負面情緒與健康

負面情緒與健康摘要：負面情緒對人健康的不利影響，告誡人們要調節(jié)好情緒，調動好情緒以利健康，減少負面情緒對人體造成的危害。關鍵詞：情緒健康情緒的定義：通過身體展現出來的內心感受。醫(yī)學研究認為：情緒是一種生理反應，通過身體表現出來。健康：WHO的定義：不僅沒有軀體的疾病或缺陷，還要有完整的生理、心理狀態(tài)及良好社會適應能力?，F代快節(jié)奏的生活及信息飛躍，人們的心情就像行駛在高速高路的車輛一樣瞬息萬變，不管你是做官還是為民，無論你是腰纏萬貫還是窮困潦倒，還是青春年華和功成名就都不能陪你一生，真正能陪你一生的是心情，心情在心理學的術語就是情緒。情緒是通過身體展現出來的內心感受，是客觀事物是否符合人的需要而產生。生活中出現的任何變動，大到無法處理的大事情，小到擾亂人內心平衡狀態(tài)的小事情，全能產生"情緒”，情緒的來源有以下幾方面：重要的生活變動。這些變動是我們難以有效地處理，所以身體會出現疾病或不適。生活中的小困擾。我們日常生活中會遇到很多小挫折。災變事件，它會對受害者的情緒產生嚴重的影響，對現場目擊者，前往救援的人，該地區(qū)醫(yī)院的工作人員，受害者的親友以及所有聽說這個災變的人來說，都會產生或大或小的情緒影響。長期的社會性影響，很多社會事件都會使人產生情緒，包括生活空間過度擁擠、經濟衰退、社會治安不好、環(huán)境污染等。自殺率、酗酒至死、精神病人人數、心血管方面患病率顯著升高等情況都說明情緒危害的嚴重性，都和人的心理有關。人的基本情緒分為九種：快樂、溫情、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。正面情緒包括：快樂和溫情。中性情緒是驚奇。其余六個都是負面情緒。由于負面情緒占絕對多數，因此人們在不知不覺時進入不良的情緒狀態(tài)。心情具有兩極性，好心情產生向上的力量，讓你積極向上。當人們面對那些"危險〃情緒時可能在沒有及時緩解的情況感到絕望，而所有這些情況都和疾病有關。良好的心情可以催人上進，有益于健康，而人在情緒消極心理會失去平衡及動力。人的心理會受到情緒的全面影響：情緒影響人的心理動機：積極的情緒可以起到鼓舞人心的作用，提高人的行為效率，加強心理動機。消極情緒則使人行為效率降低，減弱心理動機一定的情緒興奮度能使身心處于最佳活動狀態(tài)，使行為效率得到最大的提高。當然，這個最佳興奮度因人而異。情緒影響人的智力活動：人的思維和記憶會受到情緒的影響。如，人們往往更容易記住那些自己喜歡的事物，對不喜歡的東西記起來較吃力，興奮狀態(tài)時的人，思維和言語都變得敏捷，思路開闊，而悲傷抑郁時則明顯地感到思維凌亂。情緒影響人際信息交流：人在表達情緒時常常伴隨一些其他表現，主要有面部表情、身體動作和言語聲調變化三種形式。如，高興時喜笑顏開、手舞足蹈、講話也神采飛揚；發(fā)怒時橫眉立目、大聲吼叫；悲哀、悔恨、失望時則灰心喪氣、黯然神傷等。常見的負面情緒：憤怒：一種常見的消極情緒，它是人們對客觀現象的某些方向的不滿或個人意愿一再受阻時產生的一種身心緊張狀態(tài)?？謶质乖S多人無法履行自己的義務，因為恐懼消耗他們的精力，使他們的創(chuàng)造力嚴重降低?？謶帜軞缛说淖孕?，使人變的優(yōu)柔寡斷。憂慮：沒有人能估計清楚憂慮到底給人類多少損失和災禍。它使天才變得平庸，它使一個人歸于失敗，它使人的希望破滅。它比別的災害破壞力更強。工作不能置人于死地，但憂慮卻能殺死大批人。怯懦：懦弱的人習慣于忍耐和順從。但是忍是有限度的。過分的忍耐對人是有害的。人如果一味的忍耐，情緒就會無法發(fā)泄，大量消極情緒郁積于心。引起疾病影響健康。嫉妒有兩方面的意義。一方面有積極作用。另一方面嫉妒在很多方面表現消極作用。常常會導致中傷別人、忌狠別人、詆毀別人等消極行為。猜忌：在生活中，猜忌情緒往往會使人產生很大的危機感，如何讓這種感覺消失，是人們應該共同應對的問題。虛榮源于自卑，是極力想得到榮譽或別人尊重的一種心理表現。