社區(qū)居民健康手冊(cè)

中國(guó)公民健康素養(yǎng)篇一、基本知識(shí)和理念1．健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而且是身怖、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。載于世界衛(wèi)生組織(WHO)憲章的這個(gè)定義，提示人們健康不僅僅是無(wú)疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面。體健康表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好。心理健康指能正確評(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)處理生活中的壓力，能正常工作，對(duì)社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn)。社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)，是指通過(guò)自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。2、每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。每個(gè)人都有獲取自身健康的權(quán)利，也有不損害和(或)維護(hù)自身及他人健康的責(zé)任。每個(gè)人都可以通過(guò)采取并堅(jiān)持健康的生活方式，獲取健康，提高生活質(zhì)量。預(yù)防為主越早越好，選擇健康的生活方式是最好的人生投資。提高每個(gè)公民健康水平，需要國(guó)家和社會(huì)全體成員共同努力，營(yíng)造一個(gè)有利于健康的支持性環(huán)境。3、健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒(méi)有不良嗜好，講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等等。合理膳食指能提供全面、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo)。適量運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。健康人可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般應(yīng)達(dá)到每分鐘150?170（次）減去年齡為宜，每周至少運(yùn)動(dòng)3次。戒煙的人，不論吸煙多久，都應(yīng)該戒煙。戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙對(duì)身體都有好處，都能夠改善生活質(zhì)量。過(guò)量飲酒，會(huì)增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。心理平衡，是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。樂(lè)觀、開(kāi)朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會(huì)活動(dòng)等均有助于個(gè)體保持自身的心理平衡狀態(tài)。4、勞逸結(jié)合，每天保證7?日小時(shí)睡眠。任何生命活動(dòng)都有其內(nèi)在節(jié)律性。生活有規(guī)律，對(duì)健康十分重要。要注意勞逸結(jié)合、起居有則。工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進(jìn)行。一般成人每天要保證7?8小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)間不足不利于健康。5、吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。煙草煙霧含有4000余種化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物質(zhì)。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障、性功能勃起障礙、骨質(zhì)疏松等多種疾病。與非吸煙者相比，吸煙者死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)提高6?13倍，死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險(xiǎn)提高12?13倍。煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康，也威脅著暴露于二手煙環(huán)境的非吸煙者；被動(dòng)吸煙導(dǎo)致患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)升高約20％，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)升高約3％。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過(guò)100萬(wàn)，占死亡總?cè)藬?shù)的12％。吸煙導(dǎo)致的多種慢性疾病給整個(gè)社會(huì)帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。6、戒煙越早越好，什么日寸候戒煙都為時(shí)不晚。吸煙者戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙都不晚，只要有戒煙的動(dòng)機(jī)并掌握一定的技巧，都能做到徹底戒煙。35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機(jī)會(huì)可降低90％，59歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半，即使年過(guò)60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。、保健食品不能代替藥品。保健食品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療疾病為目的的食品。衛(wèi)生行政部門(mén)對(duì)審查合格的保健食品發(fā)給《保健食品批準(zhǔn)證書(shū)》，獲得《保健食品批準(zhǔn)證書(shū)》的食品準(zhǔn)許使用保健食品標(biāo)志。保健食品標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)必須符合國(guó)家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和要求。、環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。人類(lèi)所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。無(wú)節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成環(huán)境惡化的根源。每個(gè)人都有愛(ài)護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，保護(hù)環(huán)境不受污染的責(zé)任。要遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，遵守講求衛(wèi)生的社會(huì)公德，自覺(jué)養(yǎng)成節(jié)約資源、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣，努力營(yíng)造清潔、舒適、安靜、優(yōu)美的環(huán)境，保護(hù)和促進(jìn)人類(lèi)健康。、獻(xiàn)血助人利己，提倡無(wú)償獻(xiàn)血。獻(xiàn)血救人，是人類(lèi)文明的表現(xiàn)。無(wú)償獻(xiàn)血利國(guó)、利己、利家人。適量獻(xiàn)血是安全、無(wú)害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般為200?400毫升，兩次采集間隔期不少于6個(gè)月?！吨腥A人民共和國(guó)獻(xiàn)血法》規(guī)定，“國(guó)家提倡十八周歲至五十五周歲的健康公民自愿獻(xiàn)血”，“對(duì)獻(xiàn)血者，發(fā)給國(guó)務(wù)院衛(wèi)生行政部門(mén)制作的無(wú)償獻(xiàn)血證書(shū)，有關(guān)單位可以給予適當(dāng)補(bǔ)貼。”血站是采集、提供臨床用血的機(jī)構(gòu)，一定要到國(guó)家批準(zhǔn)采血的血站獻(xiàn)血。10、成人的正常血壓為收縮壓低于1口口毫帶汞市主。舒張壓低于9口毫米汞柱；腋下體溫］巨。［?］7。［:平靜呼吸15?己口次/分；脈搏即?1口口次/分?！吨袊?guó)高血壓防治指南》（2005年修訂版）提出:高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓$140毫米汞柱或舒張壓$90毫米汞柱。收縮壓達(dá)到120?139毫米汞柱或舒張壓達(dá)到80?89毫米汞柱時(shí)，稱血壓正常高值，應(yīng)當(dāng)向醫(yī)生咨詢。但僅一次血壓升高者尚不能確診，須不同日三次測(cè)量血壓兩次超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，方可確診。情緒激動(dòng)、緊張、運(yùn)動(dòng)等許多因素對(duì)血壓都有影響，診斷、治療高血壓必須由醫(yī)生進(jìn)行。成人的正常腋下體溫為360C?37°C，早晨略低，下午略高，24小時(shí)內(nèi)波動(dòng)不超過(guò)1C：老年人體溫略低，月經(jīng)期前或妊娠期婦女體溫略高；。運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后體溫略高。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱，見(jiàn)于感染、創(chuàng)傷、惡性腫瘤、腦血管意外及各種體腔內(nèi)出血等。體溫低于正常范圍稱為體溫過(guò)低，見(jiàn)于休克、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺功能低下及過(guò)久暴露于低溫條件下等。正常成人安靜狀態(tài)下，呼吸頻率為16?20次/分，隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸減慢。呼吸頻率超過(guò)24次/分稱為呼吸過(guò)速，見(jiàn)于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)及心力衰竭等。呼吸頻率低于12次/分稱為呼吸過(guò)緩，見(jiàn)于顱內(nèi)高壓、麻醉藥過(guò)量等。成人正常脈搏為60?100次/分，女性稍快；兒童平均為90次/分，嬰幼兒可達(dá)130次/分；老年人較J慢，為55—60次/分。脈搏的快慢受年齡、性別、運(yùn)動(dòng)和情緒等因素的影響。11、避免不必要的注射和輸液。注射日寸做到人管。注射和輸液等醫(yī)療操作都有一定傳播疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此在治療疾病時(shí)應(yīng)做到：遵從醫(yī)囑，能吃藥就不打針，能打針就不輸液。與他人共用注射器可傳播乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病等疾病。必須注射或者輸液時(shí)，應(yīng)做到“一人一針一管”，即每一個(gè)人每次注射時(shí)都必須單獨(dú)使用一次性注射器或經(jīng)過(guò)消毒的注射針管、針頭，不能只換針頭不換針管。12、從事有毒有害工幣中的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的市又幣?！吨腥A人民共和國(guó)職業(yè)病防治法》明確規(guī)定，勞動(dòng)者依法享有職業(yè)衛(wèi)生保護(hù)的權(quán)利。保護(hù)勞動(dòng)者免受不良工作環(huán)境對(duì)健康的危害，是用人單位的責(zé)任。用人單位應(yīng)當(dāng)為勞動(dòng)者創(chuàng)造符合國(guó)家職業(yè)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)和衛(wèi)生要求的工作環(huán)境和條件，并采取措施保障勞動(dòng)者獲得職業(yè)衛(wèi)生保護(hù)。