肥胖 健康教育課件

肥胖與健康作者：17213312@2017年12月環(huán)肥燕瘦，各有千秋；蘿卜青菜，各有所愛(ài)。肥胖與美

湯加、瑙魯、毛里塔尼亞、阿爾及利亞、馬里和塞內(nèi)加爾等國(guó)家和地區(qū)以胖為美。中國(guó)唐朝以胖為美。蔣老師的觀點(diǎn):1.林黛玉美不美？2.健康的最美！綱要一什么是肥胖二肥胖的原因三肥胖的危害四肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)五肥胖的應(yīng)對(duì)六減肥的幾個(gè)注意事項(xiàng)一什么是肥胖

醫(yī)學(xué)意義上的肥胖，是指一定程度的明顯超重與脂肪層過(guò)厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。肥胖可分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩大類(lèi)。平時(shí)我們所見(jiàn)到的肥胖多屬于前者，單純性肥胖所占比例高達(dá)99%。二肥胖的原因

單純性肥胖是一種找不到原因的肥胖，醫(yī)學(xué)上也可把它稱(chēng)為原發(fā)性肥胖，可能與遺傳、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有關(guān)。

最近的研究還表明，肥胖病因還可能包括以下幾個(gè)因素：神經(jīng)、內(nèi)分泌、藥物、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境、季節(jié)、遺傳、先天疾病和病毒有關(guān)。

常見(jiàn)原因1零食不斷

有些人，特別是兒童和年輕女性肥胖者，看起來(lái)正餐量不多，但零食不斷，從而造成體內(nèi)聚集的總熱量大大超標(biāo)。今天你喝了沒(méi)有？2偏食（膳食結(jié)構(gòu)不合理）

偏食能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝取方面的不平衡，使一些營(yíng)養(yǎng)元素缺乏。就目前所知，缺乏維生B便能導(dǎo)致肥胖。因?yàn)榫S生素B能使脂肪變成能量，參與脂肪代謝的B族維生素主要有B1、B2、B6等。這些維生素主要存在于糙米、麥皮及許多新鮮蔬菜水果中。三肥胖的危害1肥胖不僅是單一的疾病，它可以通過(guò)集體的代謝作用，引起全身多個(gè)系統(tǒng)異常。如：循壞系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)，嚴(yán)重的危害患者的健康和生命，是多種疾病的罪魁禍?zhǔn)?，增加了糖尿病、高血壓、脂質(zhì)異常、缺血性心臟病、腦血管疾病、膽石癥、骨關(guān)節(jié)病、多囊性卵巢綜合癥以及癌癥的發(fā)生。肥胖患者患猝死、腦猝長(zhǎng)、冠心病、充血心力衰竭、糖尿病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于非肥胖者。2對(duì)心理和社交產(chǎn)生一定影響。四你肥胖嗎？

判斷標(biāo)準(zhǔn)之一：一般認(rèn)為，若實(shí)際體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20％,可診斷為肥胖。

一方面青少年有明星認(rèn)同心理，模仿崇拜者，許多不需要減肥的女孩子積極加入到減肥大軍的行列。另一方面在夸張的商業(yè)廣告轟炸下，加上自信心不足等心理因素在作怪，過(guò)度受誘惑陷入過(guò)度減肥的陷阱。

標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)①身高(cm)-100〕×0.9②身高>165cm：身高(cm)-100

身高<165cm：身高(cm)-105（男）

身高（cm）-100（女）

③北方人=（身高cm-150）×0.6+50

南方人=（身高cm-150）×0.6+48南北方的劃分是以長(zhǎng)江為界。(軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院普查統(tǒng)計(jì)后提出)

一個(gè)女生身高165cm，體重62kg，肥胖嗎？按照上述三種方法算出來(lái)標(biāo)準(zhǔn)體重都不相同，分別是58.5,65,57kg。2BMI指數(shù)－判斷標(biāo)準(zhǔn)之二BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)，英文為BodyMassIndex，簡(jiǎn)稱(chēng)BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來(lái)的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。

