器械健身學(xué)習(xí)通章節(jié)答案期末考試題庫2023年

器械健身學(xué)習(xí)通超星課后章節(jié)答案期末考試題庫2023年寫出可以有效鍛煉肱三頭肌的訓(xùn)練方法。（最少五種以上）

答案:

仰臥杠鈴臂屈伸###錯(cuò)###錯(cuò)誤###正確

簡(jiǎn)述雙臂頸后臂屈伸的動(dòng)作要領(lǐng)。

答案:

肘關(guān)節(jié)伸###正確######

簡(jiǎn)述啞鈴俯身臂屈伸的動(dòng)作要領(lǐng)。

答案:

錯(cuò)誤###兩手持啞鈴,掌心相對(duì),俯身屈膝,身體穩(wěn)定###兩臂向兩側(cè)上舉,然后控制緩慢還原###肘關(guān)節(jié)伸###正確

超級(jí)組訓(xùn)練法則對(duì)增大肱二頭肌特別有效，它能刺激更多的肌纖維，創(chuàng)造更好肱二頭肌的充血。我在每次訓(xùn)練中都采用超級(jí)組訓(xùn)練法則。采用超級(jí)組訓(xùn)練法則時(shí)應(yīng)注意哪幾點(diǎn)。

答案:

######

簡(jiǎn)述肱二頭肌的作用。

答案:

屈肘、旋后###屈肘、旋后###屈肘###屈肘關(guān)節(jié)

寫出可以有效鍛煉肱二頭肌的訓(xùn)練方法。（至少五中以上）

答案:

對(duì)###錯(cuò)誤###對(duì)###短頭

長頭

列舉出用器械能有效鍛煉豎脊肌的練習(xí)方法（三種以上）。

答案:

######

列舉徒手鍛煉豎脊肌的方法。

答案:

急救者兩手扶于患者肩胛處,適度發(fā)力使其上體前屈,待痙攣消除后做局部輕微按摩.###豎脊肌

股二頭肌######

列舉出能有效鍛煉臀大肌的練習(xí)方法（五種以上）。

答案:

######

簡(jiǎn)述鍛煉臀大肌的好處。

答案:

正確###一、起止點(diǎn)：起點(diǎn)：起于髂骨翼后部外側(cè)、骶骨和尾骨的背面。止點(diǎn)：止于股骨臀肌粗隆和骼脛束。二、功能：近固定收縮時(shí)，

能使大腿伸和旋外。外上部纖維收縮，可使大腿外展；內(nèi)下部纖維收縮可使大腿內(nèi)收。遠(yuǎn)固定時(shí)，一側(cè)收縮，能使骨盆后傾并向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)；兩側(cè)同時(shí)收縮，能使骨盆后傾并維持人體直立。三、力量練習(xí)舉例：俯臥上舉腿、后蹬跑、跑斜坡、蛙跳。######

列舉出能有效鍛煉臀大肌的練習(xí)方法（三種以上）。

答案:

#########

簡(jiǎn)述鍛煉斜方肌的好處。

答案:

仰臥起坐,我的答案,答案：錯(cuò)###一、起止點(diǎn)：起于枕外隆凸，項(xiàng)韌帶、第7頸椎和全部胸椎的棘突。止于鎖骨外側(cè)1/3、肩峰和肩胛岡。二、功能：近固定收縮時(shí)：上部纖維的拉力朝向內(nèi)上方，其旋轉(zhuǎn)分力使肩胛骨上提、后縮、上回旋；中部纖維的拉力水平向內(nèi)，使肩胛骨后縮；下部纖維的拉力朝向內(nèi)下方，其旋轉(zhuǎn)分力使肩胛骨下降、后縮、上回旋。三部纖維同時(shí)收縮，使肩胛骨后縮和上回旋。遠(yuǎn)固定時(shí)：?jiǎn)蝹?cè)收縮使頭和脊柱向同側(cè)屈和向?qū)?cè)回旋；雙側(cè)同時(shí)收縮，使頭和脊柱伸直。###錯(cuò)###仰臥起坐,對(duì),對(duì)

簡(jiǎn)述啞鈴臥推的注意事項(xiàng)。

答案:

孟子###20°-40°######

簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)后的放松方法。

答案:

靜態(tài)拉伸###對(duì)###被動(dòng)運(yùn)動(dòng)助力運(yùn)動(dòng)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)###被動(dòng)運(yùn)動(dòng)助力運(yùn)動(dòng)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)