主要保障措施包括：用人單位必須和勞動(dòng)者簽訂勞動(dòng)合同，合同中必須告知?jiǎng)趧?dòng)者其工作崗位可能存在的職業(yè)危害：必須按照設(shè)計(jì)要求配備符合要求的職業(yè)病危害防護(hù)設(shè)施和個(gè)人防護(hù)用品；必須對(duì)作業(yè)場(chǎng)所職業(yè)病危害的程度進(jìn)行監(jiān)測(cè)、評(píng)價(jià)與管理：必須按照職業(yè)健康監(jiān)護(hù)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)勞動(dòng)者進(jìn)行健康檢查并建立勞動(dòng)者健康監(jiān)護(hù)檔案；對(duì)由于工作造成的健康損害和患職業(yè)病的勞動(dòng)者應(yīng)予積極治療和妥善安置，并給予工傷待遇。勞動(dòng)者要知曉用法律手段保護(hù)自己應(yīng)有的健康權(quán)益。13、接幣中疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。疫苗指為預(yù)防、控制傳染病的發(fā)生、流行，用于人體預(yù)防接種的預(yù)防性生物制品。相對(duì)于患病后的治療和護(hù)理，接種疫苗所花費(fèi)的錢(qián)是很少的。接種疫苗是預(yù)防傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的手段。疫苗分為兩類(lèi)。一類(lèi)疫苗，指政府免費(fèi)向公民提供，公民應(yīng)當(dāng)依照規(guī)定受種的疫苗；二類(lèi)疫苗，指由公民自費(fèi)并且自愿受種的疫苗。預(yù)防接種效果與接種起始時(shí)間、接種間隔、接種途徑、接種劑等均有密切關(guān)系，需要按照一定的免疫程序進(jìn)行，因故錯(cuò)過(guò)接種的要盡?陜補(bǔ)種。14．肺結(jié)核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫傳播。肺結(jié)核病是由結(jié)核桿菌（結(jié)核菌）引起的呼吸道傳染病。痰中有結(jié)核菌的病人有傳染性，具有傳染性的病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話時(shí)，結(jié)核菌會(huì)通過(guò)噴出的飛沫傳播到空氣中。健康人吸入帶有結(jié)核菌飛沫的空氣，結(jié)核菌就會(huì)進(jìn)入體內(nèi)。如果此時(shí)抵抗力低或結(jié)核菌毒力強(qiáng)就可能得結(jié)核病。為了預(yù)防結(jié)核病，兒童出生后應(yīng)及時(shí)接種卡介苗。平時(shí)要經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。工作、生活場(chǎng)所要注意通風(fēng)。具有傳染性的肺結(jié)核病人應(yīng)當(dāng)積極治療，盡量少去公共場(chǎng)所，必須外出時(shí)應(yīng)佩戴口罩。在咳嗽、打噴嚏時(shí)要用紙或手絹捂住口鼻。15、出現(xiàn)咳嗽、咳痰己周以上，或痰中帶血。應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。早期診斷肺結(jié)核病可以提高治愈率，減少傳播他人的可能性。連續(xù)2周以上咳嗽、咳痰，通常是肺結(jié)核的一個(gè)首要癥狀；如果經(jīng)過(guò)抗感冒治療2周以上無(wú)效，或同時(shí)痰中帶有血絲，就有可能是得了肺結(jié)核病。其他常見(jiàn)的癥狀還有低熱、盜汗、乏力、體重減輕等。16、堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。目前，我國(guó)對(duì)肺結(jié)核病人實(shí)行免費(fèi)檢查和免費(fèi)抗結(jié)核藥物治療。病人可到所在地的結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)接受免費(fèi)檢查和治療。對(duì)肺結(jié)核病人采取為期6?8個(gè)月直接督導(dǎo)下的短程化療(DOTs)，是當(dāng)前治療結(jié)核病的最主要方法，其他治療均為輔助治療。正規(guī)治療2?3周后，肺結(jié)核病人的傳染性就會(huì)大大降低。得了肺結(jié)核病并不可怕，只要堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大多數(shù)病人是可以治愈的。按照醫(yī)生要求，堅(jiān)持全程、按時(shí)、按量服藥是治愈的最重要條件，否則會(huì)轉(zhuǎn)化為難以治療的耐藥結(jié)核病。17、艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通過(guò)血液、性接觸和母嬰途徑性傳播播，不會(huì)借助空氣、水或食物傳播。日常工作和生活中與艾滋病、乙肝、丙肝病人或感染者的一般接觸不會(huì)被感染。艾滋病和乙肝、丙肝一般不會(huì)經(jīng)馬桶圈、電話機(jī)、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴池等公共設(shè)施傳播，不會(huì)通過(guò)一般社交上的接吻、擁抱傳播，也不會(huì)通過(guò)咳嗽、蚊蟲(chóng)叮咬等方式傳播。18、蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。四害是指蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂。蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消除蚊子孳生地。根據(jù)情況選用紗門(mén)、紗窗、蚊帳、蚊香、殺蟲(chóng)劑等防蚊滅蚊用品，防止蚊子叮咬。蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。要使用衛(wèi)生廁所，管理好垃圾、糞便、污物，使蒼蠅無(wú)處孳生。要注意保管好食物，防止蒼蠅叮爬。殺滅蒼蠅可以使用蒼蠅拍、滅蠅燈等。老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，減少老鼠的藏身之地；收藏好食品，減少老鼠對(duì)食物的污染。捕捉、殺滅老鼠可以用鼠夾、鼠籠等工具，也可以利用蛇、貓、貓頭鷹等老鼠的天敵滅鼠，還可以使用安全、高效的藥物滅鼠。要注意滅鼠藥的保管和使用方法，防止人畜中毒。蟑螂可以傳播痢疾、傷寒等多種疾病。要搞好室內(nèi)外衛(wèi)生，減少蟑螂藏身的場(chǎng)所。還可以使用藥物殺滅蟑螂。、病原微生物、、癇原微生物，／，生物19、異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。重視癌癥早期危險(xiǎn)信號(hào)有利于及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療。癌癥早期危險(xiǎn)信號(hào)有：乳腺、頸部、皮膚和舌等身體淺表部位出現(xiàn)經(jīng)久不消或逐漸增大的腫塊；體表黑痣和疣等在短期內(nèi)色澤加深或變淺、迅速增大、脫毛、瘙癢、滲液、潰爛等；吞咽食物有哽咽感、胸骨后悶脹不適、疼痛、食管內(nèi)異物感；皮膚或黏膜經(jīng)久不愈的潰瘍，有鱗屑、膿苔覆蓋、出血和結(jié)痂等；持續(xù)性消化不良和食欲減退；便秘、腹瀉交替出現(xiàn)，大便變形、帶血或黏液；持久性聲音嘶啞，干咳，痰中帶血：耳鳴，聽(tīng)力減退；鼻血、鼻咽分泌物帶血和頭痛；月經(jīng)期外或絕經(jīng)后陰道不規(guī)則出血，特別是接觸性出血；無(wú)痛性血的藥物滅鼠。要注意滅鼠藥的保管和使用方法，防止人畜中毒。蟑螂可以傳播痢疾、傷寒等多種疾病。要搞好室內(nèi)外衛(wèi)生，減少蟑螂藏身的場(chǎng)所。還可以使用藥物殺滅蟑螂。19、異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。重視癌癥早期危險(xiǎn)信號(hào)有利于及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療。癌癥早期危險(xiǎn)信號(hào)有：乳腺、頸部、皮膚和舌等身體淺表部位出現(xiàn)經(jīng)久不消或逐漸增大的腫塊；體表黑痣和疣等在短期內(nèi)色澤加深或變淺、迅速增大、脫毛、瘙癢、滲液、潰爛等；吞咽食物有哽咽感、胸骨后悶脹不適、疼痛、食管內(nèi)異物感；皮膚或黏膜經(jīng)久不愈的潰瘍，有鱗屑、膿苔覆蓋、出血和結(jié)痂等；持續(xù)性消化不良和食欲減退；便秘、腹瀉交替出現(xiàn)，大便變形、帶血或黏液；持久性聲音嘶啞，干咳，痰中帶血：耳鳴，聽(tīng)力減退；鼻血、鼻咽分泌物帶血和頭痛；月經(jīng)期外或絕經(jīng)后陰道不規(guī)則出血，特別是接觸性出血；無(wú)痛性血尿，排尿不暢：不明原因的發(fā)熱、乏力、進(jìn)行性體重減輕等。改變不良生活習(xí)慣可以預(yù)防某些癌癥的發(fā)生。如戒煙可使您遠(yuǎn)離肺癌等多種癌癥，合理飲食可以減少結(jié)腸癌、乳腺癌、食管癌、肝癌和胃癌的發(fā)生，積極預(yù)防和治療乙型肝炎病毒、幽門(mén)螺桿菌等感染，可以減少相關(guān)癌癥發(fā)生?！霸绨l(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”是提高癌癥治愈水平的關(guān)鍵。癌癥綜合康復(fù)治療可以有效提高癌癥患者的生存時(shí)間和生命質(zhì)量。20．遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過(guò)人工呼吸和胸外心臟按壓急澈。心肺復(fù)蘇(cPR)可以在第一時(shí)間恢復(fù)病人呼吸、心跳，挽救傷病員生命，主要用于心臟性猝死等危重急癥以及觸電、淹溺、急性中毒、創(chuàng)傷等意外事件造成的心跳、呼吸驟停。方法是：以心前區(qū)叩擊、自動(dòng)體外心臟除顫器及胸外心臟按壓等方法來(lái)恢復(fù)心跳；以開(kāi)放氣道、口對(duì)口吹氣人工呼吸等來(lái)恢復(fù)呼吸。21．應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問(wèn)題日寸應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。每個(gè)人一生中都會(huì)遇到各種心理衛(wèi)生問(wèn)題，重視和維護(hù)心理健康非常必要。心理衛(wèi)生問(wèn)題能夠通過(guò)調(diào)節(jié)自身情緒和行為、尋求情感交流和心理援助等方法解決。采取樂(lè)觀、開(kāi)朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，把目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，調(diào)適對(duì)社會(huì)和他人的期望值，建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和興趣愛(ài)好，積極參加社會(huì)活動(dòng)等，均有助于保持和促進(jìn)心理健康。如果懷疑有明顯心理行為問(wèn)題或精神疾病，要及早去精神專(zhuān)科醫(yī)院或綜合醫(yī)院的心理科或精神科咨詢、檢查和診治。精神疾病是可以預(yù)防和治療的。被確診患有精神疾病者，應(yīng)及時(shí)接受正規(guī)治療，遵照醫(yī)囑全程、不間斷、按時(shí)按量服藥。積極向醫(yī)生反饋治療情況，主動(dòng)執(zhí)行治療方案。通過(guò)規(guī)范治療，多數(shù)患者病情可以得到控制，減少對(duì)正常生活的不良影響。、每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài)、幫助、不歧視病殘人員。艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人、精神疾病患者、殘疾人都應(yīng)得到人們的理解、關(guān)愛(ài)和幫助，這不僅是預(yù)防、控制疾病流行的重要措施，也是人類(lèi)文明的表現(xiàn)，更是經(jīng)濟(jì)、社會(huì)發(fā)展的需要。在生活、工作、學(xué)習(xí)中，要接納艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人，不要讓他們感受到任何歧視。要鼓勵(lì)他們和疾病作斗爭(zhēng)，積極參與疾病的防治工作。對(duì)精神疾病患者，要幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會(huì)；病人的家庭成員要積極幫助他們接受治療和康復(fù)訓(xùn)練，擔(dān)負(fù)起照料和監(jiān)護(hù)責(zé)任。對(duì)殘疾人和康復(fù)后的精神疾病患者，單位和學(xué)校應(yīng)該理解、關(guān)心和接納他們，為他們提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)條件。