育工作者們。本文就這一問題談一些認(rèn)識和改進措施，希望對化學(xué)教育工作者有所幫助。一、質(zhì)疑是培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)探究能力的首要途徑敢于質(zhì)疑，善于提問是培養(yǎng)科學(xué)探究能力的重要前提。大文豪巴爾扎克曾經(jīng)說過：“問號是開啟任何一門科學(xué)的鑰匙?！鄙朴诎l(fā)現(xiàn)問題，提出質(zhì)疑，進行釋疑是具有較高思維批判性的重要表現(xiàn)。質(zhì)疑不僅是思維的開始，往往還是成功的開端?？v觀科學(xué)發(fā)展史，每一個階段的進展幾乎都是從質(zhì)疑開始的。愛因斯坦指出：“提出一個問題，往往比解決一個問題更重要。因為解決一個問題也許僅僅是一個數(shù)學(xué)或?qū)嶒炆系募寄芏?，而提出新的問題，卻需要創(chuàng)造性的想象力，而且標(biāo)志著科學(xué)的真正進步?！彼越處熢趯嶒灲虒W(xué)中應(yīng)盡可能創(chuàng)設(shè)問題情境，鼓勵學(xué)生勇于質(zhì)疑，敢于對看似“完美無缺”的事物提出懷疑，勇于向陳舊的傳統(tǒng)和權(quán)威挑戰(zhàn)，做到實驗讓學(xué)生做，問題讓學(xué)生提，疑難讓學(xué)生議，讓學(xué)生在提出問題的基礎(chǔ)上，獨立設(shè)計實驗，最大限度地調(diào)動學(xué)生自主學(xué)習(xí)的積極性和主動性，充分發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造才能，培養(yǎng)他們的創(chuàng)新意識。在教學(xué)指導(dǎo)方面，教師只需發(fā)揮好主導(dǎo)調(diào)控作用，引導(dǎo)學(xué)生存疑、質(zhì)疑后，再引導(dǎo)學(xué)生分組自行設(shè)計實驗方案，通過實驗進行探究和驗證，促使學(xué)生的探究能力、合作能力、創(chuàng)新能力得到提高。二、實驗是拓展學(xué)生科學(xué)探究能力的重要方法化學(xué)實驗教學(xué)是以實驗為載體，以問題為線索的論證和求解的過程，力求用理論學(xué)習(xí)和實驗課的有機結(jié)合層層遞進的方法來培養(yǎng)學(xué)生的科學(xué)探究能力，使學(xué)生始終處于不斷探索的情境之中。這樣既可優(yōu)化實驗教學(xué)的過程，又符合素質(zhì)教育對化學(xué)教學(xué)的要求，對學(xué)生科學(xué)探究能力的培養(yǎng)效果顯著。（一）改演示實驗為學(xué)生分組探究實驗教師把某些學(xué)生實驗和演示實驗設(shè)計為探究性實驗，可以激發(fā)和滿足不同層次學(xué)生的探索和創(chuàng)新欲望。教師在教學(xué)中利用新舊知識之間的聯(lián)系提出需要解決的問題，設(shè)計問題時應(yīng)充分滲透對科學(xué)探究能力的培養(yǎng)。教師應(yīng)讓學(xué)生明確探索性實驗的基本環(huán)節(jié)，并在實驗儀器的選取與操作、實驗現(xiàn)象的觀察、實驗數(shù)據(jù)的處理、實驗故障的排除及結(jié)論的得出等一系列環(huán)節(jié)中，及時對學(xué)生進行指導(dǎo)。例如初中九年級化學(xué)第五單元“反應(yīng)前后物質(zhì)的質(zhì)量關(guān)系”的教學(xué)中，把原來教師的演示實驗改成學(xué)生的探究實驗。讓學(xué)生自己猜想，自己設(shè)計實驗方案，親自動手進行實驗驗證，并指導(dǎo)學(xué)生分析理解“質(zhì)量守恒規(guī)律”的根本原因，讓學(xué)生體會科學(xué)知識探究的方法，使學(xué)生通過參與“質(zhì)量守恒定律”的整個實驗探究過程，從被動的聽課者成為主動參與各項學(xué)習(xí)的探究者，并學(xué)會獲取信息、加工信息的方法，同時培養(yǎng)學(xué)生善于合作、勤于思考的科學(xué)精神和品質(zhì)，使學(xué)生在獲取知識的同時，也提高了動手能力、實踐創(chuàng)新能力。