簡(jiǎn)述下斜啞鈴臥推的動(dòng)作要領(lǐng)。

答案:

######

簡(jiǎn)述上斜啞鈴臥推的動(dòng)作要領(lǐng)。

答案:

20°-40°###上部###上部###

簡(jiǎn)述平板啞鈴臥推的呼吸方法。

答案:

孟子#########

簡(jiǎn)述平板啞鈴臥推的動(dòng)作要領(lǐng)。

答案:

孟子###寬######

簡(jiǎn)述胸大肌的三種練習(xí)方法及分別鍛煉的不同部位。

答案:

一、起止點(diǎn)：起于鎖骨內(nèi)側(cè)半、胸骨側(cè)緣和上位6肋軟骨、腹直肌鞘前壁。纖維向外后方集中，止于肱骨大結(jié)節(jié)靖。二、功能：近固定收縮時(shí)，向內(nèi)前拉引肱骨使上臂屈、內(nèi)收和旋內(nèi)；遠(yuǎn)固定收縮時(shí)，拉引軀干向上臂靠攏。###上部###上部###

簡(jiǎn)述胸大肌的起止點(diǎn)。

答案:

一、起止點(diǎn)：起于鎖骨內(nèi)側(cè)半、胸骨側(cè)緣和上位6肋軟骨、腹直肌鞘前壁。纖維向外后方集中，止于肱骨大結(jié)節(jié)靖。二、功能：近固定收縮時(shí)，向內(nèi)前拉引肱骨使上臂屈、內(nèi)收和旋內(nèi)；遠(yuǎn)固定收縮時(shí)，拉引軀干向上臂靠攏。###一、起止點(diǎn)：起點(diǎn)：起于髂骨翼后部外側(cè)、骶骨和尾骨的背面。止點(diǎn)：止于股骨臀肌粗隆和骼脛束。二、功能：近固定收縮時(shí)，

能使大腿伸和旋外。外上部纖維收縮，可使大腿外展；內(nèi)下部纖維收縮可使大腿內(nèi)收。遠(yuǎn)固定時(shí)，一側(cè)收縮，能使骨盆后傾并向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)；兩側(cè)同時(shí)收縮，能使骨盆后傾并維持人體直立。三、力量練習(xí)舉例：俯臥上舉腿、后蹬跑、跑斜坡、蛙跳。###一、起止點(diǎn)：起點(diǎn)：起于肱骨外上髁，止于尺骨背面上部。止點(diǎn)：二、功能：該肌收縮時(shí)，能使肘關(guān)節(jié)伸并加固肘關(guān)節(jié)。###一、起止點(diǎn)：起點(diǎn)：起于肱骨前面下半部。止點(diǎn)：止于尺骨粗隆。二、功能：近固定收縮時(shí)，能使前臂在肘關(guān)節(jié)處

屈；遠(yuǎn)固定收縮時(shí)，能使上臂在肘關(guān)節(jié)處屈。

簡(jiǎn)述肱三頭肌的起止點(diǎn)。

答案:

一、起止點(diǎn)：起點(diǎn)：肱三頭肌分為長頭、內(nèi)側(cè)頭和外側(cè)頭。長頭起于肩胛骨盂下結(jié)節(jié)，外側(cè)頭起于肱骨體饒神經(jīng)溝的外上部，內(nèi)側(cè)頭起于肱骨體內(nèi)下部。止點(diǎn)：3頭合為一個(gè)肌腹，其肌腱止于尺骨鷹嘴。二、功能：近固定:近固定收縮時(shí)，能使前臂在肘關(guān)節(jié)處伸，長頭收縮時(shí)使上臂在肩關(guān)節(jié)處伸；遠(yuǎn)固定：遠(yuǎn)固定收縮時(shí)，能使上臂在肘關(guān)節(jié)處伸。三、練習(xí)舉例：力量練習(xí)：負(fù)重臂屈伸，倒立推；

伸展性練習(xí)：屈肘臂上舉練習(xí)。###起點(diǎn):長頭起自肩胛骨的盂下結(jié)節(jié)，內(nèi)外側(cè)頭分別起自肱骨后面橈神經(jīng)溝的內(nèi)下方和外上方，止于尺骨鷹嘴###一、起止點(diǎn)：起點(diǎn)：起于肱骨前面下半部。止