、在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或蹴輕流感的癥）1犬。流行性感冒（流感）不同于普通感冒，是一種嚴(yán)重的呼吸道傳染病，在我國(guó)多發(fā)生在冬春季節(jié)。在流感流行季節(jié)前接種和流感病毒匹配的流感疫苗可預(yù)防流感。兒童、老人、體弱者等容易感染流感的人群，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下接種流感疫苗。預(yù)防流感的方法有：【1】鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)；【2）經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣：（3）隨氣候變化增減衣服；14）不去有病人家串門(mén)；（5）感冒流行時(shí)不去公共場(chǎng)所。、妥善存放農(nóng)藥幣口藥品等有舂物品，瑩防兒童接觸。家中存放的農(nóng)藥、殺蟲(chóng)劑和藥品，應(yīng)當(dāng)分別妥善存放于櫥柜或容器中，并在外面加鎖。有毒物品不能與糧油、蔬菜等同室存放；特別要防止小孩接觸，以免發(fā)生誤服中毒事故。已失效的農(nóng)藥和藥品不可亂丟亂放，防止誤服或污染食物、水源。25、發(fā)生創(chuàng)傷性出血。尤其是大出血時(shí)。應(yīng)立即包扎1。｝1血：又寸骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。受傷出血時(shí)，應(yīng)立即止血，以免出血過(guò)多損害健康甚至危及生命。小的傷口只要簡(jiǎn)單包扎即可止血。對(duì)較大、較深的傷口，可以壓迫出血處上方（在四肢靠近心臟一側(cè)）血管止血，例如指壓止血。加壓包扎止血、止血帶止血等。在對(duì)骨折傷員進(jìn)行急救時(shí)，在搬移前應(yīng)當(dāng)先固定骨折部位，以免刺傷血管、神經(jīng)，不要在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行復(fù)位。如果傷勢(shì)嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)在進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)急救的同時(shí)，撥打120急救電話。二、健康生活方式與行為26、勤洗手、常洗澡。不共用毛巾和洗漱用具。用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。每個(gè)人都應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，特別是制備食物前要洗手、飯前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清潔的流動(dòng)水和肥皂洗手。勤洗頭、理發(fā)，勤洗澡、換衣，能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產(chǎn)物以及灰塵、細(xì)菌：同時(shí)還能起到維護(hù)皮膚調(diào)節(jié)體溫等功能，防止皮膚發(fā)炎、長(zhǎng)癬。洗頭、洗澡和擦手的毛巾，必須干凈，并且做到一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結(jié)膜炎（俗稱紅眼?。┑冉佑|性傳染病傳播：也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。27、每天刷牙，飯后漱口。提倡每天早、晚刷牙。如一天僅刷一次，應(yīng)選擇睡前。用正確方法刷牙，不共用牙刷。成人應(yīng)使用水平顫動(dòng)法刷牙。牙刷要保持清潔，最好每3個(gè)月更換一次牙刷。吃東西后要漱口，以便清除口腔內(nèi)食物殘?jiān)?，保持口腔衛(wèi)生。28、咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。肺結(jié)核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見(jiàn)呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話、隨地吐痰時(shí)產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)要注意遮掩口鼻。這也是當(dāng)今社會(huì)文明素養(yǎng)的表現(xiàn)。、不在公共場(chǎng)所0及煙，尊重不0及煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》指出，接觸二手煙霧（被動(dòng)吸煙）會(huì)造成疾病、功能喪失或死亡。被動(dòng)吸煙不存在所謂的‘安全暴露”水平。在同一建筑物內(nèi)，劃分吸煙區(qū)和非吸煙區(qū)將吸煙者和非吸煙者分開(kāi)、凈化空氣或裝置通風(fēng)設(shè)備等，都不能夠消除二手煙霧對(duì)非吸煙者的危害。如吸煙區(qū)設(shè)立在同一建筑物內(nèi)，二手煙霧會(huì)通過(guò)暖氣、通風(fēng)、空調(diào)系統(tǒng)傳送到整個(gè)建筑物中的每個(gè)角落。即使吸煙人數(shù)再少，房間面積再大，也不能依靠通風(fēng)技術(shù)來(lái)消除二手煙霧的危害。只有完全無(wú)煙環(huán)境才能真正有效地保護(hù)不吸煙者的健康。室內(nèi)公共場(chǎng)所和工作場(chǎng)所完全禁止吸煙是保護(hù)人們免受被動(dòng)吸煙危害的最有效措施，也是對(duì)不吸煙者權(quán)利的尊重。每一位吸煙者，當(dāng)吸煙成癮尚不能戒煙時(shí)，請(qǐng)不要當(dāng)著你的家人、朋友和同事吸煙。吸煙請(qǐng)到室外。、少飲酒。不酗酒。白酒基本上是純能量食物，不含其他營(yíng)養(yǎng)素。經(jīng)常過(guò)量飲酒，會(huì)使食欲下降，食物攝入量減少，從而導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。過(guò)量飲酒還會(huì)增加患高血壓、腦卒中（中風(fēng)）等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加，對(duì)個(gè)人健康和社會(huì)安定都是有害的。應(yīng)該嚴(yán)禁酗酒。盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，成年女性不超過(guò)15克。孕婦和兒童、青少年不應(yīng)飲酒。、不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。長(zhǎng)時(shí)間或者不當(dāng)服用鎮(zhèn)靜催眠和鎮(zhèn)痛等藥物可以上癮。藥物上癮會(huì)損害健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)改變?nèi)说男木?、情緒、意識(shí)和行為，引起人格改變和各種精神障礙，甚至出現(xiàn)急性中毒乃至死亡。服用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能濫用。32、拒絕毒品：開(kāi)展對(duì)毒品成癮者實(shí)施美沙酮維持治療?！吨腥A人民共和國(guó)刑法》所稱的毒品，包括鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因以及國(guó)家規(guī)定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。吸毒非常容易成癮，有的人只吸一支含有毒品的煙就會(huì)上癮。成癮者應(yīng)盡快戒毒。開(kāi)展對(duì)毒品成癮者實(shí)施美沙酮維持治療，其不是傳統(tǒng)意義上的“戒毒”，也不是以“小毒代大毒”，而是一種治療方法，如同高血壓和糖尿病等患者需要長(zhǎng)期或終生維持用藥一樣。我市目前已在市區(qū)、紹興縣、諸暨市開(kāi)設(shè)美沙酮維持治療門(mén)診（服藥點(diǎn)）3家。符合條件的海洛因等阿片類(lèi)毒品成癮者都可以就近申請(qǐng)治療（市區(qū)美沙酮門(mén)診設(shè)在市第七醫(yī)院內(nèi)，電話：85397835）。毒品嚴(yán)重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社會(huì)。預(yù)防毒品危害，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格要求自己，絕對(duì)不要嘗試毒品。、使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。衛(wèi)生廁所是指有墻、有頂，廁坑及貯糞池，無(wú)滲漏，環(huán)境衛(wèi)生，無(wú)蠅蛆，基本無(wú)臭味，糞便經(jīng)無(wú)害化處理并及時(shí)清潔的廁所。使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某些寄生蟲(chóng)病傳播流行。推廣使用衛(wèi)生廁所。家禽、家畜應(yīng)當(dāng)圈養(yǎng)，禽畜糞便妥善處理。．講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。生活飲用水受污染可以傳播腸道傳染病等疾病，還可能引起中毒。保護(hù)健康，要注意生活飲用水安全。保障生活飲用水安全衛(wèi)生，首先要保護(hù)好飲用水源。提倡使用自來(lái)水。受污染水源必須凈化或消毒處理后，才能用作生活飲用水。、經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。陽(yáng)光和新鮮的空氣是維護(hù)健康不可缺少的。陽(yáng)光中的紫外線，能殺死多種致病微生物。讓陽(yáng)光經(jīng)常照進(jìn)屋內(nèi)，可以保持室內(nèi)干燥，減少細(xì)菌、霉菌繁殖的機(jī)會(huì)。接受陽(yáng)光照射能提高人體對(duì)鈣的吸收能力。?通風(fēng)不好的屋子，會(huì)增加病菌、病毒在室內(nèi)傳播的機(jī)會(huì)。勤開(kāi)窗通風(fēng)，保持屋里空氣流通，就可以避免呼吸污濁、有毒的空氣，預(yù)防呼吸道傳染病發(fā)生，維護(hù)健康。．膳食應(yīng)以谷類(lèi)為主，多吃蔬幕水幕和薯類(lèi)，注意葷素搭配。谷類(lèi)食物是我國(guó)居民傳統(tǒng)膳食的主體，是人類(lèi)最好的基礎(chǔ)食物，也是最經(jīng)濟(jì)的能量來(lái)源。以谷類(lèi)為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過(guò)多的脂肪，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益?！吨袊?guó)居民膳食指南》指出成年人每天應(yīng)攝入250?400克的谷類(lèi)食物。蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來(lái)源，薯類(lèi)含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。蔬菜、水果和薯類(lèi)對(duì)保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用?！吨袊?guó)居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300?500克，水果200?400克。食物可以分為谷類(lèi)（米、面、雜糧等）和薯類(lèi)，動(dòng)物性食物（肉、禽、魚(yú)、奶、蛋等），豆類(lèi)和堅(jiān)果（大豆、其他干豆類(lèi)、花生、核桃等），蔬菜、水果，純能量食物（動(dòng)植物油、淀粉、糖、酒等）等五類(lèi)。各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。37、經(jīng)常食用奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品。奶類(lèi)食品營(yíng)養(yǎng)成分齊全，營(yíng)養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來(lái)源。兒童青少年飲奶有利于其生長(zhǎng)發(fā)育和骨骼健康，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡；中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失，有利于骨健康。建議每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品，對(duì)于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì)。