（二）改驗證實驗為探究實驗，培養(yǎng)學(xué)生的探究能力實驗在培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維方面有其得天獨厚的條件。教學(xué)中必須鼓勵和引導(dǎo)學(xué)生獨立思考，勇于提出自己的見解，充分發(fā)揮每位學(xué)生的創(chuàng)造潛能。每個問題的提出及整個教學(xué)過程，都必須是再現(xiàn)式思維和創(chuàng)造思維的有機結(jié)合，盡可能地把教學(xué)過程設(shè)計成發(fā)現(xiàn)問題-分析問題-解決問題的創(chuàng)造模式，著力營造“情感共鳴溝通，信息反饋暢通，思維流暢，創(chuàng)造精神涌動”的最佳意境。傳統(tǒng)學(xué)生實驗多半是驗證性的實驗，在實驗過程中，學(xué)生是被動地參與。我們的實驗改革應(yīng)充分利用一切手段，改驗證實驗為探究實驗，讓學(xué)生自己提出問題并進行大膽的猜想、假設(shè)，然后為驗證自己的猜想和假設(shè)進行實驗。學(xué)生在對實驗過程的敏銳觀察，豐富想象，有效類比和周密思考的基礎(chǔ)上主動探究，既達到了開拓思維，交流合作的目的，又使知識和能力在實驗中得到增長和提高，充分體現(xiàn)了科學(xué)探究的樂趣，領(lǐng)悟了科學(xué)的思想和精神。（三）引導(dǎo)學(xué)生設(shè)計實驗，激發(fā)創(chuàng)新意識實驗設(shè)計可培養(yǎng)和提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。學(xué)生通過自己思考設(shè)計實驗，可以培養(yǎng)發(fā)散思維能力和創(chuàng)新設(shè)計能力。教師在組織學(xué)生開展實驗設(shè)計時，可引導(dǎo)學(xué)生查找、閱讀一些實驗小竅門、實驗儀器的代用品、實驗裝置的改進等有關(guān)資料，以開闊學(xué)生的視野，啟迪學(xué)生的創(chuàng)造性思維，盡量給學(xué)生一些動手的機會。例如在《學(xué)習(xí)氧氣》一課的實驗中，在掌握實驗原理和有關(guān)儀器用途的基礎(chǔ)上，允許學(xué)生用不同的實驗器材、不同的實驗步驟自己組裝實驗裝置，進行實驗操作。在學(xué)生親手操作之后，讓學(xué)生自己對比找出實驗中的優(yōu)缺點，并讓學(xué)生對自己的實驗進行評價。然后教師簡單加以點評，“表優(yōu)鼓差”，使學(xué)生能再接再厲，繼續(xù)完成后面的自主實驗環(huán)節(jié)。這樣就能做到將自主權(quán)真正交給學(xué)生，體現(xiàn)課堂教學(xué)的人本化精神，讓學(xué)生思動，手動，口動，互動。學(xué)習(xí)方式探究化，讓學(xué)生通過實驗探究獲得新知，極大地增強學(xué)生學(xué)習(xí)化學(xué)的興趣，發(fā)展學(xué)生的個性，活躍學(xué)生的創(chuàng)新思維。這種學(xué)生自行設(shè)計、分組討論、開放式的實驗，自由度大，自主性強，學(xué)生學(xué)到的知識扎實，能很好地提高教學(xué)效果，提高學(xué)生的觀察能力和實踐能力，在培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神的同時，還能培養(yǎng)學(xué)生辯證的觀點和勇于創(chuàng)新的科學(xué)精神，嚴(yán)謹(jǐn)求實、勤于思考的科學(xué)態(tài)度。（四）充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力自主性學(xué)習(xí)是科學(xué)探究的重要特征。教師要幫助學(xué)生盡快步入自主性學(xué)習(xí)的軌道?？梢宰寣W(xué)生獨立地進行實驗準(zhǔn)備，自擬實驗步驟，搞清實驗原理；獨立操作實驗儀器，完成實驗觀察任務(wù)；獨立處理實驗數(shù)據(jù)；獨立分析推證實驗結(jié)果；獨立想辦法解決實驗過程中的各種問題。這一過程，就是要讓學(xué)生不停地動手，動腦，以此激活他們的思維，充分發(fā)揮他們的潛能和創(chuàng)造性，全面培養(yǎng)和提高他們的自主學(xué)習(xí)能力。