BMI計(jì)算公式：體重指數(shù)(BMI)＝體量(kg)／身高(m)2

國(guó)際通用標(biāo)準(zhǔn)：體重指數(shù)在20至24.9之間為健康，25至29.9為超重，30及以上為患有肥胖癥。

WHO專(zhuān)門(mén)為亞洲人修正的體重指數(shù)健康標(biāo)準(zhǔn)：18歲及以上的亞洲人，BMI在18.5至23之間為正常水平，超過(guò)23為“危及健康”的超重，“高度危害健康”的體重指數(shù)則由各個(gè)國(guó)家自行確定?！踞t(yī)學(xué)調(diào)查證明亞洲人體內(nèi)的脂肪含量比相同體重的西方人高出許多，研究也發(fā)現(xiàn)，亞洲人與體重相同的西方人相比更容易患上高血壓、糖尿病、心血管病等與肥胖有關(guān)的疾病，因此用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)不合適，亞洲人的體重指數(shù)健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該比歐洲人更嚴(yán)格?！?/p>

由于BMI沒(méi)有把一個(gè)人的脂肪比例計(jì)算在內(nèi)，所以一個(gè)BMI指數(shù)超重的人，實(shí)際上可能并非肥胖。舉個(gè)例子，一個(gè)練健身的人，由于體重有很重比例的肌肉，他的BMI指數(shù)會(huì)超過(guò)30。如果他們身體的脂肪比例很低，那就不需要減重。

關(guān)于減肥的秘訣或方法，眾說(shuō)紛紜，世界公認(rèn)的理想減肥方式就是飲食加運(yùn)動(dòng)療法。報(bào)紙書(shū)刊網(wǎng)絡(luò)上到處都有，我不是減肥專(zhuān)家，大家在面對(duì)海量信息時(shí)注意篩選，不可盲從。幾個(gè)關(guān)鍵詞供參考：科學(xué)指導(dǎo)健康第一堅(jiān)持不懈五肥胖的應(yīng)對(duì)六減肥的幾個(gè)注意事項(xiàng)但是，為了美麗而急功近利,不惜損害健康的減肥，結(jié)果你失去健康的同時(shí)也不會(huì)美麗。10個(gè)中老年人有9個(gè)會(huì)回答健康，10個(gè)年輕人有9個(gè)會(huì)回答美麗。1.減肥為了什么？美麗？健康？2.饑餓療法不足取

許多女性采取“饑餓減肥法”，尤其是早上起床失敗就不吃早餐權(quán)當(dāng)減肥，真是一舉多得。一覺(jué)睡到吃午飯......企圖通過(guò)少吃甚至不吃早餐來(lái)減肥，結(jié)果卻事與愿違。因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)使午飯時(shí)的空腹感增強(qiáng)，從而促進(jìn)食物的吸收，而豐盛的午飯會(huì)很快被吸收，形成脂肪，久而久之導(dǎo)致肥胖甚至更為嚴(yán)重的惡果。3.過(guò)于依賴(lài)藥物

肥胖癥的治療藥物琳瑯滿(mǎn)目,各有不同作用特點(diǎn),但近年來(lái),美國(guó)ＦＤＡ只批準(zhǔn)兩個(gè)減肥藥上市,即奧利司他和西布曲明?，F(xiàn)今國(guó)際上制定了統(tǒng)一的減肥原則,即不抑制食欲、不引起腹瀉、減輕體重而不降低體力。西布曲明，就是曲美，屬于組織胺再攝取抑制劑，通過(guò)抑制食欲達(dá)到一定的減肥效果，是近３０年來(lái)通過(guò)美國(guó)國(guó)家藥品和食品監(jiān)督管理局（ＦＤＡ）批準(zhǔn)的第一個(gè)減肥藥品，也是中國(guó)藥品監(jiān)督管理局（