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，也可防止過(guò)多消費(fèi)肉類(lèi)帶來(lái)的不利影響。建議每人每天攝入30．50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。38．膳食要清淡少鹽。食用油和食鹽攝入過(guò)多是我國(guó)城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問(wèn)題。鹽的攝入量過(guò)高與高血壓的患病率密切相關(guān)。脂肪是人體能量的重要來(lái)源之一，但是脂肪攝入過(guò)多可以增加患肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過(guò)多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過(guò)25克：食鹽攝入量不超過(guò)6克（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）。39、保持正常怖重.避免超重與B巴胖。體重是否正常可用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來(lái)判斷。成人的正常體重是指體質(zhì)指數(shù)在18.5?23.9kg/M2之間。計(jì)算公式為：BMl=體重（千克）／身高（米）‘。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，食物提供人體能量，運(yùn)動(dòng)消耗能量。如果進(jìn)食量過(guò)大而運(yùn)動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來(lái)，增加體重，造成超重或肥胖：相反若食量不足，可由于能量不足引起體重過(guò)低或消瘦。體重過(guò)高和過(guò)低都是不健康的表現(xiàn)，易患多種疾病，縮短壽命。所以，應(yīng)保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機(jī)體需要，而又不造成體內(nèi)能量過(guò)剩，使體重維持在適宜范圍。40、生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療.按照醫(yī)囑用藥。生病后要及時(shí)就診，早診斷、早治療，避免延誤治療的最佳時(shí)機(jī)，這樣既可以減少疾病危害，還可以節(jié)約看病的花費(fèi)。在疾病治療、康復(fù)的過(guò)程中，必須嚴(yán)格按照醫(yī)生的治療方案，積極配合醫(yī)生治療。要遵從醫(yī)囑按時(shí)按量用藥，按照醫(yī)生的要求調(diào)配飲食、確定活動(dòng)量、改善自己的行為。不要亂求醫(yī)，使用幾個(gè)方案同時(shí)治療，更不能憑一知半解、道聽(tīng)途說(shuō)自行買(mǎi)藥治療。41、不濫用抗生素。濫用抗生素指不規(guī)范地使用、不必要的情況下使用、超時(shí)超量使用或用量不足或療程不足等。濫用抗生素容易引發(fā)致病微生物的耐藥性，導(dǎo)致抗生素逐漸失去原有的功效，起不到治療疾病的作用。濫用某些抗生素還可能導(dǎo)致耳聾（特別是兒童）和人體內(nèi)菌群失調(diào)等，嚴(yán)重時(shí)還可能威及生命?？股厥翘幏剿?，只能在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用。42、飯菜要做熟：生吃蔬蒂水果要洗凈。飯菜要燒熟煮透再吃。吃冰箱里的剩飯菜，應(yīng)重新徹底加熱再吃。碗筷等餐具應(yīng)定期煮沸消毒。生的蔬菜、水果可能；占染致病菌、寄生蟲(chóng)卵、有毒有害化學(xué)物質(zhì)。生吃前，應(yīng)浸泡10分鐘，再用干凈的水徹底洗凈。、生、熟食品要分開(kāi)存放和加工。在食品加工、貯存過(guò)程中，如果不注意把生、熟食品分開(kāi)，例如用切過(guò)生食品的刀再切熟食品，盛過(guò)生食品的容器再盛放熟食品，熟食品就可能被生食品上的細(xì)菌、寄生蟲(chóng)卵等污染，危害人體健康。因此，生、熟食品要分開(kāi)放置和加工，避免生、熟食品直接或間接接觸。．不吃變質(zhì)、超過(guò)悍質(zhì)期的食品。食品保質(zhì)期，指在食品標(biāo)簽上標(biāo)注的條件下，保持食品質(zhì)量（品質(zhì)）的期限。在此期限內(nèi)，食品質(zhì)量符合標(biāo)簽上或產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)中的規(guī)定。任何食品都有儲(chǔ)藏期限，儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者儲(chǔ)存不當(dāng)就會(huì)受污染或者變質(zhì)。受污染或者變質(zhì)的食品不能食用。食物在冰箱里放久了，也會(huì)變質(zhì)：用冰箱保存食物時(shí)，要注意生、熟分開(kāi)，熟食品要加蓋儲(chǔ)存。不要吃過(guò)期食物。不要吃標(biāo)識(shí)上沒(méi)有確切生產(chǎn)廠家名稱、地址、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期的食品。．?huà)D女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。婦女在確定妊娠后應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，建立“母子保健手冊(cè)”。在孕期至少進(jìn)行5次產(chǎn)前檢查，孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次（其中1次在第36周進(jìn)行）。檢查的目的是要了解孕婦懷孕期間生理、心理的變化和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育情況，給予孕期保健指導(dǎo)。對(duì)高危孕婦及其胎兒應(yīng)增加檢查次數(shù)，早期診斷，及時(shí)治療或轉(zhuǎn)診。孕婦要到有助產(chǎn)技術(shù)服務(wù)資格的醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)住院分娩，特別是高危孕婦必須提前住院。醫(yī)院可以提供科學(xué)規(guī)范的助產(chǎn)服務(wù)技術(shù)和診治搶救條件，最大限度地保障母嬰安全。．孩子出生后應(yīng)盡早開(kāi)始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食。孩子出生后1小時(shí)內(nèi)就應(yīng)開(kāi)始母乳喂養(yǎng)。母乳是嬰兒最理想的天然食品，含有嬰兒所需的全部營(yíng)養(yǎng)，有助于嬰兒發(fā)育，含有大量的抗體，增強(qiáng)嬰兒的免疫能力，預(yù)防感染。同時(shí)母乳喂養(yǎng)能增進(jìn)母子間的情感，促進(jìn)母親的健康恢復(fù)。應(yīng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)至2歲或2歲以上。嬰兒6個(gè)月以后，母乳不能完全滿足孩子營(yíng)養(yǎng)需要，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的同時(shí)應(yīng)適時(shí)、適量添加輔食。添加輔食的原則是由一種到多種，由少到多，由細(xì)到粗。先添加一種，一般是蛋黃或米粉，嬰兒習(xí)慣后再添加第二種。從少量開(kāi)始，逐漸增加。開(kāi)始添加的輔食形態(tài)應(yīng)為泥糊狀，逐步過(guò)渡到固體食物。要觀察嬰兒大便是否正常，嬰兒生病期間不應(yīng)添加新的食物。添加的食物品種應(yīng)多樣化，預(yù)防偏食和厭食。47．兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣。預(yù)防近視的發(fā)生幣n發(fā)展。兒童青少年需要從小養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，眼與書(shū)本距離不小于30厘米；連續(xù)讀寫(xiě)或者看電視、使用電腦一小時(shí)要休息片刻，休息時(shí)盡可能向遠(yuǎn)處眺望：不在光線太強(qiáng)或太暗的環(huán)境中看書(shū)，不躺在床上看書(shū)，不邊走路邊看書(shū)，不在行進(jìn)的車(chē)廂里看書(shū)。每天做眼保健操、合理膳食、多到戶外體育活動(dòng)、每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，對(duì)預(yù)防近視眼的發(fā)生有積極作用。已經(jīng)近視或有其屈光缺陷者，應(yīng)亨．勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程．注意個(gè)人8方護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。勞動(dòng)是每個(gè)人的基本需要，但勞動(dòng)者必須知道許多工作對(duì)自己的健康是有影響的甚至可能造成疾病。工作崗位可能存在有毒有害的化學(xué)物質(zhì)，如粉塵、鉛、苯、汞等，也可能存在有害的物理因素，如噪聲、振動(dòng)、高低氣壓、電離輻射等，勞動(dòng)者過(guò)量暴露于上述有害因素，會(huì)對(duì)健康造成損害，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起職業(yè)病，如矽肺、煤工塵肺、鉛中毒、苯中毒等。工作中過(guò)量接觸放射性物質(zhì)則會(huì)引起放射病。勞動(dòng)者必須具有自我保護(hù)的意識(shí)和知識(shí)，要知道自己的工作崗位有什么有害因素，會(huì)引起什么樣的健康損害，要知道如何預(yù)防這些危害。要知道許多職業(yè)中毒是由于生產(chǎn)事故使有害物質(zhì)大量泄漏而引起的，因此勞動(dòng)者必須嚴(yán)格遵守各項(xiàng)勞動(dòng)操作規(guī)程，掌握個(gè)人防護(hù)用品的正確使用方法，例如防護(hù)帽或者防護(hù)服、防護(hù)手套、防護(hù)眼鏡、防護(hù)口（面）罩、防護(hù)耳罩（塞）、呼吸防護(hù)器和皮膚防護(hù)用品等，并且養(yǎng)成習(xí)慣。必須知道發(fā)生事故后如何防身、逃生，如何自救和他救。長(zhǎng)期接觸職業(yè)性有害因素，必須參加定期的職業(yè)健康檢查，如果被診斷得了慢性職業(yè)病，必須及時(shí)治療，避免繼續(xù)大量接觸或調(diào)換工作。。孩子出生后要按照計(jì)劃免疫接種疫苗。預(yù)防接種是每個(gè)兒童的基本衛(wèi)生權(quán)利。為了保護(hù)兒童健康，根據(jù)疾病的流行特征和疫苗的免疫效果，我國(guó)制訂了國(guó)家免疫規(guī)劃和國(guó)家免疫規(guī)劃疫苗的免疫程序，對(duì)計(jì)劃接種疫苗的種類(lèi)、接種起始對(duì)間、接種間隔、接種途徑、接種劑量等作了明確規(guī)定。我國(guó)規(guī)定，免費(fèi)為兒童提供國(guó)家免疫規(guī)劃疫苗。包括口服脊髓叉質(zhì)炎疫苗，卡介苗，百日咳、白喉、破傷風(fēng)聯(lián)合疫苗，麻疹、風(fēng)疹、腮腺炎聯(lián)合疫苗，乙肝疫苗，甲肝疫苗，乙腦疫苗，流腦疫苗8種。預(yù)防12種傳染病，百白破混合制劑可預(yù)防百日咳、白喉、破傷又：卡介苗可預(yù)防結(jié)核病；脊灰疫苗糖丸可預(yù)防小兒麻痹癥；麻疹疫苗可預(yù)防麻疹；乙肝疫苗可預(yù)防乙型肝炎。孩子出生后必須嚴(yán)格按照國(guó)家免疫規(guī)劃疫苗的免疫程序進(jìn)行防接種。每個(gè)家長(zhǎng)都應(yīng)該按照國(guó)家免疫規(guī)劃疫苗的免疫程序按時(shí)孩子接種疫苗。、正確使用安仝套．可以減少感染艾滋病、性病的險(xiǎn)。在性接觸中正確使用安全套，可以減少艾滋病、乙肝和大多性傳播疾病的危險(xiǎn)。不要重復(fù)使用安全套，每次使用后應(yīng)打結(jié)后丟棄。、發(fā)現(xiàn)病死籬畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜。許多疾病可以通過(guò)動(dòng)物傳播。例如鼠疫、狂犬病、非典、高病性禽流感等等。預(yù)防動(dòng)物把疾病傳播給人，要做到：盡量不與畜、病禽等患病的動(dòng)物接觸；不加工、不食用病死禽畜；不加工不食用不明原因死亡的禽畜；不吃生的或未煮熟煮透的豬、牛羊、雞、鴨、兔及其他肉類(lèi)食品；不吃生的或者未煮熟煮透的淡魚(yú)、蝦、螺、蟹、蛙等食物；接觸禽、畜后要洗手；發(fā)現(xiàn)病死禽畜要及時(shí)向畜牧部門(mén)報(bào)告：病死禽畜按照畜牧部門(mén)的要求妥善理。．