三、課外實驗中科學(xué)探究能力的培養(yǎng)課外實驗題材廣泛，材料極其豐富，是一種激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，發(fā)揮學(xué)生創(chuàng)造能力的有益活動。課外實驗不僅能鞏固和深化課內(nèi)知識，而且有利于培養(yǎng)學(xué)生的實驗技能，增強學(xué)生思維的獨創(chuàng)性。可以開放實驗室，進行化學(xué)小制作比賽，使學(xué)生嘗試到動手動腦的樂趣；指導(dǎo)學(xué)生進行小發(fā)明創(chuàng)造，撰寫科技小?文，培養(yǎng)學(xué)生的科幻意識和創(chuàng)新精神。通過這些活動培養(yǎng)學(xué)生收集信息、處理信息的能力，發(fā)展興趣特長，提高學(xué)生的想象力。讓學(xué)生對同一問題，善于全方位、廣角度、多途徑去分析思考，從而發(fā)展學(xué)生的求異思維和科學(xué)探究能力，啟發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造靈感，促進創(chuàng)新意識的形成和科學(xué)探究能力的培養(yǎng)。四、教師創(chuàng)新實驗，激發(fā)學(xué)生創(chuàng)新活動在實驗教學(xué)中，教師要很好地運用“先做后說，師生共作”為主、多法配合的課堂教學(xué)模式，并經(jīng)常性地滲透創(chuàng)新思維方法。大膽地創(chuàng)新、改進演示實驗，會極大地帶動和激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新活動，對學(xué)生起到潛移默化的創(chuàng)新教育作用。只要教師因勢利導(dǎo)，著力開發(fā)學(xué)生的活動時間、思維空間、表現(xiàn)空間，就能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識，挖掘?qū)W生的創(chuàng)造潛能，就能為學(xué)生插上一雙雙奔向理想而騰飛的翅膀。學(xué)生通過每一次的自主實驗，發(fā)現(xiàn)相關(guān)的化學(xué)規(guī)律，建立正確的概念，既滿足了他們的好奇心和求知欲，又使他們從中學(xué)習(xí)到了探究方法，體會到了成功的樂趣?？傊诔踔谢瘜W(xué)教學(xué)中，教師在培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)探究能力時，應(yīng)結(jié)合學(xué)生的年齡特點和化學(xué)學(xué)科的特點，遵循認(rèn)知規(guī)律，盡量創(chuàng)設(shè)問題情景，激發(fā)學(xué)生創(chuàng)造性思維的火花，盡量為學(xué)生營造創(chuàng)新氛圍，讓學(xué)生在自主學(xué)習(xí)中學(xué)會創(chuàng)新；充分開發(fā)化學(xué)實驗功能，培養(yǎng)學(xué)生的各種能力及良好的思想品質(zhì)和科學(xué)態(tài)度，推動中學(xué)化學(xué)實驗教學(xué)向前發(fā)展，從而培養(yǎng)出更多具有科學(xué)探究能力的學(xué)生，培養(yǎng)出更多的創(chuàng)造性人才。【亞健康與中醫(yī)藥保健56、死去何所道，托體同山阿。亞健康與中醫(yī)1走出亞康亞健康與中醫(yī)藥保健鄭州大學(xué)醫(yī)學(xué)博士王淑玲走出亞康2●下世紀(jì)對人類最大的威脅是什么?瘟疫?癌癥?核擴散?愛滋病?都不是!世界衛(wèi)生組織(WHO指出:21世紀(jì)威脅人類的頭號殺手是生活方式病,尤其是它的“前奏”亞健康●下世紀(jì)對人類最大的威脅是什么?瘟疫?癌癥?3亞健康的概念:●1健康的概念WHO為健康下的定義是:“健康—不僅是沒有疾病和不虛弱,而且是身體、心理和社會適應(yīng)能力三方面的完美狀態(tài)”。