1中小學(xué)心理健康課提高記憶力記憶心理學(xué)訓(xùn)練你的記憶力

一位同學(xué)的困惑？

我發(fā)現(xiàn)自己很笨，不是學(xué)習(xí)的料。英語單詞常常記不住，歷史年份記不住，數(shù)學(xué)定理、公式也記不住。別人背書只需要一會兒，我卻需要幾小時(shí)！太累了，有些東西雖然當(dāng)時(shí)記住了，可過一段時(shí)間后就記不清了。是不是我的記憶力不好？請問有什么提高記憶力的方法嗎？1中小學(xué)心理健康課提高記憶力記憶心理學(xué)訓(xùn)練你的記憶力尋找你的記憶規(guī)律1中小學(xué)心理健康課提高記憶力記憶心理學(xué)訓(xùn)練你的記憶力一、記憶力規(guī)律大搜索下面有一行數(shù)字，共12個。請?jiān)?分鐘內(nèi)用“心”記，然后把記住的數(shù)字寫出來，寫的時(shí)候可以不按原順序。

638534275948924712752841請觀察你所寫出來的數(shù)字，中間4個數(shù)字，與前后4個數(shù)字，哪一項(xiàng)你記得牢？1中小學(xué)心理健康課提高記憶力記憶心理學(xué)訓(xùn)練你的記憶力

12個都記住了，說明記憶力是驚人的！

9~11個以上的，記憶力水平優(yōu)等！

5~9個的，記憶力一般！

5個以下的，記憶力不太理想，需要高！測驗(yàn)結(jié)果1中小學(xué)心理健康課提高記憶力記憶心理學(xué)訓(xùn)練你的記憶力1、記憶的過程

2、理解記憶的三大規(guī)律

學(xué)習(xí)目標(biāo)1中小學(xué)心理健康課提高記憶力記憶心理學(xué)訓(xùn)練你的記憶力什么是記憶記憶是過去經(jīng)歷過的事物通過識記、保持、回憶或再認(rèn)的方式在人腦中的反映。包括識記、保持、再認(rèn)或回憶三個基本環(huán)節(jié)。1中小學(xué)心理健康課提高記憶力記憶心理學(xué)訓(xùn)練你的記憶力記憶的過程記憶分為短時(shí)記憶和長時(shí)記憶兩種。長時(shí)記憶中保存我們記住的東西。及時(shí)復(fù)習(xí)有助于長時(shí)記憶的形成：輸入的信息短時(shí)記憶長時(shí)記憶遺忘注意復(fù)習(xí)1中小學(xué)心理健康課提高記憶力記憶心理學(xué)訓(xùn)練你的記憶力1收禮只收腦白金。2

安踏，我選擇，我喜歡。3

飄柔，就是這么自信。4胃酸胃痛，請用斯達(dá)舒。5你關(guān)心的才是頭條。想一想，廣告中，商品名稱一般放在哪個位置?1中小學(xué)心理健康課提高記憶力記憶心理學(xué)訓(xùn)練你的記憶力記憶規(guī)律一：

處在中間的材料不易記策略：1、重要的知識放在最前面或者最后面記。2、把長的材料分割成短材料，最后串起來一起記。1中小學(xué)心理健康課提高記憶力記憶心理學(xué)訓(xùn)練你的記憶力以下有4組記憶內(nèi)容，A、B兩組是數(shù)字，C、D兩組是漢語詞組，每組將分別展示20秒，再給20秒回憶時(shí)間，回憶時(shí)請把記住的項(xiàng)目寫在紙張上。A36510819491011990B63729371626138091C春天咖啡馬上獅子悲傷飛機(jī)D工問類方開意可沙續(xù)司公提1中小學(xué)心理健康課提高記憶力記憶心理學(xué)訓(xùn)練你的記憶力請快速認(rèn)真地閱讀以下文字(28個漢字)1分鐘,然后檢測

花萬近方高多樓傷難客此心登臨錦玉江壘春浮色來云天變地古今1中小學(xué)心理健康課提高記憶力記憶心理學(xué)訓(xùn)練你的記憶力你記住了多少？你寫對了么？1中小學(xué)心理健康課提高記憶力記憶心理學(xué)訓(xùn)練你的記憶力登樓

杜甫花近高樓傷客心，萬方多難此登臨。錦江春色來天地，玉壘浮云變古今。

1中小學(xué)心理健康課提高記憶力記憶心理學(xué)訓(xùn)練你的記憶力記憶規(guī)律二：有意義的材料容易記。策略：對枯燥的材料賦予意義1諧音法又叫換字法，是通過相同或相似字的變換，以達(dá)到記憶的目的。諧音越形象越新奇越能幫助記憶。2聯(lián)想法1中小學(xué)心理健康課提高記憶力記憶心理學(xué)訓(xùn)練你的記憶力可以諧音為“餓的話每日熬一鷹”1八國聯(lián)軍“俄、德、法、美、日、奧、意、英”2唐朝是哪年由誰建立的?可以諧音為“李淵見糖摟一把”3班超出使西域的時(shí)間？可以諧音為：班超出使西域帶著“旗和傘”李淵公元618年建立唐朝73年諧音法1中小學(xué)心理健康課提高記憶力記憶心理學(xué)訓(xùn)練你的記憶力柬埔寨阿拉伯墨西哥越南老撾好望角羅馬阿富汗名古屋也門葡萄牙

從前有一個柬埔寨，寨里有個老公公，大家就叫他阿拉伯。一天，他帶著墨西哥去爬山。突然，從最越南的那個老窩（老撾）飛奔出一匹長著好望角的騾馬（羅馬），嚇得阿拉伯出了一身阿富汗。他趕快鉆進(jìn)名古屋，關(guān)上也門，結(jié)果碰掉了一顆葡萄牙。2聯(lián)想法1中小學(xué)心理健康課提高記憶力記憶心理學(xué)訓(xùn)練你的記憶力練一練（聯(lián)想法）

氣球天空北京蘋果小狗閃電街道椰樹黃瓜上學(xué)朋友英語1中小學(xué)心理健康課提高記憶力記憶心理學(xué)訓(xùn)練你的記憶力記憶規(guī)律二：有意義的材料容易記策略：對枯燥的材料賦予意義

1諧音法2聯(lián)想法1中小學(xué)心理健康課提高記憶力記憶心理學(xué)訓(xùn)練你的記憶力表明遺忘進(jìn)程是不均衡的，在識記的最初時(shí)間遺忘很

，后來逐漸變

，到了一定時(shí)間，幾乎不再遺忘了。快慢艾賓浩斯遺忘曲線1中小學(xué)心理健康課提高記憶力記憶心理學(xué)訓(xùn)練你的記憶力記憶的規(guī)律三：P71遺忘進(jìn)程是先快后慢策略：及時(shí)復(fù)習(xí)！因此，復(fù)習(xí)的最佳時(shí)間是記材料后的1—24小時(shí)，最晚不超過2天，在這個區(qū)段內(nèi)稍加復(fù)習(xí)即可恢復(fù)記憶。過了這個區(qū)段，記憶材料就會被我們遺忘72%以上，復(fù)習(xí)起來就會“事倍功半”1中小學(xué)心理健康課提高記憶力記憶心理學(xué)訓(xùn)練你的記憶力1中小學(xué)心理健康課提高記憶力記憶心理學(xué)