家養(yǎng)犬應(yīng)接幣中狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬后．應(yīng)立即）中洗傷門(mén)，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗?？袢“l(fā)作后不能治愈，但卻是可以預(yù)防的。人一旦被犬、抓傷、咬傷（或破損傷口被舔），要立刻用肥皂水和流動(dòng)清水及徹底地沖洗傷口，然后用酒精消毒；并盡?陜到醫(yī)院或疾病預(yù)防書(shū)中心就醫(yī)，對(duì)傷口作進(jìn)一步處理，并且接種狂犬病疫苗?？袢X苗的接種一定要按照程序按時(shí)全程足量注射；如果傷口出血，還注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。為控制狂犬病傳播，養(yǎng)狗者要為狗接種獸用疫苗，防止狗發(fā)狂犬病繼而傳播給人。帶狗外出時(shí)，一定要使用狗鏈，或給狗戴上籠嘴，防止咬傷他人。53、在血吸蟲(chóng)病疫區(qū)。應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后。應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥。血吸蟲(chóng)病是嚴(yán)重危害健康的寄生蟲(chóng)病，人和家畜接觸了含有血吸蟲(chóng)尾蚴的水（簡(jiǎn)稱“疫水”），就可能感染此病。血吸蟲(chóng)病感染主要發(fā)生在每年的4?10月。為預(yù)防血吸蟲(chóng)病，不要在有釘螺（血吸蟲(chóng)的生存繁殖離不開(kāi)釘螺）的湖水、河塘、水渠里游泳、戲水、打草、捕魚(yú)、撈蝦、洗衣、洗菜或進(jìn)行其他活動(dòng)。因生產(chǎn)、生活和防汛需要接觸疫水時(shí)，要采取涂抹防護(hù)油膏，穿戴防護(hù)用品等措施。接觸疫水后要及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院或血吸蟲(chóng)病防治機(jī)構(gòu)檢查或接受預(yù)防性治療。54、食用合格碘鹽．預(yù)防碘缺乏病。碘缺乏病是自然環(huán)境缺碘導(dǎo)致人體碘攝入量不足引起的。缺碘對(duì)人的最大危害是影響智力發(fā)育。嚴(yán)重缺碘會(huì)造成生長(zhǎng)發(fā)育不良、身材矮小、癡呆等。孕婦缺碘會(huì)影響胎兒大腦的發(fā)育，還會(huì)引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒畸形。堅(jiān)持食用碘鹽能有效預(yù)防碘缺乏病。孕婦、哺乳婦女、學(xué)齡前兒童還應(yīng)多吃海帶等含碘多的食物。自然環(huán)境碘含量高的地區(qū)的居民、甲狀腺功能亢進(jìn)病人、甲狀腺炎病人等少數(shù)人群不宜食用碘鹽。55、每年做1次健康檢查。定期進(jìn)行腱康體檢，可以了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題和疾病，以便有針對(duì)性地改變不良的行為習(xí)慣，減少健康危險(xiǎn)因素；對(duì)檢查中發(fā)現(xiàn)的健康問(wèn)題和疾病，要抓住最佳時(shí)機(jī)及時(shí)采取措施。56、系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車(chē)能有效減少道路交通傷害。在道路交通碰撞中，系安全帶可以降低40%—50%B~j傷害危險(xiǎn)以D40%。60%的致命傷害危險(xiǎn)，佩戴摩托車(chē)頭盔可將頭部傷害及其嚴(yán)重程度降低約70%。血液酒精含量每增加2%，發(fā)生危及生命的道路碰撞事故危險(xiǎn)就增加100倍。為了對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭負(fù)責(zé)，開(kāi)車(chē)（或者乘車(chē)）時(shí)，一定要按照交通法規(guī)系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不疲勞駕駛、不酒后駕車(chē)。57、避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。-溺水是我國(guó)1?14歲兒童意外傷害死亡的第一位原因。要加強(qiáng)對(duì)兒童游泳的監(jiān)管。兒童少年游泳要有人帶領(lǐng)或有組織地進(jìn)行，不要單獨(dú)下水。游泳的場(chǎng)所，最好是管理狀況好的游泳池。在天然水域游泳，要選擇水質(zhì)清潔、無(wú)污染，水底地面較平坦，無(wú)雜草，無(wú)有害動(dòng)物的水域。不能到情況不明的水域游泳。風(fēng)浪較大或Fi~B'-J,不要在天然水域游泳。下水前，要認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)，以免下水后發(fā)生肌肉痙攣等問(wèn)題。游泳時(shí)還應(yīng)注意不要打鬧、不要在天然水域跳水。58、安仝存放農(nóng)藥,依照說(shuō)明書(shū)使用農(nóng)藥。農(nóng)藥可經(jīng)口、鼻、皮膚等多種途徑進(jìn)入人體,使人中毒。購(gòu)買(mǎi)農(nóng)藥要使用專(zhuān)門(mén)的器具,特別是不能把農(nóng)藥放在菜籃子或米籮里。保管敵敵畏、樂(lè)果等易揮發(fā)失效的農(nóng)藥時(shí),一定要把瓶蓋芽緊。施用農(nóng)藥時(shí),要嚴(yán)格按照說(shuō)明書(shū)并且遵守操作規(guī)程,注意個(gè)人防護(hù)。嚴(yán)禁對(duì)收獲期的糧食、蔬菜、水果施用農(nóng)藥。嚴(yán)防農(nóng)藥污委水源。對(duì)誤服農(nóng)藥中毒者,如果患者清醒,要立即設(shè)法催吐。經(jīng)皮膚毒者要立即沖洗污染處皮膚。經(jīng)呼吸道中毒者,要盡快脫離引起毒的環(huán)境。中毒較重者要立即送醫(yī)院搶救。59、冬季取暖注意通風(fēng)。謹(jǐn)防煤氣中毒。冬季使用煤爐、煤氣爐或液化氣爐取暖時(shí),由于通風(fēng)不良,供主不充分或氣體泄漏,可產(chǎn)生大量一氧化碳蓄積在室內(nèi),造成人員中毒。預(yù)防煤氣中毒要做到：盡量避免在室內(nèi)使用炭火盆取暖,使習(xí)爐灶取暖時(shí)要注意通風(fēng),保證充足的氧氣供應(yīng)：要安裝風(fēng)斗和煙筒．出風(fēng)口不能朝向風(fēng)口,定期清理煙筒,保持通暢；在使用液化氣時(shí)也要注意通風(fēng)換氣，經(jīng)常查看煤氣、液化氣管道、閥門(mén)，如有泄漏應(yīng)及時(shí)請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人員維修；在煤氣、液化氣灶上燒水、做飯時(shí)，要注意看管，防止水溢火滅導(dǎo)致煤氣泄漏。如發(fā)生泄漏，要立即關(guān)閉閥門(mén)、打開(kāi)門(mén)窗，使室內(nèi)空氣流通。煤氣中毒后，輕者感到頭暈、頭痛、四肢無(wú)力、惡心、嘔吐；重者可出現(xiàn)昏迷、體溫降低、呼吸短促、皮膚青紫、唇色櫻紅、大小便失禁。搶救不及時(shí)，會(huì)危及生命。有人中毒，應(yīng)當(dāng)立即把中毒者移到室外通風(fēng)處，解開(kāi)衣領(lǐng)，保持呼吸順暢。中毒較重者應(yīng)立即呼叫救護(hù)車(chē)送醫(yī)院搶救。三、基本技能60、需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打1己口急救電話。需要緊急醫(yī)療救助時(shí)，撥打120急救電話求助。電話接通后應(yīng)當(dāng)簡(jiǎn)要說(shuō)明需要救護(hù)者的病情、人數(shù)、所在地址以及傷病者姓名、性別、年齡、聯(lián)系電話以及報(bào)告人的電話號(hào)碼與姓名。61、能看懂食品、藥品、化）1女品、保健品的標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)。定型包裝食品和食品添加劑，必須在包裝標(biāo)識(shí)或者產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)上標(biāo)出品名、產(chǎn)地、廠名、生產(chǎn)日期、批號(hào)或者代號(hào)、規(guī)格、配方或者主要成分、保質(zhì)期限、食用或者使用方法等。不得有夸大或者虛假的宣傳內(nèi)容。在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)銷(xiāo)售的食品，必須有中文標(biāo)識(shí)。藥品標(biāo)簽或者說(shuō)明書(shū)上必須注明藥品的通用名稱、成分、規(guī)格、生產(chǎn)企業(yè)、批準(zhǔn)文號(hào)、產(chǎn)品批號(hào)、生產(chǎn)日期、有效期、適應(yīng)癥、禁忌癥或者功能主治、用法、用量、不良反應(yīng)和注意事項(xiàng)。麻醉藥品、精神藥品、醫(yī)療用毒性藥品、放射性藥品、外用藥品和非處方藥的標(biāo)簽，必須印有規(guī)定的標(biāo)志。非處方藥標(biāo)簽印有紅色或綠色“OTC”字樣，可以按照說(shuō)明書(shū)使用：其他藥物必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用?；瘖y品標(biāo)簽上應(yīng)當(dāng)注明產(chǎn)品名稱、廠名、生產(chǎn)企業(yè)衛(wèi)生許可證編號(hào)：小包裝或者說(shuō)明書(shū)上應(yīng)當(dāng)注明生產(chǎn)日期和有效使用期限。特殊用途的化妝品，還應(yīng)當(dāng)注明批準(zhǔn)文號(hào)。對(duì)可能引起不良反應(yīng)的化妝品，說(shuō)明書(shū)上應(yīng)當(dāng)注明使用方法、注意事項(xiàng)。進(jìn)口化妝品必須有中文標(biāo)簽。化妝品標(biāo)簽、小包裝或者說(shuō)明書(shū)上不得注有適應(yīng)癥，不得宣傳療效，不得使用醫(yī)療術(shù)語(yǔ)。保健食品標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)不得有明示或者暗示治療作用以及夸大功能作用的文字，不得宣傳療效作用。必須標(biāo)明主要原（輔）料，功效成分或標(biāo)志性成分及其含量，保健作用和適宜人群、不適宜人群，食用方法和適宜的食用量，規(guī)格，保質(zhì)期，貯藏方法和注意事項(xiàng)，保健食品批準(zhǔn)文號(hào)，'衛(wèi)生許可證文號(hào)，保健食品標(biāo)志等。62、會(huì)測(cè)量腋下飾溫。腋下體溫測(cè)量方法：先將體溫計(jì)度數(shù)甩到35°C以下，再將體溫計(jì)水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數(shù)。63、會(huì)測(cè)量脈搏。脈搏測(cè)量方法：將食指、中指和無(wú)名指指腹平放于手腕橈動(dòng)脈搏動(dòng)處，計(jì)一分鐘搏動(dòng)次數(shù)。64、會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇舂、放射性、生物安全等．遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。圖形如下：為了減少傷害，應(yīng)該遠(yuǎn)離高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、具有生物危害等危險(xiǎn)物。識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)是保護(hù)自身安全的關(guān)鍵。危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)是由安全色、幾何圖形和圖形符號(hào)構(gòu)成，用以表達(dá)特定的危險(xiǎn)信息。使用危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)的目的是提醒人們對(duì)周?chē)h(huán)境引起注意．以避免可能發(fā)生的危險(xiǎn)，防止事故的發(fā)生，起到保障安全的作習(xí)。但要注意，危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)只起提醒和警告的作用，它本身不能消除明危險(xiǎn)，也不能取代預(yù)防事故的相應(yīng)設(shè)施。65．搶救觸電者日寸，不直接接觸觸電者身體，會(huì)首先切斷電源。發(fā)現(xiàn)有人觸電，要立即關(guān)閉電源，也可以用不導(dǎo)電的物體將觸電者與電源分開(kāi)。千萬(wàn)不要直接接觸觸電者的身體，防止救助者發(fā)生觸電。