可通過以下各條進行自我對照●(1)食欲好、吃得香;(2)入睡快、/睡得熟(3)每天定時大便,大便通暢、不粘不滯不干燥●(4體重比較穩(wěn)定,無大起大落;(5)不易感冒;●⑥6)無怕冷、怕熱、腹瀉、心胸憋悶、脘腹脹滿等情況;●(7)不易疲勞,起床后心身舒暢、頭腦清醒、無疲勞感●(8)面部、手部皮膚紅潤有光澤;(9)一天中總覺得身體輕松舒暢:亞健康的概念:4●00遇障礙如溝壑等,總能輕松跨過;●①不易發(fā)怒、大部分時間心情愉快●(善于忘記煩惱和瑣事●3誤了上班時間有小跑或快走的能力;●04有感興趣的鍛煉項目,并樂于堅持●0有自己的興趣、愛好,一天中有休閑的時間●(6生活有規(guī)律,不輕易打破●(全天工作、家務(wù)事結(jié)束后,還有精力干點什么;●(8沒有吸煙、飲酒的習(xí)慣?！?0遇障礙如溝壑等,總能輕松跨過;5●也可以用“五快良好”來衡量“軀體健康”和“精神健康●“五快”:●“吃得快”:進餐時有良好的食欲,不挑食,能較快的吃完一餐便得快”:一有便意就能很快的排泄完大小便,無不良感覺●“睡得快”:有睡意,上床后能很快入睡,睡得香,醒后頭腦清醒、精神飽滿●“說得快”:思維敏捷、口齒伶俐走得快”:行走自如、步履輕盈●也可以用“五快6●“三良好”:●“良好的個性人格”:情緒穩(wěn)定、性格溫和,意志堅強、感情豐富,胸懷坦蕩、豁達樂觀;●“良好的處世能力”:觀察間題客觀現(xiàn)實,具有較好自控能力,能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境;●“良好的人際關(guān)系”:助人為樂、與人為善,對人際關(guān)系充滿熱情●“三良好”:7●2關(guān)于“第三狀態(tài)”:使康是“第一狀態(tài)”,疾病是“篇二狀態(tài)”,介于疾病和健康之間,既非疾病也非健康為“第三狀●20世紀(jì)80年代,前蘇聯(lián)學(xué)者N·布希赫曼首先發(fā)現(xiàn)并提出第三狀態(tài)”概念,美國一位精神科慶生也提出了類似的名稱厭色狀態(tài)。而后許多國家的學(xué)者都紛紛提出類似的名稱:如:亞健康態(tài)、中間狀態(tài)、中介狀態(tài)、半功能狀態(tài)、亞疾病狀態(tài)、半健康狀態(tài)、潛病狀態(tài)、臨床前態(tài)、病前狀態(tài)、隱狀態(tài)、誘病態(tài)等?！?關(guān)于“第三狀態(tài)”:使康是“第一狀態(tài)”,疾病是“篇二狀8●3亞健康的概念:“虛弱即亞健康”,“虛弱”概念包括“沒病,但表現(xiàn)為軀體活力不足、時感疲勞、心理不健康、社交障礙、性障礙等,也包含著大病、重病治愈后的恢復(fù)期慢性疾病痊愈后平穩(wěn)期的虛弱以及因衰老而致的組織結(jié)構(gòu)老化、退化及各器官生理功能的減退而出現(xiàn)的癥狀?！窈唵握f,就是不健康也沒有疾病,自我感覺不爽,查又無病,它是界于健康與疾病之間的某種生理功能低下狀態(tài),既不完全健康,又達不到疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)和程度—亞健康。●3亞健康的概念:9●據(jù)WHO的一項全球性調(diào)查顯示:患有疾病的人占20%,真正健康的大占5%,而75%的人處于亞健康狀態(tài)。●亞健康的常見征兆:●渾身乏力、容易疲勞、頭腦不清醒、思想渙散、頭痛頭重、面部疼痛、眼睛疲勞√鼻塞、眩暈、起立時眼發(fā)黑耳鳴、聲音有異常感、郁悶不快、肩頸僵硬、早晨起床不快感、睡眠不良、手足發(fā)涼、手掌發(fā)粘、便秘、心悸手足麻木、容易暈車●據(jù)WHO的一項全球性調(diào)查顯示:患有疾病的人占20%,10在發(fā)達的城市、腦力勞動者和先富起來的市民表現(xiàn)為“五高”:血壓高、血脂高、血糖高、血粘度高、尿酸高●在農(nóng)村和城市中相對較貧窮的市民主要表現(xiàn)為:慢性勞損、肌肉關(guān)節(jié)病變和疼痛、營養(yǎng)不良和慢性感染等?！駚喗】蹈甙l(fā)人群:成功者、知識分子、醫(yī)護人員、大學(xué)生、小老板、演員、時髦職業(yè)者、出國者、電腦人遭遇突發(fā)生活事件者、職業(yè)不穩(wěn)定者、離退休人員、人事紛擾中的人、經(jīng)歷感情、婚姻變故者、更年期男女及亂吃藥者等。在發(fā)達的