自卑的情緒在任何人身上都可能產生，幾乎所有人都存在自卑感，只是各自表現的方法有差別。悲觀成習慣的人絕不是個"馬大哈”，他還沒有學會馬大哈為人處世的方法，不會得過且過，更不會對人對己馬馬虎虎，相反，他們處事謹慎，生怕做出出格的事情。偏執(zhí)不管對人、對事，還是對時代的偏執(zhí)，都是對人、對己不利的。因為偏執(zhí)容易導致頑顧，不容易接受新事物。偏執(zhí)的人是獨斷專行、不民主、笨拙的。情緒對身心健康的影響研究表明：人的壽命可達110歲以上，上限高達160歲。但真正能活到100歲的人卻很少，為什么一般人只能活到70-80歲呢？研究表明：影響人壽命的除了生活坎坷、勞累自然環(huán)境等因素外，還有一個重要因素是"感情損傷〃。心理上受到的外界刺激要與外承受力保持平衡，若情緒總是不穩(wěn)定，有時高漲、有時低落，便會處于失調狀態(tài)，造成病灶〃感情勢能“。當這些"能量〃積攢到一定程度時，會使生理代謝紊亂、免疫功能低下，甚至出現某些疾病。情緒上的開朗與抑郁、熾熱與冷漠、喜悅與焦慮、鎮(zhèn)定于暴怒、婚姻家庭及事業(yè)順利與挫折、成功與失敗，這些事物之間都是有聯系的，相輔相成。一旦負面情緒占主導地位，消弱生理機能，就會導致各種病因子肆虐，其結果不言而喻。心理及醫(yī)學專家研究證明：如果人長期生活在悲痛中，可使腦內產生某些化學變化，從而損害記憶力，出現反應遲鈍、健忘、動作笨拙等現象。如果持續(xù)承受壓力，受影響最大的是腦內海馬狀組織，而他的功能是調節(jié)人運用一種有意識的記憶。人的三種負面情緒（緊張狀態(tài)、抑郁狀態(tài)及憤怒）會影響體內營養(yǎng)的吸收，有損人體的健康，使心跳加快、血流加速，而消化液的減少則使身體很難吸收營養(yǎng)，并引起胃及十二指腸炎癥或潰瘍，造成體內缺乏營養(yǎng)素。人在思考問題時，大腦會分泌處"荷爾蒙〃--它是聯結身心的化學物質。如果人思考好事，大腦會分泌出一種叫8-內啡肽的荷爾蒙；如果想悲痛的時或煩惱的事，大腦會分泌一種有毒的荷爾蒙--去甲腎上腺素。8-內啡肽的荷爾蒙能使人身體健康，增強身體抵抗力，還能增強想象力、記憶力；有害的荷爾蒙正好相反，它對人體有害，會降低免疫力。健康長壽的秘訣便是少生氣，生氣不能解決任何問題，理智地分析形勢才是最有必要的。最沖動的生理反應當屬生氣，當一個人心中的矛盾、沖突或不愉快無法釋放時，此時的分泌物比任何時候的都更加繁瑣，且具毒性。用科學的依據證實生氣帶給我們的危害：心肌缺氧很可怕，生氣會引發(fā)心跳加快、血液變粘稠，大量的血液沖向大腦和面部，使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟要想加倍工作必須有充實的氧氣，于是，心跳加快，心跳不規(guī)律，非常容易帶來危險。生氣給色斑可乘之機，容易動怒的人，色斑容易襲擊他。因為生氣時大量的血液V勇向頭部，因此血液中的氧氣減少，毒素飛速增長。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍不同程度的發(fā)炎，色斑便來了。大量腦細胞因此而加速衰老，血液最容易勇向大腦時就說在生氣的時候，使腦血管壓力增加。這是，血液中含有毒素濃度最大，氧氣含量最少，這對腦細胞的傷害是無法估量的。你的肺可能受傷，你沖動的時候，每分鐘流經心臟的血液猛增，肺的工作量驟增。同時，由于激素作用于神經系統(tǒng)，這時呼吸變得困難，甚至出現過度換氣，肺泡不停地擴張，得不到應有信息和放松，肺的健康就受到了威脅。胃潰瘍也出來折磨你，生氣還會致交感神經興奮，直接作用于心臟和血管，胃腸中的血流減少、食欲便差，甚至出現胃潰瘍。免疫系統(tǒng)可能下降，生氣時，大腦會使身體制造一種由膽固醇轉化而來的邳皮質固醇。當此物質達到一定量的時候，會阻礙免疫細胞運行，破壞身體的免疫系統(tǒng)，因此抵抗力大大下降。上述負面情緒帶給我們的種種危害，我們必須管好情緒，