觸電者觸電后應(yīng)當(dāng)盡可能自救，可以一邊呼救，一邊奮力跳起，使流經(jīng)身體的電流斷開(kāi)，并抓住電線的絕緣處用力拉出，擺脫電源。如果引起觸電的電器是固定在墻上，可以用腳猛力蹬墻，同時(shí)身體后仰擺脫電源。66．發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會(huì)隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生：會(huì)撥打火警電話119。突遇火災(zāi)時(shí)，如果無(wú)力滅火，應(yīng)當(dāng)不顧及財(cái)產(chǎn)，迅速逃生。由于火災(zāi)會(huì)引發(fā)有毒煙霧產(chǎn)生，所以在逃生時(shí)，應(yīng)當(dāng)用潮濕的毛巾或者衣襟等捂住口鼻，用盡可能低的姿勢(shì)，有秩序地撤離災(zāi)害現(xiàn)場(chǎng)。到陌生場(chǎng)所應(yīng)先熟悉安全通道。發(fā)現(xiàn)火災(zāi)，應(yīng)立即撥打119火警電話報(bào)警。常見(jiàn)的傳染病及慢性病的預(yù)防和保健篇肺結(jié)核病的防治什么是肺結(jié)核病肺結(jié)核病，俗稱肺癆病，是由結(jié)核桿菌引起的慢性呼吸道傳染病，兒童、青少年結(jié)核菌素反應(yīng)強(qiáng)陽(yáng)性者、糖尿病、腎功能不全等各種基礎(chǔ)性疾病病人及老年人、長(zhǎng)期使用免疫抑制劑者是結(jié)核病的好發(fā)人群。肺結(jié)核病的預(yù)防和癥狀詳見(jiàn)本書(shū)12、13頁(yè)第14、15條。得了結(jié)核病怎么辦肺結(jié)核病大部分可以治愈。目前治療結(jié)核病是采用“歸口治療”，所謂“歸口治療”，就是市區(qū)所有肺結(jié)核病人集中到紹興市第六醫(yī)院進(jìn)行診斷、制定治療方案（下屬縣市也有結(jié)核病門(mén)診），各鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心負(fù)責(zé)病人服藥的全程監(jiān)督管理，即社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心工作人員通過(guò)上門(mén)或電話督促病人按時(shí)服藥，規(guī)則服藥，以及按時(shí)到醫(yī)院復(fù)查、隨訪。肺結(jié)核病人的家人應(yīng)注意家庭防護(hù)當(dāng)家中出現(xiàn)傳染性強(qiáng)的排菌肺結(jié)核病人時(shí)，一是家人要及時(shí)到結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)檢查，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。尤其是兒童抵抗力較低，容易感染結(jié)核病。二是在家中治療的結(jié)核病人，家人J立督促其按時(shí)服藥，定期復(fù)查，一般傳染性肺結(jié)核病人經(jīng)過(guò)正規(guī)有效的抗結(jié)核治療后半個(gè)月左右，痰中95％以上的結(jié)核桿菌可被殺滅，此時(shí)傳染性已很小。但家人應(yīng)督促其堅(jiān)持治療，直至治愈。三是排菌的結(jié)核病人最好能單獨(dú)居住，要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)空氣流通；病人的衣物、被褥要經(jīng)常洗曬，餐具要煮沸消毒；病人不要隨地吐痰，要將痰吐在紙上燒掉，也不要近距離對(duì)別人咳嗽、高聲談笑，以減少傳播機(jī)會(huì)。四是注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，提高抵抗力，同時(shí)要給病人更多的關(guān)心和照顧，幫助病人放下思想包袱，積極配合醫(yī)生治療，盡快恢復(fù)健康。什么是人禽流感人禽流行性感冒（以下稱人禽流感）是由禽甲型流感病毒某些亞型的毒株引起的急性呼吸道傳染病。人禽流感的流行特征人禽流感主要通過(guò)禽糞傳播，干燥的禽糞隨風(fēng)飛揚(yáng)，經(jīng)呼吸道吸入：或通過(guò)密切接觸禽類(lèi)及其分泌物、排泄物以及受病毒污染的水等；或直接接觸病毒毒株被感染。目前還沒(méi)有患有人禽流感的病人能夠傳播到其他人的確切證據(jù)。整個(gè)人群任何年齡均具有易感性，但12歲以下兒童發(fā)病率較高，病情較重。人禽流感的臨床特點(diǎn)從感染病毒到癥狀出現(xiàn)（即潛伏期）通常在7天以內(nèi)。起病急，早期表現(xiàn)類(lèi)似普通型流感。主要為發(fā)熱，面紅耳赤、咳嗽、喉痛和全身肌肉酸痛等。重癥患者病情發(fā)展迅速，可出現(xiàn)肺炎、急性呼吸窘迫綜合征、肺出血、胸腔積液、敗血癥、休克等多種并發(fā)癥。人禽流感的治療原則治療原則與普通型流感并無(wú)兩樣，及時(shí)發(fā)現(xiàn)、盡早休息、隔離處理和就近住院。嚴(yán)密觀察其病情變化。從主要產(chǎn)自我國(guó)的八角茴香中提取而成的達(dá)菲有較好的療效。如何預(yù)防人感染禽流感預(yù)防包括兩方面，即禽類(lèi)和人類(lèi)的預(yù)防。禽類(lèi)的預(yù)防宜將病禽隔離、注射疫苗、消毒禽舍及其場(chǎng)所。人類(lèi)的預(yù)防：1．避免接觸染病的禽類(lèi)，如雞、鴨，特別是兒童，接觸后務(wù)必洗手。2．在禽流感疫區(qū)直接接觸禽類(lèi)的人員和職業(yè)人群要注意個(gè)人防護(hù)并接受醫(yī)學(xué)觀察。3注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃不熟的禽類(lèi)及其制品（如吃軟黃蛋、帶血白斬雞、不煮熟的禽蛋等食品）。4．養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，居室保持良好的通風(fēng)，加強(qiáng)體育鍛煉，強(qiáng)化體質(zhì)，提高免疫力。5．發(fā)現(xiàn)有流感樣癥狀病例要及時(shí)就診。什么是甲型病毒性肝炎甲型病毒性肝炎簡(jiǎn)稱“甲肝”）是由甲型肝炎病毒引起的一種急性腸道傳染病。上世紀(jì)八十年代，上海那場(chǎng)“黃色瘟疫”就是甲型肝炎的大流行。臨床表現(xiàn)甲肝發(fā)病急驟，早期有明顯的乏力（休息后未見(jiàn)明顯好轉(zhuǎn)）、不思飲食、惡心、厭油膩、右上腹肝區(qū)不適及隱痛等癥狀，有些病人小便呈茶色，眼白（鞏膜）及皮膚發(fā)黃（醫(yī)學(xué)上稱黃疸）。也有部分病人始終不會(huì)出現(xiàn)黃疸。甲肝病毒主要來(lái)自病人或隱性感染者的糞便和被糞便污染的食物及飲用水等，經(jīng)口進(jìn)入人體內(nèi)，部分人經(jīng)15?45天的潛伏期即可發(fā)病，但絕大多數(shù)人表現(xiàn)為隱性感染。甲肝是一種自愈性疾病，一般不會(huì)成為慢性。甲肝的防治凡有肝炎早期癥狀者應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。患了甲肝，主要靠休息．要保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。飲食一般以清淡、容易消化為原則．可多吃些水果和新鮮蔬菜，而魚(yú)、肉、蛋等高蛋白、高脂肪食物則要適當(dāng)限制。居住環(huán)境應(yīng)通風(fēng)良好，光線充足，使病人有一舒適安逸的環(huán)境，有利于恢復(fù)健康。同時(shí)要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥，切忌亂投醫(yī)，如用藥不當(dāng)，會(huì)加重肝臟的損害，嚴(yán)重的甚至危及生命。對(duì)甲肝病人要隔離，病人的排泄韌、分泌物及用過(guò)的物品應(yīng)進(jìn)行消毒。加強(qiáng)水源管理．做好食品衛(wèi)生、食具消毒等工作．防治“病從口入”。什么是乙型病毒性肝炎乙型病毒性肝炎（簡(jiǎn)稱乙肝）是由乙型肝炎病毒｛簡(jiǎn)稱乙肝病毒l引起的肝臟炎性損害，是一種嚴(yán)重危害人們身體健康的傳染病。我國(guó)是一個(gè)乙肝好發(fā)大國(guó)，約有10％左右的乙肝病毒攜帶者，感染過(guò)乙肝病毒的人比例高達(dá)40％。乙肝的臨末表現(xiàn)乙肝病毒感染人體后，急性的典型的可表現(xiàn)為乏力、食欲減退、惡心、嘔吐、厭油、腹瀉及腹脹等癥狀，部分病例還可有發(fā)熱、黃疸。極少數(shù)病例病情發(fā)展迅猛，肝細(xì)胞出現(xiàn)大片壞死，成為重型肝炎，可危及生命。大部分急性患者可以治愈，也有部分病人病程遷延轉(zhuǎn)為慢性，也有可能發(fā)展為肝硬變甚至肝癌，這部分人表現(xiàn)為臉色黝黑、蜘蛛痣。部分病人體內(nèi)可長(zhǎng)期攜帶病毒，沒(méi)有發(fā)病，沒(méi)有異樣的不適，只有通過(guò)檢查才發(fā)現(xiàn)，這種情形就是我們?cè)S多人常說(shuō)的攜帶者。什么是乙肝三系檢測(cè)乙肝三系檢測(cè)是指檢測(cè)血液中乙肝標(biāo)志物，即乙肝表面抗原、抗體和e抗原、抗體及核心抗體。其中表面抗體陽(yáng)性是表示有免疫力，核心抗原常規(guī)方法不能檢出，故常稱之為“二對(duì)半”?！砻婵乖℉BsAg）；——表面抗體（抗HBs）；——e抗原（HBeAg）；——e抗體（抗HBe）；——核心抗體（抗HBc）。什么是“大三陽(yáng)”所謂“大三陽(yáng)”指的是“表面抗原”“核心抗體”和“e抗原”同時(shí)陽(yáng)性。如果病人檢測(cè)結(jié)果呈“大三陽(yáng)”，說(shuō)明乙肝病毒在人體內(nèi)復(fù)制活躍，病人的血液以及唾液、精液、乳汁都有病毒存在，傳染性很強(qiáng)。如果病人的轉(zhuǎn)氨酶異常，就需積極進(jìn)行治療，同時(shí)要注意預(yù)防，不要把肝炎傳染給別人。什么是“小三陽(yáng)”所謂“小三陽(yáng)”指的是“表面抗原”“核心抗體”和“e抗體”同時(shí)陽(yáng)性?；?yàn)結(jié)果為“小三陽(yáng)”的病人，雖然表示已經(jīng)感染了乙肝病毒，但是，“e抗體”的出現(xiàn)，標(biāo)志著病毒的復(fù)制已經(jīng)由活躍轉(zhuǎn)為靜止，血中的帶病毒量明顯減少，傳染性也相對(duì)降低。得了乙肝怎么辦慢性肝炎有可能轉(zhuǎn)變成肝硬化或肝癌，所以，不幸得了急性肝炎以后，要想方設(shè)法不讓它發(fā)展成慢性肝炎。1．乙肝的治療沒(méi)有特效藥物，適當(dāng)休息是最主要的治療措施。2．合理營(yíng)養(yǎng)，合理地調(diào)配飲食也是肝炎的重要治療措施。3．禁忌煙酒，肝炎病人喝酒如同服毒。4．合理用藥，“是藥三分毒”，藥品再好，也要經(jīng)過(guò)肝臟解毒，對(duì)肝臟都是一個(gè)負(fù)擔(dān)。所以，得了肝炎，要根據(jù)專(zhuān)科醫(yī)生的意見(jiàn)，選擇用藥。所謂“保肝藥”，不要用得太多、太濫、太雜，以免給肝臟增加負(fù)擔(dān)，加重病情。預(yù)防乙肝最佳途徑就是接種疫苗。5．預(yù)防乙肝最佳途徑就是接種疫苗，未接受過(guò)乙肝疫苗免疫接種的人，可去醫(yī)院做乙肝三系檢測(cè)，如果檢驗(yàn)結(jié)果全陰，最好注射乙肝疫苗，以達(dá)到預(yù)防乙肝的目的。乙肝病毒攜帶者在工作和生活能力上同健康人沒(méi)有區(qū)別據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)目前無(wú)癥狀乙肝病毒攜帶者有9300萬(wàn)人。這一人群，應(yīng)作為正常人看待，他們可以正常工作、學(xué)習(xí)和生活。不應(yīng)在入學(xué)、就業(yè)和婚姻上歧視他們，沒(méi)有必要造成人為的心理緊張。根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)肝病學(xué)分會(huì)新修訂的規(guī)定，乙肝病毒攜帶者，無(wú)肝炎癥狀和體征，各項(xiàng)肝功能檢查正常，經(jīng)半年觀察無(wú)變化者除去不能獻(xiàn)血及從事直接接觸入口食品和保障工作外．可以正常工作和學(xué)習(xí)，同健康人沒(méi)有區(qū)別?！虬滩〉姆乐问裁词前?丙艾滋病全稱“獲得性免疫缺陷綜合征。．是由人類(lèi)免疫缺陷病毒（HlV）引起的傳染病。艾滋病人由于體內(nèi)存在大量HIV,破壞機(jī)體免疫功能，致使人體喪失抵抗能力，不能與那些對(duì)生命有威脅的病原微生物戰(zhàn)斗,從而使人體發(fā)生多種平時(shí)很少發(fā)生,且較難治愈的感染性疾病和腫瘤,一旦感染未能控制,最終可導(dǎo)致病人死亡。艾滋病的臨席繹過(guò)艾滋病在感染初期，即接觸HlV2?4周后.有一過(guò)性像生感冒樣的癥狀,此后可有一段時(shí)間【最短數(shù)月,最長(zhǎng)1哆年,平均約10年）的無(wú)癥狀HIV感染期，此時(shí)感染者雖無(wú)明顯癥狀.但體內(nèi)已有病毒存在，已具有傳染性。在病毒感染2?6個(gè)月后，感染者血清中可檢出HIV抗體（診斷HIV感染的一種檢測(cè)指標(biāo)）。此后隨著時(shí)間推移，由于HIV病毒對(duì)免疫系統(tǒng)的破壞，感染者體內(nèi)淋巴細(xì)胞中的CD4細(xì)胞逐步下降，最后造成機(jī)體免疫功能進(jìn)行性惡化，病人易受各種機(jī)會(huì)性感染或腫瘤侵害，而出現(xiàn)各種不同的癥狀、體征．最終進(jìn)入艾滋病期。發(fā)病后一般6個(gè)月至2年后死亡。預(yù)防艾滋病12法．學(xué)習(xí)艾滋病防治知識(shí)，消除與自己無(wú)關(guān)的麻痹思想和恐懼心翌、歧視行為；2．潔身自好，保持單一的性伴侶，性伴侶越多，受感染的機(jī)會(huì)就越高；3．深入了解你的性伴侶：曾有否與他人發(fā)生性行為，有否染上毒癮；4．不論你的性伴侶外表看來(lái)如何健康，均應(yīng)考慮其有受H1V感染的可能?I生；5．在性活動(dòng)中，正確使用質(zhì)量可靠的避孕套；6．不要在無(wú)保護(hù)措施下接觸他人的血液或傷口；7．注射器嚴(yán)格消毒，做到“一人一針一管”，最好用質(zhì)量好的一次性注射器；8．不與別人共用牙刷、剃須刀等；9．不吸毒，如已染上毒癮又未能戒除時(shí)，千萬(wàn)不要和別人共用注射器：．不要用未經(jīng)檢測(cè)的血液或血制品：．不要紋身，不要到消毒不嚴(yán)格或不消毒的理發(fā)店、美容院理發(fā)、紋眉、穿耳；12．患有性病的人，要積極徹底治療，否則會(huì)增加感染艾滋病的機(jī)會(huì)。我國(guó)對(duì)艾滋病及感染者實(shí)行“四免一關(guān)懷”政策，“四免”為：對(duì)農(nóng)民和城鎮(zhèn)經(jīng)濟(jì)困難人群中的艾滋病患者實(shí)行免費(fèi)抗病毒藥物治療：在艾滋病流行重點(diǎn)地區(qū)實(shí)施免費(fèi)自愿咨詢和血液檢測(cè)；對(duì)艾滋病患者的孤兒實(shí)行免費(fèi)上學(xué)；對(duì)艾滋病綜合防治示范區(qū)的孕婦實(shí)施免費(fèi)艾滋病咨詢、篩查和抗病毒藥物治療，減少母嬰傳播?！耙魂P(guān)懷”為：家庭和社區(qū)要為艾滋病病人及感染者營(yíng)造一個(gè)友善、理解、健康的生活和工作環(huán)境，鼓勵(lì)他們采取積極的生活態(tài)度、改變高危行為、配合治療?！蛱悄虿〉姆乐问裁词翘悄虿√悄虿∈且猿掷m(xù)高血糖為基本特征的一種綜合病癥。各種原因造成胰島素供應(yīng)不足或胰島素在靶細(xì)胞不能發(fā)揮正常生理作用，使體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)及脂肪代謝發(fā)生紊亂，就發(fā)生了糖尿病。糖尿病的后羆隨著糖尿病得病時(shí)間的延長(zhǎng)，身體內(nèi)的代謝紊亂如得不到很好的控制，可導(dǎo)致糖尿病酮癥酸中毒、非酮癥性高滲綜合癥和乳酸?I生酸中毒等急性并發(fā)癥，還可引起眼、腎、神經(jīng)、血管和心臟等組織、器官的慢性并發(fā)癥，以致最終發(fā)生失明、下肢壞疽、尿毒癥、腦中風(fēng)或I~DFI,梗死等，而導(dǎo)致殘疾和死亡。得了糖尿病怎么辦‘糖尿病治療的“五駕馬車(chē)”1．飲食治療：糖尿病患者的飲食要特別強(qiáng)調(diào)控制總能量、脂肪和食鹽的攝入，注意膳食平衡，其中脂肪能量占膳食總能量的20—30％，碳水化合物占55—65％，蛋白質(zhì)不要多于膳食總能量的15％。因?yàn)樘悄虿』颊叱０橛兄|(zhì)代謝異常，因此飲食中膽固醇及脂肪含量需要嚴(yán)格控制，以植物油、魚(yú)油、橄欖油和花生油為主。多食蔬菜和含糖量少的水果，不吃甜食?？刂剖雏}攝入，一般每日6克以內(nèi)。2．運(yùn)動(dòng)治療：根據(jù)患者病情和身體狀況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)形式、頻率和持續(xù)時(shí)間，循序漸進(jìn)，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的規(guī)律性和安全性，建議采用散步、太極拳等不劇烈的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘左右為宜，每周5次以上。對(duì)于糖尿病患者，體重最好控制在正常范圍以內(nèi)：對(duì)于超重和肥胖的糖尿病患者，降低體重的速度要適當(dāng)，每年以減輕體重5％一10％為佳，不提倡短期內(nèi)大幅度降低體重；對(duì)于難以減肥的超重或肥胖者，至少要保持體重不增加。3．藥物治療：規(guī)范服用降糖藥，把血糖控制在空腹6．1mrrloI/L,餐后2小時(shí)7.8mrr~ol/l.以內(nèi)。4．血糖監(jiān)測(cè)：建議患者定期監(jiān)測(cè)血糖、血壓、體重和尿中酮體。5.健康教育：建議患者戒煙,限制飲酒,男性每日酒精攝入少于20?30克，女性少于15?20克，患糖尿病的孕婦不能飲酒；鼓勵(lì)參加各種活動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和放松心情等。預(yù)防糖尿病的四要點(diǎn)多懂點(diǎn)：健康知識(shí)多懂點(diǎn)。少吃點(diǎn)：油脂食物（如肥肉、油炸食品、巧克力等高熱量食物）少吃點(diǎn)；營(yíng)養(yǎng)科學(xué)，平衡膳食。勤動(dòng)點(diǎn)：家務(wù)勞動(dòng)勤做點(diǎn)；每天鍛煉，做到每天運(yùn)動(dòng)30分鐘每周鍛煉五天以上。放松點(diǎn)：學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，保持良好心態(tài)?！蚋哐獕翰〉姆乐胃呙髩旱脑\斷標(biāo)準(zhǔn)詳見(jiàn)本書(shū)11頁(yè)第10條高血壓病有什么癥）1犬．頭痛：痛的部位常在后腦部、前額部、兩側(cè)太陽(yáng)穴，呈搏動(dòng)性漲痛。2．頭暈、失眠等：不少病人除了頭痛外．常伴頭暈、耳鳴、失眠、煩躁等癥狀。3．肢體的癥狀：手謝麻木感。高血壓有伺并發(fā)癥最常見(jiàn)的并發(fā)癥為腦血管意外、腎動(dòng)脈硬化和尿毒癥、高血壓性心臟病、冠心病等。高血球病人的自我保健一旦患了高血壓，建議在日常生活中注意以下幾方面：1．低鹽清淡飲食。．適當(dāng)控制飲食，體重不超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重（身高cm一105）的10％。．養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙、限制過(guò)量飲酒、避免過(guò)度緊張、情緒激動(dòng)及過(guò)度疲勞，保證睡眠時(shí)間7小時(shí)以上。．穿戴不宜過(guò)緊，彎腰不宜過(guò)度，參加有益的體育活動(dòng)，如太極拳、散步等。．定期進(jìn)行血壓測(cè)量。6．規(guī)范服用降壓藥（遵醫(yī)囑）。7．出現(xiàn)劇烈頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心悸、胸悶、心前區(qū)痛、視力模糊等癥狀及時(shí)就醫(yī)。8．定期檢測(cè)血脂、血糖、尿常規(guī)等。什么是高血壓社區(qū)綜合干預(yù)高血壓是嚴(yán)重危害人們身體健康的疾病，又是冠心病、心肌梗死、中風(fēng)等疾病的危險(xiǎn)因素。近年來(lái)我市人群高血壓患病率已達(dá)20％左右，并有上升的趨勢(shì)，高血壓已成為我市的重要公共衛(wèi)生問(wèn)題。為了有效控制高血壓的發(fā)病率、死亡率，紹興市直五個(gè)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心均實(shí)施了社區(qū)人群高血壓綜合干預(yù)，通過(guò)以社區(qū)為平臺(tái)，發(fā)動(dòng)社區(qū)力量，由各社區(qū)責(zé)任醫(yī)生對(duì)轄區(qū)內(nèi)的高血壓病人進(jìn)行全程管理，從而遏制高血壓病的蔓延。高血壓社區(qū)綜臺(tái)干預(yù)有哪些內(nèi)容1．通過(guò)兩年一次的農(nóng)民健康體檢和危險(xiǎn)因素調(diào)查為每個(gè)人建立健康檔案，并根據(jù)每個(gè)人的血壓水平和有無(wú)飲酒、吸煙等危險(xiǎn)因素情況，將社區(qū)人群分為一般人群、高危人群和患病人群。2．由社區(qū)責(zé)任醫(yī)生采用定點(diǎn)或上門(mén)的方式對(duì)三類(lèi)人群進(jìn)行定期血壓測(cè)量，掌握血壓控制情況。3．了解人群的吸煙、飲酒等不良生活行為改變情況，督促健康生活行為的養(yǎng)成。4．了解高血壓病人的服藥情況、治療藥物的副反應(yīng)，督促高血壓病人規(guī)范服藥。5．督促人們定期進(jìn)行血脂、血糖等實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)，了解人群中高血脂、高血糖等情況，以及時(shí)采取相應(yīng)防控措施。6．通過(guò)多種方式實(shí)施健康教育，普及高血壓防治知識(shí)。高血壓社區(qū)人群分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)為了提高管理效率，根據(jù)以下標(biāo)準(zhǔn)對(duì)社區(qū)居民進(jìn)行分類(lèi)，按不司要求進(jìn)行隨訪。一般人群指高壓小于140rnmHg和/或者低壓小于90rTlmHg，無(wú)飲酒、吸煙等任何危險(xiǎn)因素者。高危人群高壓在120?139mmHg和/或者低壓在80?90rnmHg，具有下列危險(xiǎn)因素一項(xiàng)以上者（含1項(xiàng)）：體重指數(shù)大于24【體重指數(shù)=體重（公斤）/身高（米）的平方，超過(guò)24為超重，大于28為肥胖】；每日飲酒平均大于半斤黃酒或1兩白酒：吸煙；高血壓家族史；習(xí)慣性高鹽飲食；高血脂；糖尿病或餐后血糖異常。高血壓病人高壓大于140mmHg和/或者低壓大于90r"nml-1g者，并根據(jù)血壓水平分為3級(jí)高血壓：1級(jí)高血壓為高壓在140?159mmHg和/或低壓在90—99rTlmHg者；2級(jí)高血壓為高壓在160?T79r11mHg和/或低壓在'100?109rnmHg者；3級(jí)高血壓為高壓在180rnmHg以上和/或低壓在1lOrrlmHg以上者。高血壓社區(qū)人群分級(jí)管理內(nèi)容根據(jù)每個(gè)人的血壓水平和生活行為。睛況實(shí)行3級(jí)管理。級(jí)管理：針對(duì)1級(jí)高血壓和危險(xiǎn)分層為低危者。3個(gè)月測(cè)量1次rmE,,，以健康教育和非藥物干預(yù)為主，若干預(yù)3—6個(gè)月后仍無(wú)效者再進(jìn)行藥物治療。級(jí)管理：針對(duì)2級(jí)高血壓和危險(xiǎn)分層為中危者。2個(gè)月測(cè)量一次以上血壓，進(jìn)行健康教育和用藥指導(dǎo)。級(jí)管理：針對(duì)高血壓3級(jí)患者，或血壓雖未達(dá)3級(jí)但伴有腎臟、心臟等靶器官損害者或伴有糖尿病者。每月測(cè)量一次以上血壓，建議患者到專(zhuān)科門(mén)診進(jìn)行規(guī)范診治，發(fā)放健康教育處方，使血壓降至目標(biāo)水平。高血壓社區(qū)綜合干預(yù)中社區(qū)人群應(yīng)盡的義務(wù)開(kāi)展高血壓社區(qū)綜合干預(yù)工作，由當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心和所在村（居委）共同組織實(shí)施，事關(guān)每個(gè)社區(qū)居民的健康。因此每個(gè)居民都應(yīng)定期接受血壓測(cè)量、體重監(jiān)測(cè)和生活行為的干預(yù)，并動(dòng)員家庭成員自覺(jué)配合社區(qū)責(zé)任醫(yī)生和村（居委）公共衛(wèi)生聯(lián)絡(luò)員做好隨訪工作?！蚬谛牟〉囊归g自我保健冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡(jiǎn)稱。供應(yīng)心臟血液的血管叫冠狀動(dòng)脈。由于冠狀動(dòng)脈被粥樣硬化，導(dǎo)致血管狹窄甚至阻塞，供血不足時(shí)可導(dǎo)致心肌缺血，血管完全阻塞可引起心肌梗塞。由于其發(fā)病率和死亡率均較高，因此嚴(yán)重危害著人類(lèi)的健康。而冠心病發(fā)作多在清晨到中午這段時(shí)間，因此，冠心病患者在夜間的自我保健顯得尤為重要。1．臨睡前不宜飽食，不要飲酒、喝咖啡、飲濃茶或吸煙。2．睡前不宜過(guò)多看書(shū)讀報(bào)和寫(xiě)作，更不宜看驚險(xiǎn)或緊張的電影或電視，并應(yīng)避免過(guò)度的情緒激動(dòng)和精神緊張。3．室內(nèi)應(yīng)通風(fēng)良好。睡眠應(yīng)采取右側(cè)臥位的姿勢(shì)為好，以免壓迫心臟，睡時(shí)手不要壓迫胸部。4．夜間不宜獨(dú)住一室，以防發(fā)生意外，同室居住的人要時(shí)刻提高警惕，注意病人有否出現(xiàn)異常變化。5．近期有心絞痛發(fā)作頻繁者應(yīng)禁止性生活。6．夜間睡覺(jué)應(yīng)將急救藥盒放在床邊隨手可取的地方，以備急需。7．要防止便秘。慢性支氣管炎的自我保健1．要防止受涼感冒，一旦發(fā)生感冒、咽炎等上呼吸道感染時(shí)要立即治療，及時(shí)控制，防止感染部位下移誘發(fā)慢?I生支氣管炎急性發(fā)作。2．要忌煙，創(chuàng)造無(wú)煙環(huán)境，使室內(nèi)保持空氣新鮮。吸煙的要戒咽，不吸煙的也要減少被動(dòng)吸煙，以防誘發(fā)氣管炎。3．經(jīng)常參加各種體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，提高御寒抗病能力。4．對(duì)反復(fù)發(fā)作者可采取冬病夏治，如敷貼療法。5．加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，飲食注意清淡。6．生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞。7．室內(nèi)濕度要大些，不要太干燥。常見(jiàn)家庭急癥的應(yīng)急處置篇◎家有急癥病人怎么辦家中一旦有了急癥病人，特別是在夜深人靜的時(shí)候，千萬(wàn)不要晾慌失措，要沉著冷靜。家里人要分頭行動(dòng)，或負(fù)責(zé)照看病人，或負(fù)責(zé)撥打120聯(lián)系車(chē)輛，或?qū)ふ野徇\(yùn)工具。如果人手不夠，還要請(qǐng)周?chē)従踊蛴H朋好友幫忙。送醫(yī)院前做些什么?在運(yùn)輸工具尚未解決之時(shí)，家屬可以進(jìn)行必要的救護(hù)。但千萬(wàn)不要驚擾病人，不要哭喊病人名字或搖動(dòng)病人身體，這樣做只能加重病情。?如果病人是高熱驚厥的孩子，應(yīng)馬上解開(kāi)孩子的衣領(lǐng)以保持呼吸通暢，同時(shí)用冷毛巾給孩子擦身或敷頭。?如果發(fā)生了煤氣中毒，應(yīng)迅速打開(kāi)門(mén)窗，使空氣流通，或把病人拾到室外空氣清新之處。心跳停止者，應(yīng)迅速行心臟按壓術(shù)及人工呼吸。?如果病人心絞痛發(fā)作，可將硝酸甘油1?2片置于病人舌下含化。心動(dòng)過(guò)緩（心跳少于40次／分）者，可給予阿托品或麻黃素口服，也可拳擊胸前區(qū)數(shù)下，使心跳增快。陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速（心跳在160?220次/分）者，可通過(guò)刺激病人舌根，讓病人惡心而減緩心率。如果病人心跳驟停，因情況緊急，應(yīng)就地施行體外心臟按壓術(shù)：雙手重疊，有節(jié)奏地按壓病人胸骨下端，100次/分，直到病人顏面、口唇、指甲色澤轉(zhuǎn)紅，方可考慮轉(zhuǎn)送醫(yī)院。?如病人哮喘病發(fā)作，可讓病人端坐，給予平喘藥物緩解病情。選擇什么運(yùn)送工具由于疾病情況不同，選擇運(yùn)送病人的工具非常重要。?救護(hù)車(chē)最為理想。休克病人不宜用三輪車(chē)或自行車(chē)推送。拖拉機(jī)震動(dòng)大，不適合運(yùn)送心臟病、腦出血的病人。頭暈、高血壓、心臟病病人，不宜采用摩托車(chē)運(yùn)送。?擔(dān)架適用于一般病人。對(duì)于隨時(shí)可能發(fā)生心跳驟停者，擔(dān)架上要放硬板，以利搶救。路途遙遠(yuǎn)、人手少時(shí)不宜用擔(dān)架。?哮喘病人最適用椅子。左心衰竭的病人在送醫(yī)院的途中也最好躺在靠背椅上，兩腿自然下垂，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)送時(shí)應(yīng)采取何種體位病人在運(yùn)送時(shí)采取何種體位，要根據(jù)病人的具體情況來(lái)定。?仰臥位是一般病人最常用的體位。如果病人處于昏迷狀態(tài)，應(yīng)將其頭部偏向一側(cè)，以免咽喉部的分泌物或嘔吐物吸入氣管，引起窒息。?側(cè)臥位可用于一側(cè)肺炎、氣胸、胸腔積液或積膿的病人，病人可歪向患側(cè)，以減少對(duì)健側(cè)肺的壓迫，有利于保持呼吸功能。?心力衰竭或支氣管哮喘病人出現(xiàn)呼吸困難時(shí)，采取坐位有助于減輕癥狀。?頭低腳高位適用于腦缺血、低血壓或休克病人，可防止腦供血不足。?頭高腳低位適用于腦炎、頭顱外傷或中風(fēng)病人，可降低顱內(nèi)壓，減輕腦水腫。運(yùn)送途中注意什么應(yīng)密切觀察病人面色有無(wú)變化，呼吸是否通暢，脈搏是否平穩(wěn)。如果病人嘔吐，要當(dāng)心嘔吐物嗆入氣管，引起窒息。天氣寒冷或病人處于休克狀態(tài)時(shí)要注意保暖。應(yīng)盡量減輕車(chē)輛的顛簸震動(dòng)。病人經(jīng)常配備的急救藥品，如硝酸甘油、消心痛、氣喘噴霧劑等。要帶在身邊，以備急用?！蚬谛牟〖毙园l(fā)作的家庭急救常識(shí)冠心病急性發(fā)作，患者突然劇烈胸痛、大汗淋漓，甚至突然心跳呼吸停止。遇到這種情況，我們應(yīng)該而且能夠做到：1立即休息：患者應(yīng)立即停止一切活動(dòng)，坐下或臥床休息，禁止奔走呼救或步行去醫(yī)院。如在室外，應(yīng)原地蹲下休息。因?yàn)殪o止可以減少心臟的負(fù)荷，從而減少心肌耗氧量，延緩心肌細(xì)胞因缺氧而壞死。同時(shí)，精神應(yīng)放松，不要過(guò)分緊張。如在冬季野外發(fā)病時(shí)應(yīng)注意保暖。通暢呼吸：立即開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。同時(shí)解開(kāi)患者衣領(lǐng)，及時(shí)清除其口腔內(nèi)的嘔吐物，以免誤吸造成氣道阻塞。家屬還應(yīng)不斷安慰患者，避免過(guò)度緊張?jiān)斐蓺獾蜡d攣，引起窒息。有條件可立即經(jīng)鼻給氧。．硝酸甘油：有冠心病病史者應(yīng)常備急救藥物。一旦心絞痛發(fā)作?？闪⒓瓷嘞潞跛岣视突蛩傩Ь刃耐瑁s在1?2分鐘內(nèi)就能奏效，作用持續(xù)約半小時(shí)；或含服消心痛，一般5分鐘奏效，持續(xù)作習(xí)2小時(shí)。4．心肺復(fù)蘇：冠心病猝死是目前嚴(yán)重威脅人類(lèi)健康和生命的主要疾病之一，發(fā)病者一般以中老年人為主，但也有年輕化的傾向。對(duì)猝死者來(lái)說(shuō)，在心跳、呼吸停止后的6分鐘是急救的關(guān)鍵時(shí)間。這時(shí)大腦內(nèi)的能量尚未耗盡，給予及時(shí)的現(xiàn)場(chǎng)急救，可能使猝死者起死回生：如果超過(guò)6分鐘，則腦細(xì)胞可因嚴(yán)重缺血、缺氧而壞死，患者幾乎沒(méi)有生還的可能，即使存活下來(lái)，也大多是植物人。5．注意事項(xiàng)：當(dāng)冠心病心絞痛發(fā)作或心肌梗死時(shí)，一定要讓病人平臥，不要隨意搬動(dòng)，不要急于就診，更不能勉強(qiáng)扶病人去醫(yī)院。可在家中按上述方法首先搶救，如是心絞痛發(fā)作，經(jīng)過(guò)處理可緩解。如是心肌梗死則不緩解，必須在第一時(shí)間和120急救中心聯(lián)系?！蚬钦鄣膽?yīng)急處置骨折時(shí)一般都有疼痛、傷肢畸形、活動(dòng)困難、腫脹等癥狀。皮膚不破，沒(méi)有傷口，斷骨不與外界相通的稱閉合性骨折：骨頭斷端突破皮膚，有傷口，與外界相通的稱為開(kāi)放性骨折。開(kāi)放性骨折，傷口出血絕大多數(shù)可用加壓包扎止血，創(chuàng)面用無(wú)菌敷料或清潔布類(lèi)予以包扎，以減少再污染。若骨折端已戳出傷口，并已污染，又未壓迫重要血管、神經(jīng)，不應(yīng)將其復(fù)位，以免將污物帶到傷口深處。骨折后最忌諱自己亂動(dòng)或是被別人錯(cuò)誤包扎，正確固定是十分重要的。閉合性骨折急救時(shí)不必脫去患肢衣褲和鞋襪，以免過(guò)多地移動(dòng)患肢。若患肢腫脹嚴(yán)重，可用剪刀將衣袖和褲腳剪開(kāi)，減輕壓迫。骨折通常用夾板固定，夾板一般用木料、塑料、鐵器等制成，也可就地取材用較直、有一定粗度的竹竿、樹(shù)枝、木棒木板等代替，包扎時(shí)夾板墊以軟物以防皮膚受損，要把傷肢的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)，先綁骨折上端，動(dòng)作要輕，受傷部位不要綁得太緊。通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)急救，傷者必須盡快送往醫(yī)院，一般可由120救護(hù)車(chē)，也可攔用卡車(chē)等運(yùn)輸工具（輕傷可由小車(chē)送）。搬動(dòng)傷者前一定要確定傷肢不會(huì)發(fā)生相對(duì)移動(dòng)，否則血管和神經(jīng)都可能在搬動(dòng)時(shí)受到損害。如果感覺(jué)頸椎或腰椎受到了沖擊，應(yīng)堅(jiān)持請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)護(hù)人員搬動(dòng)。人的脊椎中有很多的神經(jīng)，在不當(dāng)?shù)陌釀?dòng)中受傷的話很有可能形成永久性的傷害，甚至癱瘓。在搬動(dòng)頸、腰部損傷病人的時(shí)候，要在有硬板擔(dān)架的情況下多人合作用“平鏟”的方式搬動(dòng)。◎觸電的應(yīng)急處置立即切斷電源，或用不導(dǎo)電的物體如千的木棒、竹竿、橡膠圈等撥開(kāi)電線，或者用你的衣服套住他的某個(gè)部位，將他拖離電源。記?。翰还苣阌檬裁礀|西都應(yīng)是干的和不導(dǎo)電的，而且要站在干的地方，然后再采取其他的措施。可能的情況下，應(yīng)簡(jiǎn)單了解病史，包毛黽壓、電流、接觸部位、時(shí)間以及有無(wú)高處墜落，并簡(jiǎn)單進(jìn)行體格查，包括意識(shí)、呼吸、心跳情況，有無(wú)“入口”及“出口”，=注意有無(wú)骨折、氣胸及腹部并發(fā)癥，然后根據(jù)情況進(jìn)行急救?！蛑惺畹膽?yīng)急處置在夏季，由于環(huán)境溫度過(guò)高，空氣濕度大，體內(nèi)余熱難以散發(fā)。熱量越積越多，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑。牢記以下五字訣，發(fā)現(xiàn)中暑者時(shí)，可及時(shí)救治。1．移迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方，同時(shí)墊高頭部，解開(kāi)衣褲，以利呼吸和散熱。2．敷可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置于病人頭（額）郅、腋窩、大腿根部等處。3.促將病人置于4°C水中，并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱。待溫度降至38C以下時(shí)，可停止降溫。4.浸將患者軀體呈45度浸在180C左右水中，以浸沒(méi)乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者，水溫過(guò)低不能耐受。5．擦四個(gè)人同時(shí)用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15?30分鐘左右，即可把體溫降至370（=?38C,大腦未受?chē)?yán)重?fù)p害者多能迅速清醒。為預(yù)防老人中暑，應(yīng)注意下列幾點(diǎn)：1．盛夏炎熱季節(jié)，家中老人最好有人陪伴，事先做好各項(xiàng)防暑降溫工作，家中要備足清涼飲料。2．清淡膳食調(diào)理。夏季老人飲食應(yīng)盡量清淡一些，多吃些西紅柿、青菜、萵苣等富含維生素的蔬菜以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品等。保證充分的休息和睡眠。每天中午最好有1?2小時(shí)的午睡，家人要為老年人創(chuàng)造一個(gè)安靜良好的休息和睡眠環(huán)境。4．度夏前應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生檢查一次身體，及時(shí)治療原發(fā)病和并發(fā)tl生疾癥。平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，以減少中暑的可能性。◎墜落的應(yīng)急處置墜落傷往往會(huì)造成人體的多部位、多臟器損傷。多臟器損傷容易導(dǎo)致死亡。所以，發(fā)生墜落傷后，要對(duì)傷者的傷情盡快作出正確判斷，并采取相應(yīng)的急救措施。人從高處墜落后，機(jī)體受到機(jī)械力沖撞會(huì)造成組織損傷。常見(jiàn)的有脊髓損傷、腦損傷、骨折與破裂挫傷、扭傷、關(guān)節(jié)脫位和內(nèi)臟破裂等，常有兩種以上的復(fù)合傷。發(fā)現(xiàn)墜落傷患者，首先要檢查傷者的神志、瞳孔、呼吸、心跳、脈搏、血壓等情況，然后檢查受傷部位和其他方面的變化。要注意患者的受傷部位、意識(shí)常態(tài)、面容表情、出血量的多少。如呼吸心跳驟停應(yīng)施行心肺腦復(fù)蘇（做人工呼吸、胸外心臟按壓），建立通暢的呼吸。如有出血應(yīng)用止血帶或指壓止血。有休克